KalóriaBázis
Vezesd a fogyásod!
Magyar
Belépés
Belépve maradok
5 éve
#2211
Igxaq 15
Sziasztok! A csirkemellre és egyéb húsokra vonatkozó adatok sütés előtti vagy sütés utáni tömegre vonatkoznak? Elég nagy a tömegkülönbség a két állapot között.

5 éve
#2209
bmati
Válasz be.anna #2207 számú posztjára
Szia!
A plusz kalóriák miatt mondta, mert eddig nem nagyon tudtál enni, így a zsírból kevesebb térfogatú kajára van szükséged. A fehérjét sem hanyagolnám, a regenerálás nélkülözhetetlen alapeleme. Ha nagyobb mennyiségben fogyasztasz zsírt, akkor próbálj arra figyelni, hogy a telítetlen és telített zsírok aránya 2:1 legyen a telítetlen javára. Olajos magvakkal két legyet üthetsz egy csapásra, de például a tojással, tavi halakkal és a sertéssel is (ha nem vagy allergiás a tojásra).
Sportot ilyenkor azzal érdemes kezdeni, hogy sétálj (majd ha engedik). Érd el azt, hogy 1 óra séta után ne érezd fáradtnak magad (és kb. 4-5 km-t is le tudj gyalogolni ennyi idő alatt). Ezt csak fokozatosan mondjuk néhány naponta 10 perccel többet sétálva, amíg el nem éred az 1 órát, aztán szépen gyorsítani a tempón, ha nincs meg a táv. Utána beszélhetünk minden más sportról. :)

5 éve
#2208
shinita 1
Válasz be.anna #2207 számú posztjára
A zsír esszenciális tápanyag (ahogy a fehérje is, a szénhidrát nem az), úgyhogy mindenképpen kell valamicske az ételben. nem sok, de olyan 30-40g naponta...? Engem sosem érintett, így részletesebben nem néztem utána, de valamennyi kell. Az sem mindegy, mi a zsírforrás, talán az orvos említett valamit, de lehet, hogy ez annyira nem fontos ezen a ponton, a zsírbevitel szempontjából, legalábbis, mert azért nem egyformán egészségesek.

ASZTALI VERZIÓ    MOBIL VERZIÓ
Az adatkezelési tájékoztatónkat itt találod.
Az oldal használatával egyidejűleg elfogadod Felhasználási Feltételeinket

Számításaink a Harris-Benedict formulán alapulnak.

Az oldal csak saját felelősségre használható! Az itt megjelenő információk csak javaslatok, nem helyettesítik szakértő orvos tanácsát, diagnózisát, kezelését.
Copyright © www.kaloriabazis.hu
Ez itt a belso szoveg
Ez itt a belso szoveg2