KalóriaBázis
Vezesd a fogyásod!
Magyar
Belépés
Belépve maradok
4 éve
#2227
Sofitia 2
Sziasztok
Nekem az lenne a kerdesem, hogy gyesen vagyok itthon a picivel , de heti 5x 40 percet -edzek ( cardio,sulyzo valtakozva ). A kerdes milyen aktivitast jelojek be ? Koszoszonom

4 éve
#2224
vicuskam
Válasz Erabis #2219 számú posztjára
Na jó, látom, ezt fél éve kérdezted :) egész felül volt pedig a fórumon. Remélem, azóta már leadtál minden plusz kilót és nem aktuális a téma :D

4 éve
#2223
vicuskam
Válasz Erabis #2219 számú posztjára
Nem vagyok szakértő, de úgy tudom, hogy a több zsír és kevesebb szénhidrát, illetve a kevesebb zsír és a több szénhidrát egyaránt jó lehet a fogyáshoz, ez alkati dolog, kinek mi működik. A low carb diéta pont azon az elven működik, hogy több legyen a zsír és kevesebb a szénhidrát, a keto meg szinte teljesen kizárja a szénhidrátot, mégis tele van az ember közben vitalitással (próbáltam). Szóval sztem ha neked kevesebb szénhidrátra és több zsírra van igényed, az teljesen oké, csak arra figyelj, hogy legyen meg a 30% fehérje és hogy ne edd túl a keretedet. Nálam max 70 g-ra van állítva a szénhidrát (ehhez képest 160 g-ot ajánlanak azoknak, akiknek vigyázni kell a cukorral), de legtöbbször ezt sem tudom kienni (csokival ki tudnám :) de az nem fér bele a keretembe), viszont sok húst, tojást eszem, ami mind a zsírgrammokat viszi felfelé - én így érzem jól magam, ha több szénhidrátot és kevesebb zsírt eszem, folyton éhes vagyok és kevesebb az energiám a sporthoz meg mindenhez. A lényeg az, hogy a fehérje meglegyen, szerintem abból indulj ki a tervezésnél.

ASZTALI VERZIÓ    MOBIL VERZIÓ
Az adatkezelési tájékoztatónkat itt találod.
Az oldal használatával egyidejűleg elfogadod Felhasználási Feltételeinket

Számításaink a Harris-Benedict formulán alapulnak.

Az oldal csak saját felelősségre használható! Az itt megjelenő információk csak javaslatok, nem helyettesítik szakértő orvos tanácsát, diagnózisát, kezelését.
Copyright © www.kaloriabazis.hu
Ez itt a belso szoveg
Ez itt a belso szoveg2