Fogyás sikersztorik

Ha Te is úgy érzed, hogy sikertörténeted megosztásával szívesen motiválnád a fogyni vágyó társaidat, küldd el nekünk fogyási történetedet a kaloriabazis@gmail.com címre, röviden leírva a tapasztalataidat mennyi idő alatt, mennyit fogytál, előtte/utána képpel (mennyi kalóriát ettél, milyen kilengések voltak, mit sportoltál). A külsőségeken kívül kíváncsiak vagyunk arra is, hogy benned mi zajlott (milyen nehézségekkel találkoztál, hogyan jutottál át rajtuk, mi motivált, tapasztaltál-e valamilyen belső változást). Illetve még bármi amit hasznosnak tartasz megosztani.

Sziasztok! Szandi vagyok. Világéletemben mániákus fogyókúrázó voltam, a koplalástól a csodabogyókig mindent kipróbáltam. Ímmel-ámmal hoztak csak eredményt, aztán olyan kibírhatatlannak éreztem, hogy feladtam és elkeseredettségemben a kajáláshoz fordultam, sikeresen felhíztam 80 kg-re, na ekkor kattant el bennem valami, hogy nem nézhetek így ki 25 éves létemre. Újévi fogadalomként azt tettem fel, hogy márpedig ha törik, ha szakad én le fogok fogyni. Január 4.-én bele is vágtam a diétába. Kezdtem azzal, hogy reggelire elhagytam a péksütiket, és a kávét. Ehelyett zabkását ettem, banánnal és chia maggal. Aztán az ebéd adagomat lefeleztem az eddigi felére. Vacsira pedig csak fehérje turmixot ittam. Ezen kívül napi 2-3 liter víz. Az első hónapban iszonyatosan szenvedtem. Aztán egyre jobban átált erre az üzemmódra a szervezetem. Emelett heti 2x1 órás intenzív alakformáló aerobicra jártam, és követtem a kalóriabázison a napi elfogyasztott kalóriamennyiségem, melyet 1200-ra lőttem be. :) Nos mostmár ott tartok, hogy 67 kg-nál járok, elérem lassan a hőn áhított 65-kg-ot. De képzeljétek új célt tűztem ki magamnak, a bűvös 60-at, egyébként 167 cm vagyok. Most már heti 5x sportolok, az 1200 kalóriát kisebb-nagyobb bűnözésekkel, de tartom. Köszönöm szépen KalóriaBázis :).

Sziasztok! Én Dóri vagyok. Közel 2 éve leraktam a cigit, amivel megindítottam egy "lavinát". Ez egy 15 kg-os hízást eredményezett. Kipróbáltam rengeteg mindent. Aztán rátaláltam az oldalra. Mikor elkezdtem 84 kg voltam és 173 cm. A program segítségével most 69 kg vagyok (4 hónap telt el), a határ pedig a csillagos ég :). Én mindenkinek ajánlom! Nekem bevált. Köszönöm srácok! Akik pedig most állnak neki, üzenném: Kitartás! Sosem szabad feladni!!!

Szerencsés genetikai adottságokkal születtem, csinos és relatíve vékony lány voltam. Szerettem nassolni, jókat enni, annál kevésbé mozogni, mégis sokáig ellenállt a szervezetem a drasztikus hízásnak. Csodagenetika azonban nincs. Kitartóan dolgoztam rajta, előbb-utóbb utolért a hízás. A középiskola végén voltam a „csúcson”, 54 kilóval, majd 30 éves koromra sok-sok pizzával, rágcsával később már úgy 15 kilóval több voltam, míg végül Angliába költöztem, ahol a helyi konyha segített „elérni” a plusz 18-ig fél év alatt. Ekkor már nem lehetett nem tudomásul venni, mekkora lettem, minden ruha szoros volt, mindig kényelmetlenül éreztem magam, utáltam, ha fényképeznek és kezdtem azt gondolni, hogy innen már nincs visszaút, egyre kövérebb és kövérebb leszek, mígnem gurítható formát veszek fel.
Az évek során próbáltam mindenféle divatos fogyókúrás tippeket, káposztaleves, szűztea, koplalás stb., ahogy néha sportolásra is elszántam magam, de ezek a kérészéletű próbálkozások maximum pillanatnyi eredményt hoztak. Végül arra jutottam, hogy nem kampányszerű marhaságokkal kell ezt a problémát kezelni, közelítsünk „tudományosan”. Az hizlal, ami bemegy, és amennyi bemegy, ergo az fog segíteni, ha kevesebb megy be. Na de mennyi is az? Keresgéltem, számolgattam, mi mennyi kalória, jegyzetelgettem, pár napig tervezgettem, mit és mennyit fogok enni ez alapján. Aztán eszembe jutott, hogy oké, hogy ez kevés, de voltaképp mennyit is kéne ennem? Ekkor került elém a Bázis. Innentől sokkal könnyebb dolgom volt, nem kellett minden egyes alapanyagot egyesével levadászni, egy kész rendszer várt. Beállítottam a célomat, elolvasgattam, mi hogy működik, elkezdtem felvinni a receptjeimet, beszélgetni a fórumlakókkal, és egy hét múlva – két kilóval nehezebb voltam…  Szerencsére folytattam így is, reméltem, ez csak valami anomália, és annak is bizonyult. Még egy héttel később megint annyi voltam, mint induláskor, majd innentől hetente fél kilóval kevesebb. Nem volt annyi segítségem, mint amennyit a fórumon ma találni, de szerencsém és józan eszem igen, így nagyjából követtem azt, amit ma javasolnánk egy kezdőnek: együnk a BMR-ünk környéki kalóriát, és akkor mendegélnek majd a kilók lefelé. Csak a fogyás vége felé sikerült kissé ez alá mennem, hiszen nem tudtam még, hogy ez így nem jó. Úgy tíz kilóval később volt egy kis megtorpanás, de aztán megint ment minden, mint a karikacsapás, és május és november között lement 16 kiló. Nem szenvedve, nem koplalva. A nassolásról persze 90%-ban le kellett hozzá mondani, de látva, hány kalória van egy zacskó chipsben, már nem is vonzott túlzottan… Viszont finomakat ettem, megtanultam kalóriatakarékosan főzni, jobb alapanyagokat használni, tudatosabban enni.  Jól éreztem magam, ismét csinos voltam, mindössze két kilóra a céltól.
Persze illett volna sportolni is, úgy nagy eséllyel még szebb eredményeket tudtam volna elérni, de a veleszületett lustaságomat nem igazán tudom – vagy akarom – legyőzni. Nem is volt semmi mozgás szinte a palettán ekkor sem, leszámítva heti egy napot, amikor hatalmas bevásárlókörutakat tettem, hátizsákkal sétálgatva 5-8 órákat.
Ekkor jött egy magyarországi intermezzo néhány hónapra, új munka keresése, új szerelem, régi barátok, régi szokások. Eleinte még próbáltam ragaszkodni a méregetéshez, odafigyeléshez, de hamar feladtam, félretettem, majd nemsokára újra foglalkozunk ezzel… És ha már úgysem mérünk, akkor csak most, csak egyszer belefér egy kis ez, egy kis az, csak így kivételesen. Pár hónapig lassan, majd rohamléptekkel jöttek vissza a kilók, egy év alatt összesen tíz. Ekkor újra számolni kezdtem, szigorúan BMR felett tartva a kalóriákat. El is indult a fogyás, de gyászosan lassan. A korábbi fél kiló/hét helyett ezúttal szakaszok voltak, jó hosszúak, amikor nem történt semmi, majd kicsi le, pár napig semmi, majd fele vissza, megint semmi, megint le… Átlagban heti 25 deka ment le, de ennél is kevesebbnek éreztem a sok ingadozás miatt. Nem tudom, igazából mi jelentette a különbséget a korábbiakhoz képest, mindenesetre tudtam, hogy a módszer működik, időm volt, kitartást meg összekapirgáltam, amennyi csak telt tőlem. Nem volt könnyű ezzel a csigatempóval, de vagy ez, vagy megadom magam a hízásnak, szóval tartottam magam hónapokig, és hónapokig, és hónapokig.
Elkezdtem egy kicsit mozogni is, heti néhányszor elbohóckodom egy evező-, egy futó- és egy taposógépen. Ennyi telik tőlem, de ennyit várhatóan az után is tudok tartani, hogy eltűnnek a plusz kilók.
Bő 10 hónappal később újra 54 kiló vagyok. Akkora lett a derékbőségem, mint 18 évesen, a csípőm még annál is kisebb.  Sportos alkatom persze nem lett, most is van kis zsírpárna itt, egy kicsi ott. De aki nem sportol, az ne is várjon többet. Izmot nem növeszt a diéta.
Nem áll szándékomban újra abbahagyni a számolását, ezt érzem a legkönnyebb módjának, hogy akkora maradjak, amekkoraként jól érzem magam. Ez nem jelenti, hogy ez nem jár némi erőfeszítéssel, de sokkal kevesebbel, mint a folytonos jojózás járna, ha ismét ötletszerűen ennék, majd pánikszerűen fogynék. A korábbi tapasztalatokból okulva inkább eszem mindig ésszel, rászánok napi öt percet a mérésre, tervezésre, és inkább mondok nemet a rágcsára, mint a kis méretű ruhákra.
Jelenleg egy hete „tartom a súlyom”, lassan emelem a kalóriákat, hogy megtaláljam azt a mennyiséget, amivel még megmarad, amit elértem. Mindez számokban annyit jelentett, hogy kilóra összesen 18-at veszítettem, mellbőségben 9 centit, derékban 17-et, csípőben 16-ot, ruhaméretben kettőt. Sokáig csak ezeket mértem, így pl. a felkarom esetében nem tudok számadatot hozni, de azt hiszem, a képek magukért beszélnek…
Mindenkinek sok sikert, aki fogyni szeretne, tanácsként pedig annyit, hogy okosan tessék beállítani a célt, kérjetek segítséget a fórumon, olvassátok el, tanuljátok meg, mi hogy működik, és legyetek türelmesek. 

Elhízott babából lettem elhízott tinédzseren keresztül elhízott anyuka. Az egész életem a sikertelen fogyókúrákról, a kövérség miatti lelki nyomorról szólt. 2014. augusztus 21-én töltöttem a 40-et. Január elsején utoljára telezabáltam magam újévi finomságokkal, és kiszámoltam, hogy 230 napom van a 40. szülinapomig. :) Ennyi időt adtam magamnak, hogy megtanuljak végre felnőtt módon gondolkodni, és felelősséget vállalni a saját életemért. A kalóriabázist már a korábbi próbálkozásaimból ismertem, korábban is nagy segítség volt, csak a kitartás hiányzott.

2014. január 02-án reggel 6-kor 148,6 kg-ot mutatott a mérleg. Persze, hogy szerettem volna 8 hónap alatt ledobni az 50 kilót. Bevallom, nem sikerült. Heti 2 kiló... nem mondom, hogy lehetetlen célkitűzés, én viszont szerettem volna mindenképp tartós eredményt. Tudjátok, felnőtté válás volt a cél 40 évesen ;)

Napi 1500 kalória lett az adagom, és minden nap 1,5 óra sport. Vagy bringa, vagy futópad. Ebből csak akkor engedtem, amikor nyáron elkezdtük a tetőcserét, és én voltam a segédmunkás. ;)

A 40. szülinapomon 110 kilót mutatott a mérleg. Viszont azt hiszem, valami átkattant az agyamban, mert nyár végéhez képest eszembe sem jutott abbahagyni.

Viszont a fogyás csaknem megállt. Karácsonyig sem ment 105 kilónál lejjebb. Na itt egy kicsit (na jó, nagyon) megtörtem. 2014 december 24, és 2015 január 2. közt 10 kilót szedtem fel :O A január 2-i mérlegelésnél bizony 115 kilós asszonyság voltam. Újabb lelki mérleg következett. Tényleg? Ennyire gyenge vagyok? A világ összes segítsége, támogatása az enyém... anyukám már főz is helyettem... csak a saját ördögömet kellene legyőznöm... és ennyit sem? Magamért? Komolyan? 148,6-ról 115-re...és ez most kuka?

Az égiek megsegítettek. :) Egy olyan sportot löktek elém, ami azt hiszem, már most bátran elmondhatom, végleg kiránt(ott) a gödörből. A kettlebellről van szó. Egyszerűen imádom csinálni. Alig várom az estét. Minden nap 1,5 óra golyózás, hetente egyszer edzővel, és továbbra is 1500 kalória. Ugrálnak le a kilók, én pedig közben egyre erősebb, egészségesebb, és ELTÖKÉLTEBB vagyok. Ma reggel 98,3 kg voltam. :) Tinédzser korom óta először 100 kiló alatt. :) Nem is tudok lassan járni! :) Legszívesebben táncolnék egész nap! :) És nagyon hálás vagyok mindenkinek, aki ehhez hozzásegített. És még csak most jön a tavasz! Hajrá-hajrá mindenki! Ki a szabadba, mozogni, táncolni, élvezni az életet, és nem kell éhezni... sosem gondoltam, hogy ezt mondom egyszer, de magam vagyok a bizonyíték.

Az egyetlen tanácsom, ha valaki szeretne elindulni az úton... ne akarja minden áron. Csak figyeljen. Egy apró pici jelre...egy kattanásra az agyban, egy pici kis hullámra, egy szellőre, ami megindít. És ha megjön, indulni vele AZONNAL! Egy percet sem tétovázni, lehajtani a fejet, hálásnak lenni minden pici eredményért, és kitartani a hullámunk mellett. :) Küldök egyet, lehet indulni! ;)

És még valami! Azt hiszem, nem a hasonló problémával küszködő, hozzád hasonlóan hibásan kódolt emberek társaságát kell keresni az első napokban. Egészséges sportembereket keress társaságul, meglátod, visznek magukkal, és nem fognak belemenni a gyere sajnáljuk egymást egy süti mellett játékba. ;)

Először is, nagyon örülök, hogy rátaláltam az oldalra, nagyon nagy segítséget kaptam a használatával.
2014.04.25-én kezdtem el az életmódváltást.
Napi 1200 kalóriát eszem, persze voltak néha kilengések :D , de úgy gondolom, hogy ez belefér.
Eddig (január) 40 kg-ot sikerült lefogynom, 147.7 kilóról 107 kilóra.
Hátravan még 25 kg :D!
De tudom, hogy az is sikerülni fog.

Sziasztok! Elöljáróban annyit érdemes tudni rólam, hogy nulla akaraterővel rendelkezem, mint sokan mások, gondolom, ismerős lehet. Próbálkoztam már sok módszerrel, de nem sikerült tartósabb eredményt elérnem. 2014 január 1-én megfogadtam, hogy lefogyok, akkor még konkrét célok nélkül. Elkezdtem hát "nem enni", de ez természetesen nem jött be. A kalóriáról addig csak futólag hallottam, nem tudtam, mi az, nem is érdekelt. Aztán valahol olvastam, hogy kalóriával van gyakorlatilag "számszerűsítve" a kaja. Aztán jött a napi egy-másfél óra tanulás, nem csak a kalóriáról, hanem a különböző ételek élettani hatásáról, a sport fontosságáról, majd - szinte észrevétlenül - kirajzolódott egy tökéletes diéta, egy életmód, ami adalékmentes és semmi szemét nincs benne. Hála nektek! Annál, hogy egy weboldal, ekkora adatbázissal, helyetted adja össze a bevitt energiát, már csak az egyszerűbb, ha feletted áll egész nap valaki és megmondja, mit, mikor, mennyit ehetsz. Csak halkan jegyezném meg, hogy a fogyókúrám nem volt mentes "bűnöző" hétvégéktől, de akkor is pontosan számon tudtam tartani mindent. Nyilván, ha ezek nem lettek volna, nem itt tartanék, de közben a türelmet is megtanultam. :) Még a képen látható eredmény sem végleges, de itt már annyira látványos a változás, hogy késztetést érzek megosztani. "Tanulmányaim" alatt kitanultam az izomtömeg-növelés elméleteit, hamarosan el is kezdem a tömegnövelő étrendet, keményebben fogok edzeni és a weboldalon fogom számolni a kalóriákat ehhez. Hisz gyorsan kiderült számomra, hogy nem csak fogyáshoz, de növekedéshez is tökéletesen használható.
Köszönöm, hogy hozzájárultatok ahhoz, hogy 180 fokos fordulatot vegyen az életem!

Soha nem voltam az a vékony alkatú lány, sosem érdekelt az, hogy mennyire nézek ki jól, nő létemre, szinte sose hordtam nőiesebb darabokat. Hogy miért? Mert nem volt rám való, mert ami tetszett abból nem volt a méretemben, és mert akkora voltam mint most kétszer.

A sztori tavaly februárban kezdődött. Közel 20 évesen 115 kg-ot nyomtam. Ez volt a versenysúlyom akkoriban és imádtam enni, imádtam a cukros lötyiket. Ekkoriban már az életem része volt az az ember, akinek köszönhetem javarészt azt ami én ma vagyok. Nélküle nem ment volna, hiszen nem indultam volna el ezen az úton. Ma már csak hálás lehetek Neki. Az idő elején még nem mondta ki amit rólam gondol, nehogy megbántson. Figyelt a lelkemre. Figyelt rám 100%-osan. Aztán egyszer csak megtört, és elmondott mindent. Ő nyitotta fel a szemem, hogy ez így baromira nem jó. Noha két hónapig csak veszekedések és unszolgatások mentek, mégis kitartott mellettem és egy percre sem hagyott magamra, hiszen Ő már tudta azt amit én még nem: hogy nekem ez igenis menni fog. Ajánlotta a KalóriaBázist, tanácsokat adott és mindig mellettem volt! Aztán a kalóriaszámolás mellett rávettem magam az edzésekre. Elkezdtem napi szinten edzeni. Áprilistól kezdtem teljesen komolyan venni, fullosan csinálni mindent, és meg is lett az eredménye. Az elején rendkívül nehéz volt odafigyelnem arra, hogy mit eszek, hogyan eszem, hogy ne igyak magas cukortartalmú löttyöket, és hogy egyáltalán rávegyem magam az edzésre. Én, aki szinte mindig kerülte a tesi órákat, mára már bátran kijelentem, az életem részévé vált a testedzés. Ha nem edzek, feszült leszek, idegbajos és hisztis. :)

A nehézségeken egy photoshopolt képpel és a képzelőerőmmel jutottam keresztül. Elképzeltem, hogy csini ruhákban járkálok, megfordulnak utánam a férfiak, és büszke lesz rám az a személy aki elindított az úton. ÉS SIKERÜLT!

Noha még mindig van mit fogynom, egy év és 3 hónap után kijelentem hogy Nektek köszönhetően eddig 35 kilótól szabadultam meg, 115kg-os versenysúlyból 80 kg lett és csak így tovább Nekem.

Történetem 1 évvel ezelőtt kezdődött. Mindig irigyeltem azokat az embereket, akik vékonyak és azt vesznek magukra amit akarnak, mert minden jólreplica watches áll rajtuk. Sajnos rajtam nem, mert finoman szólva is kövér voltam.

Elhatároztam hogy lefogyok, de ez nem ment olyan könnyen mint ahogy gondoltam. Számtalan fogyókúrába belekezdtem, mindnek az lett a vége hogy feladtam, mert az összes csak önsanyargató kínzás volt. Amit leadtam kínkeservesen vissza jött duplán.

Aztán egyszer véletlenül meghallottam a párom keresztfiától, hogy fogyózásra adta a fejét és a kalóriabázist használja, mint „segédeszközt”. Alig vártam hogy haza érjek, és már kerestem is meg a neten. Még aznap este regisztráltam is, beállítottam a célt (némi segítséggel, a párom révén).

Sok támogatást kaptam a páromtól, mert vásárolt nekem egy fél éves uszoda bérletet, hogy a mozgásom is meglegyen rendszeresen. Hetente három alkalommal jártam uszodába, de az étkezésemre is nagyon oda figyeltem.

Az első replica watches időkben teljesen kiiktattam az étkezéseimből a kenyeret, helyette abonett kenyeret és kétszersültet ettem, 6 óra után már nem ettem csak gyümölcsöt, zöldséget vagy egy pohár kefírt. Sokat ittam, és a vitamin pótlásáról is gondoskodtam. Egy idő után már annyira megszoktam ezt a fajta életvitelt (a kalóriaszámlálást), hogy automatikusan tettem a mérlegre minden általam elfogyasztott ételt.

Már elértem az általam ideálisnak tartott 57 kg-ot, de még nem hagytam el az oldalt, mert segít nekem a súly megtartásban.

Egy év alatt 21 kg fogytam a KalóriaBázis segítségével!

Tavaly nyár elején egyedül maradva, meg kellett állapítanom, hogy az a kerekded, energiátlan, izomgyenge valaki nem én vagyok. 74 kg voltam, pedig a mérés előtt néhány héttel már próbáltam a saját természetes étvágyam szerint étkezni, tehát valószínűleg lehettem 75-76 kg is eredetileg, pedig soha nem voltam még ennyi.

Akkor már 54 éves voltam, elég sok tapasztalattal, szerencsére ösztönös makacssággal is felvértezve. Tudtam, hogy számolnom kell, mert ezt a módszert követtem már 81-ben is, amikor utcai futóversenyeket kocogtam végig, egy gramm túlsúly nélkül, és remek egészségben, 48 kilósan. Szerencsére elég hamar rátaláltam a Bázisra, így megint a 48 kg közelébe kerültem, bár a kondícióm még nem tökéletes.

Nem hiszek semmiféle étkezési elméletben, fogyókúrás divatban vagy irányzatban. Csupán igyekszem a testem jelzéseit minél jobban érteni.

Az 56. születésnapom a második 56 évem kezdetét jelentette.

Sziasztok! Camylla vagyok, 23 éves, jelenleg végzős egyetemista. Világéletemben túlsúlyos voltam, a 170 centi magasságomhoz simán megvoltam 110 kiló. A legtöbb, amit mértem az 111 kiló volt, ám ennél sajnos több is voltam, csak akkor már nem mertem mérlegre állni. A túlsúlyom okozója leginkább a helytelen táplálkozás volt, a mozgásszegény életmód és az úgynevezett „unalomból evés”.  
Mindig tudtam, hogy túlsúlyos vagyok, hiszen a környezetem nem felejtett el emlékeztetni rá, millió diétába belekaptam, csinálgattam is ímmel-ámmal, de 1-2 kiló fogyáson kívül nem értem el többet. Egyszer a 90 napos diétával leadtam 6 kilót, mindezt két hónap alatt. Amint abba hagytam, 12 kg jött vissza. Nagyon elkeseredtem és bár erőm nem volt újabb sanyargató diétába kezdeni, odafigyeltem az elfogyasztott ételek mennyiségére. Csak így, egy év alatt (2011-ben) leadtam 7 kilót. Ez a fogyás azonban nem volt látványosnak nevezhető, hiszem még így is több mint egy mázsa voltam.
2012.nov. 5 --> 103 kg
2012.nov. 28--> 99,6 kg
2012. dec. 13 ---> 97 kg
2013.jan. 09 ---> 96,3 kg
2013.jan. 22 ---> 92,60 kg
2013. márc. 08 --> 91,40 kg
2013. márc. 18 --> 89,7 kg
2013.ápr. 18 --> 89 kg

Semmi mást nem tettem, minthogy betartottam a kalória korlátot és odafigyeltem a fehérje/szénhidrát/zsír összetételére. Mikor elértem a 88 kilót, naponta futottam, amennyit bírtam. Sok zöldséget ettem salátaként vagy párolva, minimális szénhidrátot, lemondtam a péksüteményről, a kenyérről, cukor helyett édesítővel főztök.

2013. máj-júl : Kemény fizikai munkát végeztem, ezért semmiképpen nem tudtam odafigyelni. Pont annyit ettem, amennyit ledolgoztam, így a súlyomat megtartottam, egy dekát sem híztam, de nem is fogytam.
Szeptember 19-én 86,3 kilóval kezdtem újra el az iskolát és a kalóriaszámlálást. Minden este 30-40 perces mozgást iktattam be.
2013.09.26-->84,2kg
2013.10.07-->82,6kg
2013.10.21-->81,1kg
2013.10.29-->79,1kg
2013.11.15-->78,9kg
2013.11.24-->77,4kg
2013.11.29-->77,0kg

Jelenleg 76,7 kg vagyok a 111-ról. A BMI szerint még mindig túlsúlyos vagyok, én is érzem, hogy még van bőven mit leadnom de sokkal jobban érzem magam a bőrömben.

Összesen 34,3 kilót fogytam. Még sosem sikerült ennyit egyetlen diétával sem. Nem mondom, hogy 2-3 kiló nem jött fel az ünnepek tájékán, de amilyen gyorsan felhíztam, olyan hamar le is adtam ezeket a plusz kilókat. Ha szilveszterre elérem a célom és sikerül lefogynom 75 kilóra, akkor már csak 15 kiló súlyfeleslegem marad. És tudjátok mit? Már alig várom! ;)

Közben mindent ettem, de csak szigorúan az oldal által előírt kereten belül.

Novemberben kezdtem fogyózni (96 kg-ról indultam), májusra sikerült elérnem a 65 kg-ot (170 cm vagyok).

Azt hiszem sok összetevője volt a fogyásomnak, de megpróbálom keretek közé tenni és a legfontosabb dolgokat kiemelni!
2012. decemberben, egy babás klubban született meg néhányunkban az elhatározás, hogy újév új élet és fogyókúra! Megmondom őszintén ekkor még nem éreztem magamban erőt, de vitt a többiek lendülete.
Aztán eljött január 1, és el kellett volna kezdeni, de úgy kb. 2 hétig nem igazán ment, illetve csak úgy-ahogy! A többi klubtársam naplót kezdett vezetni a fogyókúráról, hát gondoltam akkor persze én is nyitok egyet!
Ez volt az első komoly lépés. Számomra a leírt szavaknak és annak, hogy mások is olvassák a sorokat hatalmas súlya lett. Ekkor már meg akartam felelni, először csak Nekik, aztán rövid időn belül magamnak is és január 15. volt az a nap mikor valami kattan a fejemben és mintaszerűen betartottam, amit magamnak kitaláltam!
-    Reggeli update kenyér, felvágottal, sok zöldséggel, vagy update pékáru
-    Tízórai: Kihagytam, mert a gyerekek miatt korán ebédelünk.
-    Ebéd: Szintén update. Ezt én rendeltem, illetve még most is. Ha olyan volt, amit nem szerettem, vagy már azért nyár felé eléggé meguntam a menüt, akkor én csináltam itthon pl.: rántott csirkét, halat, de update liszttel, morzsával. Vagy ha rokonoknál voltunk, akkor nem ettem köretet a húshoz, ha az sem volt megoldható (pl. tojásos nokedli), akkor meg kimértem előre az adagomat!
-    Uzsonna: 2in1 kávé és gyümölcs, erősebb sport napokon U1 puding
-    Vacsora: kezdetben egy fehérje turmix, de ahogy elkezdtem a futást már kevés volt, és akkor bejött a vagy update pék süti, vagy felvágott zöldséggel, vagy rántotta, vagy virsli természetesen magában!
-    Inni csak sima ásványvíz
Azért választottam ezt az utat, mert én imádom az édességet és a pék sütit is, azt tudtam, hogy ezek nélkül nem fog menni. Az update-ben meg van minden, csak alacsony ch értékkel.

Ezeket a kajákat úgy ettem, hogy napi kb. 1200 - 1500 kcal és 100 ch (szénhidrát) alatt maradjak! Erre nagyon nagy segítség a kaloriabazis.hu.

Kipróbáltam a kavitációs zsírbontást is, két 6 alkalmas bérletet lejártam!

A sport úgy épült fel, hogy január közepén elkezdtem itthon tornázni, minden hétköznap 35 perc, Norbi kickboxot csináltam. Hát a kezdeti 111 kg-nak az is elég intenzív volt!
Aztán február közepétől elkezdtem hétvégén úszni, először 1 km volt, aztán 2 km lett, júniustól a heti egy alkalomból lett heti 2.
Úgy gondoltam a futást 90 kilósan már elkezdhetem, már bírni fogom. Ez májusban volt. Ezt a tervet csináltam végig: Mikor vége lett a futási tervnek, akkor heti 3-4 alkalommal lefutottam az 5 km-t. Ezt kb. 1,5-2 havonta emeltem meg kb. 700 méterrel. Most 8 km megy egyben simán!

Akármit is sportoltam, a heti minimum 5 alkalom megvolt. Télen ez a rendszeresség csökkent, de a heti 3 alkalmat tartottam!

Hát itt tartok most! Nagyon könnyen mentek le a kilók, október közepéig hetente átlagban lement az 1 kiló! És nem volt kemény, lemondásokkal teli, én ezért szeretem az updatet.
Az elfogyasztott ételeket lemérem és beviszem a KalóriaBázisra, mindent kiszámol a felület, látom, hogy még aznap mennyit ehetek! A sportot is beviszem, azt hozzákalkulálja. Nagyon jó oldal, iszonyat nagy segítség!!!
A diéta, vagy inkább életmódváltás kezdetekor készítettem egy tervet magamnak, hogy hétről hétre mit kell lássak a mérlegen ahhoz, hogy év végére elérjem a célom, és az normális fogyási ütem is legyen. Meggyőződésem, hogy a részletes tervezés és a KalóriaBázis hozták meg számomra a sikert! A táblázatban beterveztem, hogy egy időszak alatt mennyit szeretnék fogyni, ezt beállítottam célként a Bázisba, ami mindent kiszámolt nekem! Az ott kiadott napi kalóriát tartottam, a szénhidrátban csaltam lefelé, azt sokalltam, így 100 g/nap–ban határoztam meg magamnak. Minden étkezés után bevittem miből mennyit ettem és már ott is volt mennyit ehetek még aznap! Nem is hinné az ember milyen kontrollt ad az oldal! Olyan is volt, hogy bizony láttam már délután felé, hogy aznap elég rosszul állok a kalóriákkal így estére betettem egy előre nem tervezett sportolást! Máris a keretek között voltam ismét!
És hát igen, eléggé alapos, racionális ember vagyok! Én bizony leellenőriztem a dolgot! Hetekig vezettem, illetve most is vezetek egy táblázatot arról, hogy a Bázis szerint egy hét alatt mennyit kellett fogynom, és hogy valójában mennyit fogytam! Nagyon meglepő az eredmény, mert bizony 8 hónap átlagát tekintve 314 kcal az eltérés heti szinten!!! Az semmi!!! Heti szintem egy pék süti!! És akkor vegyük figyelembe, hogy mikor csak úgy beleharapok a családnak készült finomságokba azt nem viszem fel az oldalra, vagy hogy női szervezet lévén hétről hétre másképp működik szervezetünk! És mégis reálisak az adatok és összefut a terv és tény!
Jelenleg 71,7 kg vagyok, 41 kg fogyást köszönhetek magamnak és Nektek! Még 2 kg a cél, illetve, hogy hatossal kezdődjön a mérleg, de már győztem!! Köszönöm Kalóriabázis Nektek is!!!

Amikor elkezdtem a Kalóriabázist használni 2013. augusztus 5-e volt. A kalkulátor szerint a túlsúlyos kategóriába estem, amit a 172 cm-emhez tartozó 87 kg támasztott alá. Ezt a 25 kg súlyfelesleget pedig csupán 2 év alatt sikerült magamra szedni, amit az addig élt stresszes életmódom okozott.
Mégsem a sokkoló eredmény láttán kezdtem hozzá az életmódváltáshoz, egyszerűen csak nem bírtam azt a sok kritikát, amit kaptam az  ismerősöktől, ismeretlenektől és a családtagjaimtól.
A kezdeti sikerek viszont olyan ösztönzően hatottak rám – amit főképp  a KalóriaBázisnak köszönhetek - hogy már nem csak mások rólam  alkotott véleménye motivál.
Megfogalmazódott bennem, hogy az élet tényleg túl rövid ahhoz, hogy ne olyan testben éljük le, amilyet megérdemelnénk.
Hogy nehéz volt-e elkezdeni? Igen. Hogy  megéri-e végig csinálni? Igen. Rengeteg akadályt kell legyőzni, az nem kétséges, de ahhoz, hogy leadjuk az adott súlyfelesleget AKARAT és KITARTÁS szükséges.
A legelején sírni tudtam volna 23 éves létemre, hogy nem ehetek már  többet, hisz a szervezetem remekül hozzászokott a napi 3000-4000 kalória bevitelhez és nyilván sokkolóan érintette, hogy e tetemes  kajamennyiség után, ami több mint 2 évig tartott, egyik napról a másikra 1300-1500-ra csökkent. Természetesen nekem is voltak holtpontjaim és még mindig vannak, amikor többet eszem mint a megengedett, de  igyekszem ezeket a következő napokban nagy odafigyeléssel és sporttal  korrigálni. A sport az én fogyásomban is nagy szerepet játszik. Augusztus óta heti 2-3 alkalommal járok zsírégető és alakformáló órákra egy fitness terembe, amit szintén rögzítek az oldalon, így könnyen nyomon követhető a fogyás menete. A táplálkozáshoz visszatérve pedig, semmilyen fogyókúrát nem követtem, tényleg ugyanazt ettem, mint addig, csak jóval kevesebb mennyiségben. Ha csokit, jégkrémet, pizzát vagy chipset kívántam meg, akkor azt. A lényeg ott volt/van, hogy ezeknek az ételeknek a kalória bevitele ne haladja meg a korlátot.
Úgyhogy köszönöm szépen KalóriaBázis, hogy vagytok és remélem,  hogy az én kis történetem is hozzájárul majd egy icipicit valaki sikeréhez. Az én esetemben is van még 5 kg, amitől szeretnék az elkövetkező másfél hónapban megszabadulni, de nem adom fel és ti se tegyétek! Mindenkinek sok sikert kívánok hozzá! 

Régóta küzdöttem túlsúllyal, magas vérnyomással, hipertóniával és ezért gyakran kellett orvoshoz járnom, 24 órás vérnyomásméréseket kellett csinálni félévente és nem utolsó sorban a lányoknak sem tetszettem, ezért elhatároztam, hogy teszek az ügy érdekében, elkezdtem a KalóriaBázissal számolni az ételeim kalóriatartalmát és heti 4 edzésre jártam konditerembe (ebből 30 perc futás 1,5 óra vegyes gyakorlatok) és az első hónap után már láthatóak voltak a dolgok. A kalóriaszámlálás először furcsa volt, de mostanra már belejöttem. Mindenkinek csak ajánlani tudom aki fogyni akar. Sajnos a sok elfoglaltság miatt már nem tudok kondiba járni, de a diéta segítségével még mindig tartom a súlyom, sőt még mindig tudok fogyni.
2013 június 20.-án 105 kg-al indultam.
2013 augusztus 31.-ére sikerült 82 kg-ra fogynom.
Boldog vagyok, hogy végre találtam egy módszert ami bevált. Köszönöm KalóriaBázis!

Akarattal lehet csak megválni a korábbi káros étkezési szokásoktól. Ha csak Szeretnénk, meg Jó lenne - nem fog menni.

Szigorúan tartva, a szénhidrát napot erősen bekorlátozva végigcsináltam a 90 napost. Lement a végére 20 kg! Nagyon megszerettem, de volt benne pár olyan dolog, amiről éreztem, hogy nekem nem jó.
Szükségem van majdnem minden nap fehérjére. Szénhidrát napon kegyetlenül szenvedtem, mert mindig azon agyaltam, hogy "Már megint mit egyek?? Ami nem hizlal, stb. A nyár úgy telt el, hogy nem tudtam hogyan tovább. Mit csináljak? Hogyan étkezzek?
Júliusban ajánlotta valaki a KalóriaBázist és akkor kezdtem el aktívan használni. A fogyás üteme a hónap közepére már megakadt és nem értettem, hogy mi lehet a gond. Az első pár nap használat után rájöttem, hogy túl keveset eszek, ami az egyik lehetséges oka a fogyás stagnálásának. Nagy nehézségek árán sikerült feltornáznom a napi bevitt kalóriát a kb. 800-ról 1000-1200 körülre.
Amikor elkezdtem használni 77kg voltam.
A bázis segítségével jöttem rá, hogy egyes ételekben mennyi rejtett szénhidrát vagy zsír van, így ezeket ki is iktattam az étrendemből. Áttértem egy egészségesebb étkezési formára, amit élvezek. Végre szeretek sütni, főzni, kísérletezgetni. Nem eszem felvágottakat, konzerveket, virsliket, finomított cukrot, fehér rizst, fehér lisztes ételt - csak nagyon ritkán, vendégségben. A főzelékeket nem rántom, hanem zabkorpával sűrítem. Rántott húst lehet teljes kiőrlésű lisztből is készíteni a sütőben. Rátaláltam a kölesre, a hajdinára, a napom fahéjas zabpehellyel indítom - csupa olyan étel, amikről teljesen elfelejtkeztem.
Olajban nem a napraforgót használom, hanem extra szűz olívát vagy kókuszolajat, a süteményekhez kókuszzsírt. Az édességeket, sütiket nem kell teljesen száműzni, hiszen ha valaki szereti ezeket, akkor hiányozni fog egy idő után. Lehet enni, de csak ritkán, alkalomszerűen - ha a fogyás a cél.
Sokan mondják, hogy az alacsony szénhidrát bevitel kell a fogyáshoz, mert úgy könnyebb. Ez nem mindenkinél válik be. Ha nem vezetem a bázist, sosem jövök rá, hogy nekem pl. az ideális a napi 130g körüli érték. Ha tartósan 80g körül fogyasztok, megáll a fogyás.

Visszakanyarodva a súlyhoz. Januárban 95kg-val kezdtem, a 90 napos diéta alatt lementem 75kg-ra, majd elkezdett ingázni a súlyom, de igyekeztem 77-79 körül megtartani. A KalóriaBázis segítségével értem el, hogy a nyári 77 kg-ról le tudjak menni 62-re (még további 2 kg leadása a cél, majd a 60-nak a megtartása - persze a bázis használata mellett).

Mozgás: már tavaly decemberben eldöntöttem, hogy ellipszis trénerezni fogok, mert ízület kímélő és ugye közel a mázsához nem mozog könnyen az ember. Amikor elkezdtem 2 perc után azt mondtam, hogy "Te jó ég!". Az első 1-2 napban 5 percet csináltam, majd elszégyelltem magam: Nem lehetek ennyire puhány, hogy 5 perc után feladom! Innen kezdve írtam egy füzetbe mindent. Mit ettem, mennyit ittam, mozogtam vagy sem. Mennyi kalóriát mutatott a gép, sebesség, pulzus, stb. Pár nap múlva kiderült, hogy jól tettem. 10 percet csináltam kezdetben hetente 3x, majd minden héten emeltem 2-3 perccel. Ami miatt jó, hogy írtam: talán egy hét múlva túlhajtottam magam és a pulzusom felment 160-ra és egyszerűen rosszul lettem. Iszonyúan elkezdett fájni a fejem, szédelegtem, hányingerem lett stb. Innen kezdve figyeltem, hogy mennyi az a pulzus szám ami nem okoz gondot és fölé nem mentem. Valahol azt olvastam, hogy ellipszis trénerből napi 30 perc az ajánlott, úgyhogy erre álltam be. Ezt csináltam egészen januártól októberig, majd "megdobtam" azzal, amit már korábban is kellett volna: 10p súlyzózás és 20p torna.

Úgy érzem sokat köszönhetek ennek a felületnek és örülök, hogy létrehozták és karbantartják, mert ha nincs, sokkal nehezebb lett volna megtalálni az utam és nehezebb lett volna kialakítanom azt a táplálkozási módot, formát, ami nekem megfelelő és ideális. Mindenkinek más az útja a célja éréséig, de ami minden esetben fontos: BÁRKI meg tudja csinálni, csak hinni kell benne. A KalóriaBázis segítséget ad ahhoz, hogy ne térjünk le az útról, vagy épp visszatérhessünk rá. Sok sikert és kitartást kívánok Mindenkinek a céljai eléréséhez!

Nem régóta, kb egy hónapja kezdtem bele a diétámba és nagyon örültem mikor megtaláltam az oldalatokat, mert nagyon nagy segítség számomra. A módszerem igen egyszerű: száműztem az életemből mindent, amire azt mondjuk manapság, hogy hizlal vagy egészségtelen. Csak vizet iszom abból is csak lúgosat, illetve méregtelenítő és zöld teát. Meg néha kávét, arról képtelen vagyok lemondani:).
Nem eszem semmilyen károsnak mondható szénhidrátot, sem cukrot. Próbálom ezt betartani. Illetve sportolok heti háromszor, járok hot iron súlyzós edzésre, amit nagyon szeretek, nekem bevált. 75 kg-ról indultam, most 67 vagyok, bár én nem szeretem ezt mérni, szerintem semmit sem jelent, hisz minden attól függ, hogy mennyi izom van rajtunk. Ja és a fehérje turmix, illetve az aminosav nem marad ki az étrendemből, ezzel segítve azt, hogy csak a zsírtól szabaduljak meg és ne az izomtól.
Bár az utam elején járok, azért remélem én is segíthetek másoknak erőt adni, és ők is bátorítanak majd engem, hogy ne adjam fel.

Szeretném tájékoztatni, hogy az Önök weboldalát használva sikeresen túlvagyok egy kőkemény fogyókúrán, melyet a 90 napos fogyókúra alapján végeztem el. A kúra végén sikerült 20 kg-t leadnom. Most is folytatom a fogyást és jelenleg 96 kg körül vagyok, ami azt jelenti, hogy eddig összesen 25 kg súlyt adtam le. Most is vezetem a naponta elfogyasztott étel kalóriaértékét és ennek megfelelően került kitűzésre az elérendő 95 kg súly.

Egyébként naplót is vezetek, melyben leírom milyen nehézségekkel küzdöttem meg, kezdve az éhségérzetet, a fáradékonyságot és hogy milyen érzésekkel sportoltam a kúra ideje alatt. De túl vagyok rajta.

Nekem sokat segített a kaloriabazis.hu oldal. Enélkül nem igazán lettem volna képes a fogyásra.

Igyekszem pár sorban összefoglalni a történetemet, bár még nem mondanám sikersztorinak, mert úgy gondolom van még mit alakítanom magamon.
Fogyókúrámat július 1.-én kezdtem 71 kg-ról, előtte mindent megettem ami jólesett, amennyi jól esett. Aztán rátaláltam a KalóriaBázisra, beállítottam napi 1200 kalóriát és ezt igyekeztem tartani. Első hónapban nagyon nehéz volt, rá kellett döbbennem, hogy képes voltam megenni akár 3000-3500 kalóriát is előtte. Bevallom nem vezettem naponta az étkezéseimet, de rengetegszer néztem meg mi mennyi, egy idő után berögződik.
Lassan elkezdtek olvadni rólam a kilók, időnként elmentem bohóckodni az edzőterembe is, bár ezt a részét nem vettem komolyan. Közben rengeteg dolgot olvastam, fogyókúrákról, diétákról és arra jutottam, egyik sem ér semmit. Megtetszett az az elgondolás, hogy ne együnk olyasmit, ami hirtelen megemeli a vércukorszintet, ezt kombináltam az 1200 kalóriás keretemmel. Szeptemberben letettem a cigit! Előtte elszívtam napi másfél dobozzal, aztán egy nap úgy döntöttem nem kell, csak hátráltatja a fogyókúrámat, hiszen sokszor eszek feleslegesen, csak mert rossz a szám íze, csak mert fáj a gyomrom a cigitöl... A napi 3-4 étkezés és minimum 2 liter folyadék nagyon fontos, erre is rá kellett jönnöm. Elhagytam a fehér lisztes dolgokat, a kenyeret, az étolajat és a cukrot. Már a kávét is cukor nélkül iszom, régen 3-4 cukorral! Október közepéig fogytam 14 kilót, majd november végéig még 3-at, azóta tartom a súlyomat. Most megfogadtam,hogy januártól a mozgást is beiktatom :) Szeretnék még 4 kilót leadni, hogy kereken 50 legyek, aztán feszesebb, izmosabb lenni. Nem adom fel!!!

Nem éheztem, ettem mindent, persze csak mértékkel. Egyedül az édességeket fogtam vissza, de néha még az is belefért!