Válasz name
#1033 számú posztjára
Szia! Előtte mennyi ideig voltál alacsony kalóriás étrenden? Mert ha az anyagcseréd lelassult, akkor kell 1-2-3 hét mire ez rendeződik, és beindul a normális fogyás. De lehet vizet tart vissza a tested, pl az erőteljesebb mozgás miatt. Arra figyelj, hogy a keretedet le kell enni!
KalóriaBázis
Vezesd a fogyásod!
Magyar
6 éve
#1034
6 éve
#1033
name
Sziasztok! Az normális hogy lassan egy hete kezdtem el számolni a kcal-t a kalóriabázis segítségével, 132kg-al, férfi 28éves, 178cm, BMR: 2582.33,és ülőmunkás a cél még most csak 100kg.. Nos szóval megpróbálom levezetni:)
Másik topic-ban ( minimális kalóriaszükséglet) megegyeztünk hogy 0,6kg legyen a heti fogyásom ami 2439kcal napi keretet enged meg.
Teljesen mellőztem pékárut, cukros dolgokat, tésztát csak borsó és húslevesben ettem, zöldség, gyümölcs, csirkemell, zabpehely pici tejjel. Ezeket fogyasztom majd egy hete, de volt esténként edzés. Bevallom eddig csak 3. edzésen vagyok túl. Folyadék bevitelem mentes víz napi 2,5-4liter közötti. Szóval most kíváncsiságból ráálltam a mérlegre és rendesen megijedtem mivel 134,1kg-ál állt meg :( Ez ugye 2,1kg plusz.. Nos mit ronthattam el? Volt úgy hogy nem ettem meg a napi limitet sajnos nem is egyszer. Egyszerűen nem bírtam megenni! Vagy akkor próbáljam meg a BMR+100kcal-t?, Ami elvileg 2682,33 kcal naponta. Persze lelkesedésem nem hagyott alább mert változtatni akarok az életvitelemen 180fokban :)
Előre is köszönöm!
Másik topic-ban ( minimális kalóriaszükséglet) megegyeztünk hogy 0,6kg legyen a heti fogyásom ami 2439kcal napi keretet enged meg.
Teljesen mellőztem pékárut, cukros dolgokat, tésztát csak borsó és húslevesben ettem, zöldség, gyümölcs, csirkemell, zabpehely pici tejjel. Ezeket fogyasztom majd egy hete, de volt esténként edzés. Bevallom eddig csak 3. edzésen vagyok túl. Folyadék bevitelem mentes víz napi 2,5-4liter közötti. Szóval most kíváncsiságból ráálltam a mérlegre és rendesen megijedtem mivel 134,1kg-ál állt meg :( Ez ugye 2,1kg plusz.. Nos mit ronthattam el? Volt úgy hogy nem ettem meg a napi limitet sajnos nem is egyszer. Egyszerűen nem bírtam megenni! Vagy akkor próbáljam meg a BMR+100kcal-t?, Ami elvileg 2682,33 kcal naponta. Persze lelkesedésem nem hagyott alább mert változtatni akarok az életvitelemen 180fokban :)
Előre is köszönöm!
6 éve
#1032
name
3
Válasz name
#1030 számú posztjára
Ha zabpelyhet veszel (a lidliben 200 Ft fél kiló), tejben felfőzöd, és kevés kakaóval, pici cukorral elkevered, egészen csokis lesz, és hosszabban kanalazgathatod,mint ahogy az a két kicsi kocka tart. Még ha alig látszik is benne a kakaó. Fél marék mazsolával (persze lemérve) még jobb, ha szereted.
Sárga lencsét és hasonló finomakat lehet rendelni a Jóegészég.hu oldalról is! :D Jó kis webbolt, a köles, a sárga lencse, a hajdona is olcsó náluk.
6 éve
#1031
name
Válasz name
#1029 számú posztjára
Jobb nem este enni, de ha este megkívánsz egy almát, és megeszed, akkor sincs nagy tragédia.
6 éve
#1030
name
Válasz name
#1027 számú posztjára
Szia Bojtika! kenyeret nem,ill nagyon ritkán eszem. A kávét csak tejjel izesitem már évek óta nem cukrozom én sem. Igazad van a cukor függőséget okoz,én is tapasztaltam már régebben. Nehezen szoktam le pl a kóláról és a csokiról.
Mostanában ha meg kivánom az édességet akkor 70 százalékos csokiból egy két kockát elcsipegetek. Főzeléket is elkészitem igy ahogy ajánlottátok gonoszkával.
Sárga lencse? Na ilyent még nem kostóltam. Viszont a sárgaborsót nagyon szeretem.
Nagyon tapasztalt vagy,és sok hasznos információt osztasz meg velem,
köszönöm a kedvességed.
Isten áldjon meg téged bőségesen
Jó egészséget,és minden szépet kivánok az életedben.
Szeretettel Andi
6 éve
#1029
name
Válasz name
#1026 számú posztjára
Szia! Nagyszerű ötlet kipróbálom! Köszönöm szépen. A gyümölcs ha belefér a kalória keretembe akkor sem mindegy hogy mikor melyik napszakban eszem?
6 éve
#1028
name
3
Még fontos: az arányokat a főoldalon fogyókúrásra állítsad, és azt tartsd be. Nem kell külön korlátozgatni a tápanyagokat.
6 éve
#1027
name
3
Válasz name
#1025 számú posztjára
Andihobi, köszönöm kedves szavaidat és az áldást. Nem a szénhdrát hizlal, mert arra, ahogy Gonoszka is írta, bizonyos keretek között szükség van. Ami kerülendő, az a finomított szénhidrátok,a cukor, a fehér liszt. (Egyébként a korpás és a teljes kiőrlésű pékáru is keverve van fehér liszttel és/vagy adalékokkal, különben nem kelne meg rendesen, ehetetlenül kemény lenne.)
A cukor, saját tapasztalatom szerint, bizonyos függőséget is okoz.
Én azért mégsem használok édesítőket, mert fenntartják az édes íz iránti vágyat. Ha nagy ritkán valamit édesíteni akarok, mint pl, egy tejeskávé, akkor kevés cukrot használok. Egyébként a teákat, kávét nagyon régóta nem is édesítem.
A rostokra is figyelni kell, és az ásványianyag-tartalomra is, azaz a száraz hüvelyesek nagyon is egészségesek.
Zabkorpát kis hideg vízzel, majd az étel forró levével elkeverve, remek habarás lesz.
A bablevesre vagy főzelékre kevés tejfölt is teszel a habarásba, és oylankor az a tejföl 20%-os. Nem tetszik a soványabb tejföl állaga.:D Úgyhogy csak egyél főzeléket bátran.
Van ám sárga lencse is, olyan kis aranyos élénk sárga! És hamar fő.
Egyébként megfigyeltem, ha ezeket a szárazakat forró sós vízbe tesszük főni, nem kell áztatni és elég hamar megfőnek.
Nincs semmi, amit ne ehetnél, ha megkívánod! Legfeljebb kicsit kilengős lesz a napod.
Még az jutott az eszembe, hogy sütőzacskóban sütve kisül a húsok saját zsírja és leve, azaz külön zsiradék nélkül finom lesz.
Ezt a szaftot kevés zabkorpával besűrítem, és fűszerekkel finom mártás lesz külön kalóriák nélkül, azaz csak a hús és a zabkorpa van benne.
Én is áldott szép napot kívánok Neked. :D
6 éve
#1026
name
Válasz name
#1025 számú posztjára
A főzeléket zabkorpával is sűrítheted. A gyümölcsöt meg inkább délelőtt egyed vagy uzsonnára. Szénhidrátból minimum 130-160 g. kell ahhoz, hogy az idegrendszered, az agyad jól működjön.
6 éve
#1025
name
Válasz name
#1010 számú posztjára
Szia Bojtika!Azért van néhány zöldség amit szeretek pl a brokkoli,meg a karfiol
de sokkal inkább a gyümölcsöket szeretem.
Azért gondoltam,hogy le csökkentem a szénhidrátot mert az hizlal de a szervezetnek arra is szüksége van igaz? És szinte minden ételben megtalálható kisebb nagyobb mennyiségben.
A lencsét és a sárgaborsót szeretem de most főzeléket nem ehetek a lisztes rántás miatt,csak főzzem meg köretnek?
Jujj nagyon jó kis ötletet adtál a te zabcsánkáddal,köszönöm ki is próbálom megirom neked hogy izlett.:)
Nagyon köszönöm a hasznos tanácsaidat,kedves vagy!
Minden jót és gyönyörű áldott napot kivánok neked!
6 éve
#1024
name
Válasz name
#1009 számú posztjára
Szia! Igazad lehet,mert egy hete csinálom a kúrát elég sok gyümölcsöt eszem nem banánt,de 5 nap után -45 dkg ot fogytam most a mai nap meg ugyan annyi a súlyom mind mikor elkezdtem.Lehet a gyümölcsök miatt?6 éve
#1023
name
Válasz name
#1008 számú posztjára
Szia! Rendben köszönöm szépen. Felemeltem a napi kalória mennyiséget. De egy hete csinálom már a kúrát,a mérleg szerint öt nap után -45 dkg ot mutatott .de ma reggel meg megint azt a súlyt amiről indultam :(Annyira szeretnék fogyni,napi kb 1 órát bicajozok és este fele tornázom is .
Remélem hamarosan beindul a fogyás
Minden jót neked
6 éve
#1022
6 éve
#1021
6 éve
#1020
name
Nagyon köszönöm nektek, hogy ilyen aranyosak vagytok.
Köszönöm, hogy odafigyeltek a másikra, hogy segititek ha elakad, doppingoljátok, ha meginig.!!!!!
Ilyen oldalt kerestem már régen, örülök, hogy megtaláltam.
Köszönöm, hogy odafigyeltek a másikra, hogy segititek ha elakad, doppingoljátok, ha meginig.!!!!!
Ilyen oldalt kerestem már régen, örülök, hogy megtaláltam.
6 éve
#1019
name
A rózsaszín is komoly gép, és szerintem még hatásosabb is, mint az a vibrációs cuccli, amint 10 percet kell áldigálni. És az nem zsírégető, csak pénzégető...de mindenki arra költ, amire szeretne :)
De az eliptikus, úgy használva, ahogy írtam, teljesen jó zsírégető
De az eliptikus, úgy használva, ahogy írtam, teljesen jó zsírégető
6 éve
#1018
name
Válasz name
#1016 számú posztjára
Nem rózsaszín , ez egy komoly gép.kardiót az eliptikutrénerre gondoltam.
A vibrációs inkább zsírégető.
6 éve
#1017
name
Válasz name
#1015 számú posztjára
Na, az már jó :D :D :D....40 perc :). Komótosan, egyhanúan, heti 6 alkalommal, de akár 7 is mehet. Reggel éhgyomorra, kis l- karnitinnel, bcaa-val a bendőben tökéletes zsírégetés. De jól emlékszem, hogy Te vagy a 900 kalóriás éhezőnk? Egyél rendesen, mert leszédülsz róla, aztán kaparhatnak fel szőlőcukorral :D
6 éve
#1016
name
Hát, hacsak nem egy olyan rózsaszín, két elemesre gondolsz, akkor nem sok hasznát veszed, és örömöt sem okoz. Nem mondanám én azt kardiónak. Az ereknek lehet hogy jó, de nekem ne mondja senki, hogy egy kis rezegtetés majd leszedi a zsírt :). Szobabicaj, elipszis tréner, futipad....de a vibri, az nem :)
6 éve
#1015
6 éve
#1014
name
Válasz name
#1012 számú posztjára
Éppen most olvastam el.A sporttal kapcsolatban lenne néhány kérdésem.
A vibrációstréner mennyire segít az edzésben?
A karió edzés (vibrációstréner), elég napi 30 perc.
6 éve
#1013
name
Válasz name
#1011 számú posztjára
Szia! Olvassad el a kötetlen csevegés topikban az 5543-as és 5544-es hozzászólásokat! Ha vannak kérdéseid, akkor szívesen segitünk!
6 éve
#1012
name
3
Válasz name
#1011 számú posztjára
Szia!!! :D Két nap alatt,ha olvasgatod az oldalt, hogyhogy még nem bukkantál rá az általános tanácsainkra?
Május közepéig 2 hónap,durván 8 hét van még, a reális addigra a 4 kg fogyás.
Ha ennyire keveset eszel, akkor tönkreteszed magad.
A többit már megtalálod? :D
6 éve
#1011
name
Sziasztok!
Két napja találtam meg ezt az oldalt, nagyon tetszik, azóta nem tudok elszabadúlni erről az oldalról.
Május közepéig akarok lefogyni legalább 10 kg.
Reggel-este fehérjeport iszok tejjel, délben levest, uzsonnára gyümölcsjoghúrtot,ez kb 900 kalória.
A mozgással elégetek kb 400 kalóriát naponta.
Két napja találtam meg ezt az oldalt, nagyon tetszik, azóta nem tudok elszabadúlni erről az oldalról.
Május közepéig akarok lefogyni legalább 10 kg.
Reggel-este fehérjeport iszok tejjel, délben levest, uzsonnára gyümölcsjoghúrtot,ez kb 900 kalória.
A mozgással elégetek kb 400 kalóriát naponta.
6 éve
#1010
name
3
A gyümölcs mellett, ha már nem szereted a zöldségeket, mit szoktál húsétel mellé enni? Úgy értem, a mostani akció előtt?
Mert az életmódváltás, amibe belekezdenél, de az étrended nem lehet egysíkú. Fontos a változatosság.
A szénhidrátokat nem szabad 130 alá csökkenteni. És nem is kell. Miért kellene?
Szénhidrát még a száraz hüvelyesek is, vagy azokat sem szereted? Bab, sárgaborsó, a különböző lencsék... Javaslom a zabpelyhet akár tej nélkül, vízzel leforrázva is, én almát szoktam belereszelni vagy más gyümölcsöt, és kevés kefirrel vagy joghurttal keverem el, de néha ezt kifelejtem. Simán gyümölccsel is jó.
És éppen feltaláltam a "zabcsánkát", feltétnek: sós vízzel leforrázok zabpelyhet, fűszrezem (most só, pici bors, majoranna volt az alapötletem), állni hagyom. Jól megszívja magát, sűrű massza lesz. Akkor tojást keverek hozzá. Egyet-kettőt, mennyiségtől függ. A massza jó sűrű maradjon!
Ki lehet sütni jó sütőpapírral tepsiben is. Lehet laposra elteríteni (egy szem szilikonos tortaformám aljára simítva is megsült), de lehet kanállal is rátenni, laposra lapogatni.
Próbáltam olajban is kisütni, de nagyon sok olajat szívott magába.
Biztosan megsül teflon serpenyőben is, nekem olyanom nincs.
Köretnek vagy rakott ételekhez lehet enni a rizs helyett kölest is, abból kevesebb kell. De ha néha főtt krumplit eszel, az is jó!
Mert az életmódváltás, amibe belekezdenél, de az étrended nem lehet egysíkú. Fontos a változatosság.
A szénhidrátokat nem szabad 130 alá csökkenteni. És nem is kell. Miért kellene?
Szénhidrát még a száraz hüvelyesek is, vagy azokat sem szereted? Bab, sárgaborsó, a különböző lencsék... Javaslom a zabpelyhet akár tej nélkül, vízzel leforrázva is, én almát szoktam belereszelni vagy más gyümölcsöt, és kevés kefirrel vagy joghurttal keverem el, de néha ezt kifelejtem. Simán gyümölccsel is jó.
És éppen feltaláltam a "zabcsánkát", feltétnek: sós vízzel leforrázok zabpelyhet, fűszrezem (most só, pici bors, majoranna volt az alapötletem), állni hagyom. Jól megszívja magát, sűrű massza lesz. Akkor tojást keverek hozzá. Egyet-kettőt, mennyiségtől függ. A massza jó sűrű maradjon!
Ki lehet sütni jó sütőpapírral tepsiben is. Lehet laposra elteríteni (egy szem szilikonos tortaformám aljára simítva is megsült), de lehet kanállal is rátenni, laposra lapogatni.
Próbáltam olajban is kisütni, de nagyon sok olajat szívott magába.
Biztosan megsül teflon serpenyőben is, nekem olyanom nincs.
Köretnek vagy rakott ételekhez lehet enni a rizs helyett kölest is, abból kevesebb kell. De ha néha főtt krumplit eszel, az is jó!
6 éve
#1009
name
Válasz name
#1007 számú posztjára
Szia!Alacsony a kereted!
Zöldségeket kellene többet, a gyümölcsöket csak mértékkel a bennük lévő szénhidrát miatt. Ha sokat eszel belőlük, akkor eléggé le fogják lassítani vagy akár meg is állíthatják a fogyásodat.
Az ételekről már írtam korábban, olvasd el a Kötetlen csevegés topic 5543-as hozzászólását az étkezésről.
6 éve
#1008
name
Válasz name
#1007 számú posztjára
Szia! Az 1200 kalória nagyon kevés! Emeljed feljebb, mert lelassul az anyagcseréd és jojozás lesz a vége! A BMR-ed fölé emeld fel. Az nem baj, ha a gyümölcsöt eszed, mert a zöldségeket nem szereted. Én pont fordítva vagyok ebben, én a zöldségeket szeretem, és a gyümölcsöket nem annyira. Napi menüt nem tudunk adni, de az fontos, hogy ne kényszer legyen az evés, hanem öröm, mert különben egy idő után az embernek elege lesz az egészből. Egyébként a húsokat gyümölcsökkel is el lehet készíteni. és nagyon finomak. Pl a barackos vagy almás csirkemell, vagy karaj. És reggelire zabpehely forró tejjel leöntve, és szeletelhetsz bele a kedvenc gyümölcseidből, vagy fagyasztott gyümölcskeveréket is tehetsz bele, és akkor már eheted is.
6 éve
#1007
name
Sziasztok! Szakértői segitségetekre lenne szükségem.
Lehet valamit nem jól csinálok a napi keret beállitásnál nekem 1200 kalória keretre 1580 at ad ki.Akárhányszor beállitom mindig felugrik ennyire. Mége egy kérdés nagyon szeretem a gyümölcsöket de a zöldségeket annyira nem.
Ha legföképpen gyümölcsöket eszem akkor is fogyhatok? A csirkehust szeretem grillezve. Irnátok nekem egy napi menűt,hogy kb hogy is nézzen ki? Hogy a fehérje és a zsir is megfelelő legyen,de a szénhidrát az minimális százalék.
Nagyon köszönöm
Lehet valamit nem jól csinálok a napi keret beállitásnál nekem 1200 kalória keretre 1580 at ad ki.Akárhányszor beállitom mindig felugrik ennyire. Mége egy kérdés nagyon szeretem a gyümölcsöket de a zöldségeket annyira nem.
Ha legföképpen gyümölcsöket eszem akkor is fogyhatok? A csirkehust szeretem grillezve. Irnátok nekem egy napi menűt,hogy kb hogy is nézzen ki? Hogy a fehérje és a zsir is megfelelő legyen,de a szénhidrát az minimális százalék.
Nagyon köszönöm
6 éve
#1006
name
Válasz name
#1004 számú posztjára
Akkor már variálj át, de nagyon, mert iszonyat keveset eszel! Az időpontra való fogyást felejtsd el!Ha nő vagy, akkor 1800 kcal körül kellene enned, ha férfi, akkor 2100 kcal körül sport nélküli napokon! (ha megadod a nemed mellett korod is, akkor pontosabbat tudok mondani). A napi folyadékbeviteledet tartsd 4,5 liter felett.
Az utolsó 10 kg lesz a legnehezebb! Arra elég lesz 3-4 hónap, ha mindent jól csinálsz.
A sporttal töltött idő kb. 70%-át írd be és azt is edd le pluszba!
Az utolsó 10 kg-nál, ha sport nélkül akarsz lefogyni, akkor puding maradsz és nem leszel elégedett az eredménnyel, mert a zsír mellett izmot is fogsz keményen ledolgozni, emiatt akár rosszabbul is nézhetsz ki, mint most! Azt sem árt figyelembe venni, hogy a testzsírszázalékod is nőni fog, tehát még rosszabb formában leszel, mint most. A súly messze nem minden!
Sportolni el kell kezdeni, ha akarsz is valahogy kinézni, ilyenkor alap a heti 3 erősítő edzés. Emellett a zsírvesztés maximalizálása érdekében heti 1-3 zsírégető zónás aerob edzés is indokolt.
6 éve
#1005
name
3
Válasz name
#1004 számú posztjára
Az nem baj, ha a mozgás szórakozás. Nagyobb baj, hogy a kalóriakereted irreálisan alacsony. Összehasonlításképpen: az én napi keretem 1400 Kcal, súlytartáson, de én 150 cm sem vagyok, és 50-52 kg.
Az az alap hiba, hogy te szabtad meg a céldátumot, ezzel a rendszer eleve ehhez számol, és túl keveset. A matematikához "ért" szegény, az élettanhoz nem!
Hogy nem érzel éhséget, az azért van, mert az agyunk nagyon jól rábeszélhető sok mindenre, de ilyen kevés kalória mellett a szervezeted mégis éhezik, és hamarosan átáll tartalékoló üzemmódba.
A sporttal ledolgozott kalóriák egy részét pedig még pluszban is kell bevinni. Tehát nem a keret "mellett" visszük be!
A napi keretből maradhat néha valamennyicske, de lehetőleg meg kell enni. Külön figyelve a tápanyag-arányokra. :D
6 éve
#1004
name
Válasz name
#1003 számú posztjára
Köszönöm a válaszod!Én a betartom a napi kalóriakeretet és azzal szeretnék fogyni.
Viszonylag egyszerű számítani, ülő munkát végzek, 91 kg 180 cm magassag
január vége fel kezdtem és május elejére állítottam be a célt, ami 10 kg fogyás.
mindig óvatosan bánok a kerettel a legminimálisabbat kalóriabevitelt akarom elérni, úgy persze, hogy nem érzem magam miatta rosszul, tehat nem sanyargatva.
és általában mindig marad egy kis keret a napi megengedett 1433 értékből
Néha ha sportolok akkor akkor persze kell a plusz energia és ezért akarom tudni hogy maradjak az fogyó tendenciában, mennyit vihetek be eme sport mellett.
Lényeg hogy a kajával akarok fogyni és más sportot most csak a fogyás miatt nem próbálnék ki, hanem maradna ez mint sport és szórakozás egyben.
Köszönöm, kipróbálom amit mondtál és beállítom szintek a te értékedet!
6 éve
#1003
name
Válasz name
#1002 számú posztjára
Szia!Talán az aerobichoz áll legközelebb. Csak a ténylegesen ezzel töltött időnek kb. a 70%-át írd be és így lesz helyes a kapott érték.
Én mindenesetre azt javasolnám, hogy álljál neki otthon erősíteni, mert sokkal hatékonyabb fogyás szempontjából, mint ez.
Persze, ha a szórakozás a cél, akkor az más.
6 éve
#1002
name
https://www.youtube.com/watch?v=JN5FXzCJvyA
Ezzel a mozgásformával vajon mennyi energiát használok fel/kalóriat égetek el, ha minden egyes ilyen szett után 10 másodperc pihenő és utána megint megcsinálom és mindezt egy órán át?
Előre is köszönöm, ha megosztjátok velem a véleményeiteket.
Ezzel a mozgásformával vajon mennyi energiát használok fel/kalóriat égetek el, ha minden egyes ilyen szett után 10 másodperc pihenő és utána megint megcsinálom és mindezt egy órán át?
Előre is köszönöm, ha megosztjátok velem a véleményeiteket.
6 éve
#1001
name
3
Válasz name
#1000 számú posztjára
Tudod, Kedves gybognar, az a baj, hogy a kezdet kezdetén minden akkori tagnak jó volt a Bázis pusztán matematikai számolása. Biztos vagyok benne,hogy sokan most is túl kevés napi keretet, vagy túl gyors ütemű fogyásra beállítva használják, csak nem szólalnak meg itt... És volt már, aki elhallgatott, mert hiába győzködtük, hogy tönkreteszi az egészségét. Az ellenőrzés okából szoktuk megnézni az orvosilexikon kalkulátorát is. (És gyorsabb is, mint itt egy másik valakiét kiszámolni, majd a sajátomat visszatenni.)
A lényeg, hogy jól érezd magad mindvégig, és az edzést jó közérzetben végezd. (Az a jó kis izomláz pozitív, szeretjük!!! :D )
Remélem, ahogy alakul majd az étkezésed, egyre gyakrabban jössz majd, mert a hétköznapi ételeken kívül van pár "spéci" élelmianyag, ami hasznos, a beltartalma és a kedvező tápanyag-arányai miatt. Például, szereted már a zabpelyhet? :D És a kölest? Hogy állsz a hajdinával?
Érdemes lenne L-karnitint is fogyasztanod; 45 fölött jótékonyan támogatja a szívműködést. Én napi egy kapszulát (= 400 mg) szedek rendszeresen, a DM-ben a 60 darabos kiszerelés 1100 Ft körül kapható, és a jó magnéziummal eleve kevert változatban van (250 mg/kapszula)...
6 éve
#1000
name
Válasz name
#999 számú posztjára
Kedves Bojtika! Köszönöm a válaszod, és hogy időt szántál rám. A számokat, amiket írtam, itt a kaloriabazis.hu oldalon írtam be, ez alapján írtam le a kapott értékeket. Azért is érdeklődtem Nálatok, mert amiket leírtok, teljesen logikusnak és hitelesnek tűnik, ennek fényében nem értettem az oldalon kapott számokat. Tudod,sokan gondoljuk, hogy tudjuk a tutit, hiszen én is már többször fogytam 15-18 kg-ot, de sajnos egy éven belül nagyjából vissza is jött minden alkalommal. Ezért is tartom nagyon hasznosnak az útmutatóitokat, hiszen úgy érzem, ezek hosszú távon is tartható és célravezető tanácsok. Tartom magam ahhoz, amit javasoltál, ha bármi nem úgy halad, ahogy reméltem, ismét érdeklődöm majd. Addig is köszi.
6 éve
#999
name
3
Válasz name
#995 számú posztjára
Szia! Az adataiddal kitöltve a kalkulátort (orvosilexikon.hu, a fejlécben az Interaktív-ra katt, és a Kalóriaszükséglet kalkulátor) a BMR-ed 1820 Kcal, a heti fél kg fogyáshoz pedig 2272 Kcal a szükségleted, pedig ülő életmódot írtam be. A heti fogyás mértékét ki-ki honnan szedi, nem tudom, ezek ilyen légből kapott számok? Szerintem a tendencia fontosabb, azaz a fogyás és ez erőnlét javítása párhuzamosan. Ha a túlsúly miatt ma csak 5 perc megy, akkor legközelebb már7 perc fog menni, és így tovább.
Gybognar, nem a fogyókúrás oldalak az alap, a szakirodalom lehet mondjuk a Sportorvos,hu oldal, vagy valami másik, mindenképpen ELFOGULATLAN orvosi véleményekkel. Persze nem tudom, miket nézegettél eddig. Nekem megvan Cooper doktor könyve is még régebbről. Itt a Bázison sokunk sok tapasztalata összejött, Bmati is rengeteget összeszedett már, és a saját meg az itteni tapasztalatok is beleszólnak. Nem engedünk sem divatnak, sem buta, de jól hangzó véleményeknek, nagyon alaposan utánanézünk egy-egy újabb információnak.
Velem még nemigen találkoztál, én régi tag vagyok, 55 évesen váltottam életmódot, 26 kg-t fogytam. Mostanában az új életem részeként elkezdett egyetemi tanulmányaim miatt nem voltam itt fent, vizsgaidőszak volt.. és nem is számoltam, edzeni meg végképp nem jutott energia, de végül csak 3 kg jött vissza. Azt le tudom edzeni. :D És csináltatok egy labort is, hamarosan kérek beutalót, mert az orvosi ellenőrzés sem árt.
Még egy oldal, ami szimpatikus, a cikkeik között: Életpont Kht.
6 éve
#998
name
3
Válasz name
#995 számú posztjára
Szia! Az adataiddal kitöltve a kalkulátort (orvosilexikon.hu, a fejlécben az Interaktív-ra katt, és a Kalóriaszükséglet kalkulátor) a BMR-ed 1820 Kcal, a heti fél kg fogyáshoz pedig 2272 Kcal a szükségleted, pedig ülő életmódot írtam be. A heti fogyás mértékét ki-ki honnan szedi, nem tudom, ezek ilyen légből kapott számok? Szerintem a tendencia fontosabb, azaz a fogyás és ez erőnlét javítása párhuzamosan. Ha a túlsúly miatt ma csak 5 perc megy, akkor legközelebb már7 perc fog menni, és így tovább.
Gybognar, nem a fogyókúrás oldalak az alap, a szakirodalom lehet mondjuk a Sportorvos,hu oldal, vagy valami másik, mindenképpen ELFOGULATLAN orvosi véleményekkel. Persze nem tudom, miket nézegettél eddig. Nekem megvan Cooper doktor könyve is még régebbről. Itt a Bázison sokunk sok tapasztalata összejött, Bmati is rengeteget összeszedett már, és a saját meg az itteni tapasztalatok is beleszólnak. Nem engedünk sem divatnak, sem buta, de jól hangzó véleményeknek, nagyon alaposan utánanézünk egy-egy újabb információnak.
Velem még nemigen találkoztál, én régi tag vagyok, két és fél éve, 55 évesen váltottam életmódot, 26 kg-t fogytam. Mostanában az új életem részeként elkezdett egyetemi tanulmányaim miatt nem voltam itt fent, vizsgaidőszak volt.. és nem is számoltam, edzeni meg végképp nem jutott energia, de végül csak 3 kg jött vissza. Azt le tudom edzeni. :D És csináltatok egy labort is, hamarosan kérek beutalót, mert az orvosi ellenőrzés sem árt.
Még egy oldal, ami szimpatikus, a cikkeik között: Életpont Kht.
6 éve
#997
name
Válasz name
#995 számú posztjára
Szia! Mindenképpen el kell engedned a heti 0,8 kilós fogyást. Sok, főleg mert nincs is nagy túlsúlyod. fontos, hogy a BMR felett legyen egy kevéssel a kereted. 1400 kalória nagyon kevés lenne alapnak. És persze a sportokkal ledolgozott kalóriák 60-70%-át is pluszban le kellene enni. A BMR alatti evésnél lelassul az anyagcsere, és a végén az egész a jojoban teljesedne ki. Olvassad el a kötetlen csevegés topikban az 5543-as és 5544-es hozzászólásokat. Itt a helyes kalóriakeret beállításáról, a tápanyagokról, és a sportokról olvashatsz. És persze ne feledkezzél el a sok folyadékról! Ha vannak még kérdéseid, akkor szívesen segítünk! Sok sikert!
6 éve
#996
name
1
Válasz name
#995 számú posztjára
Nagyon alacsony az 1400-as keret számodra, szerintem ne akarj ilyen gyorsan fogyni. Nem is tudom, hogyan lehet annyit enni, főleg ekkora súlyú férfiként... Semmi gond nincs a stabil, lassúbb fogyással. Persze hogy mennyit fogsz ténylegesen fogyni, az majd kiderül, de a Te testméreteidhez válassz magasabb kalóriakeretet, inkább 2000 köré lőném be a minimumot.
6 éve
#995
name
Sziasztok!
Sajnos csak most találtam rá az oldalatokra, szerintem rendkívül hasznos. Egy kis segítséget kérnék azonban a számolgatáshoz. 47 éves férfi, 171 cm, 89 kg. Az elmúlt 1 hónapban 9 kg-ot fogytam (98 kg-ról indultam), de érezhetően nem ez a járható út, hosszú távon ez nem egészséges, nem tartható. Most, hogy megtaláltam az oldalatokat, sok mindent másképp látok, de szeretnék tanácsot kérni. A cél beállításnál megadom, hogy nagyjából heti 0,8 kg körül szeretnék fogyni. Ez elvileg a szakirodalom szerint még elfogadható egészséges fogyásként. Ez esetben 1400 Kcal körül jön ki a napi keret, viszont szinte mindenhol kihangsúlyozzátok, hogy a napi bevitel a BMR körül, picit afelett legyen. Lehet, hogy én számok el valamit? Mit tanácsoltok? A heti 0,8 kg fogyást kellene "elengedni", vagy megpróbálhatom a BMR - 20% körüli napi keretet, ameddig eredményes és nem okoz panaszokat? Előre is köszi a válaszotokat
Sajnos csak most találtam rá az oldalatokra, szerintem rendkívül hasznos. Egy kis segítséget kérnék azonban a számolgatáshoz. 47 éves férfi, 171 cm, 89 kg. Az elmúlt 1 hónapban 9 kg-ot fogytam (98 kg-ról indultam), de érezhetően nem ez a járható út, hosszú távon ez nem egészséges, nem tartható. Most, hogy megtaláltam az oldalatokat, sok mindent másképp látok, de szeretnék tanácsot kérni. A cél beállításnál megadom, hogy nagyjából heti 0,8 kg körül szeretnék fogyni. Ez elvileg a szakirodalom szerint még elfogadható egészséges fogyásként. Ez esetben 1400 Kcal körül jön ki a napi keret, viszont szinte mindenhol kihangsúlyozzátok, hogy a napi bevitel a BMR körül, picit afelett legyen. Lehet, hogy én számok el valamit? Mit tanácsoltok? A heti 0,8 kg fogyást kellene "elengedni", vagy megpróbálhatom a BMR - 20% körüli napi keretet, ameddig eredményes és nem okoz panaszokat? Előre is köszi a válaszotokat
6 éve
#994
name
Válasz name
#993 számú posztjára
köszönöm a válaszod! olyan jó, hogy itt annyian segítetek ti, akiknek már sikerült...és nem legyintetek az ilyen örök újrakezdőkre, mint én :)tavaly májusban kezdtem neki, akkor 76 fölött voltam, de csak kb. saccoltam az adagokat, kalóriát és hiába futottam naponta, csak 70 kg-ig ment le...szeptember végén feladtam és visszahíztam 2-3 kg-t...most úgy áll a dolog, hogy 1 hónapja mértem magam, akkor 72.3 volt, ez lement 69-re és cm-ben is sokat haladtam úgy érzem, 1,5cm-től a 3 cm-ig :) változó, hol mennyit...most pontosan, mérlegen mérem az ennivalót, igyekszek szigorú lenni magamhoz, ritkábban mozgok, de azt intenzívebben :) remélem én is elérem a célom, mint ti :)
6 éve
#993
name
Válasz name
#992 számú posztjára
Szia!Így a BMR-ed 1445 kcal. Ha heti 0,35 kg-os fogyást adsz meg, akkor napi 1602 kcal-t ehetsz a sport nélküli napokon. A sportos napokon a sporttal töltött idő kb. 70%-át írd be és azt is le kellene enni.
60 kg-nál majd úgyis látni fogod már, hogy mi maradt még. Ha megfelelően sportolsz majd a kajálások mellett, akkor szerintem annyira elég is lesz fogynod, utána meg súlytartó és még alakulni fogsz.
6 éve
#992
name
Válasz name
#991 számú posztjára
36 év :) ülőmunka :) a paraméterek :)köszönnöm a válaszod! eszerint próbálom folytatni tovább! csak azért gondoltam az 55-60 kg közti kg-t mert anno stabilan tartottam 54-55 kg-t, persze ez 10 éve volt...most boldog volnék a 60-al is...
6 éve
#991
name
Válasz name
#990 számú posztjára
Szia!Én egy kicsit emelnék még rajta.
A korodat nem írtad. 30-nak és ülő munkával feltételezve a BMR-ed 1473 kcal. Ha heti 0,4 kg-ot adsz meg fogyásnak, akkor a napi kereted 1586 kcal. Ennyit kellene enni a sport nélküli napokon. A sportos napokon a sporttal töltött idő kb. 70%-át írd be és azt is le kellene enni.
Szerintem csontozatodtól függően elég lehet 58-62 kg-ig lemenned (az alá felesleges). Aztán érdemes súlytartó keretre állni. Ha megfelelő intenzitású, hosszú és gyakoriságú edzéseket végzel, akkor az alakoddal is elégedett leszel.
6 éve
#990
name
bmati! jelenleg a 165 cm-hez 69 kg vagyok, 1500 Kcal-t eszek egy nap...55-60 kg-ra szeretnék fogyni...nem sürgős a dolog, csak sikerüljön...jó ez a keret most szerinted??
6 éve
#989
name
Válasz name
#987 számú posztjára
Szia!Az időpontra fogyást felejtsd el. Ekkora felesleget kb. 1 év lesz leadni.
A kalóriakeret brutál kevés, a heti fogyást úgy add meg, hogy a napi kereted a BMR értéked felett legyen 100-150 kcal-val és azt edd is le. Ehhez még hozzájönnek a sportok, aminek az eltöltött idő kb. 70%-át kellene beírni és azt is le kellene enni.
A napi folyadékbeviteledet pedig 4 liter felett kellene tartani.
A heti 3x Rubint Réka jó lesz, ha teljes testes edzés és 45 percen belül megvan. A kifejezetten hasra irányuló edzésnek nincs sok értelme, mert nincs helyi zsírégetés. Egy jó has edzés után 3-4 napig biztos nem fogod edzeni. Teljes testre kellene erősíteni inkább és a köztes napokon aerob edzés 30-60 percre (séta, futás, úszás, biciklizés, stb.) zsírégető zónában. Jó otthoni erősítések a fekvőtámaszok, húzódzkodások, guggolások, lábemelések, felülések, vádliemelések, tolódzkodások, kitörések, ezek könnyített és nehezített változatai, stb.
6 éve
#988
name
Válasz name
#987 számú posztjára
Szia! Az időpontra fogyás sajnos nem jó, mert általában kevesebb úgy a keret mint a BMR-ed felett egy kevéssel. Javaslom elolvasásra a kötetlen csevegés topikban az 5543-as és 5544-es hozzászólásokat. Szerintem júliusra elég szépen formába tudnád magadat hozni, de a fogyással ne sisessél, mert az sosem lesz tartós (még így is figyelni kell, hogy ne szaladjon el a ló, azaz a kalória, de legalább nincs jojozás). Ha jön Bmati, akkor a tornában biztos segíteni fog. Ha vannak még kérdéseid, akkor szívesen segítünk! Szerintem kb: 20-22 kilót kitartással biztosan le tudnál adni szenvedés nélkül. Sok sikert, türelmet, és kitartást!
6 éve
#987
name
Sziasztok azt szeretném kérdezni hogy a napi 1267 kalóriy az kevés? Julius 1.ig szeretném formába hozni magam Görögországi nyaralás miatt, ezért erre az időpontra állitottam be a kylória mennyiséget, heti 3x tornázok Rubint Réka tornáira és esténként 30 perces hasra irányuló edzést is csinálok, szeretnék lefogyni de nem egészségtelenül. 20 évs és 162 cm-es és 86 kg-os lány vagyok. Köszönöm előre is a válaszokat :)
6 éve
#986
name
1
Válasz name
#983 számú posztjára
Nyilván alapvető, mit viszünk be :)S nekem elég baj, ha éhséget kell elviselni :D Sosem akarok éhes maradni, na ehhez kell igazán a megfelelő étrend. A lassan felszívódó szénhidrát tényleg jobb, mint a gyors, viszont a fehérje és a zsír még jobban laktat (már nagy általánosságban, mert vannak egyéni különbségek). Az étkezések száma is fontos, de ez is erősen egyénfüggő. Azt hiszem, a legtöbbünknek a térfogatosabb ételek is sokat segítenek, amire igen jó a zöldség, de nekem ilyen a tojás is.
6 éve
#985
6 éve
#984
name
Válasz name
#983 számú posztjára
Szia!Üdv. köztünk! :)
Igen, valóban könnyebb azzal, de még jobb, hogyha elég zsírt is viszel be a nem túl sok szénhidrát mellé, illetve megfelelő mennyiségű fehérjét is. :)
Szerezhetsz itt is némi tapasztalatot, javaslom elolvasásra a Kötetlen beszélgetés bármiről/Kötetlen csevegés topic 5543-es hozzászólását az étkezésről, 5544-ös hozzászólását az edzésről.
Ha valami nem világos, kérdezz nyugodtan vagy csak meg akarsz osztani valamit, illetve nem tudsz dönteni valami között, akkor írj nyugodtan, válaszolni fogunk rá.
Sok sikert! :)
6 éve
#983
name
Igen, a kalóriaszámlálás fontos dolog, de az se mindegy, hogy mit viszünk be. Én úgy látom, hogy a lassan felszívódó szénhidráttal könnyebben el lehet viselni az éhséget.
Ha van kedved, akkor nézd meg a blogomat.
http://blog.sanyoca.hu/tag/fogyokuras-vlog/
Üdv.
Sanyoca
Ha van kedved, akkor nézd meg a blogomat.
http://blog.sanyoca.hu/tag/fogyokuras-vlog/
Üdv.
Sanyoca
7 éve
#982
name
Válasz name
#981 számú posztjára
Az angol fordító sajnos tényleg teljesen értelmetlen dolgokat fordit időnként, de inkább gyakran.Jól hangzik ez a recept. Azt nem mondom, hogy fogyókúrás, de ez egy citromkrém erdei gyümölcsökkel. Jó kis pohár krém. Lehet esetleg még piskótát is beletördelni. Szerintem úgy is finom lenne.
7 éve
#981
name
3
De ha jól hámozom...
600 ml tejszínt forráspontra hevítünk,majd kisebb lángra vesszük. Folytonos keverés közben hozzáadunk 250 g cukrot, és addig keverjük, míg sűrű nem lesz (2-3 perc).
Hozzáadjuk 5 citrom levét és reszelt héját. Még fél percig keverjük folyamatosan, majd levesszük a tűzről.
Ha kicsit hűlt, négy tálalókehelybe elosztjuk és hűtjük, legalább 2 órára a hűtőben.
400 gramm vegyes erdei gyümölcsöt 150 gramm cukorral felhevítünk kis lángon, fél percen át kevergetjük, míg a cukor elolvad és a gyümölcs kicsit összeesik. Szintén hagyjuk kihűlni.
Tálaláskor a citromhabra kanalazzuk a gyümölcsöt, esetleg kekszet adunk mellé.
600 ml tejszínt forráspontra hevítünk,majd kisebb lángra vesszük. Folytonos keverés közben hozzáadunk 250 g cukrot, és addig keverjük, míg sűrű nem lesz (2-3 perc).
Hozzáadjuk 5 citrom levét és reszelt héját. Még fél percig keverjük folyamatosan, majd levesszük a tűzről.
Ha kicsit hűlt, négy tálalókehelybe elosztjuk és hűtjük, legalább 2 órára a hűtőben.
400 gramm vegyes erdei gyümölcsöt 150 gramm cukorral felhevítünk kis lángon, fél percen át kevergetjük, míg a cukor elolvad és a gyümölcs kicsit összeesik. Szintén hagyjuk kihűlni.
Tálaláskor a citromhabra kanalazzuk a gyümölcsöt, esetleg kekszet adunk mellé.
7 éve
#980
name
3
Megtaláltam a receptet, angolul! Némileg ráérő angolos kerestetik, mert a webfordító ilyeneket ír:
"Amikor a krém keverék hűvös némileg, önt az négy magas szolgálat szemüvegbe. Érvénytelenít amíg teljesen hűvös, akkor hideg a hűtőszekrényben legalább kettő óra."
Itt a recept linkje:
http://www.bbc.co.uk/food/recipes/lemoncreamwithberryc_92266
"Amikor a krém keverék hűvös némileg, önt az négy magas szolgálat szemüvegbe. Érvénytelenít amíg teljesen hűvös, akkor hideg a hűtőszekrényben legalább kettő óra."
Itt a recept linkje:
http://www.bbc.co.uk/food/recipes/lemoncreamwithberryc_92266
7 éve
#979
name
Válasz name
#978 számú posztjára
Már engem is érdekel, hogy mi történik. Én este (bár korán fekszem), már sokszor az esti sorozatomat is félálomban "nézem".
7 éve
#978
name
3
Látni is kellett volna, de mondom, félálomban voltam. Majd rákeresgélek, hátha megvan a neten valahol.
7 éve
#977
name
Válasz name
#976 számú posztjára
Én úgy tudom, hogy a citromtól nem habos lesz, hanem összrántja . Mondjuk még nem készítettem ilyesmit, de én így tudom.
7 éve
#976
name
3
Nem tudtam hova írni.
Az éjszaka félálomban hallottam (TV Paprika, fillérkonyha) a következő desszertet, a mennyiségeket nem tudom.
Tejszínben cukrot feloldunk, beleöntünk (szűrőn átszűrt) citromlevet.. A citrom hatására állítólag habos lesz a keverék.
Cukrot serpenyőben felolvasztunk (nem karamellizáljuk), és fagyasztott erdei gyümölcskeveréket öntünk rá, ezt azért külön megjegyeztem, mert a FamilyFrost-nál kapható, és nagyon szeretem. A gyümölcs kellő mennyiségű levet enged. Ha megpárolódott a cukros saját levében, a citromos habba keverjük.
Az éjszaka félálomban hallottam (TV Paprika, fillérkonyha) a következő desszertet, a mennyiségeket nem tudom.
Tejszínben cukrot feloldunk, beleöntünk (szűrőn átszűrt) citromlevet.. A citrom hatására állítólag habos lesz a keverék.
Cukrot serpenyőben felolvasztunk (nem karamellizáljuk), és fagyasztott erdei gyümölcskeveréket öntünk rá, ezt azért külön megjegyeztem, mert a FamilyFrost-nál kapható, és nagyon szeretem. A gyümölcs kellő mennyiségű levet enged. Ha megpárolódott a cukros saját levében, a citromos habba keverjük.
7 éve
#975
name
Válasz name
#970 számú posztjára
Ez így igaz... Annyival rosszabb a helyzet, hogy (másodállást) sem találni.
7 éve
#974
name
Válasz name
#965 számú posztjára
A nagymama a kedvenceimet főzte... és persze amit kértem. :)Imádtam, szerintem mindannyian így vagyunk ezzel. :)
7 éve
#973
name
Válasz name
#963 számú posztjára
Sziasztok, szép napot, még ha esős (is)Anyukám imádott főzni, (én sem a húgim sem örököltük tőle...) megcsináljuk, finom is, mindent beleteszünk ami kell.
Azért ötünkre kellett ám nagy mennyiségben sütni, főzni. :)
Havi szinten elfogyott (12 kg liszt, és cukorból is ugyan ennyi). A többiről már nem is beszélve... :) Hétvégére krumpliból 6 kg, húsból 1,5 kg,
7 éve
#972
name
Válasz name
#951 számú posztjára
Sütő papírral kapcsolatban, én is alufóliát használtam, de rátértem a sütőpapírra. Még a töltött húst is azon sütöm,nem ragad rá a töltelék és finom ropogós a hús és a töltelék alja is. A családom nagyon szereti ,igaz én is de a saját részemre én áttértem a zöldséggel töltött csirke húsra. A piskóta a tojással megkent dolgok alá is teszek sütőpapírt, szóval sok mindenre jó és többször is használható.
7 éve
#971
name
3
Válasz name
#970 számú posztjára
Hús nélkül még megvolnék, de itt a fiam is. Még van pár hét az első keresetéig. És ő nem eszik tojást, nem tudom miért, de nem eszik. (Ha nagyon muszáj, akkor csak a fehérjét, de úgy meg kár a tojásért... )
Ugyanakkor azért fiatalember, nagyobb a kalóriaigénye.
7 éve
#970
name
Válasz name
#941 számú posztjára
Ó, ismerős a pénztelen helyzet... sajnos nekem sem jut mindig a legegészségesebb dolgokra, ezért aztán pl. a tápanyag csík sem fut fel mindig az ideálisig, amikor az embernek nincs pénze húsra, hogy elég fehérjét egyen... Na de nem sajnáltatom magam, tudom, hogy sokan vagyunk így, és rosszabb is lehetne. Jobbulást! :)
7 éve
#969
name
Válasz name
#968 számú posztjára
Miért volt tiltólistán? A durum tészta vagy a gluténmentes időnként belefér. Bofynk Zabirodalmában nézelődtél már? Ott nagyon finom zabos ételrecepteket találhatsz.
7 éve
#968
name
Válasz name
#920 számú posztjára
Köszönöm a biztatást és ötleteket. Én is szeretem a tésztát, de mostanában tiltólistás volt. :) Még az.
7 éve
#965
name
Válasz name
#963 számú posztjára
Nálunk a Nagyi volt aki szívvel-lélekkel főzött. Anyu mindig azt mondta/mondja, hogy ő csak muszájból főzött/főz. Mindig azt mondja, hogy a főzési szeretetemet a Nagyitól "örököltem", mert ő főzött mindig ilyen szívesen mint én. De azt azért be kell vallanom, hogy én is azt főzöm szívvel-lélekkel amihet kedvem van.
7 éve
#964
name
Válasz name
#962 számú posztjára
Neked is szép napot, és kedvvel való főzést a konyhádban!
7 éve
#963
name
3
Válasz name
#960 számú posztjára
Én is Nammama főztjén nőttem, és az alapokat is tőle tanultam. Anyu nem nagyon főzött, pedig ha rászánta magát és volt kedve, akkor remekelt.
Egyedül maradt hármukkal, és a munkába temetkezett.
7 éve
#962
name
Válasz name
#958 számú posztjára
Szerettem azt amikor a férjem főzött, sokkal jobban "konyhafőnök" volt mint én. :) Most mennem kell, további szép napot Nektek. :)
Holnap leszek.
7 éve
#961
name
Válasz name
#959 számú posztjára
Anyukám, Anyósom, Nagyim, Férjem főztjei, imádtam. Én is el tudom készíteni, de valahogy (sajnálom az időt a főzésre), mikor annyi más mindent csinálhatok helyette, amit hasznosabbnak látok.
Persze főzök azért... főleg ha valamire nagyon rákívánkozom. :)
7 éve
#960
name
Válasz name
#958 számú posztjára
Meg a Nagyi főztje is! Én még emlékszem a Nagyim főztjére, mert ameddig tudott, addig ő főzött ránk.
7 éve
#959
name
Válasz name
#957 számú posztjára
Igen, a viták mindig apróságokon vannak. Gondolom ez a feszültség levezetés miatt van így. De ezt így jól megoldottátok, mert azt tartja a mondás is, hogy két dudás egy csárdában nem fér meg. Én sem szeretem ha a lábam alatt van valaki amikor készítek valamit a konyhában, és ráadásul a konyhám nem nagy, így szó szerint a lábam alatt lenne.
7 éve
#958
name
3
Válasz name
#957 számú posztjára
Idővel (remélem legalábbis) majd felfedezed benne az alkotó folyamatot.:D Habár rövid életű alkotások, de az "anya főztje" azért egy életen át megmarad a gyerekben...
7 éve
#957
name
Válasz name
#956 számú posztjára
Köszönöm szépen... alkalmazni fogom, főleg brokkoli leveshez. :)A zöldséglevest én is (darabosan) szeretem. :)
Azt tudom, hogy a nyers zöldség is hamar megfő, de a konyhaművészet nem épp a kedvenc időtöltésem. :) Inkább olvasok, vagy a NET-re kukkantok... :)
Nem mondom azt, hogy nem tudok főzni, (de elpocsékolt időnek tartom) holott szeretem a finom kajákat.
Megnézem a Paprika adót is, vagy egyéb főzős műsort, de már odáig nem igazán jutok, hogy megcsináljam. Habár végigkóstolnám az egészet szívesen. :)
A férjem nagyon jól főzött, :) ketten nem is tudtunk megmaradni a konyhában, mert vita volt... így megegyeztünk, hogy ha Ő főz, akkor én nem megyek ki, ha én főzök, akkor Ő nem jön be. :)
Igaz apróságokon ment a vita, hogy a máj alá hosszúkásan vágjam a hagymát, (én meg felapróztam. :)
7 éve
#956
name
3
krémleves...
Kukoricalisztet vagy zabkorpát kikeversz hideg vízben, és a végén a leveshez adod.
A zöldségeket összetörheted, ha akarod, de én szeretem úgy, hogy a leves krémes, és a puha zöldségek darabosak benne.
Ne félj a konyhától,nem rossz hely az. :D
Ha felteszed vízben főni a zöldségeket, 10-15 percen át elvan egyedül. Addig megnézed a mailjeidet.
Nekem könnyű, mert az indukciósom időre beállatható és kikapcsol...
Kukoricalisztet vagy zabkorpát kikeversz hideg vízben, és a végén a leveshez adod.
A zöldségeket összetörheted, ha akarod, de én szeretem úgy, hogy a leves krémes, és a puha zöldségek darabosak benne.
Ne félj a konyhától,nem rossz hely az. :D
Ha felteszed vízben főni a zöldségeket, 10-15 percen át elvan egyedül. Addig megnézed a mailjeidet.
Nekem könnyű, mert az indukciósom időre beállatható és kikapcsol...
7 éve
#955
name
Válasz name
#953 számú posztjára
Köszönöm Bojtika. :) A krémlevesüket szeretem nagyon, így nem kell pepecselni a konyhában. Egy két zacskóval mindig volt otthon.
Annyit nem ettem, hogy függőség alakuljon ki nálam, de sejtettem, hogy nem egészséges, így ritkítottam ezen a szokásomon.
7 éve
#954
name
Válasz name
#953 számú posztjára
Köszönöm Bojtika. :) A krémlevesüket szeretem nagyon, így nem kell pepecselni a konyhában. Egy két zacskóval mindig volt otthon.
Annyit nem ettem, hogy függőség alakuljon ki nálam, de sejtettem, hogy nem egészséges, így ritkítottam ezen a szokásomon.
7 éve
#953
name
3
Válasz name
#921 számú posztjára
Lenorka, ne egyél zacskós levest. Tele van felesleggel.Leginkább nátrium-glutamáttal, ami kis mértékben, de függőséget is okoz.
Nincs az a zöldségleves, ami meg ne főne percek alatt. Ha fagyasztott zöldségkeveréket használsz, tisztítani sem kell.
7 éve
#952
name
A szilikonformákról azt olvastam, hogy ellenállók a különböző savakkal szemben, nem kell tartani káros anyag kioldódásától.
Allergiások is használhatják, cink és nikkelmentes.
Allergiások is használhatják, cink és nikkelmentes.
7 éve
#951
name
3
Nekem egy szilikonos formám van, szerintem ez nem fog megölni. :D
Kedvelem a yorki-pudingot időnként, ahhoz veszek a muffin-formához hasonló, de nagyobb formát majd.
Nem szeretek kenegetni.
Persze sütőpapírt is lehet formára hajtogatni, majd kipróbálom, mit csinál vele a híg tészta.
Kedvelem a yorki-pudingot időnként, ahhoz veszek a muffin-formához hasonló, de nagyobb formát majd.
Nem szeretek kenegetni.
Persze sütőpapírt is lehet formára hajtogatni, majd kipróbálom, mit csinál vele a híg tészta.
7 éve
#950
name
Válasz name
#949 számú posztjára
Ritkán használtam sütőpapírt, de ideje lesz áttérni rá.A szilikonos sütőformákról nem hallottam még rosszat, de óvatos vagyok vele, hiszen a fóliáról is utólag derült ki, hogy káros az egészségre.
7 éve
#949
name
3
Csomagolni régen zsírpapírt használtak. Nem fülled úgy bele a szendvics, mint a légmentes folpackban. Ha végképp nincs papírszalvéta vagy törlő otthon, arra is jó a sütőpapír. :D
7 éve
#948
name
3
Bizony, és többször is fel lehet használni egy-egy darabot. Amíg szét nem szakad, addig legalábbis kenyér alá még jó!
Létezik tekercsben is teflonos sütőpapír. Na az egy fokkal még feljebb van. Nekem egy külön lapom van teflonos, amit ajándékba kaptam, ronda barna, de semmi nem ragad rá tényleg.
Létezik tekercsben is teflonos sütőpapír. Na az egy fokkal még feljebb van. Nekem egy külön lapom van teflonos, amit ajándékba kaptam, ronda barna, de semmi nem ragad rá tényleg.
7 éve
#946
7 éve
#945
name
Általában folpackot használok, (csomagolásra) igaz azt sem sűrűn... csak hát az sütésre-főzésre nem használható.
7 éve
#944
name
Válasz name
#942 számú posztjára
Tárolni nem használtam, de egyébként az információ új. Hiába, mindig tanulok valamit :-). A sütőpapír szerintem olcsóbb is.
7 éve
#943
name
3
Válasz name
#940 számú posztjára
Az étel savasságával a feldolgozott alumíniumból kevésbé előnyös sók oldódnak ki, amennyire tudom. Tárolásra ne használd a fóliát. Én sütőpapírral takarom a tepsit is a sütőben, és a becsomagolást is lehet sütőpapírban. Nincs itthon alufólia.
7 éve
#942
name
Ezt találtam...
Felhasználása leginkább sütéshez, pároláshoz és grillezés ajánlott.
Az alufólia élelmiszer-csomagolásra történő felhasználását az alábbi okok miatt nem ajánljuk:
A savas vagy sós élelmiszerek az alufóliával való érintkezés során a fólia felületén oxidációs folyamatokat indítanak be, melyek során a fémből egyes ötvözők kiválnak és az élelmiszerre kerülhetnek.
A fólia nem zárja el teljesen az élelmiszert a levegőtől, ha időközben a hajtás mentén kiszakad.
Felhasználása leginkább sütéshez, pároláshoz és grillezés ajánlott.
Az alufólia élelmiszer-csomagolásra történő felhasználását az alábbi okok miatt nem ajánljuk:
A savas vagy sós élelmiszerek az alufóliával való érintkezés során a fólia felületén oxidációs folyamatokat indítanak be, melyek során a fémből egyes ötvözők kiválnak és az élelmiszerre kerülhetnek.
A fólia nem zárja el teljesen az élelmiszert a levegőtől, ha időközben a hajtás mentén kiszakad.
7 éve
#941
name
3
Válasz name
#926 számú posztjára
Jaj, de aranyos vagy! köszönöm szépen! Én is tudom, de volt pár nagyon pénztelen napunk. Ma már érkezik valami, most is azt várom még. Szerzek valami C-vitamint, de ebből alighanem antibogyó is lesz, mert eléggé mintha felfáztam volna. :( Pénteken reggel órákra megyek, azaz holnap délelőtt kellene felíratnom és kiváltanom...
Fogok rendelni egy borászati webboltból aszkorbinsavat 250 grammosat. Együtt a kilós szódabikarbónával és citromsavval, amik takarításhoz kellenének, és azt hiszem, még zselatint is. (Nem most, de hamarosan.)
7 éve
#940
name
Válasz name
#938 számú posztjára
Az alufólia használatáról olvastam, hogy káros az egészségre. Belekerül-e a táplálékba az "alumínium"?! Főleg sütés-főzésnél? Vagy ha sokáig tárolunk benne élelmiszert?Használom én is, de elenyészően, kerülöm ha lehet.
7 éve
#939
7 éve
#938
name
Válasz name
#937 számú posztjára
Ha alufólia alatt sütöd egy kicsit, akkor nem kell előtte megfőzni!
7 éve
#937
name
Válasz name
#935 számú posztjára
A krumplit is elkészítheted ugyancsak a sütőben megsütve. Megfőzöd a krumplit, és olajjal kikent sütőpapíron, kicsit olajjal megspriccelve megsütöd. Finom!
7 éve
#936
name
Válasz name
#934 számú posztjára
Érdemes akkor kipróbálni... :) most már kíváncsi leszek milyen íze lesz.
7 éve
#935
name
Válasz name
#931 számú posztjára
Ezt ki fogom próbálni. :) A zöldségköretet párolom... nem szoktam sütőbe tenni.
7 éve
#934
name
Válasz name
#932 számú posztjára
Az hőlégkeverésesben simán megy így, én már próbáltam! (Bár az olajban szerintem kicsit ízesebb) Sicc! :-D
7 éve
#933
name
Válasz name
#931 számú posztjára
Ezt ki fogom próbálni. :) A zöldségköretet párolom... nem szoktam sütőbe tenni.
7 éve
#932
name
Válasz name
#929 számú posztjára
Köszönöm szépen, már törölheted.A sült krumplit? Arról sem tudnék lemondani, néha - néha belefér. :)
7 éve
#931
name
Válasz name
#930 számú posztjára
Ugye??? Itt majdnem mindenki így készíti ha ilyesmit készít! Ki a fene akar megenni egy pohár olajat? Brrrrrrr!!!!
7 éve
#930
7 éve
#929
name
Válasz name
#927 számú posztjára
Nem kell lefedni, csak vékonyan kizsírozott (olajozott) sütőpapírra teszed a panírozott sajtot, zödséget, húst, majd a tetejüket is megkened a zsíradékkal vékonyan, Előmelegített sütöbe tolod, és megsütöd. Esetleg még a tojásba tehetsz egy teáskanálnyi olajat, de nem feltétlenül kell, főleg a sajt esetében. Ha légkeverésre kapcsolod a sütőt, akkor nem muszáj megforditani a panírozott ételedet. Ide felteszek Neked két receptemet, de ha megnézted, akkor kitörlöm, mert a NoSalty nem szereti ha a receptjeit máshova feltesszük, még akkor sem ha az a sajátom. 7 éve
#928
name
Válasz name
#926 számú posztjára
Szia. :)Ezt csak megerősíteni tudom, a C vitamint és a Béres cseppet. Habár a Béres csepphez adnak Béres C-vitamint is.
Amit még nagyon tudok ajánlani, az a MÉZ. Itt az üvegesre gondolok, én vegyes virágmézet használok, nagyon hatékony. A teába szoktam egy kis kanállal tenni, télen nem is voltam még csak megfázva sem.
Igaz, nagyon kalóriadús, (100 gr/326 ckal) de annyit úgy sem tesz bele az ember.
7 éve
#927
name
Válasz name
#925 számú posztjára
Sütőben hogy?! Nem kell lefedni, mint a csirkét, és félidőben levenni a fóliát? Meddig sütöd? Milyen íze lesz a panírnak? Vagyis más íze lesz?
7 éve
#926
name
Válasz name
#914 számú posztjára
Bojtika! C-vitamint szedj sokat! A legjobb, ha a gyógyszertárban aszkorbinsavat kérsz.A testvérem orvos, de abszolút gyógyszer ellenes, csak akkor ír fel, ha nagyon muszáj, mert szerinte minden betegség megelőzhető, vagy ha már kialakult, akkor a gyógyulás felgyorsítható c-vitaminnal. Mi naponta 500 mg-ot beszedünk, betegség esetén 1000 mg-ot. Valamint szuper még a Béres-csepp, azzal is kb. mindent meg lehet előzni.
Én régen nagyon beteges voltam, kb. egy kis huzattól azonnal megfázás, minden fertőző dolgot is elkaptam, de amióta a bátyám unszolására ezeket szedem, sosincs semmi bajom. Nehogy tolakodásnak vedd, csak tanácsként írom! ;)
7 éve
#925
name
Válasz name
#923 számú posztjára
Próbáld ki a rántott ételeket sütőben sütve elkészíteni. Nagyon finom, és nincs tele olajjal. Én is szeretem a rántott dolgokat, és ha néha készítek, akkor mindig sütőben készítem. Észre sem lehet rajta venni kinézetre sem, hogy nem olajban sült, csak éppen nincs tele olajjal.
7 éve
#924
name
A tökfőzeléket nem szeretem, de kirántva nagyon finom krumplipürével. A krumplipürét szeretem (vajjal-tejföllel, és egy nagyon pici tejjel). :)
7 éve
#923
name
Szia :)
A rántott dolgokat napraforgó olajban szoktam kisütni. Max. kétszer szűröm át, de lehet látni, ha használhatatlan már. Általában máj vagy hal után nem használom fel többször.
Csináltam már én is cukkinit, darált hússal ízesítve, töltve, sajttal a tetején, és be a sütőbe.
Görög-salátát is sokszor készítek, főleg most, hogy idénye is van, a zöldségeknek (nem melegházi).
A rántott dolgokat napraforgó olajban szoktam kisütni. Max. kétszer szűröm át, de lehet látni, ha használhatatlan már. Általában máj vagy hal után nem használom fel többször.
Csináltam már én is cukkinit, darált hússal ízesítve, töltve, sajttal a tetején, és be a sütőbe.
Görög-salátát is sokszor készítek, főleg most, hogy idénye is van, a zöldségeknek (nem melegházi).
7 éve
#922
name
Válasz name
#921 számú posztjára
Szia! A rántott dolgokat zsíradékban készíted el? Mert ha sütőben készíted, akkor nem szívja meg magát a zsíradékkal. Én cukkinit, sajtot, húst is készítettem így, és nagyon finom, és nincs tele zsíradékkal.
7 éve
#921
name
Sziasztok :) Ismét köztetek.
Én szoktam venni 100 %-os oliva olajat, a zöldségköret alá nagyon finom.... amikor párolom, még egy fej vöröshagymát is beleaprítok, fűszerezem.
A husikat általában rántom, vagy egy egész csirkét megsütök.
A zacskós leveseknél van egyszemélyes is, abba két kemény tojást bele szoktam szeletelni, és vagy négy gerezd fokhagymát is. Nagyon szeretem.
A rágcsa (körét) tudnám én is bővíteni, mert minden ami finom jöhet.
Most, hogy jobban ismerkedem az oldallal, látom, hogy le is lehet mérni magunkat.
Valahogy most ez a méret jött ki: mell= 89 cm derék: 68 cm csípő 94 cm. Habár, öt éve a derék 63 volt, a csípő 90 vagyis még le kéne gyűrkőznöm még négy kg-ot. A család mondogatja, hogy (csontos vagyok) de ez nem így van. Van még itt - ott egy kis felesleg.
Én szoktam venni 100 %-os oliva olajat, a zöldségköret alá nagyon finom.... amikor párolom, még egy fej vöröshagymát is beleaprítok, fűszerezem.
A husikat általában rántom, vagy egy egész csirkét megsütök.
A zacskós leveseknél van egyszemélyes is, abba két kemény tojást bele szoktam szeletelni, és vagy négy gerezd fokhagymát is. Nagyon szeretem.
A rágcsa (körét) tudnám én is bővíteni, mert minden ami finom jöhet.
Most, hogy jobban ismerkedem az oldallal, látom, hogy le is lehet mérni magunkat.
Valahogy most ez a méret jött ki: mell= 89 cm derék: 68 cm csípő 94 cm. Habár, öt éve a derék 63 volt, a csípő 90 vagyis még le kéne gyűrkőznöm még négy kg-ot. A család mondogatja, hogy (csontos vagyok) de ez nem így van. Van még itt - ott egy kis felesleg.
7 éve
#920
name
Válasz name
#919 számú posztjára
Biztos sikerülni fog, és ha mégis változik a menü, akkor tudod javítani, azaz azt az ételt kitörlöd, és mást írsz be, vagy a mennyiséget javítva tudod módosítani. A krumpli nem rossz étel, sem kalóriában, se másképpen, csak ajánlatos nem bő zsíradékban kisütni. A tészta nekem gyenge pontom (főleg a túrós-tejfölös tészta).
7 éve
#919
name
Válasz name
#916 számú posztjára
Arra nem is gondoltam, hogy előre tervezzek. :) Jó ötlet. Majd kiderül, hogy fog menni mert nagyon rendetlen (szépen mondva: spontán) vagyok, de megpróbálom.Én most ellen tudtam állni a finomságok csábításának, inkább a rengeteg kalória leevése a gond jelenleg. Úgy érzem, a számok is ezt mutatják, évek óta nem ettem ennyit, csak most egészségesebben étkezem. Ezek viszont jobban töltenek. A minőségben ne váltatok, figyelnem kell a cukorra, és hiába kell több kalória, nem a hízás a cél. (Nagyon szegények voltunk, csak úgy tudtam megoldani az étkezést. Alap volt a fehér kenyér, krumpli, tészta, rizs, hogy töltsön és olcsó volt, de nem ettem rengeteget belőle. 1 régebbi nap kalóriája átlagban a BMR-em, csak az egészségtelen volt és no sport. Édesség, több evés ritka volt.)
Na, megpróbálok pár ilyen napi menüt átgondolni. Köszönöm.
7 éve
#918
name
Válasz name
#917 számú posztjára
Ez előfordul, mert a test tarthat vissza vizet. Így ezen nem kell stresszelni. És szerintem a heti egy alkalom elég a mérlegelésre, mert így a napi súlyingás csak stresszel, és az nem túl jó.
7 éve
#917
name
Az normális, hogy ma reggelre 30 dekaval tobb vagyok? Nem léptem túl a keretet, se zsírt se ch-t.
7 éve
#916
name
Válasz name
#908 számú posztjára
Szerintem napokkal előre tervezd meg az étrendedet (ma felírat melletti nyíllal tudsz előre-hátra lépni). Ha van változás benne, akkor azt tudod módosítani. És akkor nincsenek meglepetések, hogy nem eszed le a keretedet, vagy esetleg nagyon túlléped. És persze a sport kalóriáknak a 60-70%-át is tervezzed bele pluszban, mert az sem jó, ha azt nem eszed le. Engem állandóan etetget a férjem, és hajlamos is vagyok az evésre, mert szeretek nagyon enni (hiszen az egy örömforrás). És sajnos vannak időszakaszok amikor képtelen vagyok a keret tartásásra egyéb okok miatt is (jó kifogás sosem rossz), sőt.....! De tudod, a remény hal meg utoljára.
7 éve
#915
name
Válasz name
#914 számú posztjára
Ne izgulj Bojtika, mert majd kialakul. És szépen minden a helyére kerül. De most túl sok volt a változás (fiad haza költözött, Te egyetemre kezdesz járni), és most ki kell alakulnia az új időbeosztásodnak. De fog menni, csak egy kis kitartás és türelem kell hozzá, és persze a legjobbat kihozni mindenből.
7 éve
#914
name
3
Én meg felkeltem, mert nem sikerült elaludnom. (Korán kell ébredni, és emiatt nem tudok már aludni, most már 3/4 3 van.)
Még bujkál bennem az a megfázás vagy felfázás vagy vírus vagy mi, lázasnak érzem magam, de nincs hőemelkedésem sem. Az előbb ettem egy zsíros kenyeret sok hagymával, és nem is írom be. Kialvatlanul nem megyek dokihoz, majd lesz valahogy. Pénteken meg frissen kéne mennem előadásra, megkeveredett most minden.
Napok óta fáradt és álmos vagyok, nem jó sehogy sem.
Még bujkál bennem az a megfázás vagy felfázás vagy vírus vagy mi, lázasnak érzem magam, de nincs hőemelkedésem sem. Az előbb ettem egy zsíros kenyeret sok hagymával, és nem is írom be. Kialvatlanul nem megyek dokihoz, majd lesz valahogy. Pénteken meg frissen kéne mennem előadásra, megkeveredett most minden.
Napok óta fáradt és álmos vagyok, nem jó sehogy sem.
7 éve
#913
name
Köszi! Megnyugtattál. Meg egyébként azt írja az oldal alul, a "nap kiértékelése" résznél, hogy ebben az ütemben heti 0.09 kg-ot lehet hízni, szóval nem veszélyes, meg szerintem kb 2-3 hetente lesz 1 ilyen nap. (Nemrég kezdtem a kalóriaszámolást)
7 éve
#912
name
3
Válasz name
#911 számú posztjára
Ma többet ettél, kedves egészségedre. Ha emiatt koplalnál holnap, az nem vezetne semmire. Sőt. :D
Nyugi, nem történt baj.
Ha vendégségbe mégy, azt kilengős napnak célszerű tekinteni, mert a lényeg az, hogy jól érezd magad. :D
7 éve
#911
name
Hello! Ha ma túlléptem a keretet (sajna majdnem 600 kalóriával, mert nem itthon ettem, hanem vendégségben voltam, sült kolbász, hurka, miegymás, semmi olyan, amit ehetnék is sajna, viszont egész nap étlen meg nem lehettem), akkor ha holnap annyival kevesebbet eszem, az jó? Vagy hogy lehet korrigálni? Tisztára bűntudatom van... :/
7 éve
#910
name
3
Válasz name
#909 számú posztjára
A kókuszzsír nagyon jó, de én mostanában nagyon spóroltam, így kacsa-vagy libahájat vettem és kisütöttem. Állítólag az étolajnál még mindig jobb. A motivációm...amíg a férjemet ápoltam itthon, nagyon elhagytam magam, mert saját életem nem is volt. Akkor híztam meg, mert a fiam születéséig nem volt súlyproblémám.
Lényegében a komfort-súlyomra fogytam vissza, valószínűleg azért is tartom ilyen könnyen.
A mai leveském (mert mindig más):
Kevés zsíron megpirítottam kis vöröshagymát, utána 15 deka vegyes zöldséget forgattam át rajta, fagyasztva szoktam venni mindig valamilyen keveréket. Felöntöttem és megfőztem, kis zabpelyhet (30 g) szórtam bele, és a végén egy tojást beleütöttem.
Jó volt, meleg, sűrű...
Most meg megyek aludni, mert korán kelünk. :D Kicsi tornát csináltam ma lábra, a testedzősben találod!
7 éve
#909
name
Válasz name
#907 számú posztjára
Szomorú olvasni a motivációdat. Sok lelkierőt kívánok neked, és sok örömöt a fiadban!A 30g szénhidrát a vacsim szénhidrát-mennyisége.
Nem főzök zsírral. Olajjal, az is egyre kevesebb. Levesbe nem is szoktam tenni, de régen sem tettem. Mostanában bátrabban használom a kókuszzsírt is. Eddig spóroltam vele, de nem éri meg, a vaj drágább.
Köszönöm a szalagsorrendet, így már értem.
Pécstől 47 km-re lakom, de néha bemegyünk. A Tamásékat /Jóegészséget/ személyesen ismerem, egy rövid ideig mi voltunk az árufuvarozójuk. :) Rendesek voltak velünk. Csak ők Pécs másik részében laknak, a Kertvárosban, nekünk általában a Belvárosban van dolgunk. Onnan a benzin oda-vissza Tamásék 700 Ft is lehet. Néha olcsóbbnak láttam bemenni a Herbaházba és a kis 5% kedvezményemmel venni ezt-azt, de majd még számolgatok. zabkorpát csak mostanában vettem először, meg kölest, eddig nem szoktam. Így, hogy több ilyesmi kell majd...majd számolgatok. Egyébként valóban jó bolt, a tulajok is jó emberek.
Örülök a csapatnak, és köszönöm az eddigi segítségeket. :) Sokat jelent nekem. :)
7 éve
#908
name
Válasz name
#896 számú posztjára
Szia, Gonoszka1! Igen, jó lenne úgy osztani a napi étkezéseket, de úgy látom ezt még mindig tanulnom kell. :( Ma sem úgy sikerült, pedig reggel direkt 3 felvágottat nyomtam a kenyér közé futásban, ma ettem paradicsomot, paprikát, de már nem volt idő feltétre ebédhez, s időm se, ...s kimaradt az uzsi, úgy megcsúsztam az ebéddel. Még épp számolom, ILYENKOR, vajon mit egyek még, hogy legalább csökkenjen a különbség, még vagy 400 hátravan. Na, meg a szobabicaj, ma már csak arra van erőm. Nem voltam itthon ma, még nem tudtam egyebet nézni.
Az én férjem is szívesen etetgetett. :)
Igen, ez a társaság valóban ajándék. :)
7 éve
#907
name
3
Válasz name
#894 számú posztjára
Engem is motivált, nagyon is, az akkor még iskolás fiam. A férjem meghalt váratlanul, ha én is meghalok, vagy a kövérségem okozta betegségek miatt gondozásra szorulok, akkor én teszem tönkre a fiam életét.
Lefogytam, itthoni munkám van (bár nem rendszeres még), a fiam végzett a suliban és éppen ma volt az első munkanapja, ami hatalmas megkönnyebbülés, már csak ezt a pár hetet bírjuk ki az első fizetésig. És most én tanulok. (Miskolci bölcsészkar, levelező, germanisztika szak.)
Azért nyugtass meg, nem a napi szénhidrát-kereted az a 30 gramm, csak a hiányzó kalóriák részében volt ennyi?
A zsírral főzés majd szépen csökkenni fog, én egész leveskéket eszem zsiradék nélkül, csak egy beleütött tojás zsírtartalmával.
A szalag: mivel a szín az erősség kódja, vagy a rózsaszín kellene neked, vagy egy világosabb zöld. Gyártónként változó ugyan a színkód, de nagyjából a rózsaszín-zöld-kék a sorrend az erősségben.
Ha Pécshez közel laksz, akkor a Jóegészséget webáruházból el tudod hozni a cuccot személyesen is, ami remek lehetőség. Náluk érdemes venni a zabkorpát, bulgurt, kölest,,,nézz fel az oldalukra. (A zabpehely talán a lidliben/aldiban mégis olcsóbb.)
Bizony csapat vagyunk! És segítünk majd, tényleg bármiben.
7 éve
#906
name
Válasz name
#893 számú posztjára
Meg fogom nézni, köszönöm.Bár tartok tőle, hogy nekem még a guggolás is nehéz, nemhogy fekvőtámasz, de megnézem majd, hogy valamit tudok-e kezdeni vele, esetleg részben.
Köszönöm az ötleteket.
7 éve
#905
name
Válasz name
#903 számú posztjára
Igen, sajnos a rágcsálás nem a fogyást segíti elő. Én is rágycsálos vagyok. De a Te repertoárodat még tudnám bővíteni kedvencek terén. És így még nehezebb. De Neked legalább nagyobb az önfegyelmed, mert gyakorlatilag túlsúlyod nincs. Viszont rágycsát készíthetsz egészségeset. Nézzél szét Bofynk Zabirodalmában, ott találhatsz finomakat.
7 éve
#904
name
Válasz name
#902 számú posztjára
Igyekszünk pozítivak lenni (bár van amikor nehéz), de én szerencsére alapvetően pozítiv, és vidám természetű vagyok. Tudod kerek mind az alma, és mosolyog mint a szép piros alma!
7 éve
#903
name
Sziasztok. :)
Köszönöm a figyelmeteket, és a válaszokat.
Tornázni én is otthon szoktam, van hasizompadom, 2 súlyzóm 2,5 kg-os (női) csukló, és boka súly is.
Általában én is imádok rágcsálni mindent, ami finom, (ropi, mogyi, szotyi, süti, csoki) hogy ezeket én mennyire imádom. :) Jah, a fagyit kihagytam. :)
Köszönöm a figyelmeteket, és a válaszokat.
Tornázni én is otthon szoktam, van hasizompadom, 2 súlyzóm 2,5 kg-os (női) csukló, és boka súly is.
Általában én is imádok rágcsálni mindent, ami finom, (ropi, mogyi, szotyi, süti, csoki) hogy ezeket én mennyire imádom. :) Jah, a fagyit kihagytam. :)
7 éve
#902
7 éve
#901
name
Válasz name
#897 számú posztjára
Szia! Neked már nem nagyon kell fogynod, így arra kell törekedni, hogy ne hízzál. A kalóriaszámolgatás erre is tökéletesen megfelel. És ha sétálsz az nagyon jó. Viszont a tornára egy kicsit oda kellene figyelni. Szerintem a séta mellett, ha kétnaponta tornázol az is jó, csak akkor a felső test legyen a hangsúlyosabb véleményem szerint. És lelkiismeretfurdalásod ne legyen, hanem ilyenkor azt az energiát egy 10 perces tornára fordítsad, és ez akkor már nem elvesztegetett energia. Sok sikert a továbbiakhoz!
7 éve
#900
name
Válasz name
#899 számú posztjára
Ja értem, a gyerekek miatt volt a súlynövekedés :-). Azért kérdeztem, mert azt írtad: MINDIG sikeres volt a súlycsökkenés. Így már érthető :-).
7 éve
#899
name
Szia
Ha elérem a célom, akkor megpróbálom tartani a testsúlyomat.
Néha - néha belefér egy kis finomság is hétvégenként.
A kalóriaszámlálás már saccra is megy, ;)
Amikor a csemetéim születtek, egy kis diéta, és jó sok torna... így visszaállt a ideális testsúlyom.
Ha elérem a célom, akkor megpróbálom tartani a testsúlyomat.
Néha - néha belefér egy kis finomság is hétvégenként.
A kalóriaszámlálás már saccra is megy, ;)
Amikor a csemetéim születtek, egy kis diéta, és jó sok torna... így visszaállt a ideális testsúlyom.
7 éve
#898
name
Válasz name
#897 számú posztjára
Szia! Ezek szerint ha eléred a célodat nem számolod tovább a kalóriákat és visszahízol?
7 éve
#897
name
Sziasztok!
Nekem mindig a kalóriaszámlálós diéta jött be, ezzel mindig sikeres volt a súlycsökkenés.
Persze a torna is fontos, ha lehet a munkahelyemre is gyalog megyek, hazafelé is ugyan úgy.
Járműre sem szoktam felszállni, csak ha sietek, vagy messzebbre kell mennem.
Tornára visszatérve, néha - néha ellustulok és nem tornázom minden nap, ilyenkor van egy kis lelkiismeret furdalásom. :)
160 cm vagyok, és 54,90 kg
Nekem mindig a kalóriaszámlálós diéta jött be, ezzel mindig sikeres volt a súlycsökkenés.
Persze a torna is fontos, ha lehet a munkahelyemre is gyalog megyek, hazafelé is ugyan úgy.
Járműre sem szoktam felszállni, csak ha sietek, vagy messzebbre kell mennem.
Tornára visszatérve, néha - néha ellustulok és nem tornázom minden nap, ilyenkor van egy kis lelkiismeret furdalásom. :)
160 cm vagyok, és 54,90 kg
7 éve
#896
name
Válasz name
#894 számú posztjára
Szia! Valahogy a napi étkezéseket úgy kellene beosztani, hogy a keretet leegyed, mert az nem jó ha nem eszed le. Ha másként nem, akkor egy kis dióval, mandulával, stb. A férjem sem fogyózik velem, és amikor majdnem kétszer ekkora voltam, az sem zavarta. Sőt állandóan etetget. Egy kis fagyi, egy kis lángos stb. Így aztán persze elcsábulok, mert különben megsértődik ha nem eszem meg, és persze könnyű Katát táncba vinni.......!
Az pedig egy külön ajándék, hogy a bázisunkon egy ilyen szuper társaság jött össze!!!
7 éve
#895
name
Válasz name
#893 számú posztjára
Meg fogom nézni, köszönöm.Bár tartok tőle, hogy nekem még a guggolás is nehéz, nemhogy fekvőtámasz, de megnézem majd, hogy valamit tudok-e kezdeni vele, esetleg részben.
Köszönöm az ötleteket.
7 éve
#894
name
Válasz name
#891 számú posztjára
Köszönöm, Bojtika! Arra még nem is gondoltam, hogy előre megtanuljam a gyakorlatokat! Végül is, nem rossz ötlet, megpróbálom. Sose voltam nagy sportember, nekem a vakoskodás a teljes képernyővel sem elég önmagában, így talán. :) Ha Pécsen járok, tudok 2 ilyesmi boltot, utánanézek a gumiszalagnak is. Melyik a jobb nekem, ha mindkettő lenne?
Hiszek neked. Muszáj. Élni akarok.
Sokat jelent nekem, hogy több hasonlóság is van köztünk. :)
Tegnap, sajnos, hiába írtam ki a BMR közeli közel 1500 kalóriát nem tudtam leenni. Több, mint 500 maradt estére, s végül csak 1200 körülig sikerült. Nem tudtam, mit egyek annyit, hogy elférjen benne, a 30 g szénhidrátomat ne dobja meg annyira...így is kilógtam vagy 6 g zsírral. Gondolom, reggel kellett volna bővebben ennem, de akkor azt hittem elég lesz, mert több volt, mint előtte. Na, majd.
Köszönöm, kell a segítség.
Drága jó férjem van, 100kg feletti, sokat segít, ebben is támogat ill. inkább hagyja, hogy csináljam, ha akarom, és mondja, hogy látszik, hogy fogytam, egész más az alakom, eddig sem utasított vissza a kövérség miatt. Mégis, mivel velem nem csinálja, kicsit magányos harcosnak érzem magam itthon. Jó, ha veletek, valamilyen szinten csapatban érezhetem magam.
Köszönöm.
7 éve
#893
name
Válasz name
#889 számú posztjára
Otthoni tornák:www.fitnessblender.com
A strength training kellene neked, ami az erősítést jelenti. Heti 3 teljes testes edzés vagy 6 osztott edzés kellene (felső- és alsótest napok váltva heti 3-szor). Egy kötelező pihenőnap kell egy héten. Séta, bicikli, úszás mehet mellé kardióedzésképpen az alsótestes napokon (vagy a köztes napokon edzéstervtől függően).
Itt is találsz jó gyakorlatokat a mesterhatos alatt:
http://fegyencnaplo.atw.hu/
Onnan neked négy gyakorlat kellesz (guggolás, fekvőtámasz, húzódzkodás, lábemelés), a maradék kettő (híd, kézenállásos fekvő) esetleg később jöhet szóba.
Jómagam is ezt végzem több, mint 2 éve és elég szép eredményeket el lehet vele érni. Egy húzódzkodórúdon kívül (gerenda, faág, stb.) nem kell semmi más.
7 éve
#892
name
3
Válasz name
#886 számú posztjára
Ja, most látom, majdnem egyformák vagyunk! Én 150 cm vagyok, és 76 kg voltam, most 50. Most vagyok 56 éves, két évvel ezelőtt botlottam ide.
Napi 1600 Kcal körül volt a kezdetem, de én ismertem a módszert régebbről, és piszokul nagy megkönnyebbülés volt, hogy nem nekem kell annyit matekozni esténként, hanem a rendszer számol... Most 1400-zal súlyt tartok, ugyanis 1300 kcal mellett éhes voltam.
Szóval, tudom, miket beszélek. Az izomgyengeség az én esetemben már igen közel volt az izomsorvadáshoz, ami 40 felett elindul, ha nem sportol az ember lánya... :D
És első éves levelező tagozatos egyetemista vagyok! :D
7 éve
#891
name
3
Válasz name
#889 számú posztjára
Ne keseredj már el!!! A kezdetnél én is alig bírtam mozogni, és én is az inkább fekvő életmódot váltottam vissza a normálisra.
Ami a notebook kicsi méretét illeti, az edzéseket ki tudod tenni teljes képernyőre. AMit aznapra kinéztél, akár többször is megnézed előtte (lehet az idő-csúszkával léptetni alul), hogy nagyjából ismerős legyen. Akkor nem kell annyira pontosan látnod menetközben.
Vegyél (1200 Ft körül van) egy rózsaszínű vagy zöld latex szalagot, gyógyeszköz-boltban vagy sportboltokban lehet kapni. Azt húzgálva is tudsz erősíteni, és nem csak karra. Nekem már kék lesz, mert az a következő fokozat. (Most éppen nincs, mert elszakadt az előző, két év után. Annyit bírnak átlagban.)
Te is szépen meg fogsz erősödni! csak kitartás.
És az első pár hét elteltével már akár a ruhaméreted is változhat, mert nem csak a kilót érdemes figyelni. Fontos a centi is, vagy egy régi, kedves ruhadarab, ami köztes cél lehet...
Ahogy elindul a folyamat, érezni fogod a különbséget, hogy a napi munkát is könnyebben végzed, hamarabb elkészülsz a takarítással, hogy az ágy szélére deszkát teszel és azon ülsz majd a notebook-kal, azt egy székre téve magad elé... nem akarsz már feküdni, mert nem fog már húzni az ágy! Higgy nekem, én megtapasztaltam ezt! :D
És bátorság, segítünk. Bármikor.
7 éve
#890
7 éve
#889
name
Válasz name
#888 számú posztjára
Köszönöm a biztatást! :) Állnék én a sarkamra, csak a bizonyosság hiányzik, hogy jól csinálom. Remélem, így van. A havi négy kilónál kevesebbel is meg tudnék elégedni, de a mostani számolás azért olyan elkeserítően hosszadalmas utat mutat, 2017 vége felé talán én is a célhoz jutok. :( A havi majdnem 1 kg-os eredmény nem tudom mennyire motivál majd. A mostani 4 kg-osban benne van egy 10 napos hasmenés is, tehát ha nem is ennyit, de havi 1,5-2 olyan jó lenne! Kurkumát vettem, fűszert, elkezdtem, olvasgatva itt Bojtika tanácsait, csak kávéskanállal a számba, rá a víz, de citromos vízzel jobb lehet. Te a vízbe belekevered vagy ráiszod? Krumplit egy hónapja nem ettem (ill. a mai kelkáposztámba volt 1,5 kocka, ugyanazt ettem, mint a férjem), nem igazán merek, mert magas szénhidrát tartalmú, s a glikémiás indexe is magas, ha jól emlékszem. Összevissza ingadozott a cukrom mostanában, folyton rosszul lettem, 1 hónapja, mióta a szénhidrátot nézem, s társait csak 1-2x esett le, amikor elfelejtettem időben enni, mert valami aktuális gond annyira lefoglalt; de ha eszem majd, akkor így. Zsírt régóta nem használtam, s olajat is keveset, a sok zsír nekem előtte a vajból s vajkrémből, házi kencékből jött be. Most előbbiek nem jönnek be, házi kence 1-2 nagyon átalakítva. Eszek multivitamint is. Eddig is eszegettem, de sokszor elfelejtettem, ill. sajnáltam magamtól rá a pénzt. Most odafigyelek, hogy bejusson, csökkent is elég szépen a hajhullásom. Hízva éheztem. Tragikomikus. A tornához mentettem le pár Bojtika-ötletet, de nem mertem nekiállni, látnom kéne vsz. hozzá, mit csinálnak, s csak egy kisebb képernyőjű notebook van. Ill. arra is gondoltam, nem lenne-e nekem jobb, ha kicsit bicajjal megerősödnék rá, mert még az is nehézséget okoz, hogy a kezemet oldalra felemeljem, tartsam. Nagyon gyenge vagyok. Itthon segítek a férjemnek az irodai munkában, de notebookon stb. ágy közepén, mert igazán használható irodánk nincs, évek óta így oldjuk meg. Órákra is így készülök, no meg tanulok levelezőn (kis plussz stressz), sok olvasás. Vajon ilyen elhanyagolt test esetén ki notebookon is segíthetnek ezek? Csak itthoni edzés jöhet szóba, másra nincs se pénz, a faluban akkor sem tudnék futni, ha bírnám a futást, de az még végképp nem megy. Köszönöm a jókívánságot! Remélem így lesz.7 éve
#888
name
Válasz name
#886 számú posztjára
Szia! Fog menni a fogyás, de a sarkadra kell állni! A kalóriakeretedet emeljed meg a BMR-ed fölé, és tessék aránylag pontosan leenni. A havi 4 kiló fogyás az több mint jó, inkább kicsit gyors. Ha anyagilag nem álltok jól, akkor egyed Te is azt amit a család, de próbáljál diétásabban főzni, azaz sok főzelék, sovány húsok, és mindez kevés zsíradékon. A hagymát egy leheletnyi zsíradékon is meg lehet párolni. Aztán a húsból (még a soványból is) fő ki zsíradék. A krumplit inkább főzve pl: petrezselymes krumplinak, kevés vajjal krumplipürének, vagy sütőben sütve készítsd el sült krumplinak. Kevés zsíradék azért mindenképpen kell, ez kb: 40 gramm, mert kell a zsírban oldodó vitaminok, és az izületek kenéséhez. Ahogy rendesen betartod a keretedet, és szépen tornázol, majd észre fogod venni, hogy a betegségek is enyhülnek, sőt esetleg el is múlnak tüneteid. Az izületedre javaslom a kurkumát, de nem drága kapszulában, hanem a fűszert, mert ez már sokunknak bevált. Én napi egy kis kávéskanállal citromos vízben iszom meg, a férjemnek a teájába keverem bele. És fűszerként 100-250 ft egy csomag, persze a mennyiségtől függően. Ha vannak kérdéseid, akkor gyere, mert szívesen segítünk, sőt Bojtika tud Neked torna linkeket is adni olyant amilyenhez kedved van, és meg is tudod csinálni. Sok sikert!
7 éve
#887
name
Válasz name
#886 számú posztjára
Próbálj az életmódodon változtatni, tartósan csak így érsz el javulást. Ezt a könyvet ajánlom hozzá , feltétlen olvasd el. https://www.hvgkonyvek.hu/ugy-egyel-hogy-jol-legyel7 éve
#886
name
Sziasztok! Viszonylag új vagyok. 152 cm, most 74 kg, 37 éves. Aug. 25 óta számolok, s eléggé izgulok, mert eleinte nem vettem észre a "BMR fölé picivel" evést, így belőttem magamnak az 1000-t, 1 hétig. Elég volt. Észrevettem az olvasgatások során, hogy így kéne, de magyaráztam magamnak mindenfélét. Pl. minek, ha elég? Aztán felvettem 1240-re a limitem, mondván alig mozgok, szinte egész nap fekszem, erre most kezdtem csak, hogy próbálok hetente párszor szobabiciklizni. Először csak 2x15 percet tudtam, aztán egybe fél órát, most megy az óra is. Ugyan most 3 napja semmi, "asszonyok baja rajtam", s olyan gyenge vagyok, mindenem fáj, ritkán vagyok már mostanában ilyen rosszul. Nem tudom, elkaptam valami vírust, vagy túl kevés a kalória. Pajzsmirigyem kicsit alulműködik, doki néni endokrinre akart küldeni, nem mentem, kiírta a gyógyszert, nem szedem, félek tőle. Gyógynövény teázom, de elfelejtem, lusta vagyok, nem megy rendszeresen. Azért legutóbb (máj vége) jó lett az eredmény, határértéken belül. Reméltem, így majd tudok fogyni. Most épp ment is le pár kiló, de mióta számolom, alig. Előtte vagy 2 hetet csak 150g szénhidrátra figyeltem, s közbe jött egy hasmenős vírus is. Eddig így összesen 4 kg kb. 1 hónap alatt. De azt sem tudhatom pontosan, mert csak most ismerkedek a szervezetemmel, tudtam, hogy menzesz előtt sok bennem a víz, de hogy mennyivel ugrik meg, nem mértem. Most felvettem picivel a BMR fölé, de nagyon félek tőle, mert épp kiszámoltam egy átlagos régi, abszolut nem diétás, fehérkenyeres, tésztás, pörköltes napom kalóriabevitelét, és 1480. Azért számoltam épp, hogy megnyugtassam magam, "nézd, hogy mennyit ettél, ez a most előírt csak kevesebb, csal az érzésed". Erre kb. ugyanannyi! Igaz, rengeteg a szénhidrát benne a mostanihoz képest. Iszonyú sok a stressz az életemben, és mindenféle egyéb kifogásom is lehet eladdig, hogy az anyagi helyzetünk 3 emelettel a béka hátsója alatt van, alig élünk, ezért sem mertem eddig olyanokat venni, mint most...de most is csak én eszem ilyet az 5 tagú családból. De muszáj fogynom, mert csak 37 évesen annyi betegségem lett, amik könnyen kapcsolatba hozhatók a hízással, hogy félek, ha minden marad a régiben a gyerekeimnek nem sokáig maradna anyukájuk. (Zsírmáj nulla alkohollal, vesekövek, pajzsmirigy, ízületek, reflux, szív...vsz. inzulinrezisztencia) Szóval: légyszi, segítsetek! (Szidástól kíméljetek, nagyon érzékeny vagyok rá. Most különösen is. Légyszi!) Bíztassatok, hogy jó, amit próbálok, vagy szeretetteljes jó tanácsot is szívesen fogadok, s ha netán mégis elég lenne kevesebb kalória...elbírnám, így diétásan alig tudok ennyit összerakni. Köszi, ha valaki jóindulattal rám néz.
7 éve
#885
name
Válasz name
#884 számú posztjára
Köszi szépen! :) Ülő életmódot állítottam be (tanuló vagyok), így 0,5 kg heti fogyáshoz 1600 kcal-t ajánl a rendszer, de minden nap első dolgom felvinni, hogy mennyit fogok mozogni, így ehetek több kalóriát. Betartom a heti 1 napot, amikor nem mozgok semmit, akkor viszont kicsit neccesebb lesz betartani azt az 1600-at, de kibírom.Köszi a segítséget még egyszer! ;)
7 éve
#884
name
Válasz name
#882 számú posztjára
Vagy ülő életmódra állítod és akkor ezeket külön felviszed, de én a hullahoppot heti 3-ra levenném, a gyaloglás pedig heti 3x mehetne nem egymást követő napokon. Emellett nem ártana erősíteni is. A gyaloglásos napokon valami könnyített guggolás, kitörések, stb., tehát az alsótest erősítése legyen, a köztes napokon pedig felsőtest erősítése (súlyokkal vagy könnyített fekvőtámasszal és könnyített húzódzkodással, könnyített palánkkal, stb.). Viszont ekkor a heti fogyásod mértékét 0,5 kg-ra kell levenned hetente, ez napi 1895 kcal-t jelent, plusz a sportok. Én inkább ezt javasolnám, ha nem dolgozol vagy ülő munkád van.Ha dolgozol min. 8 órát naponta (tehát le sem ülsz), akkor könnyű fizikai munkát állíts be és emellett mehetnek az edzések. Ekkor mehet a 0,7 kg-os fogyás hetente, a napi kereted pedig 1986 kcal lesz és ehhez is hozzájön a sport. Ha csak a sport miatt akarod ezt az életmódot beállítani, akkor szerintem ne tedd.
Futni ne fuss! Idővel majd lehet, de nálad ahhoz 80-82 kg alá kell fogynod. Heti 1 pihenőnapot mindenképpen tarts!
A kalóriabeállításnál a BMR-ed felett legyen a napi kereted.
7 éve
#883
name
Válasz name
#882 számú posztjára
Igen, akkor ne az ülő tevékenységet válaszd. Viszont akkor a napi sporthoz azt ne vigyed fel.
7 éve
#882
name
Köszi szépen Gonoszka és bmati! Elolvastam mindkét bejegyzést, hasznos volt! :)
Az orvosi lexikon szerint 1986.21 kcal-t kell ennem 0,7 kg fogyáshoz, így akkor ehhez tartom magam.
Még annyi kérdésem lenne, hogy ha hetente 6x hulahopp karikázom 30 percet és 2x gyalogolok tempósan (tényleg tempós, majdnem futás, csak azt nem bírja a térdem) 4,5 km-t, ennek jó részét emelkedőn, akkor az aktivitáshoz a közepest állítsam be? (Heti 2-3 óra sport/könnyű fizikai munka.)
Az orvosi lexikon szerint 1986.21 kcal-t kell ennem 0,7 kg fogyáshoz, így akkor ehhez tartom magam.
Még annyi kérdésem lenne, hogy ha hetente 6x hulahopp karikázom 30 percet és 2x gyalogolok tempósan (tényleg tempós, majdnem futás, csak azt nem bírja a térdem) 4,5 km-t, ennek jó részét emelkedőn, akkor az aktivitáshoz a közepest állítsam be? (Heti 2-3 óra sport/könnyű fizikai munka.)
7 éve
#881
name
Válasz name
#879 számú posztjára
Szia!Ez nem így van. A mostani súlyodhoz kell beállítani a heti fogyást és ez alapján a napi keretedet, mert esetedben nagyon valószínű, hogy a BMR alá esik ez az 1700 kcal, aminek az lesz a vége, hogy az első pár hétben gyorsan fogysz, majd megáll a fogyásod és egy idő után hízni fogsz ezzel a kerettel is (ez a lelassult anyagcserének is köszönhető). Szóval ettől nagyobb kerettel kellesz indítanod és mivel a célsúlyod nincs olyan messze, így a mozgás is nagy szerepet kap, szóval azt is el kellene kezdeni heti min. 3-szor erősítés jelleggel. Mivel nagy a testtömeged, így neked több kalóriát is kell fogyasztani!
Tanulmányozd át, amiket az előző kommentben leírt Gonoszka1. Ezt én állítottam össze, ha kérdésed van még ezen felül, akkor szívesen válaszolunk rá.
Sok sikert! :)
7 éve
#880
name
Válasz name
#879 számú posztjára
Szia! A BMR-ed felett kellene lennie a kalóriakeretednek egy kicsivel. Olvassad el a kötetlen csevegés topikban az 5284-es, és 5285-ös hozzászólásokat. Az egyik a helyes kalóriakeret beállításáról és a tápanyagokról szól, a másik a sportokról. Ha vannak még kérdéseid, akkor szívesen segítünk. Sok sikert!
7 éve
#879
name
Sziasztok!
Lenne egy kérdésem: 180 cm-es lány vagyok, jelenleg sajnos 95 kg...
Úgy szeretnék fogyni, hogy nem fogyókúráznék, hanem alapjaiban változatnék a táplálkozásomon, reményeim szerint életem végéig :)
A kérdés az lenne, hogy ha az orvosilexikon.hu kalóriaszükséglet kalkulátorába beírom a célsúlyomat (79 kg) és a testsúly megőrzéséhez tartozó kalóriát viszem be minden nap, ami esetemben 2240 kalória, akkor egy idő után elérem ezt a súlyt, és ha továbbra is így étkezem, akkor képes leszek tartani?
Mert olyanra nem igazán lennék képes, hogy most mondjuk fél évig 1700 kalóriát egyek, és ha megvan a súly, akkor fokozatosan többet, mert ez így nincs eléggé határok közé szorítva :D
Lenne egy kérdésem: 180 cm-es lány vagyok, jelenleg sajnos 95 kg...
Úgy szeretnék fogyni, hogy nem fogyókúráznék, hanem alapjaiban változatnék a táplálkozásomon, reményeim szerint életem végéig :)
A kérdés az lenne, hogy ha az orvosilexikon.hu kalóriaszükséglet kalkulátorába beírom a célsúlyomat (79 kg) és a testsúly megőrzéséhez tartozó kalóriát viszem be minden nap, ami esetemben 2240 kalória, akkor egy idő után elérem ezt a súlyt, és ha továbbra is így étkezem, akkor képes leszek tartani?
Mert olyanra nem igazán lennék képes, hogy most mondjuk fél évig 1700 kalóriát egyek, és ha megvan a súly, akkor fokozatosan többet, mert ez így nincs eléggé határok közé szorítva :D
7 éve
#878
7 éve
#877
name
Válasz name
#876 számú posztjára
Igen, sokan nem tesznek bele húst. A mi családunk finnyás, és még aki eszi a bőrt, az is vegyesnek kéri. Én egy évben azért készítem csak egyszer el, mert őrült nagy munka. Szó szerint hajnali 4-kor teszem fel, és mire végzek vele, addigra kb 15-16 óra van. De mint írtam, én ilyenkor az egész családnak csinálom, és rengeteg tányérnyit csinálok, mert még a keresztlányoméknak is készítek, és a húgom anyósának is szoktam adni, tehát nem csak a szűk családnak készítem.
7 éve
#876
name
Én négy részre osztom a disznó kocsonyába való részeit, így többször főzök, s a párom se unja meg. Egy ici-pici húst szoktam beletenni, anyum meg egyáltalán nem tesz, csak körmöt, bőrt, meg a lábszár részt.
7 éve
#875
name
Válasz name
#873 számú posztjára
Én sem, mert kocsonyát egy évben egyszer főzök a kocsonyafőző hatalmas fazekamba, mert ilyenkor az egész családnak én főzőm a kocsonyát. Ez Karácsony előtt szokott megtörténni 1-2 nappal. És arról nem is beszélve, hogy nem olcsó mulatság. Persze az is igaz, hogy én sok húst is teszek bele, mert nálunk sokan csak a húsost eszik meg, a másik tábor meg vegyesen akarja.
7 éve
#874
name
Válasz name
#869 számú posztjára
Én is este csináltam meg, de mikor mindent kimértem, még egy kid felespohárnyi vizet zuttyintottam bele, így reggelre egészen jó állaga lett. Mondjuk ma még itthon reggeliztem meg, ezen a héten még nem kell olyan korán mennem és a menetrend is máshogy van, mint iskolaidőben. De kényelmesebb így, reggel még azt a 10 percet megspórolom, míg megfőzném.
7 éve
#873
name
Én se a kocsonyától híztam meg. :( Sikeresen ma is betermeltem a 173g szénhidrátot. :((((
7 éve
#872
name
Válasz name
#871 számú posztjára
Akkor azzal számoljál, mert a lébe belefő a húsnak a leve, és zsírja. A kenyérkédnek meg tudod a kalóriatartalmát. De tényleg nem vészes a kocsonya kalóriatartalma. Régen én azt hittem, hogy hú, de milyen hízlaló étel. És amikor kiszámoltam, akkor rájöttem, hogy nem is!
7 éve
#871
name
olyan mint a te kocsonyád itt a bázison, csak az enyém amit megeszek teljesen üres, mivel a többit nem szeretem belőle. Egy pici ecettel szoktam enni, meg van t.k. kenyérkém - reggelire. :)
7 éve
#870
name
Válasz name
#869 számú posztjára
Mi van benne? Hús, vagy bőr? Egyébként a kocsonyának nem olyan borzalmasan magas a kalóriaértéke. Inkább a hozzá megevett finom friss kenyér a sok kalória. Na meg esetleg a mártás ha valami kalóriadús mártást is öntesz rá.
7 éve
#869
name
Akartam is írni, hogy a zabkását az este elkészítettem és reggel picit hígítottam rajta, fog ez így működni. :)
Én hoztam egy tányér kocsonyát a szüleimtől azt kellene megegyem, csak nem tudom, hogy mennyi kalória ha csak a rezgős részét eszem.
Én hoztam egy tányér kocsonyát a szüleimtől azt kellene megegyem, csak nem tudom, hogy mennyi kalória ha csak a rezgős részét eszem.
7 éve
#868
name
Válasz name
#863 számú posztjára
Nekem is ez volt a reggelim, kiegészítve egy nagy maréknyi fagyasztott meggyel. Nekem nagyon bejött, szerintem holnapra is ilyet csinálok :)
7 éve
#867
name
Válasz name
#866 számú posztjára
Még aki ember a talpán se tudna ellentállni egy friss, ropogós héjú, meleg illatozó kenyérnek! És vastagon megpakkolva tejfölös-túróval, tetején lilahagymával, na valami ilyen lehet a mennyország!
7 éve
#866
name
Válasz name
#864 számú posztjára
Azt se tudom mikor ettem utoljára, de most mentségemre legyen mondva frissen hozták a kemencéből, nem hiszem, hogy sokan ellen tudtak volna állni.... fahéjjal már kóstoltam, finom, de ez a kakaós valahogy jobban bejött, lehet, hogy kiüti a joghurtos változatot a nyeregből :)
7 éve
#865
7 éve
#864
name
Válasz name
#863 számú posztjára
Én mondjuk a zsíros kenyérért nem vagyok oda, de egy nagy adag tejfölös túróval, lilahagymával.....jaj mindjárt lecsöpög a nyálam!!!
7 éve
#863
name
Hivatalosan a keretben van, de ha 150g fölé megy nekem az már legfeljebb súlytartás. Nem tudom tudományosan megmagyarázni, csak tény. Erre az utóbbi két hónapban jöttem rá, nem is fogytam azóta semmit. Kénytelen vagyok erre is figyelni.
Gonoszka, de isteni finom :) A jó az, hogy beszereztem egy újabb nagy adag t.k. lisztet, úgyhogy ezentúl is magam sütöm a reggelimet. :)
Ma reggel kipróbáltam a zabkását kakaóval és édesítővel, kellemes meglepetés volt: gyerekkoromban ettünk házi tejfölt cukorral és kakaóval arra emlékeztet az íze. :)
Gonoszka, de isteni finom :) A jó az, hogy beszereztem egy újabb nagy adag t.k. lisztet, úgyhogy ezentúl is magam sütöm a reggelimet. :)
Ma reggel kipróbáltam a zabkását kakaóval és édesítővel, kellemes meglepetés volt: gyerekkoromban ettünk házi tejfölt cukorral és kakaóval arra emlékeztet az íze. :)
7 éve
#862
7 éve
#861
name
Válasz name
#860 számú posztjára
Ügyes vagy, és néha kellenek ilyen napok is! És igen, a házikenyér zsírral, és hagymával nem a diétás ételek királynője!
7 éve
#860
name
Sziasztok! Itt is vagyok, a hétvége anyuméknál nem feltétlenül diétásan telt el, habár belefértem a keretbe, de rájöttem, hogy a házikenyér zsírral és hagymával nem fogyis étel. :( Két nap nem számoltam és úgy is belefértem a keretembe, viszont a ch egyből megugrott 173-176g-ra amivel én már hízókúrán vagyok, ez volt a régi rossz étkezésem alapja.
7 éve
#859
name
Válasz name
#857 számú posztjára
Szia!Ezeket rontottad el: rosszul eszel, rosszul sportolsz és időpontra szeretnél lefogyni.
A stagnálás azért van, mert belassult az anyagcseréd és most normális keret mellett is felszedhetsz 1-2 kg-ot a következő 2-3 hétben, míg vissza nem áll az anyagcseréd.
A Kötetlen beszélgetés bármiről/Kötetlen csevegés topic 5284-es hozzászólása az étkezésről és az 5285-ös hozzászólása az edzésről szól, ezeket olvasd el.
Sporthoz ajánlom ezt az oldalt:
www.fitnessblender.com
Itt a low impact-es gyakorlatoknál nincs ugrálás, továbbá a strength training az erősítés. A többit a fentebb említett két komment alapján össze tudod rakni.
7 éve
#858
name
Válasz name
#857 számú posztjára
Szia! Az alapjárat kalóriának nem kell magasabbnak lennie mint a BMR-nek. A BMR az életben maradásodhoz szükséges kalória. Az alapjárat pedig már a napi tevékenységgel megnövelt alap kalória. A jó fogyáshoz szükséges napi kalóriakeretnek a BMR kalóriaértékének felett kellene lennie egy kicsivel. 1663,67 BMR-rel Kb:1700-1750 kalóriát kellene naponta megenned. A heti 1 kiló fogyás sok, általában a heti 0,5 kiló a reális. A gyors fogyás jojo effektushoz vezet!
7 éve
#857
name
Sziasztok!
Segítséget szeretnék kérni, napi kalóriabevitel kiszámításáról. Bmi: 36.36 , BMR: 1663.67 , Alapjárat kcal: 2288. Egyébként 88kg, 156 cm vagyok.
Többen írták hogy ez nem jó, mert BMR. nek magasabbnak kellene lennie mint az alapjárat kcalnak.
10kg lement, jelenleg stagnálok. Norbi kiképzését csinálom, kick box-ot is bírnám de az ugrálásoktól fáj a lábam.
Mit rontottam el? Két hónap alatt szeretnék leadni 8 kg-ot, hetente 1-et.
Előre is köszönöm.
Segítséget szeretnék kérni, napi kalóriabevitel kiszámításáról. Bmi: 36.36 , BMR: 1663.67 , Alapjárat kcal: 2288. Egyébként 88kg, 156 cm vagyok.
Többen írták hogy ez nem jó, mert BMR. nek magasabbnak kellene lennie mint az alapjárat kcalnak.
10kg lement, jelenleg stagnálok. Norbi kiképzését csinálom, kick box-ot is bírnám de az ugrálásoktól fáj a lábam.
Mit rontottam el? Két hónap alatt szeretnék leadni 8 kg-ot, hetente 1-et.
Előre is köszönöm.
7 éve
#856
7 éve
#855
name
Válasz name
#853 számú posztjára
évi szűrővizsgálatot leszámítva nem sok hasznom van a dokikból
7 éve
#854
name
Válasz name
#847 számú posztjára
Van egy ismerősöm a fogászaton. Ő mesélte, hogy egy nap csak x beteget láthatnak el, ezt finanszírozza a tb. Így kénytelenek szépen lassan dolgozni, mert egyébként 4 óra munka után elfogyna a keret. ( most mondtam egy csúnyát)
7 éve
#853
name
Én is a legutóbbi műtétem óta nem voltam orvosnál (azóta edzek rendszeresen és figyelek a kajára). Ez több, mint 2 éve és azóta alig voltam beteg (ami nálam nagy szó, persze néha elszalad a ló velem és túledzem magam). Azt azért nem árt tudni, hogy előtte kb. 1,5-2 havonta kellett járnom, mert minden bajom volt (évi kb. 10-szer voltam lázas, arcüreggyulladás télen-nyáron, fájó szem, folyamatos napokig tartó fejfájások, stb.), meg pár embert kitettem az életemből, akik már nem szívják a vérem. :P
Már csak nagy problémával áll szándékomban orvoshoz menni vagy esetleg olyan gyógyszerért, amit csak doki receptje miatt adnak ki (ilyen se kellett már egy ideje...). :)
Már csak nagy problémával áll szándékomban orvoshoz menni vagy esetleg olyan gyógyszerért, amit csak doki receptje miatt adnak ki (ilyen se kellett már egy ideje...). :)
7 éve
#852
name
Válasz name
#851 számú posztjára
Ezzel én is így vagyok:-) Mármint hogy nem emberekkel foglalkozom:-)
7 éve
#851
name
Válasz name
#850 számú posztjára
volt Nagyim olyan kórházban ahol mázli volt h nem halt meg. Szerencsére aztán normális helyre került. Én nem írtózom sem a dokiktól sem a kórházaktól, csak a butaságtól, de attól nagyon. És a gyerekorvosok is néha nagy parasztok. Akik nem bíják az embereket ne menjenek az egészségügybe. Vagy végülis lehet. De akkor vegyék körbe magukat egész nap vér, vizelet és fekáliamintákkal és vizsgálgassanak. Aki nem empatikus az megérdemelné, h napi 8órában azzal dolgozzon :)
én se véletlenül dolgozom inkább számokkal mint emberekkel :D
7 éve
#850
name
LPanka, bírom a stílusodat.
Én szinte csak magándokikhoz járok, elegem van a TB-ből. Amíg megtehetem, ez lesz. Majd nyugdíjasként már biztosan nem.
Már majdnem eltettek láb alól a félrediagnosztizálással. Még a harmincas éveimben, az egyik vesémből ki kellett szedni egy darabot, őrzök egy leletet, miszerint az egy elmeszesedett hasi nyirokcsomó, és semmi problémát nem okozhat. Csak majdnem belehaltam:-)
Én szinte csak magándokikhoz járok, elegem van a TB-ből. Amíg megtehetem, ez lesz. Majd nyugdíjasként már biztosan nem.
Már majdnem eltettek láb alól a félrediagnosztizálással. Még a harmincas éveimben, az egyik vesémből ki kellett szedni egy darabot, őrzök egy leletet, miszerint az egy elmeszesedett hasi nyirokcsomó, és semmi problémát nem okozhat. Csak majdnem belehaltam:-)
7 éve
#849
name
Válasz name
#848 számú posztjára
én magándokihoz fogok járni. remélem semmit nem fogok látni a tb-mből.gyajj, dehogy purcanok ki :D. csak az idióta ijesztgetett. mint annak idején a trigliceriddel. joghurton éltem fél évig, totál kivoltam :D
7 éve
#848
name
Válasz name
#847 számú posztjára
Miért purcannál ki? Nem ő a Jóisten, így nem tudhatja! Fogászhoz én is magánhoz járok. A rendelőintézetisekkel olyan rossz tapasztalataimm voltak, hogy egyszerűen borzasztó. Szerencsére a fogaim elég jók, így legalább oda nem gyakran járok. És már a legtöbb helyen időpontra kell menni, és akkor is váratnak. Sőt az utánam érkezetteket előbb hívta be, mint engem, aki időpontra ment. Sajnos ilyen az egészségügy. És nem lesz könnyű átalakitani, mert a szemléletet is reformálni kell, és ez nem lesz könnyű a berögzödések miatt.
7 éve
#847
name
Válasz name
#845 számú posztjára
nekem a nőgyógyászomon és gégészemen kívül nem volt jó tapasztalatom. fogorvosom magán, azt is imádom mondjuk :)kész vicc az egészségügy, és lassúak, időpontora mentem senki nem volt és várattak 10percet. azt hiszik h csak orvoshoz kell rohangáálnom? főleg ha így 10év múlva kipurcanok akkor pláne sok dolgom van :D
7 éve
#846
name
Válasz name
#844 számú posztjára
ne aggódj! :). semmi bajom. egyszer volt egy kétoldali vesemedence gyulladásom. aztán azóta magas a karbamid meg a kreatinin. ez van. de ez a vizsgálat hát vicc volt. cipőben ruhában álljak a mérlegre :D. folyadékbevitel: 3-6liter . doki "úristen! ugye ezt senki nem ajánlotta magának h ennyit igyon?!" :D. mondom, h intenzíven sportolok súlyzókkal. válasz "hagyja abba" :D. itt már azt hittem kitépem a székből és lehajítom a negyedikről a dokit. kérdés"szed táplálékkiegészítőt?" elkezdtem sorolni a fehérjénél leállított "hagyja abba" itt könnybe lábadt a szemem :D. megkérddeztem mi a napi maximum fehérje mennyiség "60g". háh. ez hülye! kérdezem, h mi lesz az izmaimmal "nem lesznek, nem kellenek". ez komoly? Ez milyen orvosi javaslat? ne sportoljak? egyek zsírt és ch-t fehérje helyett? a fehérje nem kalória? hát nem kezdtem el kioktatni. Komolyan azt hittem, hogy orvosnak lenni kiváltság, h rohadt okos valaki, de lófütty. "Ha ezt folytatja lehet 10év múlva meghal". mivan? miről beszél? és ha még úgy is lenne legalább 10évig nem egy plöttyedt hájgombóc akarok lenni aki tükörbe sem mer nézni nem fér bele a ruháiba és izélni sem tud egy jóízűt a fiújával mert zavarja a hájtenger (itt nehogy vki ezen megsértődjön, én az izmokra gerjedek, úgy érzem jól magam)szóval semmi gond. hétfőn vmit rendezek a háziorvosommal. elmegyek ultrahangra, de ez vicc. ne sportoljak. és megjegyezte, h akinek veseproblémája van annak magas a vérnyomása, a vizelete gennyes és dagad a lába sok folyadéktól. ezek engem nem jellemeznek, szóval pontt nem érdekel amit mond az, akit még az első világháborúból felejtettek itt. még jó h a C vitamin dózisom nem tudja, tuti 60mg-ra parancsolna vissza :D
7 éve
#845
name
Válasz name
#843 számú posztjára
Mondjuk nem tudom, hogy mi a bajod, de őszintén megmondom, hogy az orvosokról meg van a saját véleményem (elég gyakran járok hozzájuk), és nem sok olyan orvos van, aki úgy érti is azt amit csinál. És hogy még empatikus is legyen, az már szinte a lehetetlenség, mert ez már teljesen kihalt egyébként az egészségügyből (tisztelet a kivételnek Pl:a bőrgyógyász orvosnőmnek)!
7 éve
#844
name
3
Gondolom, csomó akart lenni a cosmó.
Hogy a túlsúlyos vérnyomisoknak nem tanácsolnak semmit, arra magam is tanú vagyok.
Aggódva várom a leleteket, mi lehet a bajod. Te mentél orvoshoz tünetekkel, vagy csak egy soros kontroll volt ez?
Hogy a túlsúlyos vérnyomisoknak nem tanácsolnak semmit, arra magam is tanú vagyok.
Aggódva várom a leleteket, mi lehet a bajod. Te mentél orvoshoz tünetekkel, vagy csak egy soros kontroll volt ez?
7 éve
#843
name
Válasz name
#842 számú posztjára
nemtudom. nem kezdtem el vitatkozni. elküldött cosmó vizsgálatra és nem sportolhatok. ez nem normális. bezzeg aki 140kiló magas a vérnyomása járni alig tud, annak nem javasolnak semmit. de nekem se sport, se fehérje. kérdeztem "mi lesz az izmaimmal?"válasz "nem lesznek". hát ez hülye. alig várom a magándoki korszakom mert ez egy vicc. persze mindjárt sírok, de azért vicces :D
7 éve
#842
7 éve
#841
7 éve
#840
name
Válasz name
#839 számú posztjára
Szia! Sajnálom amiken át kellett menned, de most újra talpra fogsz állni! Az első 1-2 hétben a fogyás még gyorsabb, mert ilyenkor ürülnek ki a salakanyagok és a víz a testedből. De aztán ha jól van a kalóriakereted beállítva, akkor szépen minden beáll normálisra. A kereted nagyon kevés, tehát azt s.o.s. feljebb kellene emelni. Mennyi a BMR-ed? Javaslom, hogy olvassad el a kötetlen csevegés topikban az 5284-es, és az 5285-ös hozzászólást. Az egyikben a kalóriakeret helyes beállításáról és a tápanyagokról van szó. A másikban a sportokról. Ha vannak még kérdéseid, akkor gyere, és szívesen segítünk!
7 éve
#839
name
Sziasztok! A segítségeteket szeretném kérni. Két szülés után vagyok, jelenleg 82 kg, 85-ről indultam. Az első gyermekem után két hónap alatt visszaállt a régi alakom, de akkor minden simán ment. A második gyermekemet nem tudtam hazahozni a kórházból... Olyan hónapok következtek, amikor az sem érdekli az embert, mikor mosott hajat utoljára, nem hogy a súlya számítson. Volt, hogy napokig alig ettem, aztán olyan is, hogy éjfélkor még az x. akármit ettem a hűtőből, zokogva, éhség nélkül, gombóccal a torkomban. Nem volt sem igényem, sem lehetőségem arra, hogy visszanyerjem az alakom. Most, jó egy évvel a történtek után újra nekifogtam, és a célom, hogy leadjam ezt a szó szerint bánathájat és újra az álomsúlyomnál tartsak. Ez még addig mínusz 19 kg. Július 28-án kezdtem az itteni módszer szerint és most 2 hét után mínusz 3 kg-nál tartok. Ez ugye a nagy súlyfelesleg miatt van? Rengeteget biciklizek, tornázok, talán ez is meggyorsítja a folyamatot és napi átlag 3-4 liter vizet iszok. Az a kérdésem, hogy nem lesz-e böjtje annak, hogy az elején ilyen gyorsan beindul a fogyás? Nem lesz-e hosszabb megtorpanás? Most 1072 a keretem, ami persze soha nem annyi, mert a sok mozgás miatt legalább 1400 kcal körül eszem-iszom egy nap. Köszönöm, ha hozzászóltok!
7 éve
#838
name
Válasz name
#837 számú posztjára
Az bizony meglehet! Mert éhezik a tested, és minden morzsához ragaszkodik! A kötetlen csevegés topikban elovastad az 5284-es, és 5285-ös hozzászólásokat? Abban részletesen le van írva, hogy miért kell a kalóriakeretedet jól beállítani, és hogy a tápanyagokból is mi az a minimum mennyiség aminek meg kellene lennie. A zsír is fontos, mert vannak a zsírban oldodó vitaminok, és az izületek jó müködéséhez is szükség van rá.
7 éve
#837
name
Akkor próbálják meg többet enni.:-)
Valószínű azért àllhat a fogyàsom, mert nem eszek eleget?
Valószínű azért àllhat a fogyàsom, mert nem eszek eleget?
7 éve
#836
name
Válasz name
#835 számú posztjára
Ha csak 1200 kalóriát eszel az nem jó! A BMR-hez igazitott kalóriakeretet le kell enni! És a zsírból is egy picit mehetne több!
7 éve
#835
name
Köszi a topic tippet,hasznos volt. Két napja tesztelem magam, a napi keretnek 1800 kcal àllitottam, de a 2 nap tapasztalata alapjàn 1200,1300 kalóriàt ettem meg.a fehérje, ch, zsir mennyiségnél 23 ettem meg. Ez igy rendjên van?jó igy?
7 éve
#834
name
Válasz name
#832 számú posztjára
Ezt olvasd el:A Kötetlen beszélgetés bármiről/Kötetlen csevegés topic 5284-es hozzászólása az étkezésről és az 5285-ös hozzászólása az edzésről.
7 éve
#833
name
Válasz name
#832 számú posztjára
Szia! Ha a BMR-ed 1708, akkor 1800 kalória kellene hogy legyen a napi kereted. És 1 kiló fogyás az sok, senkinek nem ajánlunk ennyit. A heti 0,5 kiló a reális. A főoldalon a csíkok alatt (tápanyagok) a beállításra kattintva fogyókúrásra állítsad, majd mentsed. Kevés kalóriával éhezik a tested, így a fogyásod is megállhat, majd még hízás is bekövetkezhet. És a végén jön a jojo effektus. Ha vannak még kérdéseid, akkor gyere, mert szívesen segítünk. A tornában Bojtika vagy Bmati ha jönnek, akkor biztos segítenek, mert ehhez ők értenek.
7 éve
#832
name
Sziasztok. Egy kis segitséget szeretnék kérni a fogyàsan. Jan 6.àn kezdtem fogyozni, az első pàr hónapban sikerült 10 kg lefogyni. 104kgról indultam jelenleg 91 kg vagyok. Szeretnék karàcsonyig még ennyi kilòt leadni, de ugy érzem nagyon nehezen mennek lefelé a kilók. Abban szeretném a segítséget kérni, hogy a kalòriàt, hogy àllítsàm be, ha Bmr értékem 1708, illetve milyen arànyú legyen a ch,fehérje, zsir aràny. Heti 1 kg szeretnék fogyni, vagyis jó lenne...
Heti 3-4 alkalommal sportolok, hétfő trx, kedd, csütörtök személy edzővel edzés, heti egy óra kardió.
Köszönöm
Heti 3-4 alkalommal sportolok, hétfő trx, kedd, csütörtök személy edzővel edzés, heti egy óra kardió.
Köszönöm
7 éve
#831
name
Válasz name
#830 számú posztjára
Ne! Még nincs 2 óra! Egyél többet! A cél beállításnál megtalálod a BMR-ed, és már a mai napon egyél annyit! Miért éheztetnéd a testedet akár 1 nappal is tovább???????
7 éve
#830
name
Annyira megörültem, a tápanyag beálításnak, hogy tényleg nem olvastam végig :) most már túlvagyok rajta, jó részletes leírás:) ma már nem állítgatok, leeszem a 1150emet, holnap meg növelem a keretet:)
7 éve
#829
7 éve
#828
name
Válasz name
#826 számú posztjára
Ezt olvasd el:A Kötetlen beszélgetés bármiről/Kötetlen csevegés topic 5284-es hozzászólása az étkezésről és az 5285-ös hozzászólása az edzésről.
7 éve
#827
name
Válasz name
#826 számú posztjára
A legtöbben a fehérjét teljesítjük a legnehezebben. Erre jó a sovány hús (leginkább a csirkemell), és a sovány tejtermék. Én a sovány túró és tejföl nagy rajongója vagyok. Inkább azt eszem mint a húst. Nincs a hússal semmi bajom, és eszem is, csak nekem a túró, és a tejföl a csúcs. És végső esetben lehet a fehérjeporral pótolni a lyukat.
7 éve
#826
name
De szuper, a tápanyag csík fogyokúrás beállítása még nem tűnt fel:) köszönöm át is állítottam. Eddig minden nap nagyon figyelte, hogy a fehérjénél is mosoly legyen - láthatóan a fehérje bevitel nehézkes számomra- Tegnap este fehérjeport kellett segítségűl hívnom, hogy stimmeljek:)
7 éve
#825
name
Válasz name
#824 számú posztjára
A legjobb az, ha a tested megkapja az összes szükséges tápanyagokból a megfelelő mennyiséget. Azaz a fehérjéből, szénhidrátból, és a zsírból. mert mind a három fontos. A legjobban a szénhidrátot lehet hintáztatni, de napi 130 grammnál nem tanácsos lejjebb menni, mert az agynak, idegeknek kell. A zsír fontos a zsírban oldodó vitaminok miatt, és az izületek működése miatt. És a fehérje pedig úgye az izom. A szénhidrátot ha csökkented, akkor jobb inkább egy kicsit a fehérje felé tolni az arányokat, főleg ha sportolsz is. Mert úgye a tornázás után jó bevinni fehérje adagot. Ha a nasiról nem akarsz lemondani, akkor próbálj egészségesebb nasikat készíteni (Bofynk Zabirodalmát a figyelmedbe ajánlom). És próbáld úgy beosztani a napi keretedet, hogy azért a tápanyagok a megfelelő mennyiségben legyenek (főoldal, tápanyag csíkok). Ezt fogyókúrásra kellene állítani (beállításra kattintva kiválasztod a megfelelőt, majd mented). Javaslom, hogy olvasd el a kötetlen csevegés topikban az 5284-5285-ös hozzászólásokat. Itt teljes részletességében kapsz képet a dolgokról. Sok sikert!
7 éve
#824
name
Köszönöm a gyors válaszokat és a segítséget. :)
Így, hogy ma már az 5. napon vagyok, látom, hogy nap-mint nap milyen hibákat követek el az étkezésemmel. Arra jöttem rá, hogy nyáron alapból nem nagyon eszek többet 1200 kcal-nál normális étkezéseknél. ( az ebédemet egy megrendelős oldalról rendelem, és az adagot felezem vagy 1/3-2/3 arányban megosztom; valamint sok gyümölcsöt eszek.)Ami miatt nem mozdul a mérleg nyelve lejebb, az a nassolásokból és a megkívános dolgoknak köszönhető:) Diéta/fogyokúra alatt az ember megpróbál minden rossznak tartott ételt eldobni, vagy legalábbis lényegesen kevesebbet bűnözni. Ezt ha megteszem, akkor nem nagyon sikerül elérnem a napi energiabevitelt. A lenti hozzászólásokból arra következtetek, hogy mégiscsak magamba kell "erőltetnem" azt a plusz 200 kcalóriát?!:) Olvastam egy olyan cikket, sőt talál dokumentum filmet is láttam, ami egy tesépítő nőről szólt, aki azért, hogy az anyagcseréjét felgyosrítsa lesokkolta a szervezetét rengeteg szénhidráttal. Megjegyzem, hogy ennyire drasztikus megoldás valószínű, hogy nagyon rossz hatással van az emberi szervezetre, szóval eszembe se jut nagy mennyiségben sokkolni, de arra gondoltam, hogy nem lehet e egy köztes megoldás olykor egy kisebb szénhidrát bomba, egy kis bűnözés az anyagcsere felgyorsítására? Cáfoljatok, ha nem értetek egyet velem.
Így, hogy ma már az 5. napon vagyok, látom, hogy nap-mint nap milyen hibákat követek el az étkezésemmel. Arra jöttem rá, hogy nyáron alapból nem nagyon eszek többet 1200 kcal-nál normális étkezéseknél. ( az ebédemet egy megrendelős oldalról rendelem, és az adagot felezem vagy 1/3-2/3 arányban megosztom; valamint sok gyümölcsöt eszek.)Ami miatt nem mozdul a mérleg nyelve lejebb, az a nassolásokból és a megkívános dolgoknak köszönhető:) Diéta/fogyokúra alatt az ember megpróbál minden rossznak tartott ételt eldobni, vagy legalábbis lényegesen kevesebbet bűnözni. Ezt ha megteszem, akkor nem nagyon sikerül elérnem a napi energiabevitelt. A lenti hozzászólásokból arra következtetek, hogy mégiscsak magamba kell "erőltetnem" azt a plusz 200 kcalóriát?!:) Olvastam egy olyan cikket, sőt talál dokumentum filmet is láttam, ami egy tesépítő nőről szólt, aki azért, hogy az anyagcseréjét felgyosrítsa lesokkolta a szervezetét rengeteg szénhidráttal. Megjegyzem, hogy ennyire drasztikus megoldás valószínű, hogy nagyon rossz hatással van az emberi szervezetre, szóval eszembe se jut nagy mennyiségben sokkolni, de arra gondoltam, hogy nem lehet e egy köztes megoldás olykor egy kisebb szénhidrát bomba, egy kis bűnözés az anyagcsere felgyorsítására? Cáfoljatok, ha nem értetek egyet velem.
7 éve
#823
name
Válasz name
#821 számú posztjára
Szia! Üdvözöllek! A kalóriakereted nagyon kevés. Az oldal, már az elején felhívja a figyelmet, hogy 1200 kalória alatt nem szabad enni. Neked pedig biztos, hogy ennél többet kellene a magasságod miatt. A BMR-ed környékére kellene állítani, és a sportokkal ledolgozott kalóriák 60-70%-át még pluszban kellene leenni. Különben éhezik a tested, aminek lassuló anyagcsere a következménye lassuló fogyással, majd stagnálás, és esetleg még hízással is. És utána pedig jön a jojo effektus. Ezenkivül pedig fontos a sok folyadék! A keretet lehetőleg pontosan kell leenni (persze hajszálnyira nem lehet, de közel nagyjából). Neked a heti 0,5 kiló fogyás már sok, mert gyakorlatilag már nincs nagyon mit fogynod. Ha vannak kérdéseid akkor gyere, mert szívesen segítünk.
7 éve
#822
name
Válasz name
#821 számú posztjára
Szia!Azt már most megmondom, hogy kevés a napi kalóriakereted, mert biztosan a BMR-ed alatt eszel. Ha még a belőtt napi keretednél is kevesebbet eszel, az még nagyobb baj (ebből szokott lenni a jojó effekt).
A megoldás: nézd meg a BMR-ed és úgy állítsd be a heti fogyásod mértékét, hogy a napi kereted a BMR értéked felett legyen kb. 100 kcal-val. Ezt 10-20 kcal pontosan kellene leenni (mindegy, hogy ennyivel kevesebb vagy több). Ehhez majd még hozzájönnek a sportok, amiknek kb. a 70%-át írd be és az azzal kitolt keretet is érdemes leenni.
A mozgásról annyit, hogy inkább erősíts, ha formára is vágysz és akarsz valahogy kinézni, a kardió edzéseket pedig vissza kellene venni heti max. 3-ra (azokat se egymást követő napokon). Az erősítő edzésekből pedig min. 3-at kellene végezni. Ha még csak most kezdesz edzeni, akkor heti 3 nem egymást követő napon teljes testes erősítés kellene, alkalmanként 10-45 perccel. A kardió edzések pedig a max. pulzusod 60-70%-a közötti pulzuson menjen 30-60 percet alkalmanként.
A folyadékfogyasztásodat pedig tartsd 3 liter felett és figyelj oda a rostokra (zab, köles, stb.).
Sok sikert! :)
7 éve
#821
name
Sziasztok. Viszonylag új vagyok. Régebben szemezgettem az oldallal, de nem kezdtem neki a folyamatos kalória számolásnak. Nem vagyok túlsúlyos, csak pár kg-tól szeretnék megszabadulni. 164 cm-es magasságomhoz 62-63 kg tartozik jelenleg:) Kicsit nehézkes a kalória számolgatásnál "belőnöm" a napi kalória mennyiséget. Reggel mindig spórolok kicsit, hogy a nap végét jól tudjam zárni. Ennek viszont az az eredménye, hogy a beállított napi 1150 kcal mennyiséget nem eszem meg. Ráadásul ma kardióztam 40 percet, ami eléggé megdobta a napi energia felhasználásomat. A vacsorát most fogyasztottam el.maradt 400 kcal-ám. A kérdésem az lenne, hogy mi a jobb megoldás. Kicsit túllépni a napi tervezett bevitelt, vagy egy kicsit alatta maradni? a célt direkt úgy állítottam be, hogy heti 0,5 kg fogyás legyen. Előre is köszönöm a segítséget.:)
7 éve
#820
name
Válasz name
#818 számú posztjára
Amit nyersen eszel, azokat nyersen kell felvinni a mit ettél mába, mag, héj, és miegyéb nélkül. Amit megfőzöl azt leméred nyersen (a vizet is!). Megfőzöd vagy sütöd, és leméred az elkészült finomságot is. Majd a nyersanyagok súlyából kivonod a készétel súlyát, és így megkapod az elpárolgást. Az elpárolgást negatív előjellel kell a receptbe felvinni (főoldal, új recept felvitele).
7 éve
#819
name
3
Szia! Én a nyers hozzávalókat szoktam mérni, de pont a krumpli súlya keveset változik a főzés során.
Akkor nem mindegy, ha több személyre főzöl, és a kész ételből magadnak is szedsz. Ha egyedül eszel, akkor elég a nyers súly, mert bárhogyan változik is, Te magad eszed meg mindet.
Akkor nem mindegy, ha több személyre főzöl, és a kész ételből magadnak is szedsz. Ha egyedül eszel, akkor elég a nyers súly, mert bárhogyan változik is, Te magad eszed meg mindet.
7 éve
#818
name
Még egy gyors kérdésem lenne: megvan itt az oldalon, hogy mondjuk 10 dkg főtt krumpli 100 kcal (vagy x, nem tudom pontosan). Ezt hogy kell számolni? Ha nyersen a krumpli 10 dkg, mire megfőzöm biztosan több, akkor melyik súlyt kell beírnom? :) bocsi, köszi :)
7 éve
#817
name
Sziasztok! Köszönöm a gyors válaszokat :) és igen, elég nagy a kezdő súly.... :) ha hazaértem, átállítom akkor. köszi
7 éve
#816
name
Válasz name
#814 számú posztjára
Szia! Igen, a BMR-ed fölé kellene egy kicsivel állítani a napi kalóriakeretedet. Ez 1900-1950 legyen minimum. És fontos, hogy heti fogyási mértékkel állítsad be, mert akkor a fogyásoddal a keretedet csökkenti a rendszer. És sok-sok folyadék, mert az segíti a fogyást, és a méreganyagok kiürülését. A sportokkal ledolgozott kalótiák 60-70%-át pluszban kellene még leenni. Ha vannak kérdéseid, akkor gyere, mert szívesen segítünk!
7 éve
#815
name
3
Aranyos vagy, hogy így kérdezed. És örülök, hogy olvasgattál és csak a megerősítésre vársz.
Igen, többet kellene enned, azaz esetedben akár 2000 Kcal is lehetne a kezdő kalóriakereted. (Úgyis csökken majd, ahogy fogysz.)
A BMR (Basal Metabolic Rate) az alapanyagcsere kalóriaigénye, azaz a puszta életben maradás, még éppen az egészség megőrzése mellett. Még ha ennél többet eszel is kevéssel, még akkor is mínuszban vagy. Valószínűleg nagy a kezdő súlyod, azért ennyi a BMR, de ha az alap kalóriaszükségleted 1845, akkor tényleg nem érdemes kevesebbet enni, mert előbb-utóbb hiányod lesz valamiből.
A hiányt a szervezet pedig csak éhséggel tudja jelezni, így jönnek a falási rohamok.
Igen, többet kellene enned, azaz esetedben akár 2000 Kcal is lehetne a kezdő kalóriakereted. (Úgyis csökken majd, ahogy fogysz.)
A BMR (Basal Metabolic Rate) az alapanyagcsere kalóriaigénye, azaz a puszta életben maradás, még éppen az egészség megőrzése mellett. Még ha ennél többet eszel is kevéssel, még akkor is mínuszban vagy. Valószínűleg nagy a kezdő súlyod, azért ennyi a BMR, de ha az alap kalóriaszükségleted 1845, akkor tényleg nem érdemes kevesebbet enni, mert előbb-utóbb hiányod lesz valamiből.
A hiányt a szervezet pedig csak éhséggel tudja jelezni, így jönnek a falási rohamok.
7 éve
#814
name
Sziasztok! Elég kezdő vagyok itt, pár hete regisztráltam, és olvasgattam már a fórumot, több témát, több hozzászólást. Sok helyen olvasom, hogy azt írjátok, hogy a napi kcal bevitel legyen több mint a BMR... Itt a kalóriabázison a BMR-em: 1845, és a napi kcal bevitel: 1610. Tényleg többnek kellene lenni a BMR-nél? heti 0,55 kg a fogyás, ami be van állítva, ülőmunka, egyelőre kevés +mozgás. Ha valaki még századszorra is válaszolna, és megérteném :), akkor azt megköszönném. Köszönöm.
7 éve
#813
name
3
Válasz name
#812 számú posztjára
Így lesz, meglátod! (Rólam már leesik az az etalon kedvenc gatyó...)
7 éve
#812
name
Válasz name
#811 számú posztjára
Így lesz! Igazából mindig is voltak ilyen kontroll ruhadarabjaim - és az idén sajnálattal vettem tudomásul, hogy szűkek. Innen jött az elhatározás ... :-D. De akkor ha már belefogtam túlszárnyalom az alapot és szuper alakom lesz! :-)
7 éve
#811
name
3
Válasz name
#810 számú posztjára
Ha van olyan kedvenc cuccod elrakva, ami már egy idő óta nem jött fel rád...Mosd ki, készítsd elő, kéznél legyen... :D
A tükörben kevésbé látja az ember saját magát, de a ruha hamarabb mutatja.
7 éve
#810
7 éve
#809
name
3
Válasz name
#807 számú posztjára
Az tök jó. Én is szeretem érezni, hogy csináltam valamit. Tatarek is mond valami hasonlót, de ha belegondolsz: IZOMláz a neve. Tehát már van izom, ami sajoghat. És az olyan hurrá-érzés, nem? :D
7 éve
#808
name
Válasz name
#806 számú posztjára
Köszönöm! Igazából épp ezt a választ szerettem volna hallani, mert nekem szinte folyamatosan izomlázam van :-).
7 éve
#807
name
Válasz name
#806 számú posztjára
Köszönöm! Igazából épp ezt a választ szerettem volna hallani, mert nekem szinte folyamatosan izomlázam van :-).
7 éve
#806
name
3
Válasz name
#804 számú posztjára
Én amondó vagyok, hogy az izomlázat csökkenteni lehet (sportkrémes simogató masszázs, vagy forró fürdő), de ha nem is orbitális izomlázat, de némi húzódást nem árt érezni az edzés másnapján. Lesz, aki mást mond, én biztosan nem várom meg, míg egészen elmúlik. és most az erős izomlázra gondolok. Mert a kicsivel (amitől még valamennyire tudok járni vagy mozogni) nem foglalkozom, csak röhögök magamon, kínomban és örömömben. :D
Amikor sportolni jártam, ilyen szempont nem merült fel, mert az edzés időpontja adott volt, ha izomlázzal ment az ember, ha nem. Persze kölykök is voltunk még akkor, fejlődésben levő izomzattal.
7 éve
#805
name
Válasz name
#800 számú posztjára
Teljesen igazad van, mert Bmati is mindig amikor tud, akkor itt van, és segíti a mozogni vágyokat. És igazad van, hogy ezért köszönet jár neki!
7 éve
#804
name
Válasz name
#797 számú posztjára
Köszönöm a gyors választ! Még egy kérdésem lenne. Ha izomlázam van azt meg kell várni, míg elmúlik, vagy nyugodtan rá lehet edzeni?
7 éve
#803
name
Én megpróbáltam visszaolvasni, de több ezer beírást képtelenség elolvasni, a végére még azt is elfelejtettem amit elsőre hasznosnak találtam.
7 éve
#802
name
Válasz name
#801 számú posztjára
Szívesen teszem, csak szeretném ha meg is fogadnák, mert nem szeretném ha mások is azokon mennének kerszetül amiken és (jojozás alapos hízással, és a lehető legtöbb betegség begyűjtése).
7 éve
#801
name
44
Válasz name
#791 számú posztjára
Bojtika is meg Gonoszka is tudja, hogy nem mindenki olvas vissza, meg sajnos az oldalnak nincs saját keresöje (ennek több oka van, nem kritikaként írtam), és ezért nagyon nehéz - különösen kezdö fórumozóként - megtalálni azt, ahol erröl szó volt.De nekik kettejüknek minden elismerés jogos, mert rengeteget segítenek tanácsokkal is, linkekkel is.
A többiek nevében is köszönöm nektek!
7 éve
#800
name
44
Válasz name
#791 számú posztjára
Bojtika is meg Gonoszka is tudja, hogy nem mindenki olvas vissza, meg sajnos az oldalnak nincs saját keresöje (ennek több oka van, nem kritikaként írtam), és ezért nagyon nehéz - különösen kezdö fórumozóként - megtalálni azt, ahol erröl szó volt.Meg emellet meg kell Bmati-t is említeni, aki sport terén ad rengeteg segítséget!
Nekik hármójuknak minden elismerés jogos, mert rengeteget segítenek tanácsokkal is, linkekkel is.
A többiek nevében is köszönöm nektek!
7 éve
#799
name
Válasz name
#798 számú posztjára
Ezzel nem csak te vagy így. :DMár készül egy word dokumentum, amiben benne lesznek az itteni gyakori kérdések és csak onnan fogom másolgatni, mert egy külön topicot csak ezért szerintem nem kellene nyitni. :P
7 éve
#798
name
3
Válasz name
#791 számú posztjára
Bevallom, néha visításközeli állapotba kerülök. De nekem is az jut eszembe, hogy a kérdező nem tehet arról, hányszor írtam le már eddig ugyanazt. Jó lenne, ha többet olvasgatnának, és lám csak, még az elején mégsem ártott volna kis topikfegyelem, hogy egy helyen lennének az azonos témájú kérdések...de már a családi szlengesben is a beállításokról van szó, azaz meg lehet találni.
Olyankor van baj, amikor eddig némán eszegette a maga kis kevéskéjét, és csak most állt meg pár napja a fogyása. Éppen ma reggel írta valaki, hogy így járt, és hogy biztos kis megtorpanás...holott nem az, de nehezen hiszi el, mert eddig fogyott. Azt kellene elhinnie, hogy ezen a módon ennyi volt a fogyás, de a pillanatnyi sikerélmény miatt ezt nehezen fogadja el.
7 éve
#797
name
Válasz name
#793 számú posztjára
Szia!Kezdj el erősíteni és állítsd át magad súlytartóra. Heti 3 teljes testes átmozgató edzéssel kezdj néhány héten át (4-8 hét), aztán pedig kezdj el intenzíven erősíteni testrészekre bontva (ekkor már heti 3-5 edzéssel). Az edzések 10-45 percig tartsanak és minél intenzívebbek legyenek. Ezek közepesen alacsony intenzitású aerob edzést is be kellene tenni 1-3 alkalommal (ez lehet futás, gyors gyaloglás, biciklizés, úszás, stb.). A lényeg az, hogy a pulzusod a max. pulzusod 60-70%-a között maradjon az edzés ideje alatt. Ebből 30-60 perc/alkalom legyen.
Ha követni akarod, hogy mennyire működik a dolog, akkor havonta/kéthavonta/negyedévente csinálj otthoni testzsírszázalék-mérést 3 vagy 7 pontos módszerrel (utóbbihoz már kell egy segítő is), ezzel láthatod, hogy jól haladsz-e, de persze a tükör sem hazudik (azért azért ajánlom kevésbé, mert a kedvedtől is függ, hogy milyen dolgokat látsz benne és mivel minden nap látod magad, így nem tűnnek fel a kisebb változások).
Sok sikert! :)
7 éve
#796
name
Válasz name
#782 számú posztjára
Én a helyedben inkább 0,4-re venném, mert azért ez csak kb. 40 kcal-ra van a BMR-edtől. Ezt azért írom, mert gondolom a kereted alatt fogsz enni, ergo a BMR-ed alatt is ehetsz. Néhány hét múlva pedig a napi kereted a BMR-ed alá fog menni. Persze még hozzájönnek a sportok, de annak is csak kb. a 70%-át írd be, de azt edd is le.
7 éve
#795
7 éve
#794
name
Válasz name
#793 számú posztjára
Szia! Üdvözöllek a bázisunkon! Ha vannak kérdéseid, akkor szívesen segítünk. Sportban Bojtika vagy Bmati tud segíteni ha erre járnak.
7 éve
#793
name
Milyen jó, hogy ide jöttem olvasgatni :-). Nekem is feljebb kellet állítani a kalória-keretet. Mondjuk én igazából nem is fogyni szeretnék annyira - esetleg pár kilót - (168 cm vagyok és 61 kg), hanem formásodni, izmosodni, mert bár a kg nem mutat sokat, mégis van pocak, úszógumi.
7 éve
#792
name
Válasz name
#791 számú posztjára
Én mindig arra gondolok, hogy ő mint ember kér segítséget, járatlan ebbe, és megerősítést vár, vagy tanácsot. És ha tudok segíteni, akkor segítek, hogy ne járjon úgy ahogy én. Azaz addig koplaltam ameddig vágósúlyba kerültem. Mondjuk az jó lenne, ha egyszerre csak egy embernek kellene leírni ugyanazt, és nem duplán, triplán, ráadásul egyidőben. De ez valószínűleg azért van, mert mindenki szeretné a sajár esetére a megoldást megkapni. És olvasni azért nem ártana, mert azért sok ötletet, és konzekvenciát le lehetne vonni mások történeteiből.
7 éve
#791
name
Válasz name
#790 számú posztjára
Akkor jól gondoltam, köszi.Egyébként tőled is, Bojtikától is kérdezem, hogy nem idegesítő hogy mindennap ugyan azt kell elmagyarázni az embereknek mert lusták olvasni?
7 éve
#790
name
Válasz name
#789 számú posztjára
Ha megtartásra akarsz berendezkedni, akkor az alapjáratodat beállítod fix keretnek.
7 éve
#789
name
adelerita hallgass rájuk én is ezt tettem, és működik a dolog. Ezt sose fogom megérteni mikor azt mondja valaki, hogy nem tudok többet enni.
Én inkább azon gondolkodom hogy le kéne állni a fogyással mert nem tudok lassan kevesebbet enni, és a megtartásra kéne áttérni már. :)
Tényleg miért nincs olyan beállítás hogy megtartás? Az az esetemben a 2900-as alapjárati lenne?
Én inkább azon gondolkodom hogy le kéne állni a fogyással mert nem tudok lassan kevesebbet enni, és a megtartásra kéne áttérni már. :)
Tényleg miért nincs olyan beállítás hogy megtartás? Az az esetemben a 2900-as alapjárati lenne?
7 éve
#788
name
Válasz name
#784 számú posztjára
A bűntudatot el kell felejteni, ki kell írtani. Tudom ezt nevelték belénk, így nehéz alóla kibújni. De ha szépen le akarsz és ráadásul egészségesen fogyni, akkor az csak így megy!
7 éve
#787
name
3
És ahogy egyre jobban formába lendülsz majd, egészségesebb lesz az étvágyad, meglátod! Csak nyugi, és bátorság!
7 éve
#786
name
3
Válasz name
#784 számú posztjára
Dehogynem tudsz. Egy finom zabkása gyümölccsel, pár maggal mindjárt akár 3-400 kalória. Enni jó! A bűntudat meg egészségtelen.
7 éve
#785
name
Válasz name
#782 számú posztjára
Jó így! És a plusz kalóriákat a sporttal is le kell enni (60-70%-ban), és a sok folyadékról se feledkezzél meg, mert az segíti a fogyást, és emellett a méreganyagok kiürülüsét is!
7 éve
#784
name
de annyit én már nem tudok megenni. Hiába hogy így fogyok de minden egyes evésnél bűntudatom van. Egészen márciusig gyönyörűen karcsú voltam. és úgy elhíztam mint egy bálna.... Nehezemre esik majd azt az 1600 kcalt is megenni.
7 éve
#783
name
3
Oké, ez jónak tűnik.
Na ez mindjárt nem kopi. :D Edd meg ügyesen!
Amit sportolsz, annak úgy a 3/4 ét is pluszban. És fogyni fogsz. :D
Na ez mindjárt nem kopi. :D Edd meg ügyesen!
Amit sportolsz, annak úgy a 3/4 ét is pluszban. És fogyni fogsz. :D
7 éve
#782
7 éve
#781
name
Válasz name
#780 számú posztjára
Akkor 1600-1650 közé kellene állítani a napi keretedet. Csökkents a heti ütemen annyit, hogy ekörül legyen a kereted.
7 éve
#780
7 éve
#779
7 éve
#778
name
Válasz name
#772 számú posztjára
A jó kalóriakeret a BMR-ed felett van egy kicsivel, és a sporttal ledolgozott kalóriák 60-70%-át is pluszban le kellene enni. És sok-sok folyadék. A BMR-edet a főoldalon a célbaállításban megtalálod, de ha nem sikerül, akkor a paramétereidből szívesen segítünk kiszámolni. És a keretedet figyelembe véve a fogyási ütemedet heti fogyás megadásával állítsad be, mert akkor a rendszer a fogyásoddal csökkenti a keretedet. Ha kérdésed van, akkor gyere kérdezni, és szívesebón segítünk!!!
7 éve
#777
7 éve
#776
name
3
á-áááá, heti fél kilót lőj be!
Tetszik-nem tetszik, ennyire jön ki átlagban a fogyás visszamenőleg a sikersztorikban is. Ez a tuti. :D
Tetszik-nem tetszik, ennyire jön ki átlagban a fogyás visszamenőleg a sikersztorikban is. Ez a tuti. :D
7 éve
#775
name
már beállítottam. a fogyás volt elírva mert heti 3 kilót írtam be pedig úgy emlékszem hogy csak 1-et írtam. :) tegnap kezdtem. csak tegnap koplaltam.
7 éve
#774
7 éve
#773
name
3
És ez szerinted rendjén van? A rendszer matematikailag számol. de ott a figyelmeztetés, hogy 1200-nál kevesebbet semmiképp nem szabad enni. Mi itt a fórumon már minden topikban ezt írjuk napjában többször is, hogyan kell beállítani a fogyást, hogy a BMR felett kell maradni, és hogy nem szabad túl keveset enni.
Az viszont igaz, ha valaki nem olvas itt, csak a főoldalra hagyatkozik, akkor kaphat ilyen értékeket, én is ilyen miatt állítottam fix napi keretet.
Remélem, nem régóta koplalsz, állítsd át minél hamarabb a BMR feletti értékre a napi keretet!
Az viszont igaz, ha valaki nem olvas itt, csak a főoldalra hagyatkozik, akkor kaphat ilyen értékeket, én is ilyen miatt állítottam fix napi keretet.
Remélem, nem régóta koplalsz, állítsd át minél hamarabb a BMR feletti értékre a napi keretet!
7 éve
#772
name
tegnap kezdtem ezt a felhasználást. talán nem jól állítottam be a dolgokat? És akkor most feleslegesen koplalok?....
7 éve
#771
7 éve
#770
name
Válasz name
#768 számú posztjára
Hogy a testedet kellően kiéheztetted, pluszban meg lehet egy kis vízvisszatartás többek között a tegnapi nem evésed miatt! Ilyet nem szabad egy testtel csinálni, mert a végén hatalmasat visszaüt. Nem véletlenül papoljuk reggeltől-estig a jó kalóriakeret beállítását, ami a BMR-ed felett van egy kicsivel. Ha nem eszel annyit, akkor lelassul az anyagcseréd, lelassul a fogyásod, majd stagnál a súlyod, majd jön a hízás, és a végén a jojozás! Meggondolandó!!!
7 éve
#769
name
3
Örülj neki, mert így életben maradtál.
Olvastál itt valaha is olyat, hogy 800 kalóriát kell enni?
Olvastál itt valaha is olyat, hogy 800 kalóriát kell enni?
7 éve
#768
name
tegnap 800 kalóriát vittem be és 3000-et mozogtam le. Reggelre mégis 40 dekával több voltam. Míg aludtam hogy hízhattam meg?
7 éve
#767
name
Válasz name
#766 számú posztjára
Én olyan régen ittam utoljára, hogy már tényleg az idejét sem tudom. De szerintem legalább 10 éve volt (nem vagyok nagy ivós, inkább nagy evős). Viszont ha valaki fogyni akar, azért 2-3 üveg sörnek a kalóriatartalma már nem elhanyagolható! Mert azért van benne kalória rendesen.
7 éve
#766
name
3
Válasz name
#764 számú posztjára
Én szeretem a sört, de én se iszom gyakran. Akkor viszont vérré válik még a kettő-három is, ezért a legtöbbször fel se viszem! :D
7 éve
#764
name
Válasz name
#762 számú posztjára
+1 tudod hogy vagy ez, 1 sör nem sör, de értem én. Egyébként se vagyok nagy ivó, csak ha alkalom van. :)
7 éve
#762
name
Válasz name
#759 számú posztjára
Mondjuk azért az nem ártana, ha a sörfogyasztásodat a kereteden belül tennéd. De egyébként 30 dkg plusz az lehet súlyingadozás, ami mindenkinél van. Így akkor essél kétségbe, ha pár kiló szalad fel.
7 éve
#761
name
Válasz name
#760 számú posztjára
Csak 3dkg. :)A bringa idáig munkába járásra volt napi szinten, most meg nem normálisan kezdtem tekerni, majd mindennap pulzusmérővel stb, hosszabb távokat, a pulzusmérő által számolt kalória 60%-át viszem be a bázisba és vagy sikerül leenni vagy nem nagyon.
7 éve
#760
name
Válasz name
#759 számú posztjára
Na látod,ha bringa eddig nem napi szinten volt,akkor valamelyest helyretolja az egyensúlyt!Két hét sörkánaán után 10 dkg plusz? Az király,egy szavad se lehet! :D
7 éve
#759
name
Akkor hagyom mert azért nem lustálkodok, sőt a bringa is előkerült így mindennapi szinten. Végül is fogytam ez idő alatt, csak (és most nevetni fogtok) kicsit aggódni kezdtem, mert mielőtt elmentem volna nyaralni 84.5kg voltam, 2 hét után tudtam csak mérni magam és 84.8kg lettem.
Sok sör tehet róla :)
Ezért jutott eszembe ez.
Sok sör tehet róla :)
Ezért jutott eszembe ez.
7 éve
#758
name
Válasz name
#756 számú posztjára
Én átállítanám erre az időszakra,lehet.Viszont te tudod,fogytál-e az elmúlt egy hónapban,és mennyit.Ha az rendben volt,akkor meg minden oké :)
7 éve
#757
name
Válasz name
#756 számú posztjára
Szia! Az attól függ, hogy mit csinálsz a szabadság alatt. Ha jösz-mész, otthon dolgozgatsz, akkor maradhat. Ha csak fekszel, tv-t nézel, és olvasol, akkor viszont erre az időre állítsad vissza alacsonyabbra a napi aktívitásodat. És ezáltal a keretedet is csökkentsed ennek megfelelően.
7 éve
#756
name
Sziasztok!
Pont azon gondolkodtam, hogy a jelenlegi napi kalóriamennyiség az könnyű fizikai munkával együtt lett kiszámítva, na most mi van ha nem dolgozom mert szabadságon vagyok ez 2 hónap amiből 1 már letelt, akkor nem úgy lenne reális ha újraszámolná az ember?
Jelenleg így néz ki:
BMR 1925
Alapjárati 2984
Napi keret 2406
Pont azon gondolkodtam, hogy a jelenlegi napi kalóriamennyiség az könnyű fizikai munkával együtt lett kiszámítva, na most mi van ha nem dolgozom mert szabadságon vagyok ez 2 hónap amiből 1 már letelt, akkor nem úgy lenne reális ha újraszámolná az ember?
Jelenleg így néz ki:
BMR 1925
Alapjárati 2984
Napi keret 2406
7 éve
#755
name
Válasz name
#753 számú posztjára
A heti 1 kiló nagyon sok! A heti 0,5 kiló körül jó, de ez attól is függ, hogy mennyi a tűlsúlyod. Az a lényeg, hogy a napi kalóriakereted a BMR-ed felett legyen egy kicsivel, és a sportok 60-70%-át még pluszban egyed le. És sok-sok folyadék! És a fogyásodhoz heti fogyási ütemet adjál meg, mert akkor a rendszer a fogyásoddal csökkenti a keretedet.
7 éve
#754
name
3
Ne időben adj meg célt. Átlagban fél kiló megy le hetente tartósan, ez már tapasztalati átlag is lett az idő során.
Kilóban adj meg célt, és bízd a rendszerre a többit.
Kilóban adj meg célt, és bízd a rendszerre a többit.
7 éve
#753
name
Válasz name
#752 számú posztjára
Mármint kilóban legyen új cél?Vagy rövidebb idő legyen a tervezettnél?Eredetileg a beállított cél az ,hogy hetente -1kg. Sajnos nem tudok hamar válaszolni,mert a gyerekek megoldják a napomat.(szerencsére)
7 éve
#752
name
Válasz name
#751 számú posztjára
Azért emelte a keretedet, mert a tervezethet képest többet fogytál. Ilyenkor ilyeneket csinál a rendszer. Állítsál be új célt, ha zavar az a pár kalóriával nagyobb keret.
7 éve
#751
name
Válasz name
#750 számú posztjára
Szia! mindig leettem a keretem sőt tegnap még túl is ettem 133 kalóriával.1 hét alatt 1.6 kg-ot fogytam.Amennyivel többet ettem,azt mindig letornáztam.Nem szeretnék megállni a fogyásban-azt hiszem a magasabb adattól megijedtem-azért lepődtem meg.
7 éve
#750
name
Válasz name
#749 számú posztjára
Szia!A rendszer alulteljesítés esetén megemeli a keretedet, hogy stabilan tudj fogyni x kg-ot hetente. :)
Ezért kellene a napi keretet 10-20 kcal pontosan leenni. :P
7 éve
#749
name
Sziasztok!Azt szeretném megtudni,hogy miért van az,hogy egy héttel ezelőtt 1141 volt a napi kalória amit megehettem,ma pedig 1208.Fogytam-szerencsére- és úgy gondolom,hogy akkor most kevesebbnek kéne lenni,mert a súlyom is kevesebb.
7 éve
#748
7 éve
#747
name
Válasz name
#745 számú posztjára
Mintha csak én írtam volna, ugyan így használom én is a bázist. Reggelire én még paradicsomot is eszek az abonett mellé, úgy nem olyan száraz. Ebédre magamnak főzök és dobozolom a munkahelyre, így túl enni sosem tudom magam, csak amennyi a dobozban van. (főleg zacskóban sült hús salátával, zöldséggel, esetleg rizzsel)7 éve
#746
name
Válasz name
#745 számú posztjára
Pedig a kalóriaértékeket akkor kapod meg pontosan ha mérsz! Nem véletlenül találták ki a méricskézést a konyhában. Lehet, hogy nem viszel eleget be, vagy lehet hogy többet viszel be. És így a tápanyagok sem pontosak. Mert bizony a levesnél, a főzeléknél, a húsnál nem mindegy, hogy mennyi. És az, hogy 1 tányér, az lehet 2 dl, de lehet 5 dl is. És a húsnál sem mindegy, hogy 5 dkg, vagy 20 dkg az a szelet! Majd egyszer próbáld ki hogy mérsz, és meg fogsz lepődni!
7 éve
#745
name
Én,semmit nem mérek,mégis fogyok!Kb.saccolok,meg vannak adva az adagok.
Reggeli:hány db abonett,hány szelet felvágott stb.
Tizórai:általában gyümölcs,amit db-ra kér a gép,és joghurt.
Ebéd:leves,hány tányér-általában natur csirkemell.
Uzsonna:tóró,és bármilyen fehérje.
Vacsora:fehérje,de én már 6óra után nem szoktam enni :)
Reggeli:hány db abonett,hány szelet felvágott stb.
Tizórai:általában gyümölcs,amit db-ra kér a gép,és joghurt.
Ebéd:leves,hány tányér-általában natur csirkemell.
Uzsonna:tóró,és bármilyen fehérje.
Vacsora:fehérje,de én már 6óra után nem szoktam enni :)
7 éve
#744
name
Válasz name
#743 számú posztjára
Pedig akkor kapod meg a valós értékeket. Készítsed ki a hozzávalókat megtisztítva, mérd le, írd fel, és utána már dobálhatod a fazékba (vizet is mérni!). És a végén újra mérni, és akkor megkapod az elpárolgást. A lábosodat mérd le, és akkor ha ráteszed a mérlegre, akkor csak kivonod a készételből, vagy merd át egy másik edénybe.
7 éve
#743
name
Köszönöm,akkor majd jobban odafigyelek.A főzött ételekkel van gondom,mert 5 emberre főzök és van úgy,hogy nem igazán tudom számolni,hogy miből mennyit raktam a fazékba.
7 éve
#742
name
Válasz name
#741 számú posztjára
Hajny! Attól, hogy benne van a kalóriatáblázatban, az nem azt jelenti, hogy a tápanyagok is fel vannak tüntetve (esetleg kinullázva vannak), vagy pedig hibásan lett feltéve.
7 éve
#741
name
Szia!Minden amit felvittem az benne van a kalóriatáblázatban,ezért nem értem.Ilyen még nem volt!
7 éve
#740
name
Válasz name
#739 számú posztjára
Szia! Lehet, hogy olyan ételeket is vittél fel, aminek hiányosak voltak az adatai?
7 éve
#739
name
Sziasztok! Miért van az,hogy a napi kalóriakeretem túlléptem,de a fehérje,zsír,szénhidrát érték jelző csíkocska nem telt meg?
7 éve
#738
name
Válasz name
#737 számú posztjára
Megvilágosodtam!!! Köszi,Gonoszka :) Arra magamtól nem jöttem volna rá,hogy az elpárolgást a hozzávalók között találom,de így már oké!!
7 éve
#737
name
Válasz name
#734 számú posztjára
A kalóriaértéke növekedik, mert a víz párolog el belőle. A receptben kell feltüntetni. Beírod hogy elpárolgás, és minuszos előjellel az elpárolgás mennyiségét.
7 éve
#736
name
Válasz name
#726 számú posztjára
Bmati! Köszönöm a választ! Erre az éjszakai vízpárologtatásra nem is gondoltam, pedig mennyit!!!!! :) Egyébként pl. most éjszaka legalább 5-ször felkeltem és 3-szor ki is keltem az ágyból, wc, teát hozni a kicsinek, stb.
7 éve
#735
name
Válasz name
#733 számú posztjára
Az izmaid mérete fogja meghatározni a formádat. A napi ellipszis trénerrel csak azt éred el, hogy a zsírod mellett izmot is égetsz el nagyobb mennyiségben (minél gyakoribb a mozgás, annál többet). Ezért is ajánlom, hogy heti 3 alkalomnál többet ne kardiózzunk. :PA formásságod megmarad és még javul is a saját testsúlyos vagy a súlyzós edzésektől is és még az erőd is nő tőle, továbbá akár harmadannyi idő alatt megvan. :)
7 éve
#734
name
Na :)Tudom,hogy már sokszor leírtátok,de akkor hogy is van ez??A tegnapi gombás csirkém hozzávalóinak az össztömege 2341 g volt.Én így számoltam kalóriát,99 kcal /100g jött ki.Igaz,lemértem ,amikor elkészült ,akkor a tömege 2301 g volt,tehát 40 g az elpárolgás.Ez oké.De hogy viszem fel a receptbe az elpárolgást,és akkor ez hogyan is befolyásolja kcal értéket??
aláírás:Potik4,az értetlen :D
aláírás:Potik4,az értetlen :D
7 éve
#733
name
Bmati!Köszönöm a válaszodat!Imádom az ellipszis trénert,mert formás vagyok tőle :) A 60perc minden nap lemegy,már hiányozna,ha nem......Az edzéseket próbálom betartani!
7 éve
#732
name
Válasz name
#726 számú posztjára
Bmati! Köszönöm a választ! Erre az éjszakai vízpárologtatásra nem is gondoltam, pedig mennyit!!!!! :) Egyébként pl. most éjszaka legalább 5-ször felkeltem és 3-szor ki is keltem az ágyból, wc, teát hozni a kicsinek, stb.
7 éve
#731
name
Válasz name
#730 számú posztjára
Az nem jó, ha mindennap ugyanazt csinálod, mert nagyon gyorsan megszokja a szervezeted. Bontsd le az edzéseket alsó- és felsőtest napokra.Alsótest napokon lehet hasazni, guggolni, ellipszis trénerezni, felsőtest napokon mehet a vállból nyomás, húzódzkodás, fekvőtámasz, híd, stb.
Az ellipszis tréner kivételével minden gyakorlatot erősítésként kezelj, azaz olyan gyakorlatot válassz, aminél max. 12 ismétlést tudsz csinálni belőle. Gyakorlatonként 2-4 sorozat 5-12 ismétlés. Egy edzés max. 45 perc legyen. A trénert pedig aerob edzésként kezeld és közepesen alacsony intenzitással végezd (a max. pulzusod 60-70%-án) és abból 30-60 perc elég.
7 éve
#730
name
Sportolok, igen!Ellipszis trénerem van napi szinten 1órát hajtok,hasazok,guggolok,lábemelés stb.Rendesen folyik a víz rajtam :)És minden nap felviszem!
7 éve
#729
name
Válasz name
#727 számú posztjára
Szia!Ha sportot viszel fel, akkor az kitolja a napi keretedet és így többet ehetsz. :)
7 éve
#728
name
Válasz name
#727 számú posztjára
Szép jó reggelt! Mert gyorsabb ütemmel fogysz mint a tervezett. Szerintem pár kalória ide vagy oda annyira nem számit, mert pontosan nem lehet belőni a napi keretet. Arra figyelj, hogy inkább egy kicsit alatta maradj (nem sokkal), és akkor rendben van. Vagy még esetleg a célbeállításnál javíthatod ha zavar.
7 éve
#727
name
Jó reggelt!Kérdésem lenne hozzátok.......a napi kalória keretem 1591.Akkor miért mutatja azt a mai napnál,hogy ehetek még 1628Kcal-t???Amúgy már 1kg-ot fogytam :)
Köszi
Köszi
7 éve
#726
name
Válasz name
#725 számú posztjára
Azt is nézd, hogy alvás közben is égeted a kalóriákat (BMR), hiába emészted meg az ételt, egy részét mégis felhasználja a tested (légzés, emésztés, szívmunka, agymunka, stb.). Emellett keményebb edzések után ott van a hosszú utózsírégető hatás. A tested párologtat vizet éjszaka is, amit ugye nem pótolsz (nyári fülledt melegben egy litert simán kiizzadsz egy éjszaka.
7 éve
#725
name
Valaki tudja, hogy éjszaka milyen folyamatok zajlanak a testünkben? Nem mozgunk, mégis -1 kg-al ébredek :)! Oké, hogy megemésztődik a gyomortartalom, de akkor abból lesz sejtépítő tápanyag, salakanyag, víz, stb. ami szerintem ugyanannyi súly, de mégis.
7 éve
#724
7 éve
#723
7 éve
#722
name
Túlléptem 19grammal a zsírt :( Már tornáztam is,ugyhogy ez a napom így alakult!Szép estét nektek :)
7 éve
#721
name
Válasz name
#720 számú posztjára
Ezért szoktam én a nyers súllyal számolni. Igaz, én leginkább csak magamnak főzök, de ha nem, arányosítok.
7 éve
#720
name
3
A mérések alapján a csirke súlyából közel a harmada távozott. Nyilván nem mind elpárolgás, és felitták a zöldségek.
Azok viszont a nyers súlyukból a saját levüket veszítették, ugyanakkor párolódtak a csirke szaftjában.
Az összes nyersanyag 671 grammal lett könnyebb a végére, pedig a zöldségek elég tekintélyes, közel 1700 grammos tömeget képviseltek, a csirke is 1300 grammról indult...
Azok viszont a nyers súlyukból a saját levüket veszítették, ugyanakkor párolódtak a csirke szaftjában.
Az összes nyersanyag 671 grammal lett könnyebb a végére, pedig a zöldségek elég tekintélyes, közel 1700 grammos tömeget képviseltek, a csirke is 1300 grammról indult...
7 éve
#719
name
Válasz name
#718 számú posztjára
Persze, lehet párolt zöldségnek is venni, az közelebb áll az igazsághoz. Cukkini jó dolog, hálás, sok mindenre jó, és nem drága.
7 éve
#718
name
3
Tudod, a sütőzacsiban azért máshogy rendeződnek a dolgok. A zöldség semmiképpen nem sült, mert szinte főzelék állagú, és csillog rajta a csirke kisült zsírja.
Nem, egyáltalán nem bonyolult, amolyan tipikus "összedobom, ami itthon van" jellegű, bár megsúgom, eléggé átgondoltam az összetevőit, és a cukkinit eleve ezért vettem. :D
Nem, egyáltalán nem bonyolult, amolyan tipikus "összedobom, ami itthon van" jellegű, bár megsúgom, eléggé átgondoltam az összetevőit, és a cukkinit eleve ezért vettem. :D
7 éve
#717
name
Válasz name
#716 számú posztjára
Nyami, jól is hangzik!Szerintem se csinálj ebből nagy gondot.
Én mondjuk ilyenkor lemérem az általam megevendő húst, azt beszámolom grill- vagy sültcsirkének, a zöldséget meg sült zöldségnek. Én talán még 1-2-nél több receptet nem vittem föl.
Igaz, nem is főzök bonyolultabb dolgokat. Mondjuk ez sem az::-)
7 éve
#716
name
3
Én most próbáltam okos lenni, de nem sikerült.
Sütőzacskóba raktam cukkinit, krumplit felaprózva, bulgurt előre leforrázva majd leszűrve, vegyes zöldségeket, egy felaprított vöröshagymát, és egy mellehúsa nélküli csirkét (így adták olcsón), fűszereztem és tepsiben a sütőbe tettem. Amikor már kiborítottam a zacsiból és már csak pirítottam egy kicsit, akkor még egy fél kápia paprikát is belekockáztam.
Namármost a csirke a súlyából fél kilót veszített, de ennek egy része zsír, a másik része víz, és mindez összegyűlt a zacskóban.
Ebben párolódott a sok zöldségféle is, ami a súlyából azért szintén veszített, ugyanakkor eloszlott benne a csirkéből kisült zsiradék.
Az egész kaja összesen 600 grammal könnyebb, mint nyersen volt, és a csontok súlyát még nem vontam ki belőle.
Namármost ebből nehéz azonos hús-köret arányú adagokat szedni! De akárhogy nézem is, összefőtt a hús meg a zöldség.
Éppen ki lehetne számolni az arányokat, de nem lehet úgy tálalni a húst. hiszen nem szedhetem fecnikre a ropogósra sült madarat. (A fiam is eszik belőle, sőt ő kapja a nagyobb adagokat.)
Viszont így nagyon pontatlan...No de túlteszem magam a dolgon, kiegyenlítődik majd valamennyire az adagolás, mire elfogy...
Nagyon finom lett. :D
Sütőzacskóba raktam cukkinit, krumplit felaprózva, bulgurt előre leforrázva majd leszűrve, vegyes zöldségeket, egy felaprított vöröshagymát, és egy mellehúsa nélküli csirkét (így adták olcsón), fűszereztem és tepsiben a sütőbe tettem. Amikor már kiborítottam a zacsiból és már csak pirítottam egy kicsit, akkor még egy fél kápia paprikát is belekockáztam.
Namármost a csirke a súlyából fél kilót veszített, de ennek egy része zsír, a másik része víz, és mindez összegyűlt a zacskóban.
Ebben párolódott a sok zöldségféle is, ami a súlyából azért szintén veszített, ugyanakkor eloszlott benne a csirkéből kisült zsiradék.
Az egész kaja összesen 600 grammal könnyebb, mint nyersen volt, és a csontok súlyát még nem vontam ki belőle.
Namármost ebből nehéz azonos hús-köret arányú adagokat szedni! De akárhogy nézem is, összefőtt a hús meg a zöldség.
Éppen ki lehetne számolni az arányokat, de nem lehet úgy tálalni a húst. hiszen nem szedhetem fecnikre a ropogósra sült madarat. (A fiam is eszik belőle, sőt ő kapja a nagyobb adagokat.)
Viszont így nagyon pontatlan...No de túlteszem magam a dolgon, kiegyenlítődik majd valamennyire az adagolás, mire elfogy...
Nagyon finom lett. :D
7 éve
#715
name
Válasz name
#714 számú posztjára
Köszönöm! Eddig nagyrészt én is a filmből "dolgoztam", és ott fordulok a recepthez ahol szinte semmi táppontot nem adnak a mennyiségekhez. De még a készítés közben is lehet korrigálni, mert úgye a tojások sem egyformák, a lisztnek sem egyforma a minősége. De maga az alaprceptek szerintem nagyon jók. És sok köleses, kukoricás, sőt hajdinás recepteket is bemutattak.
7 éve
#714
name
3
Válasz name
#711 számú posztjára
Vigyázz, a leírt receptek nem biztos, hogy egyeznek a filmbélivel! Én javítottam már!
7 éve
#713
7 éve
#712
name
Válasz name
#710 számú posztjára
Attól függ mire kell, de mindenképpen Polar-t ajánlok. :)Futáshoz ez már jó:
http://www.polarorak.hu/termek/rs300x
Ha több mindenre szeretnéd használni, akkor már ez is jó (ez már jóval drágább):
http://www.polarorak.hu/termek/rcx3
Alap erősítéshez már ez is elég:
http://www.polarorak.hu/termek/ft4
7 éve
#711
name
Válasz name
#709 számú posztjára
Ha jól emlékszem, akkor Karcag. De Iszkaszentgyörgyi receptek is tetszettek. Majd ki akarom írni őket. Az a jó, hogy az Ízőrzők a netre felteszik a recepteket mennyiségekkel, mert a tévében nem mindig adnak meg mennyiséget. Nagyon szeretem ezt a műsort, mert nemcsak nevezetességeket, és helyi érdekességeket, tájakat láthatunk, hanem finom recepteket is. Aki ezt a sorozatot kitalálta, annak gratulálok!
7 éve
#710
7 éve
#709
name
3
Válasz name
#706 számú posztjára
Én a helybeli két fő bolt valamelyikében általában kapok kukoricalisztet. Darát mostanában nem! Izgalmas, amit írsz...az Ízőrzőkben melyik helység volt az?
7 éve
#708
name
Válasz name
#705 számú posztjára
Szerintem egyébként a zsemle helyett zabkorpával ki lehetne próbálni. Én a gombafasírtot zsemlemorzsával kutyultam, és el tudom képzelni, hogy zabkorpával is el lehetne készíteni.
7 éve
#707
7 éve
#706
name
Válasz name
#705 számú posztjára
Ritkán szoktam fasírtot sütni, és zabbal még nem próbáltam. Viszont az Ízőrzőkben kinéztem egy tepsiben sült vargány gombás változatot. Majd azt szeretném elkészíteni. Bojtika! Az Ízőrzőkben láttam egy kukoricalisztes tortát! Rögtön Rád gondoltam. És csak annyi a különbség, hogy liszt helyett kukoricaliszttel készíti, és nem krémet, hanem lekvárt ken a tetejére, és citromból és porcukorból készített még mázat rá. Lehet, hogy ki fogom próbálni, csak be kell szereznem kukoricalisztet.
7 éve
#705
7 éve
#704
name
Válasz name
#701 számú posztjára
Szia! A BMR-ed mennyi? Mert egy kicsit a fölött kell enni. Ha nem eszed le a keretedet (BMR felett), plusz a ledolgozott tornák kalóriájának 60-70%-át, akkor bizony éhezik a szervezeted. Mert lehet, hogy agyilag nem vagy éhes, de a tested éhezik, mert nem kapja meg a megfelelő mennyiségű tápanyagot. Ezért nem fogytál, sőt híztál, mert az éheztetéstől a tested ragaszkodik minden morzsához amit megeszel. Ennyi idő alatt nem tudsz egyébként annyit izmosodni, főleg hogy még éheztetted is magadat. És sok-sok folyadék kell, mert az segíti a fogyást, és a méreganyagok ürülését is segíti.
7 éve
#703
name
3
Én jobb szeretek spontán enni, de hát rá is érek. Ti gyerekesek, "dógozósok" sokkal kevésbé.
Az a leveske meg hamar elkészül. Ma arra a (fagyasztott zöldségkeverékből külön kiszedett) brokkoli-karfiolra készítem a hasamat, ami azért vettem külön, mert a fiam nem kedveli.
Mulatok rajta, de "tematikus" levest: karfiol-, zöldbab-, zöldborsó, stb- régen ettem már, mert jobban megéri a sokféléből álló zöldségkeverék. :D
Az a leveske meg hamar elkészül. Ma arra a (fagyasztott zöldségkeverékből külön kiszedett) brokkoli-karfiolra készítem a hasamat, ami azért vettem külön, mert a fiam nem kedveli.
Mulatok rajta, de "tematikus" levest: karfiol-, zöldbab-, zöldborsó, stb- régen ettem már, mert jobban megéri a sokféléből álló zöldségkeverék. :D
7 éve
#702
name
Válasz name
#697 számú posztjára
Bojtika Neked mindig igazad van! Meg kell tervezni az étkezést, én mindig egy nappal hamarabb beírom, hogy mit fogok enni, adott a keret, így addig írok ameddig megfelelő minden. Ha meg nem vagyunk otthon étkezés ideje alatt érdemes dobozba vinni az ennivalót, mert megbosszulja magát a rendszertelenség, illetve könnyebb elcsábulni is.
Újra kell tanulni főzni is, a legtöbb egészséges alapanyagról fogalmunk sincs. (Ezt igazolom!)
7 éve
#701
name
Sziasztok, új vagyok, és szeretnék sikeres lenni. A 2 heti tapasztalatom az, hogy eddig kevesebbet ettem, mint 1200, ezért most, hogy a megengedett 1394 és heti 3x sportolok, a mérlegre állva sajnos többet mutatott, sőt a ruháimon érzem, hogy izmosodtam is. Valamit nem jól csinálok. Segítsetek! Ha sportolok, akkor többet ehetnék, az baj, ha nem eszek többet, mert nem is vagyok éhes? Vagy enni kell? Csak ebben a módszerben hiszek, csak ki kell tapasztalnom, hogy megy ez. Minden tanácsot előre is hálásan köszönök, egy "51 éves, 90 kg-os és 80-as szeretnék lenni" nő vagyok. :)
7 éve
#700
name
3
Lehet enni zsírosat is, de lehetőleg keveset. (A Tihanyt én is szeretem.)
Ha tudatosan dőzsölsz zsírosakkal, akkor nincs több tippünk a zsírszegény étkezésre. :D
Van íze a nem zsíros ételnek is. A zsírszegény sajtról csak emlékeim vannak, olyan régen láttam.
Megsütni meg ...lehet sajtot grillezni is, vagy ételre reszelni, de ami azt illeti, ritkán veszek sajtot.
Jó természetem van egyébként is, mert dacára annak, hogy nagyon makacs tudok lenni, megszeretem az éppen aktuális munkámat is rendszerint, most meg a világon semmi bajom nincs semmivel, ami egészséges. Nem hiányzik a sajt, mert az csak egy íz. Nem fontos.
Ha tudatosan dőzsölsz zsírosakkal, akkor nincs több tippünk a zsírszegény étkezésre. :D
Van íze a nem zsíros ételnek is. A zsírszegény sajtról csak emlékeim vannak, olyan régen láttam.
Megsütni meg ...lehet sajtot grillezni is, vagy ételre reszelni, de ami azt illeti, ritkán veszek sajtot.
Jó természetem van egyébként is, mert dacára annak, hogy nagyon makacs tudok lenni, megszeretem az éppen aktuális munkámat is rendszerint, most meg a világon semmi bajom nincs semmivel, ami egészséges. Nem hiányzik a sajt, mert az csak egy íz. Nem fontos.
7 éve
#699
name
Nem szeretem a zsírszegényeket, olyan szegények :( vettem Tihany brie zöldborsos sajtot és 31 g zsírtartalma van. 1900 volt kilója leszállítva a Lehelen.
Még megsütni sem lehet a zsírszegényt, olyan lesz mint a cipőtalp.
Még megsütni sem lehet a zsírszegényt, olyan lesz mint a cipőtalp.
7 éve
#698
name
Válasz name
#697 számú posztjára
A legtöbb embernek ötlete sincs, hogy mit főzzön, vagy mit egyen. Pedig vannak olyan egyszerű, és finom kaják ami tényleg pillanatok alatt van kész. Én például zsírszegény túrót összekeverek zsírszegény tejföllel kb:2:1 arányban. Ehhez a 98 kalóriás sonka, és friss ropogos tv paprika. Vagy a másik, és új felfedezettem a zsírszegény sajt savanyúkáposztával! Hogy az milyen finom!!!
7 éve
#697
name
3
Kezdek arra is gondolni, hogy a konyhai tanácstalanság is vezethet ilyen "nem vagyok éhes"-dologhoz.
Nem is tudják, hogy egy tartalmas étel is készen van 20 perc alatt.
Konkrét recepteket kérnek, holott ki-ki összepárolhat bármit, amit szeret, tetszőleges arányban, hússal vagy anélkül. Ha egy fél marék lencsét vagy sárgaborsót, vagy bulgurt vagy kölest dob a már forró alapba (a zöldségekés az a kis víz, amiben elkezdtük párolni), akkor biztosan benne van a fehérje is, és laktató.
Tetszés szerinti állagra kell hígítani meleg vízzel, fűszerezni, készre főzni.
Ha van zab otthon, tej, gyümölcs, akkor lehet jó nagy tál zabot enni.
Az éhség a gusztuson is múlik. Ha nincs itthon hozzávaló, én se vagyok éhes.
Nem is tudják, hogy egy tartalmas étel is készen van 20 perc alatt.
Konkrét recepteket kérnek, holott ki-ki összepárolhat bármit, amit szeret, tetszőleges arányban, hússal vagy anélkül. Ha egy fél marék lencsét vagy sárgaborsót, vagy bulgurt vagy kölest dob a már forró alapba (a zöldségekés az a kis víz, amiben elkezdtük párolni), akkor biztosan benne van a fehérje is, és laktató.
Tetszés szerinti állagra kell hígítani meleg vízzel, fűszerezni, készre főzni.
Ha van zab otthon, tej, gyümölcs, akkor lehet jó nagy tál zabot enni.
Az éhség a gusztuson is múlik. Ha nincs itthon hozzávaló, én se vagyok éhes.
7 éve
#696
name
Válasz name
#694 számú posztjára
Ez is az éheztetés ellen szól, és a jó anyagcsere mellett áll ki! Nem ártana a sok "nem tudok annyit enni, mert nem vagyok éhes" is elolvasná!
7 éve
#695
name
3
Köszi, Panka! Szimpatikus!
Nem tudod, mi az ára a fehérjének, amit ajánl?
(Közben rákerestem. A Shop-nál 6500/ kg. Hát.... )
Nem tudod, mi az ára a fehérjének, amit ajánl?
(Közben rákerestem. A Shop-nál 6500/ kg. Hát.... )
7 éve
#694
7 éve
#693
name
3
Válasz name
#691 számú posztjára
A Bmati által ajánlott oldalhoz írtam egy használati útmutatót, bemásolom segítségképpen: Segítség a Fitness Blender-hez
Az 1000 feletti edzésből csak a Search Workouts, a kereső segítségével lehet értelmesen válogatni.
Ha találsz olyat, ami a megadott kritériumoknak megfelel, még mindig nem biztos, hogy Neked is jó. Pl. én nem tudok olyat végezni, amiben ugrálások vannak.
Az angol szavakat én kiszótáraztam, de a nagyját meg tudom adni.
Ha a kereső zöld gombra kattintasz (Search workouts), akkor megjelenik egy felület, amin a lehetőségeket látod, és a kívántakat bepipálod a kis fehér négyzetben mellette.
Keyword: ide nem muszáj írni, de ha mondjuk guggolás nélkül szeretnél, akkor No squat-ot írsz oda. Ha ugrálást nem akarsz, akkor No jump.
Difficulty a nehézségi fokozat beállítása. Nekem a 3-as bőven elég, de lehet nézni 2-est is.
Body Focus: az edzeni kívánt testtájék. Upper body a felsőtest, Core a törzs. Lower Body az alsó testfél, és Total Body az egész test.
Középen én az időbeállítást nem szoktam használni, de beállíthatod a kívánt időtartamot.
Alatta az edzés jellege választható ki, többféle is akár.
A Toning amolyan karbantartó. átmozgató. A Strenght Training keményebb, a Low Impact szelídebb kicsit. A Barre a korlát mellett végzendő gyakorlatok pl, lábra. A többit megismered a nevéről.
Jobb szélen a kalóriaégetést nem szoktam meghatározni, alatta az eszközök listája van. Dumbbell a súlyzó. Stationary Bike a szobabicikli, Mat a szőnyeg, No Equipment az eszköz nélküli így hirtelen. (Sandbag a homokzsák, és Kettlebell is van sok mással együtt.)
Ha találtál néhányat, érdemes feliratkozni náluk, mert akkor a kiválasztott gyakorlatokat nem kell újra és újra megkeresni, hanem a Favorite Workouts-ba el lehet menteni. Csak e-mailcímet kérnek, időnként hírlevelet küldenek majd.
7 éve
#691
name
Válasz name
#676 számú posztjára
Köszönöm a válaszod,értem és igyekszem betartani:)már nagyon unom hogy mi mindent kipróbáltam,de sajnos semmi nem segített,csak a vesegyulladásom....azt hiszem hogy elkezdek szobabiciklizni és meglesem ezt az oldalt amit megadtál.Még egyszer nagyon szépen köszönöm:)!
7 éve
#690
7 éve
#689
name
Válasz name
#687 számú posztjára
Rendben, ez ésszerűnek tűnik! Nagyon köszönöm a segítséged! :)
7 éve
#687
name
Válasz name
#686 számú posztjára
A sporttal ledolgozott kalóriák 60-70%-át kell leenni. A szénhidrátot hosszabb időre nem túl jó dolog drasztikusan lecsökkenteni, mert az idegrendszerednek, az agyadnak napi legalább 130 gramm szénhidrát kellene. Próbáld meg a szénhidrát visszaemelését, napi 1600 körüli kalóriaértékkel, plusz a sportokkal ledolgozott kalóriák 60-70 százalékának leevésével.
7 éve
#686
name
Válasz name
#685 számú posztjára
Próbáltam 1600-1700-at edzés napokon, azonnal +20-30 dkg-al több voltam másnap, ezért már félek felvinni. Napi 3 liter ásványvizet iszom, azzal szerintem nincs gond. Az tény, hogy a szénhidrátot drasztikusan csökkentettem, létezik, hogy ez zavarta össze a szervezetem?
7 éve
#685
name
Válasz name
#683 számú posztjára
Akkor a kereted alacsony. 1550-1600 körülre kellene beállítani. És a folyadékfogyasztással hogy állsz?
7 éve
#684
7 éve
#682
7 éve
#681
name
Sziasztok! A tapasztaltaktól szeretnék tanácsot kérni. 170 cm magas nő vagyok és 75 kg, elég komoly izomtömeggel a testösszetétel mérés szerint, tehát 6-8 kg-ot kell fogynom zsírból. Beállítottam a napi keretem 1400 kalóriára amit tartok 2 hete minden nap, bár egy héten 3-4 alkalommal 30-40 percet futok. 2 hét alatt 40 dkg-ot fogytam. Gondolom valami nem jó, valamit nem jól csinálok. Az igazság az, hogy 2 napig próbálkoztam azzal, hogy a futó napon megelemelem a keretemet az elégetett kalóriával, de akkor rögtön többet mutatott a mérleg :( Mi a hiba szerintetek? Előre köszönöm a segíséget!
7 éve
#680
name
Válasz name
#678 számú posztjára
Én 186 cm magas férfi vagyok, 94 kg-ról indultam és 77-ig fogytam le kb. fél év alatt (ebből az utolsó kb. 3-4 hónap már bázisos fogyás volt). Az első mérésemkor, amit már rögzítettem edzés miatt, akkor voltam 87 kg és 24%-os testzsírom volt. Ez volt kb. két éve.Jelenleg 82 kg vagyok és 14%-os a testzsírom.
Szeptember óta tömeget növelek szépen lassan és jön felfelé már az izom és mellette csak minimálisan zsírosodom (77 kg-mal kezdtem a tömegnövelést). :)
7 éve
#678
name
Válasz name
#676 számú posztjára
Szeretném tudni, te hány kg vagy, mennyiről indultál, és mikortól?Amennyiben ez megosztható :)
7 éve
#677
name
Válasz name
#675 számú posztjára
Szia! A keretedet a BMR-ed környékére kellene beállítani. A kevés kalória éhezteti a testedet, ezért lelassul az anyagcseréd, ezért lelassul a fogyásod, majd stagnálni fog. Rosszabb esetben még hízás is bekövetkezhet. És a sporttal ledolgozott kalóriák 60-70%-át is le kellene még pluszban enni!
7 éve
#676
name
Válasz name
#675 számú posztjára
Szia!Gyorsan felejtsd el azt az alacsony keretet. A te BMR-ed, ami alatt nem kellene enned az 1775 kcal. Ha heti 0,5 kg fogyást állítasz be, akkor az jó lesz, ebben az esetben pedig napi 1891 kcal-t ehetsz. Ettől fogyni fogsz hosszú távon! Még annyit, hogy ne fix keretet és ne időpontra való fogyást adj meg, hanem mindenképpen heti fogyást. El fog tartani egy ideig, mert ez nem lóverseny, de a végén kárpótolni fog a látvány. :)
A napi keretedhez hozzájönnek még a sportok, amit még pluszban le kellene enni.
Ajánlott még neked a napi min. 4,5 liter folyadék, ami segíti a zsírégetést és jó lenne, ha elkezdenél erősíteni mindenhová heti 3-szor.
Nagyon jó otthon végezhető videókat találsz itt:
http://www.fitnessblender.com/
Azokra keress rá elsősorban, amik erősítenek (strength training).
Ha van még kérdésed, akkor írj és válaszolunk rá!
Sok sikert és kitartást! :)
7 éve
#675
name
Sziasztok én160/98/23éves vagyok sajnálatos módon nagyon meghíztam...de sokszor voltam már 60kg is,de most valahogy nem akar lemenni:(az lenne a kérdésem,hogy ha csak 1000kalóriát eszem azzal megindulhatok lefele? Válaszotokat
előre is köszönöm.
előre is köszönöm.
7 éve
#674
7 éve
#673
7 éve
#672
name
Válasz name
#671 számú posztjára
A BMR-ed ülőfoglalkozás mellett 1610. Tehát ha a foglalkozásod egy irodai munka, vagy hasonló, akkor a napi kalóriakeretedet 1650-1700 kalória környékére kellene beállítani. Ha aktívabb a foglalkozásod, akkor egy kicsit efölé kellene menni. És ahogy írtam heti fogyás megadásával kellene ezt az értéket beállítani. Ez lehet, hogy heti 0,4-0,5 kiló fogyás hetente. A lényeg, hogy ennyi jöjjön ki keretnek.
7 éve
#671
7 éve
#669
name
Válasz name
#668 számú posztjára
Ha megírod a korodat, magasságodat, súlyodat, és a napi aktívitásod milyenségét, akkor kiszámolom Neked a BMR-ed. A BMR az az a szám ami a szervezeted működését mutatja mrg kalóriában. Ha nem csinálsz semmit, a testednek akkor is szüksége van annyi kalóriára, hogy levegőt vegyél, hogy a szíved, veséd stb működjön rendesen.
7 éve
#668
name
na most akkor mit állítsak be?Mennyire mi köré?Bocsi de ezt nem értem nagyon letudnátok részletessen írni?
7 éve
#666
name
Válasz name
#665 számú posztjára
Szia! 353 kalóriát egy kiscica eszik meg naponta! A napi kalóriakereteded a BMR-ed köré kell beállítani, heti fogyás megadásával. Vagy nagyon sok heti fogyást adtál meg, vagy nagyon rövid határidőt! A célbeállításban az eszközökbe tudod beállítani a keretedet! Ha vannak kérdéseid, akkor gyere kérdezni, mert szívesen segítünk.
7 éve
#665
name
Sziasztok!
Nekem a holnapi napi keretem 353kcl ezt át kell álítani vagy jó igy ahogy van?
illetve hogy tudom ezt beálítani ha nem jó?
Nekem a holnapi napi keretem 353kcl ezt át kell álítani vagy jó igy ahogy van?
illetve hogy tudom ezt beálítani ha nem jó?
7 éve
#664
name
Válasz name
#663 számú posztjára
Kevés! A keretedet be kellene állítani 1350-1400 kalória köré. Ha a BMR-ed alatt eszel, akkor a tested elkezd éhezni, és lelassul az anyagcseréd. Ami lassuló fogyáshoz, majd stagnáláshoz, esetleg még hízáshoz is vezethet. A javaslatom a keret emelése heti fogyási ütem megadásával, és sok folyadék. Sok sikert! Ha kérdéseid vannak, akkor gyere, mert szívesen segítünk!
7 éve
#663
7 éve
#662
name
Válasz name
#661 számú posztjára
És a BMR-ed mennyi? A kereted nincsen a BMR-ed alatt? Valószínű, hogy a fogyásod nagyobb volt, mint a rendszer szerint kellett volna, hogy legyen.
7 éve
#661
7 éve
#660
name
Válasz name
#659 számú posztjára
Szia Edit!Ez azért van, mert a rendszer azt is figyelembe veszi, hogy milyen ütemben fogysz. Ha gyorsabb az üteme a fogyásodnak, akkor nagyobb keretet enged. A kérdés, hogy célidőpontot adtál-e meg fogyási ütemnek, vagy heti fogyási ütemetí?
7 éve
#659
name
3
Kedves Kaloriabázis !
Engem az érdekelne, hogy a napi keretem súlybeállítás után, ha pl. fogyok, akkor emeli a kcal szükségletet és nem csökkenti. Miért?
Az oldalon a GYIK-ba azt írtátok, hogyha fogyunk, akkor csökken a kcal. szükséglet, kevesebb lesz, de nálam nő. Megnéztem, hogyha beírom a kitűzött kilogrammot, hogy elértem, akkor a kcal. szükségletem nő , 1700-ra . :)
Válaszotokat előre is köszönöm.
Üdv.: Fekete Edit
Engem az érdekelne, hogy a napi keretem súlybeállítás után, ha pl. fogyok, akkor emeli a kcal szükségletet és nem csökkenti. Miért?
Az oldalon a GYIK-ba azt írtátok, hogyha fogyunk, akkor csökken a kcal. szükséglet, kevesebb lesz, de nálam nő. Megnéztem, hogyha beírom a kitűzött kilogrammot, hogy elértem, akkor a kcal. szükségletem nő , 1700-ra . :)
Válaszotokat előre is köszönöm.
Üdv.: Fekete Edit
7 éve
#658
name
Válasz name
#656 számú posztjára
Ha leveszik a gipszet, akkor még pár hétig szerintem hanyagold a dinamikus mozgásokat (futás, ugrálás, gyors úszás, gyors biciklizés stb.). Szépen fokozatosan emeld az intenzitás 3-5 héten keresztül és majd érezni fogod, hogy mikortól lehet majd újra rendesen terhelni. Amíg rajtad van a gipsz, addig meg lehet felsőtestezni. :)Én mai napig tudom, hogyha valamiből keveset ettem, akkor mihez kell nyúlni és abból kb. mennyi a jó. Gyakorlatilag másfél éve csinálom így és nem szaladt el velem a ló. :)
7 éve
#657
name
3
Okéééé!
Ha húsevő vagy, akkor csak hurrá, nem lehet gond a fehérje. Húst bármibe lehet tenni, talán a tejbezab kivételével... :D (Vagy abba is? )
Ha húsevő vagy, akkor csak hurrá, nem lehet gond a fehérje. Húst bármibe lehet tenni, talán a tejbezab kivételével... :D (Vagy abba is? )
7 éve
#656
name
192
Bojtika, ez a videó pont olyan, ami a capoeirás izmaim újra formába hozásához kell :) Már ettől megjött kicsit a kedvem, mert pont ezt mondogatom magamnak hetek óta, hogy hasonlókat el kellene kezdenem, és itt legalább mondja nekem folyamatosan, hogy csináljam.
A lencsét kipróbálom így, de mindenképp hússal, képtelen vagyok köretet magában enni. A lencse meg a rizs pedig nekem csak köret-kategória... :)
Bmati, nagyon köszönöm a linkeket, pont ilyenek hiányoztak nekem, nem is értem miért nem kerestem eddig én rá... azt itt nem írtam, hogy másfél hónapja eltörtem a lábam, és azóta nem nagyon mehettem még sehová edzeni, másfél hét múlva lehet teljesen terhelni, Szóval az, hogy kihagyjak egy hetet, nem opció így már, inkább az a baj, hogy pl. aerobicra nagyon mennék, de még nem ajánlotta az edzőm se. Igazából menni valahová edzeni - ehhez nagyon lenne kedvem, ott lenne a társaság és a hajcsár, és a törés előtt heti 4-5x voltam minden nyűg nélkül, nem esett nehezemre. Most viszont mégis annyira ellustultnak érzem magam, hogy a melóba bringázáshoz sincs már kedvem, és az itthoninak is ezért nem bírok nekiállni, pedig már két hete tervezem. Most ezek a videók azért segítenek, mutatják és nem nekem kell kitalálni, mint azelőtt, így sokkal kevesebb nyűg, és talán végre nekiállok. Egy szóval köszönöm :)
A számolást semmiképp nem fogom abbahagyni, muszáj, hogy figyelmeztessen, én a mai napig mindent grammra megmérek, nem hagyatkozom saccolásra. Főzéskor a régi recepteket is mindig frissítem arra, ahogyan az aktuális aznapit elkészítettem. Ismerem magam, ha kicsit engedek belőle, akkor elkanászodom, tulajdonképpen ez történt, amikor magasabbra vettem a napi limitet: "ajh most már nem kell annyira figyelni, simaliba", aztán persze mindig abból eszek többet, amiből nem kéne.
A lencsét kipróbálom így, de mindenképp hússal, képtelen vagyok köretet magában enni. A lencse meg a rizs pedig nekem csak köret-kategória... :)
Bmati, nagyon köszönöm a linkeket, pont ilyenek hiányoztak nekem, nem is értem miért nem kerestem eddig én rá... azt itt nem írtam, hogy másfél hónapja eltörtem a lábam, és azóta nem nagyon mehettem még sehová edzeni, másfél hét múlva lehet teljesen terhelni, Szóval az, hogy kihagyjak egy hetet, nem opció így már, inkább az a baj, hogy pl. aerobicra nagyon mennék, de még nem ajánlotta az edzőm se. Igazából menni valahová edzeni - ehhez nagyon lenne kedvem, ott lenne a társaság és a hajcsár, és a törés előtt heti 4-5x voltam minden nyűg nélkül, nem esett nehezemre. Most viszont mégis annyira ellustultnak érzem magam, hogy a melóba bringázáshoz sincs már kedvem, és az itthoninak is ezért nem bírok nekiállni, pedig már két hete tervezem. Most ezek a videók azért segítenek, mutatják és nem nekem kell kitalálni, mint azelőtt, így sokkal kevesebb nyűg, és talán végre nekiállok. Egy szóval köszönöm :)
A számolást semmiképp nem fogom abbahagyni, muszáj, hogy figyelmeztessen, én a mai napig mindent grammra megmérek, nem hagyatkozom saccolásra. Főzéskor a régi recepteket is mindig frissítem arra, ahogyan az aktuális aznapit elkészítettem. Ismerem magam, ha kicsit engedek belőle, akkor elkanászodom, tulajdonképpen ez történt, amikor magasabbra vettem a napi limitet: "ajh most már nem kell annyira figyelni, simaliba", aztán persze mindig abból eszek többet, amiből nem kéne.
7 éve
#655
name
3
Kicsecskéim, idestova két éve vagyok itt. :D
Nem csak a társaság miatt...próbáltam nem számolni, de akkor nem volt jó.
Nem csak a társaság miatt...próbáltam nem számolni, de akkor nem volt jó.
7 éve
#654
name
Válasz name
#650 számú posztjára
Ne add fel! Kirángatod magad belőle aztán újra lelkesedsz! Én is túl vagyok már a fél éven, s roppant élvezem az edzéseket, főleg azért mert napról-napra erősebb vagyok, épp a tegnap vettem észre, hogy eltűnt az integetőhájam. :) Fel a fejjel, mi az a fél év, ahhoz képest, hogy ha nem akarjuk visszahízni ezután is kell figyelni?!
7 éve
#653
name
Válasz name
#650 számú posztjára
A "kézbe vevős" testzsírmérés elég pontos. :)Edz otthon! (én több, mint két éve nem voltam teremben) Ami teremre menne pénz, azt (vagy annak egy részét) fektesd be fehérjébe (nem feltétlenül porba).
A motivációt nehéz visszahozni. Hagyd ki ezt a hetet edzésileg, majd jövő héten kezdj valami könnyedebb erősítéssel és csak heti 3-szor edz, de akkor mindenre és 45 perc alatt legyen meg egy alkalom. Az edzéseket is kell ám 3-4 hetente variálni!
Itt van pár gyakorlat a mesterhatos menüpont alatt fokozatosan nehezítve, sorozat- és ismétlésszámokkal:
http://users.atw.hu/fegyencnaplo/1.-lepes.html
Itt találsz mindenféle videót:
http://www.fitnessblender.com/
A strength training alatt vannak az erősítések. Keress kihívást!
Én tegnap egy köredzést csináltam fél óra alatt (bőven elég volt). :)
Volt benne minden: fekvőtámasz, húzódzkodás, lábemelés, guggolás, híd. Több sorozatokkal, különböző intenzitásokkal.
A kaja számolgatás is lehet unalmas egy idő után (én 4-5 hónapig számolgattam, aztán már tudtam, hogy mi mekkora tömegű és az kb. mennyi kalória). Persze ekkor már megvolt a célsúlyom és a súlytartót, majd később a tömegnövelést könnyebb tartani, mint a tömegcsökkentőst. :)
Kajákról annyit, hogy nem jó mindig azt a pár dolgot enni, ami nagyon egészséges, néha kell egy kis egészségtelen kaja is, csak hogy a szervezet ne alkalmazkodjon olyan könnyen a kajákhoz. Az alacsony keretnek amúgy pont ez a hátránya, hogy utána nehéz normálisra beállni, de nyugodj meg, mert 2-3 héten belül be fog állni. Nem tudom milyen beállításokkal bírsz, de ha a fehérjéd megvan 1g/ttkg, akkor az már tűrhető, a zsír meg ne menjen 1,2 g/ttkg fölé (0,7-1 g/ttkg között már jó).
7 éve
#652
name
3
Fantasia!
Hozom:
http://www.tatarekrezso.hu/videok.php
(Fent a fejlécben a Free workouts-ra katt) http://www.tiffanyrotheworkouts.com/
Nem muszáj olyat főzni, amilyet kiskorodban megismertél! Egyszerűen vegyél pár dolgot, amire akkor gusztusod támad, majd darabold össze, és párold össze őket.
Egy adagnyi sárgaborsót (5-10 deka) vagy lencsét ha előre kezdesz főzni forró vízben, elég hamar megpuhul. Felöntöd meleg vízzel hozzáfőzöd a rizst. Ebbe tehetsz akár zsiradékkal, akár anélkül, hagymával vagy anélkül kicsit megpárolt zöldségfélét, összefőzöd. Kész egy finom étel, legközelebb biztosan nem ugyanilyen lesz. Nem unod meg! (Húst is dobhatsz bele, még az elején, hogy egyszerre puhuljon.)
Hozom:
http://www.tatarekrezso.hu/videok.php
(Fent a fejlécben a Free workouts-ra katt) http://www.tiffanyrotheworkouts.com/
Nem muszáj olyat főzni, amilyet kiskorodban megismertél! Egyszerűen vegyél pár dolgot, amire akkor gusztusod támad, majd darabold össze, és párold össze őket.
Egy adagnyi sárgaborsót (5-10 deka) vagy lencsét ha előre kezdesz főzni forró vízben, elég hamar megpuhul. Felöntöd meleg vízzel hozzáfőzöd a rizst. Ebbe tehetsz akár zsiradékkal, akár anélkül, hagymával vagy anélkül kicsit megpárolt zöldségfélét, összefőzöd. Kész egy finom étel, legközelebb biztosan nem ugyanilyen lesz. Nem unod meg! (Húst is dobhatsz bele, még az elején, hogy egyszerre puhuljon.)
7 éve
#651
name
Válasz name
#650 számú posztjára
Egyedül saját magadat tudod kirángatni ebből. Én is ismerem ezt, sajnos én is sokszor keresztül megyek ezen. Össze kell egy kicsit magadat szedned, és magadnak megtalálni a motivációt (amit tudom, hogy nem könnyű ilyen lelki állapotban). Sok sikert a magad összekaparászásához!
7 éve
#650
name
192
Köszönöm a válaszokat!
Bojtika, nem szándékos a fehérjeforrás, egyszerűen csak ezeket ismertem eddig :) bepróbálkozom akkor főzelékekkel, csak az elkészítéssel vagyok hadilábon...
A vizsgálat pedig nem orvosi volt, hanem a helyi egyetem sport tanszékén a laborban készült, egy olyan mérlegen, amire mezítláb kellett ráállni, és a kezembe vettem két kütyüt is. Állítólag elég pontos. A kiértékelés is automatikusan készült, amit aztán átnéztünk a tanár úrral, meg összehasonlítottuk az előző négy eredményemmel, szóval az említett "kevés" zsírszázalék is ezekhez képest a legjobb most.
És hogy kicsit témába is vágjak, mi van akkor, ha így fél év kalóriaszámítás után úgy érzem, hogy elfáradtam? Nemrég ugye kiderült, hogy túl kicsi kerethez igazodtam, felhúztam a normálisra, és azóta képtelen vagyok tartani, pedig előtte simán ment a sokkal kevesebb... a zsír elszáll, a fehérje kevés, rettenetesen unom az összes kaját, amivel kordában lehet tartani őket, és ami újakkal próbálkoztam, nem bírnak elég jó értékekkel, arányokkal. Kicsit olyan televanahócipőm hangulatom van, pedig olyan közel a cél, már 8kg lement és rég néztem ki ilyen aránylag jól... az itthon edzéshez is elfogyott a kedv (alapból sem ment túl jól, mindig eljártam valahova, de most elfogyott a pénz, és ez is hat a kajákra is), szóval eljött a fal, és nem találom a motivációt. Biztosan sokan vannak/voltak ezzel így, mit ajánlotok erre az esetre?
Bojtika, nem szándékos a fehérjeforrás, egyszerűen csak ezeket ismertem eddig :) bepróbálkozom akkor főzelékekkel, csak az elkészítéssel vagyok hadilábon...
A vizsgálat pedig nem orvosi volt, hanem a helyi egyetem sport tanszékén a laborban készült, egy olyan mérlegen, amire mezítláb kellett ráállni, és a kezembe vettem két kütyüt is. Állítólag elég pontos. A kiértékelés is automatikusan készült, amit aztán átnéztünk a tanár úrral, meg összehasonlítottuk az előző négy eredményemmel, szóval az említett "kevés" zsírszázalék is ezekhez képest a legjobb most.
És hogy kicsit témába is vágjak, mi van akkor, ha így fél év kalóriaszámítás után úgy érzem, hogy elfáradtam? Nemrég ugye kiderült, hogy túl kicsi kerethez igazodtam, felhúztam a normálisra, és azóta képtelen vagyok tartani, pedig előtte simán ment a sokkal kevesebb... a zsír elszáll, a fehérje kevés, rettenetesen unom az összes kaját, amivel kordában lehet tartani őket, és ami újakkal próbálkoztam, nem bírnak elég jó értékekkel, arányokkal. Kicsit olyan televanahócipőm hangulatom van, pedig olyan közel a cél, már 8kg lement és rég néztem ki ilyen aránylag jól... az itthon edzéshez is elfogyott a kedv (alapból sem ment túl jól, mindig eljártam valahova, de most elfogyott a pénz, és ez is hat a kajákra is), szóval eljött a fal, és nem találom a motivációt. Biztosan sokan vannak/voltak ezzel így, mit ajánlotok erre az esetre?
7 éve
#649
7 éve
#648
7 éve
#647
name
3
Mérd le a csülköt szárazon.
Mérd le, mennyi vízben főzöd.
A hozzávalókat mind méred, úgy teszed bele a lébe.
A végén az egészet készen mérd le. A fazék üresen mért súlyát emiatt jobb, ha előre felírod.
Az elpárolgást ebből kiszámítjuk, és megvan a csülkös bablevesed. Innentől már csak azt kell lemérned, mennyit ettél meg Te belőle. :D
Mérd le, mennyi vízben főzöd.
A hozzávalókat mind méred, úgy teszed bele a lébe.
A végén az egészet készen mérd le. A fazék üresen mért súlyát emiatt jobb, ha előre felírod.
Az elpárolgást ebből kiszámítjuk, és megvan a csülkös bablevesed. Innentől már csak azt kell lemérned, mennyit ettél meg Te belőle. :D
7 éve
#646
name
sziasztok szeretnék főzni füstölt csülkös bab levest a családnak én úgy szoktam csinálni előző nap főzöm meg a csülköt és abba a füstölt lébe csinálom meg a babot abba főzöm meg akkor most az hogyan számolom ki
7 éve
#645
name
Válasz name
#643 számú posztjára
szia, nekem is ülő életmód van beállítva a 22 hós babócám mellett, úgy érzem nem szaladgálok én még annyit, hogy feljebb vigyem, majd ha megyek dolgozni akkor átteszem eggyel nagyobbra. A BMR-éd nézd meg, hogy mennyi s azt állítsd be egy picivel megtoldva (100-150kcal-lal többet), nem az a lényeg, hogy gyorsan fogyj, hanem az, hogy egészségesen és hosszútávra, meg aztán a kicsinek is kell valami, nem elég csak az alapanyagcserédre figyelni. Ha iszol sokat mellé és egészségesen táplálkozol akkor lesz mit szopizzon a kicsi.
7 éve
#644
name
3
Válasz name
#640 számú posztjára
Fantasia, mivel és hogyan mérték az értékeket? Az én "okosmérleg"-em is mér mindenfélét, de nem elég megbízható módon, ezért nem adok rá, csak a súlyt nézem rajta.
(A testem kijelzett zsír-, víz- és izom százaléka összesen általában több, mint a 100%, és ehhez jön még a plusz 2,3 kg csont, ami legalább mindig ugyanannyi.)
Van fehérje-, azaz komplett aminosav-készlet növényi eredetűben is, ne kínozd magad csupán állati dolgokkal. (Nem is értem, honnan szeded ezt.)
Általában a száraz hüvelyesek rizzsel kombinálva ilyenek, de magukban is. Nézz csak meg egy lencseételt! :D
A fehérje az fehérje, megy az a csík mindenképpen!
7 éve
#643
name
1
Köszönöm a válaszokat.
Ha eggyel visszább veszem az aktivitást, akkor még kevesebb a bevihető kalória, ergo még ennél is gyorsabb a súlycsökkenés, nem? Ülőnek még véletlenül sem hívnám a napomat. :) Vagy mi alapján lehet eldönteni, hogy melyik aktivitás igaz rám?
A gyerekem már elmúlt egy éves, a szoptatás inkább lelki, mint fizikai táplálék számára, ha még egy évig tart (mondjuk), azalatt a szervezetemet nagyon megviseli a túlsúly, ezért kezdtem bele most.
Ha eggyel visszább veszem az aktivitást, akkor még kevesebb a bevihető kalória, ergo még ennél is gyorsabb a súlycsökkenés, nem? Ülőnek még véletlenül sem hívnám a napomat. :) Vagy mi alapján lehet eldönteni, hogy melyik aktivitás igaz rám?
A gyerekem már elmúlt egy éves, a szoptatás inkább lelki, mint fizikai táplálék számára, ha még egy évig tart (mondjuk), azalatt a szervezetemet nagyon megviseli a túlsúly, ezért kezdtem bele most.
7 éve
#642
name
Szia!
Igen, van eltérés az orvosok által mért és a statisztikai BMR számítások között és az durván ennyi. Használd az orvosit, de afelett egyél kb. 100 kalóriával.
Az enyhe ödéma azt jelenti, hogy vizesedsz. A kartonon rajta kellene lennie, hogy hol. Ugyanis lehet szív eredetű (kardiális), akkor lábszáron, bokán, keresztcsonton; ha vese eredetű (renális), akkor arcon, szem körül, hason; vagy alacsony fehérjeszint miatti vizenyő. Az utóbbi az alacsony fehérjebevitel/rossz tápanyagfelszívódás miatt lehet. Próbálj meg vízhajtót fogyasztani (itt most nem gyógyszerre gondolok, hanem teára, kávéra, stb.) egy kis ideig. Továbbá érdemes lenne egy ideig korlátozni ezalatt az időszak alatt a folyadékbeviteledet.
A testzsírodról annyit, hogy a 26,9% már magas testzsír, de nem sokkal van a normál felett (az ugyanis 22-26%). A gyors fogyással és az alacsony fehérjebevitellel szépen lefogytad az izmokat. Javaslom, hogy kb. 5 kg-ot fogyj, majd építs izmokat lassú testsúlygyarapodással (havi 0,3-0,4 kg hízással) és mellette növeld meg a fehérjebeviteledet és edz keményen, rövideket (max. 45 perc/edzés minél több izomcsoport bevonásával) egy héten 3-4-szer, kevés kardió edzéssel.
Ha el van törve a lábad, akkor lehet felsőtestre edzeni (húzódzkodás, fekvőtámasz variációk).
Fehérjéről annyit, hogy van a borsóban, a paszulyban is, illetve kisebb mennyiség tejben, kefirben, joghurtban, emellett van még zsírszegény sajtban, pulykamellben, csirkemellben, tojásban.
Igen, van eltérés az orvosok által mért és a statisztikai BMR számítások között és az durván ennyi. Használd az orvosit, de afelett egyél kb. 100 kalóriával.
Az enyhe ödéma azt jelenti, hogy vizesedsz. A kartonon rajta kellene lennie, hogy hol. Ugyanis lehet szív eredetű (kardiális), akkor lábszáron, bokán, keresztcsonton; ha vese eredetű (renális), akkor arcon, szem körül, hason; vagy alacsony fehérjeszint miatti vizenyő. Az utóbbi az alacsony fehérjebevitel/rossz tápanyagfelszívódás miatt lehet. Próbálj meg vízhajtót fogyasztani (itt most nem gyógyszerre gondolok, hanem teára, kávéra, stb.) egy kis ideig. Továbbá érdemes lenne egy ideig korlátozni ezalatt az időszak alatt a folyadékbeviteledet.
A testzsírodról annyit, hogy a 26,9% már magas testzsír, de nem sokkal van a normál felett (az ugyanis 22-26%). A gyors fogyással és az alacsony fehérjebevitellel szépen lefogytad az izmokat. Javaslom, hogy kb. 5 kg-ot fogyj, majd építs izmokat lassú testsúlygyarapodással (havi 0,3-0,4 kg hízással) és mellette növeld meg a fehérjebeviteledet és edz keményen, rövideket (max. 45 perc/edzés minél több izomcsoport bevonásával) egy héten 3-4-szer, kevés kardió edzéssel.
Ha el van törve a lábad, akkor lehet felsőtestre edzeni (húzódzkodás, fekvőtámasz variációk).
Fehérjéről annyit, hogy van a borsóban, a paszulyban is, illetve kisebb mennyiség tejben, kefirben, joghurtban, emellett van még zsírszegény sajtban, pulykamellben, csirkemellben, tojásban.
7 éve
#641
name
Válasz name
#640 számú posztjára
Szia,egy kicsit magasabb a tested víztartalma, ami tulajdonképpen nem rossz hír, hiszen az csak átmenti állapot. Azért nézz utána, hogy a szíved, vérnyomásod rendben van-e.
A fenék formásításához nincs párja a súllyal végzett guggolásoknak, és mivel közben a testközép izmainak keményen stabilizálni kell, a has feszesítése is megoldódik.
7 éve
#640
name
192
Sziasztok!
Tegnapelőtt voltam egy testösszetétel vizsgálaton, ami kilóra bontva megmutatja, miből mennyit tartalmaz a testem (víz, zsír, izom, ásványi anyagok, fehérje), megmondja mi lenne számomra az ideális testsúly, és a mostanihoz képest azt milyen izom-zsír összetételben kéne elérnem.
Namost ez a BMR-t is kiszámolja, és mivel ez elég pontos vizsgálat, inkább neki hiszek, és kicsit eltér a kapott érték az itt számolttól. Mindössze 100 kcal-lal tér el, szerintem nem nagy ügy, nem is változtattam a mostani célbeállításon, inkább figyelembe veszem a napi keretnél, mivel mínuszban van az eltérés. Ugye szerintetek sem kell ezzel foglalkoznom? :)
Viszont kiírt egy olyat is az eredménylap, amit későn vettem észre, és nem tudtam rákérdezni, hogy "Enyhe ödéma", ami nem tudom mit jelent. Megnéztem, mit jelent az ödéma szó, vizesedést, de ez mit jelent, mit kell vele csinálni, kell vele egyáltalán valamit? Az előző négy vizsgálatnál sosem volt még ilyen.
Hasi elhízást is bepipált, gyakorlatilag az ajánlott -3,2 kg zsírt onnan kéne lefogynom, és ezt látom is magamon. Tudom, hogy nincs célzott zsírégetés, és mivel nagyon közel vagyok a kitűzött célomhoz (ami egyébként az ideális súlyom is, 60 kg), túl extrém diétát sem érdemes tartanom, de ha valakinek mégis van valami, ami bevált arra, hogy szebbé tegye a derekát, hasát, fenekét, a tippeket szívesen fogadom :)
Egyébként meg az eredményben örömteli, hogy még sosem volt ilyen jó a testzsír százalékom (26,9%), viszont sosem volt arányaiban ennyire kevés rajtam az izom, ami bosszant, de várható volt... nemrég pont itt a fórumon derült ki, hogy idiótán alacsony volt a napi keretem, és ezt tartottam hónapokig, ugyanakkor másfél hónapja lábtörés miatt az intenzív mozgást is abbahagyni kényszerültem. Szerencsére már csak max. két hét, és újra mehetek mindenhová edzeni.
Sajnos folyamatosan küzdök a megfelelő mennyiségű fehérje-bevitellel, húson, túrón, fehérjeturmixon kívül mit ehetnék még? Halakra nincs keret, és elkészíteni sem vagyok képes (többször nekifutottam, nagyon pocsék kaják lettek belőle, és azt hiszem hogy én nem is szeretem a halat...), magvakat meg nem ehetek, nagyon fáj tőlük a hasam. Mi jöhet még szóba?
Szokás szerint hosszú lettem, de ha valakinek volt türelme elolvasni, nagyon köszönöm előre is a tippeket :)
Tegnapelőtt voltam egy testösszetétel vizsgálaton, ami kilóra bontva megmutatja, miből mennyit tartalmaz a testem (víz, zsír, izom, ásványi anyagok, fehérje), megmondja mi lenne számomra az ideális testsúly, és a mostanihoz képest azt milyen izom-zsír összetételben kéne elérnem.
Namost ez a BMR-t is kiszámolja, és mivel ez elég pontos vizsgálat, inkább neki hiszek, és kicsit eltér a kapott érték az itt számolttól. Mindössze 100 kcal-lal tér el, szerintem nem nagy ügy, nem is változtattam a mostani célbeállításon, inkább figyelembe veszem a napi keretnél, mivel mínuszban van az eltérés. Ugye szerintetek sem kell ezzel foglalkoznom? :)
Viszont kiírt egy olyat is az eredménylap, amit későn vettem észre, és nem tudtam rákérdezni, hogy "Enyhe ödéma", ami nem tudom mit jelent. Megnéztem, mit jelent az ödéma szó, vizesedést, de ez mit jelent, mit kell vele csinálni, kell vele egyáltalán valamit? Az előző négy vizsgálatnál sosem volt még ilyen.
Hasi elhízást is bepipált, gyakorlatilag az ajánlott -3,2 kg zsírt onnan kéne lefogynom, és ezt látom is magamon. Tudom, hogy nincs célzott zsírégetés, és mivel nagyon közel vagyok a kitűzött célomhoz (ami egyébként az ideális súlyom is, 60 kg), túl extrém diétát sem érdemes tartanom, de ha valakinek mégis van valami, ami bevált arra, hogy szebbé tegye a derekát, hasát, fenekét, a tippeket szívesen fogadom :)
Egyébként meg az eredményben örömteli, hogy még sosem volt ilyen jó a testzsír százalékom (26,9%), viszont sosem volt arányaiban ennyire kevés rajtam az izom, ami bosszant, de várható volt... nemrég pont itt a fórumon derült ki, hogy idiótán alacsony volt a napi keretem, és ezt tartottam hónapokig, ugyanakkor másfél hónapja lábtörés miatt az intenzív mozgást is abbahagyni kényszerültem. Szerencsére már csak max. két hét, és újra mehetek mindenhová edzeni.
Sajnos folyamatosan küzdök a megfelelő mennyiségű fehérje-bevitellel, húson, túrón, fehérjeturmixon kívül mit ehetnék még? Halakra nincs keret, és elkészíteni sem vagyok képes (többször nekifutottam, nagyon pocsék kaják lettek belőle, és azt hiszem hogy én nem is szeretem a halat...), magvakat meg nem ehetek, nagyon fáj tőlük a hasam. Mi jöhet még szóba?
Szokás szerint hosszú lettem, de ha valakinek volt türelme elolvasni, nagyon köszönöm előre is a tippeket :)
7 éve
#639
name
3
Válasz name
#637 számú posztjára
Na állíts be fix havi fogyást, az félreviszi a számolást. Szoptatás alatt tényleg ne is akarj fogyni, csak vezesd be az egészséges, tudatos étkezést., és mozoghatsz is.
Egyébként a 3 kg/hó nem lassú fogyás, sőt...Mi általában fél kiló/hét beállítást tartunk reálisnak, és az havi két-két és fél kilóra jön ki.
7 éve
#638
name
Válasz name
#637 számú posztjára
Az elején kiürül a szervezetedből a salakanyag, illetve vizet is veszítesz, emiatt a többlet az elején. Később persze be fog lassulni. Szoptatás mellett szerintem nem érdemes még fogyni, állíts be inkább egy súlytartót és ha már nem szoptatsz, akkor lehet fogyni. Az átlagos aktivitás nekem soknak tűnik, szerintem egy kategóriával vegyél visszább.
7 éve
#637
name
1
Sziasztok, kéthetes újonc vagyok, hátha jár itt valaki, aki segíteni tud a tapasztalatával. 97.5 kilóról indultam a 168 centimmel és lassú fogyást állítottam be (3 kg/hó), nem is sürgős a dolog (egy évet adtam magamnak), tarthatót szeretnék, másrészt meg még naponta 3x szoptatok. Átlagos aktivitást állítottam be, mert minden nap megyünk valamerre, de nem gyorsan és néha csak a boltig vagy a játszótérig.
A nap végén az értékelés gombot megnyomva mindig havi 3 kiló körüli fogyást jósol.
Ennek ellenére két hét alatt 4 kilót fogytam. Az elején ennyire ürülnének ki a dolgok? Vagy valamit elszámoltam?
A nap végén az értékelés gombot megnyomva mindig havi 3 kiló körüli fogyást jósol.
Ennek ellenére két hét alatt 4 kilót fogytam. Az elején ennyire ürülnének ki a dolgok? Vagy valamit elszámoltam?
7 éve
#636
name
Válasz name
#599 számú posztjára
Köszi,akkor megerősítetted az eddigi sejtéseimet. Mondjuk nem szoktam kifeküdni a véradástól (én is üzemszerűen adok,bár az utóbbi 2-3 évben voltak nagyobb kihagyások), többször volt olyan,hogy a siófoki tesco-parkolóban levő véradásról a vége után 5-10 perccel hazabringáztam 2 kólával a kezemben,és nem dőltem el :) A napján mindig megkönnyebbülve érzem magam,a következő 2-3 nap az,amikor érezhetően hamarabb fáradok el,akármit is csinálok.
7 éve
#635
7 éve
#634
name
Válasz name
#631 számú posztjára
Azt elfelejtettem írni, hogy az étkezéseid mellett napi min. 4 liter folyadékot fogyassz.
7 éve
#633
name
3
Akkor ez volt a baj eddig is, Timea, hogy nem számoltattad ki a rendszerrel, hanem a saját gondolatod szerint állítottad be.
Most már állítsad át, ahogy a többiek tanácsolják, mert úgy lesz jó, hidd el.
Most már állítsad át, ahogy a többiek tanácsolják, mert úgy lesz jó, hidd el.
7 éve
#632
7 éve
#631
7 éve
#630
name
Válasz name
#624 számú posztjára
A te adataiddal heti 0,7 kg-os fogyásnál napi 1799 kcal-t ehetsz, amit minden nap le kellene enni. Ha majd később mozogsz hozzá, akkor a sporttal kitolt értéket. Ennél gyorsabb fogyást nem ajánlanék.
7 éve
#629
name
Válasz name
#628 számú posztjára
Nem, heti 0,5 kiló fogyást adjál meg a célbeállításnál, és akkor várhatóan napi keretnek 1700 kalória körüli értéket fog beállítani.
7 éve
#628
7 éve
#627
name
Válasz name
#626 számú posztjára
Úgy értettem, hogy a célbeállítás az heti fogyás megadással történt, vagy cél időpontot adtál-e meg. De most mindegy, a lényeg, hogy most heti 0,5 kiló fogyást állítsál be, arra 1700 kalória körül fog feladni keretet.
7 éve
#626
7 éve
#625
name
Válasz name
#624 számú posztjára
Ha mérsékelt az aktívitásod (ez eggyel feljebb van mint az ülőéletmód), akkor a 0,5 kiló heti fogyásnál 1700 kalória körül adja meg a heti fogyás mértékét. Eddig mire volt beállítva? Egyébként az időpontra való fogyás az szinte kivitelezhetetlen, mert nem vagyunk gépek, és általában az időpont megadásával fogyni vágyó túl rövi határidőt ad meg, ami semmiképpen sem jó. Sajnos a fogyáshoz idő és türelem kell ahhoz, hogy azt tartósan is meg tudjad tartani.
7 éve
#624
name
Válasz name
#623 számú posztjára
168 magas vagyok 99 kilóról kezdtem most vagyok 93,8 kg 1971 születem
7 éve
#623
name
Válasz name
#622 számú posztjára
értem 2014 ,10,25. re szeretnék 20 kilot leadni akkor hogyan csináljam meg a cél beálitást
7 éve
#622
name
Válasz name
#621 számú posztjára
Az amikor a tested koplaltatásával kínlódva lefogysz, majd próbálsz visszaállni normál üzemmódra, és a dupláját hízod vissza annak amit lefogytál. Mondhatom, nem kellemes állapot!
7 éve
#621
7 éve
#620
name
Válasz name
#619 számú posztjára
Úgy kellene kiszámolni, hogy az 1700 kalória körül jöjjön ki a kereted. És heti fogyást kellene megadni, hogy a fogyásoddal a kereted is csökkenjen. Nem tudom, hogy most milyen ütem van beállítva Neked, de az a lényeg, hogy ne éhezzen a tested, mert sajnos ha éhezik, akkor az anyagcseréd lelassul, ezáltal a fogyásod is lelassul, majd stagnálni fog a súlyod, rosszabb esetben még hízás is lehet. És akkor a jojo effektust még nem említettem. Ez a keret lehet, hogy heti 0,5,vagy 0,4 kilós ütemmel jön ki, de az a lényeg, hogy e körül legyen a napi kalóriakereted!
7 éve
#619
7 éve
#618
name
Válasz name
#617 számú posztjára
Akkor a keretedet 1700 kalória alá nem szabad állítani! Különben éhezik a tested, és az lesz amit Bmati is írt! Át kellene állítani a kalóriakeretedet, hogy 1700 körül legyen.
7 éve
#617
name
Válasz name
#616 számú posztjára
99 kg voltam most 93,8 vagyok 2014 . 05.10 kezdtem el csinálni a kaloribázist kérdezted a BMR: 1692 és a BMI: 34,37
7 éve
#616
name
Válasz name
#612 számú posztjára
A mozgásnak vérnyomáscsökkentő hatása van és ha nem nagyon megerőltető gyakorlatokat végzel, akkor a szívedet is erősíti. Alacsony intenzitású mozgás lenne jó neked (séta, lassú biciklizés, könnyű torna, stb.).A 4 óra takarítás nem rossz, ha azt megszoktad, csak utána kezdj el mozogni és heti 3-szor, nem egymást követő napokon elég. Továbbá az első, hogy az étkezésedet tedd rendbe. Az 1400 kcal tényleg kevésnek tűnik. Nézd meg, hogy mennyi a BMR értéked és arra még dobj rá +50-100 kalóriát és az legyen a napi kereted. Mivel 4 órában dolgozol és gondolom, hogy nem 50-60 kiló vagy, így szerintem simán mehet a napi 1800 kcal. Ha túl keveset eszel, akkor idővel vissza fog ütni és később akár még a mostani súlyodra is ráhízhatsz.
7 éve
#615
name
Válasz name
#614 számú posztjára
de én az csak a kiszámolásba írtam be könyö fizikai munka az ugy jó
7 éve
#614
name
3
Értem. Hát akkor csak óvatosan, fokozatosan!
Ahogy fogysz majd, a vérnyomásod is rendeződhet esetleg.
Ahogy fogysz majd, a vérnyomásod is rendeződhet esetleg.
7 éve
#613
name
Válasz name
#611 számú posztjára
Én nettóba viszek be 1600 kalóriát, ha sport napom van akkor az elégetett mennyiséget ráeszem, volt hogy 3100 kellett bevinnem, hogy ne essek át a ló túloldalára, szigorúan figyelve a fehérje zsír arányra.
7 éve
#612
name
Válasz name
#611 számú posztjára
sajnos még a mozgások tornázások nem menek mert rögtön rosszul leszek a szivemel meg a vérnyomásommal de takaritónö vagyok egy bankba 4 orába amit eddig nem csináltam ott peddig meg van a mozgásom
7 éve
#611
name
3
Ez jó, így is kell. De kevés az az 1399 Kcal.
Amit az edzéssel elégetsz, annak nagyobb részét is le kell enni. De ezt többször olvashattad már, mert mindenkinek ezt ismételgetjük. :D Nem lesz tartós a fogyás, ha koplaltatod a szervezeted! Én a 150 cm-vel és 50 kg-mal tartom a súlyom 1400 Kcal napi kerettel, de ha edzem, akkor 1600-1700 is lemegy. :D
Amit az edzéssel elégetsz, annak nagyobb részét is le kell enni. De ezt többször olvashattad már, mert mindenkinek ezt ismételgetjük. :D Nem lesz tartós a fogyás, ha koplaltatod a szervezeted! Én a 150 cm-vel és 50 kg-mal tartom a súlyom 1400 Kcal napi kerettel, de ha edzem, akkor 1600-1700 is lemegy. :D
7 éve
#610
name
Válasz name
#609 számú posztjára
figyelem a tápanyag diagramát hogy fehérje szénhidrát és a zsírt ne lépjem túl és min a 3 szmájli mosolyog és azt írja ki ha rá kattintok hogy tökéletesen teljesítettem a mai napot és 1399 a kalóriát és jól bírom valamikor még annyit sem eszek meg7 éve
#609
name
3
Ha a "Nap kiértékelése" gombra rákattintasz, kiírja az aznapi eredményt.
Mellette jobboldalt a kördiagram azt mutatja, hogy az aznap megevett élelmiszereknek hány %-a fehérje, zsír, szénhidrát.
Annyinak kell lehetőleg lennie, ami százalékok fent a színes csíkoknál vannak. Ha a szénhidrát 50 %-ra van állítva, akkor azon a körön már napközben is látszik, hogy nem lépted-e túl.
Nem mindenki figyeli ezt, mert a csíkok is jól mutatják, hogyan állsz.
Az 1399 Kcal a napi kereted? Nem kevés az?
Mellette jobboldalt a kördiagram azt mutatja, hogy az aznap megevett élelmiszereknek hány %-a fehérje, zsír, szénhidrát.
Annyinak kell lehetőleg lennie, ami százalékok fent a színes csíkoknál vannak. Ha a szénhidrát 50 %-ra van állítva, akkor azon a körön már napközben is látszik, hogy nem lépted-e túl.
Nem mindenki figyeli ezt, mert a csíkok is jól mutatják, hogyan állsz.
Az 1399 Kcal a napi kereted? Nem kevés az?
7 éve
#608
name
szeretném kérdezni hogy van a nap kiértékelése és ott van napi mérleg hány százalék menyinek kell lenni 1399 kcal vagyok beállítva
7 éve
#607
name
3
Zsírmentesen főztem zöldséglevest, kettőnknek, de nem mértem.
Apróra vágott hagymát kevés sós vízzel pároltam, majd két kis marék rizst is beletettem. (Úgy tanultam, hogy a levesbetét tányéronként egy maréknyi, ami a csukott öklünkben elfér!) Amikor a rizs kicsit megszívta magát, kis meleg vizet utánaöntöttem, és beletettem a fagyasztott vegyes zöldséget, olyan 20 deka körül.
Fűszereztem: gyömbér, kakukkfű. (A hagymához adott só elégnek bizonyult.)
Amikor minden megpuhult, úgy 1 dl hideg vízzel elkevertem egy evőkanál tejfölt, habverővel. Majd továbbra is a habverővel keverve, egy evőkanálnyi kukoricalisztet adtam hozzá. Végül a forró léből is kevertem hozzá, majd összeforraltam.
Úgy lett krémleves, hogy mégsem volt elturmixolva. Jóízű vacsora volt!
Apróra vágott hagymát kevés sós vízzel pároltam, majd két kis marék rizst is beletettem. (Úgy tanultam, hogy a levesbetét tányéronként egy maréknyi, ami a csukott öklünkben elfér!) Amikor a rizs kicsit megszívta magát, kis meleg vizet utánaöntöttem, és beletettem a fagyasztott vegyes zöldséget, olyan 20 deka körül.
Fűszereztem: gyömbér, kakukkfű. (A hagymához adott só elégnek bizonyult.)
Amikor minden megpuhult, úgy 1 dl hideg vízzel elkevertem egy evőkanál tejfölt, habverővel. Majd továbbra is a habverővel keverve, egy evőkanálnyi kukoricalisztet adtam hozzá. Végül a forró léből is kevertem hozzá, majd összeforraltam.
Úgy lett krémleves, hogy mégsem volt elturmixolva. Jóízű vacsora volt!
7 éve
#606
7 éve
#605
name
Válasz name
#604 számú posztjára
Amikor a receptet viszed fel, akkor beírod mint hozzávalót hogy elpárolgás, és feldobja.
7 éve
#604
name
Válasz name
#602 számú posztjára
logikus, akkor azt még meg kell keressem, a múltkor nem láttam, hogy ilyen is van. Köszönöm!
7 éve
#603
name
33
Válasz name
#598 számú posztjára
A mosózsákot fogom be időnként erre a célra. :) De volt egy olyan hátsó gondolatom, hogy legalább egy kevés hangyát kiirtok. Csak épp nem jött be...
7 éve
#602
name
33
Válasz name
#601 számú posztjára
elpárolgásnak, negatív előjellel. :) választható a listából.
7 éve
#601
name
S.o.s. Elfelejtettem, hogy a receptnél hogyan kell eljárni: megmérem nyersen, utána sülve és a kettő közötti különbséget, hogyan írom be?
7 éve
#600
name
Válasz name
#596 számú posztjára
Hát ez az! Én azt figyeltem meg, hogy ha véletlenül valami nem megfelelőt veszünk akkor a kicsi rögtön jelez, én nem tudom hogyan, de mintha radar lenne benne. Pedig igyekszek egészségesen táplálni, de néha megesik. Erre akkor jöttem rá, amikor a joghurtját nem ette meg, s én meg nem kidobtam, hanem elfogyasztottam. Úgy elbetegedtem tőle, hogy még másnap sem voltam jól. Pl. a kenyérrel is így van, van amelyikre ránéz, megszagolja és visszaadja.
7 éve
#599
name
Válasz name
#595 számú posztjára
Nem vagyok orvos,viszont rendszeres véradó igen. Kérdeztem egyszer az ottani emberkéket,akik azért jobban értenek ehhez az egészhez,mint én,és azt a választ kaptam,hogy elenyésző kalóriát éget,tehát erre nem szabad alapozni. Viszont utána meg kell emelni a tápanyagbevitelt,fehérjét és ch-t főleg,zsír maradhat vagy minimális emelés lehet,ha jobban érzed magad tőle. De utána minimum egy fél napot semmit ne csinálj,jó,ha tudsz feküdni,pihenni. Edzés tilos,különben úgy lezúgsz a futópadról/akármiről,mint a szél. Még én sem mertem soha kipróbálni. Ja,és persze az extra vaspótlást gondolom említenem sem kell.
7 éve
#598
name
3
Válasz name
#596 számú posztjára
Én (bolti kiflit, zsemlemorzsának) vászon szatyorba tettem, és felakasztottam napos helyen.
7 éve
#597
7 éve
#596
name
33
Válasz name
#592 számú posztjára
Kenyér: valamelyik nap kiraktam egy rakás kenyeret a fűbe, a napra száradni (én nem eszem, a másik két csaj meg hol eszi, hol nem) - a kutyáknak szoktam időnként adni szárazon fogtisztításra (csontot nem szívesen, de ha mégis, disznó- vagy marha-csontot). Gondoltam, estére kiszárad, a hangyákat meg majd lesöpröm róla (tele vagyunk hangyával...). Aha. EGY DARAB hangya sem volt rajtuk, érintetlenül, kiszáradva hevertek a fűben... Nem akarok találgatni, miért nem eszik meg, de úgy érzem, jól teszem, hogy nem eszem kenyeret. A véleményem természetesen csak a bolti kenyerekre/pékárukra vonatkozik, az otthon, valódi hozzávalókból sütött egészen más tészta. :)
7 éve
#595
name
Helló,lenne egy szakkérdésem (nem biztos,hogy jó helyre írom,de ennek is van köze a kalóriaszámoláshoz): vajon a véradás milyen mértékben befolyásolja a kalória/tápanyagfelhasználást? A folyadékigényt nyilván növeli, talán a fehérjeigényt is (gondolom,hogy több fehérje kell,hogy legyen miből vörösvértesteket és társait képezni), a fő kérdés,hogy ez jár-e többlet kalóriaégetéssel? Ha olvassa ezt orvos is,kíváncsi lennék a véleményére. Köszönöm.
7 éve
#593
name
3
Persze, a liszt még elviselhető minőség. :D
A fiam úgy tiszteli a kenyérsütést...ahogy illik is.
A fiam úgy tiszteli a kenyérsütést...ahogy illik is.
7 éve
#592
name
Nekem nem is a bolti kenyér árával van gondom, hanem, hogy fehér liszttel keverik és ki tudja mennyi tartósítószer van bennük... Most nyílt egy új kenyérüzlet ahol csak t.k. lisztből készült kenyereket árulnak, meg kell látogassam, de ha beválik ez a recept akkor nagyon nem keresgetek, így a legjobb, hogy egészen biztosra tudom mi van benne. :D
Nagyon szerettem a régi t.k. sokmagvas kenyeremet, de egyre jobban kifehéredett. :(
Nagyon szerettem a régi t.k. sokmagvas kenyeremet, de egyre jobban kifehéredett. :(
7 éve
#591
name
3
Én a kevert liszteket 250 Ft körül tudom venni. A fizetésekről nem sok fogalmam van, de jómagam átlagosan nem keresek ennyit mindent összeszedve sem.
A bolti kenyér kilója is 250 Ft talán, de régen vettem már.
A bolti kenyér kilója is 250 Ft talán, de régen vettem már.
7 éve
#590
name
Csak összehasonlításként: a fehér kenyérliszt az üzletekben 200 ft környékén van, a t.k. lisztek, kevert lisztek 600 ft körül. Egy átlagos havi fizetés 75.000 ft. körül, hogy legyen mihez viszonyítani.
7 éve
#589
name
3
Ott más a vásárlóérték, de nyilván megéri.
Én is saját kenyeret eszem, a kicsi villanysütőmben sütöm. Pedig a kinti kamrában van ám kemence is, csak belülről tapasztani kellene, nem értek hozzá. De látom, a belsejében felül a csupasz "gerendák", rudak látszanak.
Én is saját kenyeret eszem, a kicsi villanysütőmben sütöm. Pedig a kinti kamrában van ám kemence is, csak belülről tapasztani kellene, nem értek hozzá. De látom, a belsejében felül a csupasz "gerendák", rudak látszanak.
7 éve
#588
name
Igen, szép lett, csak sok benne az olaj. Az egyik ismerősöm hívta fel a figyelmemet arra, hogy a szülőfalvamban a malom üzletében van t.k. liszt, onnan hozattam. 1 kg 150 forint (átszámítva).
7 éve
#587
name
3
És jól megkelt?
Én a boltban kapható búza-kenyérlisztet szoktam használni, vagy a Lidl-ben kapható kész kenyérlisztet, amihez csak víz kell. Abból van barna is és magvas is.
Én a boltban kapható búza-kenyérlisztet szoktam használni, vagy a Lidl-ben kapható kész kenyérlisztet, amihez csak víz kell. Abból van barna is és magvas is.
7 éve
#586
name
Köszönöm a tanácsot, ez egy minimalista változat (t.k. búzaliszt, só, élesztő, olaj, víz, meg lehet beletenni mindenféle magot), ezért tetszett meg.
7 éve
#585
7 éve
#584
7 éve
#583
name
3
Nézzed meg a sajátot, utána a listát, de a recepteket is, mert lehet, páran nem írták az elpárolgást, ami pedig nem kevés.
A sajátot törölni is tudod bármikor.
A sajátot törölni is tudod bármikor.
7 éve
#582
name
Én nem akarom a rendszert terhelni, csak azt szeretném tudni, hogy mennyit eszek. :) Jó nekem a hasonló is beírni.
7 éve
#581
name
3
Egy evőkanálnyi olaj elég... :D
A hozzávalókat beírod, a vizet is!
Utána ha kisült, leméred, ha már nem olyan forró, mert addig még párolog.
A differenciát beírod, hogy "Elpárolgás", ez is ott van a listában. mínusz előjellel beírod a súlykülönbséget. Utána már ott lesz a TK kenyered 100 g-onként. Ha nincs egészen hasonló, akkor elmented a receptet. De feleslegesen ne terheljük a szervert.
Később, ha változnak a hozzávalók, a "Szerkeszt" használatával lehet változtatni.
A hozzávalókat beírod, a vizet is!
Utána ha kisült, leméred, ha már nem olyan forró, mert addig még párolog.
A differenciát beírod, hogy "Elpárolgás", ez is ott van a listában. mínusz előjellel beírod a súlykülönbséget. Utána már ott lesz a TK kenyered 100 g-onként. Ha nincs egészen hasonló, akkor elmented a receptet. De feleslegesen ne terheljük a szervert.
Később, ha változnak a hozzávalók, a "Szerkeszt" használatával lehet változtatni.
7 éve
#580
name
Megsütöttem életem első kenyerét, ami teljes kiőrlésű búza lisztből készült. Receptet most még nem hozok, mert egy kicsit több lett benne az olaj a kelleténél, ha elfogy, újra próbálkozok s akkor fogok egy kis segítséget is kérni, hogy hogyan számoljam ki a kalória tartalmát.
7 éve
#579
name
3
Talán éppen emiatt nem nő a halfogyasztás. A falun élők valószínűleg nem kapnak gusztust a halhoz. Kivéve, ha valamelyik családtag horgászik.
7 éve
#578
name
Válasz name
#577 számú posztjára
Szia! Én Pesten lakom, így nekem nagyobb a mozgásterem hal ügyben. De sajnos vidéken sokszor nincsen választék. Arra amerre laksz nincs a Tesconak házhoz szállítása? Mert ez is akkor lehetne egy megoldás.
7 éve
#577
name
Válasz name
#562 számú posztjára
Szia!Karácsonyra ponty filét vettünk a halboltban. A fiam irdalta be. A bőre alulra került így lett beirdalva. Előtte egy éjszakára fokhagymás tejben áztattam be, így nem volt érzékelhető az iszap Íz. Valóban a ponty zsíros. Kaptam a doktornőtől kalória táblázatot. A busa nekünk megfelelne még az ára is jó. Sajnos falun lakunk nehéz hozzájutni. Még a tengeri halak is jók, kivéve a pangasus halfilét. Nagyon zsíros és nem is élvezhető. Csak egyszer volt itthon
7 éve
#576
name
3
Annyit nem hiszem, hogy tudok itthon tárolni. Megvenni sem annyira, talán az egész havi, számomra kifizethető kaja nincs egy csomagtartónyi.
Innen a teszkó talán 20-22 km. Fel se merült bennem, mert szerintem annyi pénzem egy hónapban sincs összesen, amennyibe egy taxi kerülne.
1600/kg -ért itt is van sajt, bár zsíros. Az árdifferencia nem éri meg, Ebből is ritkán veszek, inkább ledolgozom! (vagy kilengek.)
Innen a teszkó talán 20-22 km. Fel se merült bennem, mert szerintem annyi pénzem egy hónapban sincs összesen, amennyibe egy taxi kerülne.
1600/kg -ért itt is van sajt, bár zsíros. Az árdifferencia nem éri meg, Ebből is ritkán veszek, inkább ledolgozom! (vagy kilengek.)
7 éve
#575
name
33
Válasz name
#570 számú posztjára
Te... Bojti... Akkor nem éri meg havonta egyszer egy taxi? Nem ismerem ugyan a megtennivaló kilométerek számát... Viszont annyit vásárolsz, amennyi a taxiba belefér. Akár egy hónapra is. Persze, a net lehet, jobban megéri.
7 éve
#574
name
3
Válasz name
#573 számú posztjára
Köszönöm! :D Reggel visszamegy a fiam, a korai buszhoz indítom el. Utána már jobban tudok jönni, most ő volt a gépnél este.
7 éve
#573
7 éve
#572
7 éve
#571
name
Válasz name
#570 számú posztjára
Igen, mert az biztos, hogy nem mindegy, hogy az embernek mennyiből kell kijönnie! De reméljük, hogy lesz hamar jó munkája, és akkor majd más lesz.
7 éve
#570
name
3
A diákigazolványa már nem sokáig érvényes. Utána annyiért buszozik, mint én. Teljes áron, ami kettőnknek összesen 1240 Ft oda és vissza, plusz a tescojárat! Annyit meg ketten se bírunk hazacipelni, hogy így is megérje.
Majd ha már dolgozik és keres. Akkor már más lesz.
Majd ha már dolgozik és keres. Akkor már más lesz.
7 éve
#569
name
Válasz name
#568 számú posztjára
Ha a fiad hazajön, akkor egyszer elmehettek együtt, és akkor betankolhatsz belőle (persze a Tescok kinálata sem egyforma). Akkor többet tudtok ketten venni, és akkor így jobban megérné elbumlizni oda (és legalább szétnézel benne).
7 éve
#568
name
3
Egyáltalán nem jutok itt választékhoz.
Tesco már vagy 10 éve van, de még nem láttam. A város túlsó végén van, és nem ingyenes a buszjárat.
Tesco már vagy 10 éve van, de még nem láttam. A város túlsó végén van, és nem ingyenes a buszjárat.
7 éve
#567
name
Válasz name
#566 számú posztjára
Én nem szeretem a pontyot, mert nemcsak hogy zsíros (a csirkemellett is bőnyészem), de nekem pocsolya íze is van. Így én nem eszem. A halászlét sem eszem, mert kifejezetten nem szeretem. Sajnos a kényes ízlésem miatt csak a harcsát, lazacot és a tonhalat eszem leginkább. Esetleg még a tengeri halakból eszem meg olyat ami nem annyira "büdös", és nincs tele szálkával.
7 éve
#566
name
3
Válasz name
#565 számú posztjára
Annyira azért nem kedvelem a pontyot. Zsíros húsút ettem egyszer, megcsömörlöttem. Valami változatosságot szeretnék halban, de igazán nem értek sem a tisztításhoz, sem az elkészítéséhez. Talán egy fagyasztott alapból készült, ilyen pontyszeletes halászlét főzök egyszer, de aztán megint jó ideig nem...
Jó lenne valami süthető, grillezhető sovány hal.
7 éve
#565
name
Válasz name
#563 számú posztjára
Azokat nehér irdalni. A szeleteket szokták úgy irdalni, hogy a hústól a bőrig. Ezeknél szerintem csak kiköpködni lehet a szálkákat. Mondjuk megpróbálhatod, de szerintem nem lesz könnyű.
7 éve
#564
name
3
Válasz name
#560 számú posztjára
Van olyan filé is, hogy a halon csak egy réteg jég van, és a feliraton szerepel, hogy a hal tiszta súlya 700 gramm. Nem mértem utána, mert nem is használtam fel egyszerre az egészet, jó helyre kellett volna felírogatni, ha egyenként vagy fél darabot használok fel. De talán akkor még nem is számoltam, nem tudom.
7 éve
#563
name
3
Válasz name
#561 számú posztjára
A bőrének egy utóízét érzem. Hogy irdaljam be? A bőréig...belülről? Nem értem!
Ezek olyan szeletek, amit kirántani is szoktak, két ujjnyi vastagok. U alakúak.
7 éve
#562
name
Válasz name
#559 számú posztjára
A pontyot nem szeretem, így nem szoktam venni. De ha Te szereted, és még nem is jeges, akkor érdemes megvenni. A bőrét szépen le lehet fejteni, a szálkákat pedig ahogy Erzsike írta beirdalni. Persze a bőrét csak akkor tudod lefejteni ha egyben van, és nem kanyar szeletek, mert akkor elég nehéz.
7 éve
#561
name
Válasz name
#559 számú posztjára
Ne ijedj meg a pontytól. Irdald be 1mm távolságra. Csak a bőréig, mert különben szétesik a szelet.
7 éve
#560
name
Válasz name
#558 számú posztjára
Érdemes, mert rájösz, hogy a fele a zacskó tartalmának jég! Ezt hívják rejtett árdrágításnak!
7 éve
#559
name
3
Kapható pontyszelet fagyasztva, azon nincs jég, úgy tudom.
Még nem mertem venni, mindig visszariadok a bőre és a szálkák miatt.
Még nem mertem venni, mindig visszariadok a bőre és a szálkák miatt.
7 éve
#558
name
3
Tényleg nem mértem még a súlyát így. Biztos igazatok van, de nem jutott eszembe a jéggel lemérni.
7 éve
#557
name
Válasz name
#556 számú posztjára
A zacskó tartalmának majdnem a fele jég! Így jogos, hogy kicsit-nagyon drága az a jég!
7 éve
#556
name
3
Némi jóindulattal (na jó, elég sokkal) azt is tekintetbe lehet venni, hogy a jeget is elő kellett állítani, és az egész úton fagyasztani. De tény, hogy drága jég ezzel együtt is.
7 éve
#555
name
Válasz name
#554 számú posztjára
Persze, én is úgy számolom, csak ilyenkor felmerül bennem, mert úgyebár a jégréteget is beleszámolják a súlyába a húsnak/halnak, így az árában is benne van! És ilyenkor jön a kérdésem, hogy akkor az energiatartalmával mi a helyzet?
7 éve
#554
7 éve
#553
name
Válasz name
#552 számú posztjára
Csak ilyenkor felmerül bennem a kérdés, hogy a kalóriatartalma a jégréteggel együtt értendő?
7 éve
#552
name
3
Válasz name
#547 számú posztjára
Jobb esetben a csomagoláson szerepel, hogy a súly a rajta levő jégréteggel együtt értendő. Én kiolvasztom, szűrőben....és eleve leitatva róla a vizet, úgy mérem.
7 éve
#551
name
33
Azt biztos, hogy nagyon sok víz van a húsfélékben - azért amit radar említett, nálam rekordot döntött...
Csirkemellnél szoktam meg, hogy - ahogy Gonoszka írja - súlygyarapítás céljából, no és azért, hogy a nem túl friss is kisimuljon és ne legyen randa aszott, beinjekciózzák vízzel. Nagyon nehéz olyat kapni, ami teljesen oké. Igyekszem a lakókörnyezetemből szerezni házi csirkét, de sajnos nagyon ritkán sikerül. Nagyjából kitapasztaltam, honnan érdemes és honnan nem.
Csirkemellnél szoktam meg, hogy - ahogy Gonoszka írja - súlygyarapítás céljából, no és azért, hogy a nem túl friss is kisimuljon és ne legyen randa aszott, beinjekciózzák vízzel. Nagyon nehéz olyat kapni, ami teljesen oké. Igyekszem a lakókörnyezetemből szerezni házi csirkét, de sajnos nagyon ritkán sikerül. Nagyjából kitapasztaltam, honnan érdemes és honnan nem.
7 éve
#550
name
Válasz name
#549 számú posztjára
Látod! Saját szemeddel méghozzá! Én a csirkéből tanyasit szoktam venni, mert az nincs vízzel felpumpálva, és a csirke tartása miatt is a húsa rostosabb, és kevesebb az elpárolgás ezért belőle. Így legalább a csirkénél kiküszöbölöm ezt. Disznót és halakat meg nem tarthatok (sajnos) az első emeleten!
7 éve
#549
7 éve
#548
name
Válasz name
#547 számú posztjára
A húsfélékben sok a víz, főleg ha még pumpálnak is bele súlygyarapítás céljából!
7 éve
#547
name
Megszívtam
Mindig gondot jelent a fehérje bevitel, ezért megörültem a metróban akciós Classic alaszkai tőkehal filé 800ft/kg. Hurrá.Este kibont,egy szelet megmér 19.5dkg. Reggel 9.2dkg a többi víz. Pici olajon megsütöm / főzőm/ 4.6dgk. Na így fogyózzatok. Felháborító
Mindig gondot jelent a fehérje bevitel, ezért megörültem a metróban akciós Classic alaszkai tőkehal filé 800ft/kg. Hurrá.Este kibont,egy szelet megmér 19.5dkg. Reggel 9.2dkg a többi víz. Pici olajon megsütöm / főzőm/ 4.6dgk. Na így fogyózzatok. Felháborító
7 éve
#546
name
Válasz name
#544 számú posztjára
Szia! Ha csak magadnak főzöd, akkor elég ha szárazon leméred azt az egy adagot! Ha a családnak főzöd, akkor leméred szárazon, leméred az elkészült tésztát, és a kettő közötti különbség pedig a víz. És így felviheted saját receptként, és ha főzöl máskor is, akkor azt a receptet csak javítod és kész.
7 éve
#545
name
Válasz name
#544 számú posztjára
Mind a két módja benne van a recepttárban. Ha beírod, tészta vagy száraztészta vagy akármilyen variációban, kijön nyersen, főve mindenféle. De ha leméred főzés előtt, és megnézed a csomagolásán, az is tökéletes.7 éve
#544
name
Sziasztok!
A tésztát, rizst azt mikor kell megmérni? amikor még száraz vagy amikor már megfőtt?
A tésztát, rizst azt mikor kell megmérni? amikor még száraz vagy amikor már megfőtt?
7 éve
#543
name
Válasz name
#542 számú posztjára
Ha megeszel 5 szemet, nem számít. 10 szemet, nem számít. Nem érdemes ennyi magot méricskélni.Ha már annyi cseresznyét megeszel, hogy érdemes legyen sakkozni vele, akkor megette a fene. A cseresznyében vannak jó kis anyagok, de többségében mégiscsak cukros víz, ami agyonvágja a fogyásodat.
7 éve
#542
name
Válasz name
#541 számú posztjára
megnéztem darabra nem annyi gramm amennyit ir de a magot nem eszem meg mert az kuka akkor nem értem
7 éve
#541
name
Ne bonyolítsd túl. Darabra is felvihető, annyit meg szerintem ne egyél, hogy dekákban mérhető legyen a mag.
7 éve
#540
name
meg szeretném kérdezni a cseresznyét hogy kell mérni meg mérem a cseresznyét magostól és utána kivonom a cseresznye magot
7 éve
#539
name
Úgy is ki fogom próbálni! :) Köszönöm!
Lecsós köles lett a vége, holnap referálok róla. :)
Lecsós köles lett a vége, holnap referálok róla. :)
7 éve
#538
name
Válasz name
#537 számú posztjára
Sőt, én húsival is szoktam, és zöldségekkel is együtt főzni. Úgy még finomabb, mert a hús/zöldség (vagy mindkettő) levét szívja magába!
7 éve
#537
7 éve
#536
name
Válasz name
#535 számú posztjára
Igen! Én 3-4-szeres vízben szokam megfőzni, és persze sózom is a vizet.
7 éve
#535
name
Végig rohantam a várost, most már én is itt vagyok.
Néztem, s végig is tudnám enni a palettát, de nem, jó kislány vagyok és ügyeskedek. :)
A kölest csak megmosom és főzöm? Nem kell áztatni úgy-e?
Néztem, s végig is tudnám enni a palettát, de nem, jó kislány vagyok és ügyeskedek. :)
A kölest csak megmosom és főzöm? Nem kell áztatni úgy-e?
7 éve
#534
name
33
Válasz name
#532 számú posztjára
Bofy zabirodalom blogjában is van sok. Rengeteg. Jobbnál jobbak. :)
7 éve
#533
name
3
A kapros túrós lepény, zsírszegény túróval, egészen jó.
Persze nem csemegének, inkább főétkezésként. :D
Persze nem csemegének, inkább főétkezésként. :D
7 éve
#532
name
Igazán nincs mit!
Valami kalória hiányosabb sütit szeretnék én, habár inkább nem is szeretnék sütit, mert nem tudok mértéket tartani.
Valami kalória hiányosabb sütit szeretnék én, habár inkább nem is szeretnék sütit, mert nem tudok mértéket tartani.
7 éve
#531
7 éve
#530
name
Kukoricamálé (süti)
Nekem ez van leírva, de beírtam a gugliba s rögtön kiadott ennél szimpatikusabb receptet is:
Hozzávalók:
1 l tej
1 l kukorica liszt (az apróra őrölt változat)
4 dkg élesztő
1 borospohár olvasztott vaj (20 dkg)
2 tojás, só és cukor - ízlés szerint
Elkészítés: A kukorica lisztet langyos tejjel szép simára keverjük, hozzáadjuk a megkelesztett élesztőt, a tojás sárgáját és az olvasztott vajat, sót, cukrot és jól összekeverjük. Felverjük a tojások fehérjét és a tésztához kavarjuk. Kizsírozott, lisztezett tepsibe töltjük és barnáspirosra sütjük. Amikor kicsit hűlt porcukorral meghintjük.
Nekem ez van leírva, de beírtam a gugliba s rögtön kiadott ennél szimpatikusabb receptet is:
Hozzávalók:
1 l tej
1 l kukorica liszt (az apróra őrölt változat)
4 dkg élesztő
1 borospohár olvasztott vaj (20 dkg)
2 tojás, só és cukor - ízlés szerint
Elkészítés: A kukorica lisztet langyos tejjel szép simára keverjük, hozzáadjuk a megkelesztett élesztőt, a tojás sárgáját és az olvasztott vajat, sót, cukrot és jól összekeverjük. Felverjük a tojások fehérjét és a tésztához kavarjuk. Kizsírozott, lisztezett tepsibe töltjük és barnáspirosra sütjük. Amikor kicsit hűlt porcukorral meghintjük.
7 éve
#529
7 éve
#528
7 éve
#527
name
Ha nem túl híg akkor nem, ha kicsit hűl még sűrűsödik. Őszintén nem tudom pontosan az arányokat, szemre főzöm mindig. A feltűrtnél is azért kell hidegen vágni mert akkor már egészen kemény az állaga.
Megnézem azt a süti receptet, remélem nem dobtam ki. Meg szétnézek itthon, este tudok írni.
Megnézem azt a süti receptet, remélem nem dobtam ki. Meg szétnézek itthon, este tudok írni.
7 éve
#526
name
3
Én sütöttem már almás-diós kukoricaprószát. Az finom!
A neve ellenére savanykás lekvár is kell rá. Azzal kell pöttyentgetni. :D
Inkább az arányokra lennék én kíváncsi, mennyi lisztet (vagy darát) főzöl mennyi vízben? Nálam a (súlyra) ötszörös vízzel vagy tejjel főzött sikerült jól, a rakotthoz talán sűrűbbre kell, ugye?
Ilyenre tettem tehéntúrót is, pirított hagymával együtt, de anélkül is. Nagyon ízlett!
A neve ellenére savanykás lekvár is kell rá. Azzal kell pöttyentgetni. :D
Inkább az arányokra lennék én kíváncsi, mennyi lisztet (vagy darát) főzöl mennyi vízben? Nálam a (súlyra) ötszörös vízzel vagy tejjel főzött sikerült jól, a rakotthoz talán sűrűbbre kell, ugye?
Ilyenre tettem tehéntúrót is, pirított hagymával együtt, de anélkül is. Nagyon ízlett!
7 éve
#525
name
Válasz name
#523 számú posztjára
Igen, Bojtikának igaza van! Ha vannak jó, s finom puliszkareceptjeid, akkor örömmel fogadnánk őket ha nem gond a leírásuk!
7 éve
#524
name
Mifelénk, hiába a fáma, ritkán fordul elő a konyhában. Főként a román pásztorok ették előszeretettel, hisz ott volt juhtúró, savó, orda, stb.
Én csak rakva szoktam: megfőzöm a kukoricadarát vízben, egy lábosba pici zsiradékot teszek (olajat, zsírt, vajat stb. ki amit használ), rá a puliszka egyik felét, arra a juhtúrót (ezzel a legfinomabb), most épp házi tehén sajt volt hát azzal készítettem, rá a puliszka másik felét és még egy rétek juhtúró. Ezt összefőzni és kész is. Ezt a változatot készítették feltűrve is: nedves konyharuhára borították a főtt puliszkát, rá a juhtúrót vagy ordát (ez édes) és felcsavarták, kihűlve fogyasztották.
Tejjel (forró puliszka, hideg tej), dzsemmel is nagyon finom. Süteményt is lehet belőle készíteni, valahol volt is egy receptem, ha kíváncsiak vagytok rá előkeresem - én soha nem készítettem el....
Ennyi az én tudományom, de ha érdekel titeket utánanézek, biztos itt több recept akad.
Én csak rakva szoktam: megfőzöm a kukoricadarát vízben, egy lábosba pici zsiradékot teszek (olajat, zsírt, vajat stb. ki amit használ), rá a puliszka egyik felét, arra a juhtúrót (ezzel a legfinomabb), most épp házi tehén sajt volt hát azzal készítettem, rá a puliszka másik felét és még egy rétek juhtúró. Ezt összefőzni és kész is. Ezt a változatot készítették feltűrve is: nedves konyharuhára borították a főtt puliszkát, rá a juhtúrót vagy ordát (ez édes) és felcsavarták, kihűlve fogyasztották.
Tejjel (forró puliszka, hideg tej), dzsemmel is nagyon finom. Süteményt is lehet belőle készíteni, valahol volt is egy receptem, ha kíváncsiak vagytok rá előkeresem - én soha nem készítettem el....
Ennyi az én tudományom, de ha érdekel titeket utánanézek, biztos itt több recept akad.
7 éve
#523
name
3
Nem kicsike bizony.
Én csak kis baba-adagokat főzök belőle.
De tényleg, Te eligazíthatsz bennünket, Gonoszkával kutattunk puliszka-recepteket. Én nagyon beleszerettem, még tejbedarának is. Majd leírod, hogyan szoktad?
Én csak kis baba-adagokat főzök belőle.
De tényleg, Te eligazíthatsz bennünket, Gonoszkával kutattunk puliszka-recepteket. Én nagyon beleszerettem, még tejbedarának is. Majd leírod, hogyan szoktad?