forumpost

name

Nagyon elégedett vagyok Veletek, mármint a Kalóriabázis csapatával, de sajnos mobilról nem tudok értékelést küldeni, mert nem alkalmas rá a telefonom!!! Válaszom nem a témára, hanem a felhívásra vonatkozik!

Válasz

name 1

reply to name's post #7597

Ezzel magam is így vagyok, 3 tojásos a nagy rántottám, ma volt benne sokféle zöldség, rajta sajt és tejföl, hozzá nyers zöldség... DE elvben ehetnék sok tojásos rántottát, csak éppen megunom, így inkább eszem 3 tojást így, párat főve vagy tükörtojásnak vagy más kifejezetten tojásételben, párat édességben... De 10 fölé így is ritkán megyek, szerencsére akad még fehérjeforrásom, de azért a tojás a fő. Egyedül zöldséglevesben tudok megenni 3-nál több tojást. Vagy ha nagyon rárepülök a töltött tojásokra, úgy azért könnyű. Persze ha éhes lennék és csak keménytojás lenne (azt szeretem legkevésbé, de az se rossz), változnának a számok, de nekem több hónapra elegendő étel van itthon folyamatosan, nem szoktam rákényszerülni, hogy egyfélét egyek.

Válasz

name 71

reply to name's post #7596

No akkor én ott vesztem el, hogy nálam egy rántotta 2 tojásból készül :D (aztán persze megy be más is, mostanában pl. cukkini, ha már terem a kertben, meg persze húsféle, hagyma, esetleg sajt). És ez az életmódváltásom előtt sem volt nagyon sokkal több, szerintem 3-4 tojásnál sosem ettem többet egy rántottában, max csak jó kis kalbászt meg szalonnát sütöttem bele :D )

Válasz

name 1

reply to name's post #7595

Bocs, erre képtelen vagyok röviden válaszolni s amúgyis csak példákat tudok adni.
Nagyon változó. Most sima szénhidrátszegény étrenden vagyok, tegnap vegyes zöldséglevest ettem buggyantott tojással, zöldséges gerslit, különféle gyümölcsöket és csokis kekszet. Ja és az elmaradhatatlan pörkölt, sós földimogyorómat, most csak 2 dekát, mert egyszerűen nem fért belém több. A keksz egész pici volt, de tömény, kb. 450 kcal, ebből 4g nettó szénhidrát s 41g zsír, rám ez jellemző. De nem ketózom még, ma lesz lisztes kekszek is (utána persze majd átalakítom, de lássam, milyen az eredeti), mogyorós. Plusz sajtos habkeksz (felvert tojásfehérje alapú) és úgy négyféle angelcake... Néha rámjön és ki akarok fejleszteni vagy próbálni valamit, de amúgyis felvet most a tojásfehérje. A párom heti 20-szor eszik édességet és jól bírja a zsírt is, ő nem tiltakozik. A sütik mellé ma is csak leves lesz és egy főtt tojás s annyi földimogyoró, amennyi fér.

De ehetnék egy 12 tojásos zöldséges rántottát is, csak akkor hiányérzetem lenne s tápanyagok terén se lenne az igazi.
De pl. lencsefőzelék tejföllel és sajtos sült habbal, pár tojás, csokis banán s egy halom földimogyoró, az is lehet egy szolid, de jó ebéd számomra. Tényleg bármi lehet, ami tetszik, megvalósítható s lehetőleg jó napot ad. Nemrég krumplis pogácsa volt, máskor palacsinta, belefér, de azért vigyázni kell, számolni és nem elszállni.

Bármit lehet enni 1300 kcalban, csak lakjunk vele jól. Sokszor csak egy leves és csokis-lekváros torta van, az szuper, mert amúgy hajlamos vagyok 6-7 fogást alkalmazni (képtelen vagyok 10 tojást megenni ugyanabban az ételben, nem tudom, miért), csak ezt nem lehet gyakran, mert bár remek torta, unalmas egy idő után. Már nekem, a párom simán enné minden ebédre, szinte minden étkezésében van édesség, akkor is, ha fogy. Olyankor pont ugyanazokat eszi, csak kihagyja a vacsorát, neki nem működik más.
Ha csak 1300 kcal étkezés érdekel, nem komplett, kiegyensúlyozott napként, csak külön, az nálunk tipikus, sőt a párom reggelijei sem sokkal kisebbek. Bármi működhet, főleg neki, mert minden közel egyformán laktatja, csak a kalóriamennyiség számít. Pl. a tipikus kókuszos-gyümölcsös zabkásája, ami az egyik igen gyakori reggelije, az kb. 1200 kcal. 13 dkg zab, valamennyi kókusz és mazsola, általában negyed kiló gyümölcs (alma, szilva, barack), de pl. meggyből kevesebb kell, mert az ízesebb. Pont elég reggelire.
De tényleg lehetne bármi. Mondjuk fél nyúl pörköltnek, zöldséggel. Néha majdnem irigylem a húsra alapozókat, nekik annyira könnyű enni s az még komplettebb, mint a tojás. Csak tojáson nem lehet élni, csak húson igen.

Súlyra az 1300 kcal az ugye, lehet 20 dkg és 3 kiló is, úgyhogy bőven van mozgástér, akármilyen is az ideális térfogat számunkra. Nekem majdnem mindegy, 2 kilóig jó vagyok és a jóllakásomban minimális szerepet játszik az étel térfogata. A leglaktatóbb ebédjeim többnyire könnyűek, de azért a leveses napokra ez nem igaz. 30 dkg alá még nem mentem ennyi kalóriában, a párom igen, földimogyoróval, de ugye, ez csak 1 étkezés volt a 2-3-ból, ami más.

Úgyhogy nem sokat tudok mondani, ez étrendfüggő. Mások, akik egyszer esznek 1300-1500 kcalt, húst esznek zöldséggel. Vagy valami vegán egytálételt és gyümölcsöt. Vagy bármi mást. Egyesek pizzát esznek vagy hamburgert. Van mindenféle, nyilván nem mindenki csinálja kiegyensúlyozottan és kifejezetten egészségesen. Attól még jól tudnak lakni, bár nyilván ez is változó.

Válasz

name 71

reply to name's post #7594

Mi van benne egy 1300 kcal-os ebédben? Vagy mekkora mennyiség?

Válasz

name 1

reply to name's post #7592

Bőven elég reggel mérni magad, a többi úgysem jelent semmit... Persze ahogy tetszik, én is mérem magam néha este, miért ne? Csak az nem mond kb. semmit. Reggel szinte sose jut eszembe, de mivel már sok éve stagnálok, nekem úgyse fontos az egész. Majd hamarosan újrakezdem, amikor beáll a ketó súlyom, a víz nélkül s tudom, hogy szinte mindig deficitben vagyok.

Ma 1300 kcalos ebédem volt, de még túl kell élnem az estét. Tegnap sikerült nem ennem az 1800 kcal ebéd után, leszámítva pár falat gyümölcsöt, így szezonban azt nagyon fárasztó lenne kilőni, de ma még arra is ügyelek. Friss az esti evés elmaradása és pici volt az ebédem, de képtelen vagyok többet enni, már a mogyoró és az édesség is megvolt, ennyi. Ketó még sehol, de a napi egy evés sokkal hatékonyabb nálam (de hosszabb távon a ketó is kell azért, ebédkor nincs gond szénhidrátosabban sem, de este megéhezem deficitben. Márpedig én az enyhe éhségre is szinte mindig evéssel válaszolok. De az esti étvágyra is, éhség nélkül, ezért is kell NAGYON jóllakottnak lennem este, mert az megszünteti az étvágyamat. A fogyásom igazából annak megvalósítása, hogy egész nap alaposan jóllakott legyek s remek ételeket egyek minden egyes alkalommal. Nem vagyok az a típus, aki szenvedteti magát, sivár ételeket eszik vagy éhes marad. Ha az életemről vagy komolyan az egészségemről lenne szó, az más lenne, de mondjuk 65 kilósan s nem hiún ez azért máshogy néz ki. Bár szeretnék már tömegelni, amihez le akarok szálkásítani előbb.)

Válasz

name 1

reply to name's post #7591

Jól érted s megértem, hogy furának tűnhet a dolog, de nem az, nekem így kell csinálnom, ha fogyni akarok vagy legalábbis nem túlzabálni magam. Illetve jó étrenden még az éhség megvárása sem gond, de ha fogyni akarok, akkor nagy gond, mivel a napi keretem nem lesz elég az éhségem elverésére, akármilyen ételt is eszem, ritka eseteket kivéve. De nem ez a fő ok. Egyszerűen nekem az a legjobb, ha akkor eszem, amikor ideje van. Ha nem teszem, az lelki, logisztikai és fizikai problémákat okozhat. Nem mindig; volt már, hogy este 7-kor ettem a szokásos 3 óra helyett. No, azt nem akarom minden évben megjátszani, brutálisan éheztem, de több km-es körzetben nem volt étel :D Egyszer-egyszer poén. Na ilyenkor szinte mindig erős túlevés jön, hogy élőnek érezzem magam újra. De ez a kiéhezés, ami sokaknak kontraproduktív, semmi meglepő nincs benne. Csak nálam meglepően hamar jön, ha eleinte gyengébb is. Pl. 3-4 órakor nem vagyok éhes, nagyon nem, így nem eszem. 6-kor viszont borul a nap mert 1400-1800 kcal helyett 2500 kcal kell a jóllakáshoz, az éhség zavar és nem is élvezem az evést... Nem éri meg várni. Másnap pedig valószínűleg megint több kell, mert ha később eszem, akkor tipikusan hamarabb éhezek meg a következő nap, logika az nagyon van (a reggelitől is mindig megéheztem). Márpedig a korai evés garantálja a fogyás elmaradását nálam.
Ezek ilyen egyéni dolgok, sok év alatt bőven ki tudtam tapasztalni, mi működik és mi nem.
Ha viszonylag jóllakottan eszem, az jó, mert tuti jóllakom 1800 kcal alatt (bizonyos ételekkel túlmegyek rajta, de azokat annyira nem nagy ügy elkerülni). Ha csak nem vagyok éhes, akkor ugyanannyit eszem, mint normálisan éhesen. Az étvágy is ott van, mint teljesen más dolog, illetve az energiahiány. Ha energiahiányom van, érzem, hogy kell üzemanyag, enyhe szédülés, gyengeség, agyilag sem OK minden, nos, akkor azonnal eszem, akkor is, ha egyáltalán nem vagyok éhes. Fura, hogy az előbb leírt komoly helyzet előbb jön, mint az éhség (s előbb, mint 1-2 hét teljes böjt, amit igazán illene bírnom, szerintem bírnám is, csak előbb hisztizik a szervezetem, hátha adok neki enni. ez többnyire bejön neki), de én nagyon ritkán vagyok éhes s ketogén diétában ritka evés mellett kvázi soha. Írtam, hogy az megbízhatatlan érzés.
Azonkívül fura érzés, ha nem eszek a szokott időben. Főztem, az egész (két fős, de nekem sosem volt több) család leül enni... Annyira nehéz kihagyni, hogy inkább nem terhelem magam vele, elvinné az összes energiámat s elszántságomat, amit a fogyásra tudok fordítani. A 3 óra tökéletes idő számomra enni, nincs értelme tologatni. Ha véletlenül maximálisan jóllakott vagyok és rosszul esne enni, akkor persze nem eszem. Vagy ha az étvágyam annyira negatív, hogy még éhesen és gyengén sem vagyok hajlandó enni (ez is egy fura kombó, gondolom, akinél az étvágy és az éhség komolyan korrelál, meg sem érti. a páromnál a kettő teljesen együtt jár s azt láttam, sokan összemossák eme két dolgot. sok hedonista persze ismeri, hoigy milyen hatalmas étvággyal rendelkezni totálisan vagy majdnem totálisan tele, de szimpatikus étel környezetében... nekem a maximális jóllakottság vagy maximális teltség szerencsére lelövi az étvágyat, de ez az állapot múlandó, főleg az utóbbi, az tart vagy félóráig, utána megint fér a gyomromba, vagy ez csak a víznél van? mindegy, mindig vízzel megy tele a gyomrom, száraz ételből nem tudok annyit enni, mint a kapacitása).

Válasz

name

Mellesleg kiderült nálam valami. Hiába kísérleteztem azzal hogy nem szükséges pontosan számolnom a kalóriákat, s csak az éhségérzetemre figyelek. Ez annyiból bejött, hogy ha így teszek, nem hízom tovább illetve el újra. Szóval ez a keto/paleo (vegyítve egymással) ez remek ahhoz hogy SZINTEN TARTSAM a súlyomat, akkor is ha nem ügyelek nagyon arra, mennyit eszem (de arra igen, hogy MIT). Ezesetben egy kb 2 kilós intervallumban hintázik a súlyom, ami oké és elfogadható.
De súlycsökkenés, az nincs...
Szóval visszatértem a kalóriaszámoláshoz (is), most 1700 kcal a keretem, és meg is lett az eredménye... úgy tűnik fogyom tovább szépen! Már csak 72.7 vagyok... Mármint ez volt a mérési eredményem ma reggel 5 órakor. Azóta megettem valami 1200 kcal körül, és most nálam 8.33 van időpontban, és még mindig ennyi vagyok, hehehe...
És nem, nem vagyok éhes...

Válasz

name

reply to name's post #7590

Én nem értem ezt nálad (már ha félre nem értettem amit írtál hogy művelsz). Mi a csudáért eszel AKKOR IS amikor NEM vagy éhes?!
Mert azt értem és elfogadom hogy hiába vagy éhes ekkor meg akkor, azért se eszel, mert tartod magadat ahhoz hogy te csak bizonyos órákban eszel. Oké. Ennek látom valami értelmét. De annak hogy ha eljön az „etetési idő”, akkor még abban az esetben is eszel ha épp NEM vagy éhes - na ennek a szememben semmi értelme, bocs! Örülnél neki hogy épp akkor nem vagy éhes!
Ha akkor is eszel amikor nem vagy éhes, annak kizárólag az lehet az eredménye hogy egy csomó felesleges kalóriát elraktároz a tested zsír formájában, amitől aztán később rém nehéz megszabadulnod.

Válasz

name 1

Néha olyan nehéz. Azok közé tartozom, akik megtalálták a jó módszert, de azért nem képesek keveset enni. A közel nulla önfegyelmem csak hab a tortán :) Túlságosan jól elvagyok a maradék feleslegemmel, lehet, hogy nincs elég motivációm, de legalább nem szenvedek :)
Néha eltűnődöm, milyen sokféle ember van, evés szempontjából is. Ami természetes, de akkor is. Itt vagyok én, ilyenkor inaktív nyári napokon kb. 1800 kcal kalóriaigénnyel, az elmúlt napokat úgy túlzabálva, hogy folyamatosan nagyon jóllakott vagyok... Ma délben felmerült bennem, hogy nem is eszek még, alig voltam képes enni. Úgyhogy egy szolid 1800 kcalos ebéd jött össze, a csudába is :) Tudtam volna még enni, de már nem lett volna élvezetes. Mondjuk persze, én ilyen és az ételeim kissé zsírosak voltak (volt maradék forró csoki vagy ahhoz hasonló és sütöttem islert a szilvalekvárhoz. vannak ilyen kényszerpályák. egy Ideális, Tutira Fogyókúrás Ebéd az 10-12 tojással indul nálam... talán majd holnap).
De ez azért nem olyan durva, mint látszik. Az ideális étrendemen sokkal könnyebb jóllaknom, azonkívül ha már ráálltam, akkor nem is cél az, hogy ebédkor teletömjem magam. Ez csak az elején kell, hogy megszokjam, hogy nem eszek későn (csináltam már ilyet és bejött, nulla önfegyelemmel). Utána semmi baj nincs azzal, ha éhesen kelek fel az ebédlőasztaltól (1600-1800 kcal elfogyasztása után, az azért fontos), az elmúlik pár órán belül s újra pompásan jóllakott leszek a következő étkezésig. Persze van, amikor jóllakás után még sokat kell ennem, de az általában nem nehéz, egyszer-egyszer pedig megszeghető eme szabály. Kicsit fura, hogy az ember előírás szerint eszik, nem természetesen, de ha egyszer az utóbbi folyamatos túlevést jelent s mi fogyni akarunk... A totális merevség azért távol áll tőlem, igenis abbahagyom az evést, ha totálisan tele vagyok és eszem, ha éhezem, teljesen függetlenül a kalóriáktól, de azért jobb, ha a tervet követem, ha lehet s nem a megbízhatatlan érzéseimet jóllakás és éhség terén. Figyelembe veszem azokat is, de nem kizárólagosan. A testem valódi igényei fontosabbak s azok gyakran jobban leírhatók egzaktabb módon.

Válasz

name 5

Sziasztok! Diétás partnert keresek 20-30 kilós fogyáshoz. A partnerség napi egy e-mailt jelentene mindkét részről és heti egy legalább félórás Skype beszélgetést. Én 46 éves egyedülálló, ülő munkát végző nő vagyok, hasonló jelentkezőnek örülnék.

Válasz

name 71

reply to name's post #7585

De te kerülni akarod a húst, mert nem ízlik, nem szereted, vagy akármi. Ez a döntésed, nem egy szekta jellegű hóbort vitt felé. És én nem akarom senkinek sem elmondani, hogy a hús az jó. Nekem jó, ezt tudom, de pl. a lányom ösztönösen kevés húst eszik (túl fiatal még ahhoz hogy tudatos döntés legyen). De az állati termékekről nem hajlandó lemondani. Szóval nem a vegasággal, vagy a csökkentett hús/állati eredetű étel fogyasztással van bajom nekem sem.

Válasz

name

reply to name's post #7585

Nekem az a véleményem, hogy igyekezzünk az állatokat „normális”, azaz a számára minél megfelelőbb körülmények közt tartani (már amiatt is mert meggyőződésem, jókedvű állat húsa egészségesebb, több vitamint tartalmaz meg ilyesmi - lehet hogy ez csak babona a részemről de így vélem...), amikor meg kitelik az ideje s bekövetkezik az elkerülhetetlen, igyekezzünk a lehető leggyorsabban és legkisebb fájdalommal megölni... de ez is hasznos nekünk mert az is meggyőződésem hogy ha az állat tovább szenved levágása során, akkor több stresszhormon termelődik benne ami megintcsak nem lenne jó nekünk amikor megesszük.

Szóval így vélem, de a többi fecsegés az állatok jogáról nem tud meghatni. Ellenben legalább őszinte vagyok. Én próbálkoztam vegánsággal/vegetariánussággal (fene tudja most épp mi az aktuális neve - mindenesetre „ovolakto-izé” voltam), de nekem nem jött be. Gyenge voltam meg éhes, stb. Most ellenben a keto jót tesz nekem. Szóval hiszek benne hogy hús kell. Ettől tőlem még bárki megteheti hogy nem eszik húst, az ő dolga, de ne akarja már megszabni nekem se hogy ne egyem mert jaj a szegény állatkák...

Válasz

name

reply to name's post #7584

Na ezzel a hozzászólásoddal viszont egyetértek.

Válasz

name 1

reply to name's post #7584

Ez nem jogról szól, mármint saját esetünkben. Nekem jogom van kerülni a húst, hedonista vagyok, a fene se fog szenvedni, csak mert egyesek szerint hús kell. Előírni másnak, hogy mit egyen, az már más, de a vegánokat is meg tudom érteni egy bizonyos szintig. Nem élet s nem humánus, ahogy sok haszonállatot tart az ember. Ami engem valamiért zavar. Az ölés jóval kevésbé, bár ha felesleges, akkor szeretem, ha kerüljük vagy minimalizáljuk. Ha rossz nekünk húst enni, akkor pedig nagy butaság megtenni, ha más mód is van. Ha jó (olvastam már sztorikat, ahol a kizárólagos húsfogyasztás komoly egészségügyi javulást hozott valami szerencsétlennek, akinek így is pokol az élete az én viszonylag egészséges szemszögemből), akkor én aztán vissza nem tartanám, nem mintha valaha is bárkit megpróbáltam volna lebeszélni a húsról, mire lenne jó az? Fújok az állatkínzásra és a felesleges húsfogyasztásra, ennyi. De nem az a felesleges, hogy nem halnánk meg nélküle... S nem szeretem az arrogáns, magát szentnek tartó vegánokat sem. S azokat sem, akik nem értik meg, hogy az embernek joga van mindenevőnek lenni vagy a másik két csoportba tartozni, mindhárom út lehet egészséges.
Sokféle vegán van, csak a bigott, gyűlölködő arrogánsok a nagyon hangosak. Én csevegtem már nagyon aranyosakkal (bunkókkal élőben soha, a neten azért láttam eleget).

Válasz

name 71

reply to name's post #7580

Én mindenevő vagyok, szóval ez kicsit "troll" hozzászólás volt a részemről. Azt gondolom, hogy ha az oroszlánnak (vagy bármely más ragadozónak) joga van húst fogyasztani, nekem is. Ezért tartom kissé nevetségesnek ezt a teljesen vegán jaj az állatok fáj nekik stb. hozzáállást, és fordítottam át egy buta fricskával a növényekre. Persze mindenki azt eszik amit akar, csak ez már egy fajta elvakultság, amit ezek művelnek.

Válasz

name 1

reply to name's post #7580

Az áram nem lesz elég. Sajna nemcsak energiára van szükségünk (legalábbis a jelenlegi testünkkel, de ez minden állatra igaz, azt hiszem, így elég absztrakt átalakulásra lenne szükség, hogy ne így legyen), hanem pl. aminosavakra, mindenféle mikrotápanyagra... Építőkockák is kellenek, azoknak pedig jelentős térfogatuk is van, ezért nem lehet majd bekapni pár tablettát ételnek, mivel néhány gramm anyag nem elég, akármekkora is az energiatartalma (bár ha még a sima evésnél tartunk, akkor úgyis a 9kcal/g a határ, ami az energiát illeti. de tegyük fel, hogy maga az energia nem gond)...
Igazából nem vágyom ilyen jövőre, ahol ilyen durván átalakulunk. A Doctor Who egyes részei jutnak eszembe a hártyavékony utolsó emberrel.

Válasz

name 1

reply to name's post #7579

Nem ugyanúgy él. Az állatok sem egyformák.
Valamit ennünk kell s nem arról van szó, hogy semmiféle szenvedést, pusztítást nem okozzunk, mert az tökéletes képtelenség. Csak hogy csökkentsük, ha az nekünk belefér, mert én ugyan nem áldozom fel magam s viszem le az életminőségemet más élőlények miatt. Nem enni húst nem okoz gondot, de a tojás elhagyása brutális életminőségromlással járna számomra, a fényevésbe pedig belehalnék. Miközben ezen a bolygón az előlények igen jelentős része más élőlényeket eszik. Én, mint bonyolult állat, élből kénytelen vagyok ezt tenni... Ebből kell kiindulni, nem valami irreális dologból.

Nyilván a növényeket se kínozzuk, de ez sajna elkerülhetetlen. Amikor gyomlálok vagy füvet nyírok, sokszor gondolok rájuk, mert túl empatikus vagyok, de mit tehetnék? Legyen bozót a telkemen s a haszonnövényeimet fojtsa el a gaz? Azt már nem, szegény növények így jártak, ahogy a kullancsokat is azonnal ölöm, pedig azok sem tehetnek róla, hogy annak születtek.
Ez nem széplelkeknek való világ.
Aki pedig érvnek hozza fel a növényeket arra, hogy értelmetlen vegánkodni, azt nem értem. Ha nem lehet tökéletesség, akkor már tegyünk mindenre magasról? A növények halála adott, ha enni akarunk, kérdés, mellédobunk-e még állatot is és megnöveljük-e a növények mennyiségét (elvégre az állat, amit eszünk, sokkal több növényt evett, akár indirekt módon, ha ragadozó vagy mindenevő, mint amit mi fogyasztanánk el, ha nem ennénk meg az állatot). Így nem értem, mire jó az ilyen kérdés.

Válasz

name

reply to name's post #7582

Képzeld el inkább azt, hogy az Ember oly tökéletessé válik majdnem, mint egy Isten: Nincs is anyagi testünk, csak valamiféle energiamező. Emiatt anyagra nincs is szükségünk. Az energiatestünket energiával pillanatok alatt feltölthetjük úgy, hogy pár percet napozunk egy csillag közelében. Csak egy gondolat, s máris ott termünk az Univerzumban a hipertéren át, ahová menni akarunk!
Ugye milyen álomszép? Semmi munkát nem kéne végeznünk, hiszen semmire sincs szükségünk, lényegében semmi se árt nekünk... Örök béke és nyugalom, mondom szinte istenek lennénk... Nem kéne ölnünk, és minket se ölnének, mert minek, senki nem is árthatna nekünk, képtelen lenne rá... ha nem akarjuk az anyagi lények nem is tudnának a létezésünkről... Örökké élnénk... Csodálatos jövő!

Mi volna a következmény? Megmondom: Nem is lenne olyan hosszú ez az örök élet, mert hamarosan beledöglenénk az unalomba.

Válasz

name

reply to name's post #7579

Nem az a lényeg, él-e valami, hanem hogy képes-e szenvedni. Szenvedés alatt persze nem csupán fizikai fájdalom értendő, hanem afféle „intellektuális szenvedés” is, mint pld megalázottság, stb... de ehhez az utóbbihoz fejlett idegrendszer kell. Talán egyes majmok képesek ilyesmit érezni...
A növények azonban még fizikai fájdalmat se éreznek. Annak érzéséhez is kell ugyanis valamiféle központi idegrendszer, s olyan nekik nincs.

Különben is, ezen kár filózni. Enni kell valamit nekünk embereknek és kész punktum. Az egész dolgon csak askkor lehet érdemben változtatni, ha a tudomány eljut odáig, hogy nagy tömegben, olcsón tudjon előállítani olyan mesterséges fehérjét (és zsírt is), ami teljes egészében azonos értékű az állati forrásúval, de nem kell hozzá állatokat ölni/tartani/kínozni.
Amíg ez meg nincs oldva, részemről teszek rá az állatvédők (és növényvédők) hogyan filozofálnak, nekem az első a saját életem és egészségem! Elismerem hogy e szép tündérszelídségű filozófiák vonzóak, de körülbelül annyi a realitása a betarthatóságuknak, mint hogy tegyünk úgy mintha nem volna két kezünk, s oldjunk meg mindent a szánkkal. Szóval szembemennek a józan ésszel és a realitásokkal totál. A szememben nem mások csak tudományos köntösbe bújtatott vallásos (rög)eszmék.

Az emberi faj mindenevő faj, de még a mindenevésnek is vannak mindenféle fokozatai és árnyalatai az állatvilágban, és az emberi faj bár valóban mindenevő, de a mindenevőkön belül sokkal közelebb áll a húsevőkhöz/ragadozókhoz, mint a növényevőkhöz. Ez tény, amin a terméketlen filozofálás nem képes változtatni. A tényeket persze bárki tagadhjatja és szembemehet velük, de az nem a tényeknek lesz rossz hanem neki magának.
Az meg hogy növényeket se együnk...?! Töltsük fel magukat a konnektorból talán...? Röhögni fogsz én még azt se tartom lehetetlennek, biztos eljut oda is az emberiség ha nagyon akarja hogy ezt megoldja, de az még legalább ezer év tudományos fejlődést igényel, azaz MOST még nem egy követhető alternatíva! De képzelem akkor is lesznek környzetevédők akiknek az se lesz elég jó, és követelik majd hogy ne pocsékoljunk, és „táplálkozzunk” reciklált (=újrahasznosított) elektronokkal...

Szóval JELENLEG az van, hogy senki nem kívánhatja tőlem (mástól se) hogy a hangzatos eszmék miatt éhen haljunk, csak mert jaj hát a növényeket is védeni kell. Kész vagyok védeni őket, de akkor tessék megmondani mi mást ehetnénk ha se állatot se növényt? Oké, ott a konyhasó, az ásvány. Próbálja ki valaki hogy állandóan csak azt fogyaszt...

Válasz

name 71

Nekem már csak egy kérdésem maradt. A növényekkel mi lesz? Értük ki emeli fel a szavát? Ugyan úgy él mint az állat.

Válasz

name 1

reply to name's post #7576

Vegetáriánusnak általában a lakto-ovót nevezik, mivel a vegánra van saját szó, még ha a szóban a növény is szerepel (s mivel van lakto és ovo előtag, logikus lenne, hogy a vega az nem eszik állatit, de akkor sem így szokták használni. aki azt mondja, hogy vegetáriánus, az többnyire eszik állatit, de amilyenek az emberek, még húst is evőként is magukra mondanak bármit). De mindegy, az átlagember úgysem képes felfogni még azt sem, hogy "nem eszem húst", sőt, a halat sem tekintik húsnak, pedig ugyanúgy állat, így ez eleve egy káosz.
Úgyhogy sose tudom, ki mit ért vegetáriánus alatt. Az éttermek és maguk a vegák tipikusan nem az állati termékek teljes elhagyását.
A vegánság pedig ugye, nem azonos a növényi étrenden éléssel, de eleve a növényi étrend se jó szó, hiszen ők is esznek nem növényt. Ott vannak pl. a gombák, mert most az ásványokat azért hagyjuk, az tényleg nem olyan fontos.

Mézet egyes vegánok esznek, másoik nem, de az se mindegy, hogy hogyan készül, mert a méhek megölésével járó méhészkedés nyilván nem fér bele. A mézevő vegánok kénytelenek maguk méhészkedni vagy olyantól venni, aki ilyen. De ezeket mindenki intézze el maga magában. Tökéletesség nincs. A vegánok étele is sok állat halálával jár, az ovo vagy lakto vegák táplálkozása viszont nagyon erősen épít a tömeges állatölésre (s a legtöbbeknél az állatkínzásra).

Nekem a bolti tojás a legrosszabb, tömeges állatölés- és kínzás. A jobbféle házi tojás esetében jóval kisebb szenvedés van, az ölés persze ott van ugyanúgy, de az elég természetes ezen a bolygón, mi pedig emberek vagyunk, a legdestruktívabb faj, sajna. Azért persze igyekezni lehet, nem vagyunk egyformák. Ráadásul egy gyors ölés sokkal jobb, mint egy életen át tartó szenvedés. Na ja, nekem egy rendes hús morálisan sokkal jobb, mint az ipari (vagy rosszféle házi) tojás vagy tej.
A tojásnál pont nem érdekel, hogy hány sejt és mit érez. A tyúkok és a kakasok igenis éreznek, ez a fontos rész, az ő szenvedéseikkel igenis problémáim vannak.
Ovo-vega is van, aki tojást eszik és tejterméket nem, persze :) Én sokáig igen közel álltam hozzá s valamelyest most is igyekszem, mert morális problémáim vannak a tejtermékek zömével, amikhez hozzá tudok jutni (pedig a ketóhoz nagyon jók egyes tejtermékek, változatosságot adnak. nem mintha anélkül ne lenne, de semmi nem pótolja a tejtermékeket és sok magyar ételhez azért kellenek, pláne az én ízlésem szerint). Tojáshoz, nagyon ritkán húshoz viszont vannak jó forrásaim.

Válasz

name

reply to name's post #7576

Az első a vegán.
A többi stimmel.

Válasz

name

reply to name's post #7575

Én ezt úgy tudtam, hogy:
- van a vegetariánus más néven vegetárius, aki nem eszik semmiféle állati eredetű terméket - tehát tojást se és tejterméket se. (Mézet viszont igen, ami érdekes mert az is az „állatok kizsákmányolása” által van, vagy nem?)
- van aztán a laktovegetariánus, aki tejet és tejtermékeket úgy általában azért eszik/iszik.
- és van az ovolaktovegetariánus, aki nemcsak tejtermékeket eszik, de ezek mellé még tojást is, abból a megokolásból hogy az nem igazi élőlény hanem csak egyetlen sejt, nem érez semmit, és nem nagyobb bűn emiatt elpusztítani mint a betegségokozó baktériumokat is, amik szintén csak egysejtű élőlények. (Ebben amúgy egyet is értek velük, én is eszem tojást...)

Válasz

name

reply to name's post #7573

Nem tőlem kérdezted, de csodálom, hogy nem tudod.
A vega (vegetáriánus) húst nem eszik, egyéb állati terméket igen, mint a tejtermékek pl.
A vegán SEMMI állatit nem fogyaszt, még mézet sem.
A veganizmus nem csak étkezés, hanem világnézet: az állatok bármilyen kizsákmányolása ellen van.

Válasz

name

reply to name's post #7570

Jó, hogy összefoglalsz bizonyos alapvető információkat. Nem mintha azt mondanám, hogy ezzel biztosan tiéd a végső igazság, de ez a fórum picit belterjes, és mint minden közösség, átvesz és átörökít bizonyos nézetrendszereket. Amiket ismételgetünk, mert úgy szoktunk. Ilyen helyi sajátosság például a babonás rettegés attól, hogy a BMR alá esik a napi bevitel, mert akkor jaj, átállunk valamiféle raktározó üzemmódba. Ami, mint ilyen nem létezik, illetve vannak káros hatásai, de csak hosszabb idő után. A napi ingadozás nem veszélyes. Ami a ketogén utat illeti, bár működik, tapasztalataim szerint számomra túl nehéz és hosszan tartó mellékhatásokkal jár. A lowcarb viszont szépen működik.

Válasz

name

reply to name's post #7572

Nem értem ezt a disztinkciót. Mi a különbség szerinted a vegetariánus és a vegán fogalmak közt?

Válasz

name 1

reply to name's post #7570

A ketogén diétának nem ellentéte a vegetáriánus,. pláne a vegán,. A vegetáriánus ketogén diéta nagyon könnyű, ha engem kérdezel, nekem messze könnyebb, mintha minden héten húst kellene ennem. A vegán ketó szerintem extrém, de egyesek arra esküsznek.
A vegán és a növénymentes étrend az ellentétes, akkor is, ha történetesen mindkettő ketogén.

A kalóriaegyenleg alapján fogyunk. Sokan fogynak sikeresen szénhidrátdús étrenddel is, bár való igaz, hogy általában a szénhidrátszegfény étrend segít. De nem mindenki eszik automatikusan kevesebbet szénhidrátcsökkentéskor és van, aki egyenesen többet, mert őt nem laktatja a zsír, míg rengeteg nagy térfogatú szénhidrát igen.

A vegánok nemcsak gazt esznek... Távolról sem. A vegán konyha káprázatos, személy szerint nagyon szeretem és jópár fontos receptem származik onnan (főleg ketóban nyúlok hozzájuk, jó kis változatosságot adnak, bár néha át kell írnom őket). De ez már egy más téma.

A glutén nem mindenkinek rossz, ketóban pedig megintcsak igen hasznos tud lenni, már akinek, persze. De valóban káros sokaknak, nemcsak az orvosilag gluténérzékenyeknek. Én is szinte csak kelt tésztáknál alkalmazom, amikor nem tudom elkerülni. de a családom évekig próbálta glutén nélkül és abszolút semmi változás nem tűnt fel, úgyhogy reméljük a legjobbakat. Aki jól elvant kelt cuccok nélkül vagy bizonyosan árt neki a glutén, az persze kerülje el, biztos, ami biztos.

Válasz

name 1

reply to name's post #7569

Én se nyelek olajakat ketóban sem, szerencsére nem kell. Eleve minimalizálnom kell a hozzáadott zsírt, de nem is szeretem a túl tocsogós dolgokat (bár egy halom zöldséggel, savanyúsággal még megy). Ott a tojás, durván zsíros még főtten is. Egyes húsok is, az olajos magvakról., sajtokról nem is beszélve, de még van följebb, tejszínt az emberek nem kis része óriási mennyiségben képes enni, már a zsírtartalmához képest... Én a kávéba teszek pár cseppet, de egyesek deciszám öntik, nem is értem. Mondjuk ha habbá verem, nekem is hamar elfogy az összes, akármit is csinálok... Szóval simán be tudnék vinni napi 300 grammot, ha kéne. De ha fogyni akarok és 80-100g a napi zsírbevitelem, az nem sok. Mire megeszem a fehérjémet, a zsír is megvan, nem mintha gond lenne, ha az alacsonyabb lenne. Nem kell rengeteg zsírt enni, ha nincs hatalmas kalóriakeretünk és rengeteg forrása van a zsírnak. Persze aki semmilyen zsíros ételt nem bír, annak nem való a ketó, már ha nem tudja egészségesen megoldani zsírszegényen. Én szeretem a tojást, a földimogyorót és sok más zsíros ételt, innentől a zsírbevitelem eleve nem lehet túl alacsony. De húsra és zöldségre alapozva is lehet ketózni, nem muszáj a legzsírosabb hús vagy sok hozzáadott zsír.

Belenéztem a cikkbe, de szörnyű hibákat találtam már az elején.
A ketogén diéta nem feltétlenül zsírdús. A szénhidrát alacsony, ettől még lehet akár kifejezetten zsírszegény is. Ha nem eszel semmit egy hónapig, akkor is ketogén diétázol, mivel a szénhidrát alacsony (nulla) és ketózisban vagy az első napoktól végig.
Az epilepszia kezelésénél nagyon fontos a sok zsír, az az eset, ahol be kell tartani a százalékokat a makróknál. Egyébként nem. 20% is lehet a zsír, 90% is, kinek mi passzol, persze a kalóriakeret és a fehérjeigény erősen befolyásolja, hogy meddig mehetünk :)

A szénhidrát nem esszenciális tápanyag. Ez egyszerű tény s nem is titok, könnyen utána lehet nézni. Extrém fontos anyag, pont ezért nem esszenciális. Jól is nézne ki az emberi faj, ha 1 nap éhezés után beállna az agyhalál. Cukor KELL az agynak, még ketózisban is, s nincs benne semmi különös, ami megakadályozná a legyártását másból. Ha nincs más, akár még némi nélkülözhető izomból is. Energiának pedig ott a zsírtartalék. A fehérjeigény a durva, mert ott is az izomhoz kell nyúlni, de éhínségkor nincs mit tenni, jó esetben pedig megszűnik az éhínség és visszaépül. De ugye ketóban ez nem gond, mert nem éhezünk és normál esetben a fehérjét sem hanyagoljuk el. A szénhidrát alacsony szintje nem okoz komoly gondot. Kisebb gondokat okozhat, kezdő ketósoknál vagy akihez a szénhidrát táplálkozás fekszik, attól energikus és jó közérzetű. Ahogy a sok szénhidrátba is belbetegednénk sokan, akiknek a szervezete a szénhidrátszegény étrendért van oda... De az emberi szervezet alapvetően bírja így is, úgy is, még váltakozva is. Azt használja, ami van. Fehérje "sok" kell, zsír kevés (de a sok se baj), az élelmi szénhidrátigény viszont nulla.
Gyakorlatilag hibasorozat a cikk, hosszú és értelmetlen lenne mindent kiemelni. Nincs tiltólistán a tejtermék (kifejezetten fontos szerepet szokott játszani a ketóban, legalábbis ahol én jártam. azt észrevettem, hogy a magyar ketósok hajlamosak egyben paleózni is, de másutt ezt nem láttam. úgy tűnik, hazánkban jóval népszerűbb a paleo, míg másutt a ketóról van szó mindenütt, rengetegen ketóznak, úgyhogy már a gyorsétteremláncok is kínálnak ketogén ételeket. az USÁban, úgy tűnik, ez van, az általam látogatott fórum alapján), nem tilos az alkohol (sokan söröznek is, de az azért ketóban necces. jobbak a tömények, a maguk nulla szénhidráttartalmával), de alapvetően semmi sem tiltott. Bármi ehető ketóban, csak az egyéni szénhidrátkeretünkbe férjen bele. Persze van puritánabb hozzáállás, de a nem terápiás ketogén diéta az az étrend, ami elég szénhidrátszegény ahhoz, hogy az adott ember ketózisba kerüljön és ott is maradjon. Mindenféle extra általános (nem személyes, jó okkal válaszott) korlát csak elüldözne sokunkat, felesleges szenvedésnek tartom.

Sokaknak jó azért a sima szénhidrátszegény étrend is, ami teljesen más, mint a ketogén diéta. Viszont egyes, akár fantasztikus előnyöket csak a ketó kínál. Nem általános előnyöket, ez is egyéni s van, akinek hátrányok vannak. Ja, az acetonos lehelet és izzadtság nekem speciel sosem jelentkezett, akkor valószínűleg maradnék a szénhidrátszegény étrendnél, ami majdnem olyan jó, legalábbis a zsíradaptáció után :). Sokaknak pedig elmúlik idővel.
De most nem írok le mindent, amit a ketóról tudok, egy napig itt írhatnék, ami az én tudományos készültségem és stílusom mellett nem lenne jó olvasmány. Érdeklődőknek sok jó cikk van (sajna én sosem állok készen linkekkel, max. a redditre hivatkozhatnék, ott még ketoscience subreddit is van és a törzstagok ontják a linkeket... persze ők is emberek, hibákkal és elfogultsággal), ha pedig valakit nem érdekel, az találja meg a saját stílusát, nem szeretem a ketós misszionáriusokat sem. A táplálkozásban sincs "Egy Igaz Út".

Válasz

name 9

Én is meglepődtem, észre sem vettem. Az időeltolódás lehet az oka hogy nem egymást követik a bejegyzések sorszámai, az enyém került felülre, így efelett elsiklottunk.

Kedves OverweightPork!
Csak eredeti magyarban olvasom a ketóval kapcsolatos véleményeket, de nem vagyok meggyőzve.

https://www.panhellen.com/blogs/panhellen-blog-1/tenyek-a-ketogen-dietarol

Vagy igaz, vagy nem, de az biztos hogy nem kívánom az olajokat. Szerintem nem tudnék lenyelni egy kanál olajat. Ha Neked segít, szerencsés vagy, megtaláltad a megoldást :)

Válasz

name

reply to name's post #7569

Na ez az látod itt a baj hogy magyarul olvasol csak... Megfigyeltem az informatikában is, a magyar szakcikkek elavultak, hiányosak, sőt gyakran tévesek.
Az általad idézett cikk kb felerészt tartalmaz korrekt információkat, a többi tévedés, hogy erősebb kifejezést ne használjak...
Ha valaki nem tud lemondani a szénhidrátról, akkor persze hogy nem neki való a ketogén diéta. De az nem igaz hogy:
- a szénhidrát bevitele szükséges volna az úgynevezett "egészséges" táplálkozáshoz! Amit jelenleg egészséges táplálkozásnak neveznek hivatalosan, az EGÉSZSÉGTELEN táplálkozás, és még az se igaz hogy nagy hagyománya lenne. Kb 200 éves múltja van csak ami semmiség az emberi faj létezési idejével összevetve.
Még az se igaz hogy legalább gabonafélére szükségünk volna. Szerinted az ősember mikor evett gabonát és mennyit, hm?
Tudtad-e hogy az ősembereknek még AZ AGYUK IS nagyobb volt mint a mienké?! Minimum 50 grammal, de akár 200-al is?!
Az igaz, amíg átállsz a zsírégető üzemmódra, lehetnek kellemetlen mellékhatások. EZ IGAZ. Na és? Ha egy betegség miatt orvosi kezelésre mész, ott is lehetnek kellemetlen mellékhatások. Ez azonban nem jelenti azt, hogy a kezelés szükségtelen vagy káros! És e hatások csak az átmeneti időszakban jelentkeznek. És minimalizálni lehet őket vitaminok és más táplálékkiegészítők szedésével.
A ketogén diétáról veszélyes tájékozódni bulvárcikkekből, meg általában véve nem szakmai forrásokból mert nagyon sok az ellensége, főleg a vegánok köréből. Meg egyszerűen sok a hülye ember. Volt olyan fórum, ahol azt írták nekem, e diéta propagálása miatt engem fel kéne jelenteni... s e vélemény csak amiatt mulatságos, mert az ottaniak szerint ezzel szemben a jó diéta az, ami holmi „tisztítókúra”, de úgy, hogy bizonyos HOLD-ÁLLÁSOKHOZ igazítják! Az eszem eldurran, horoszkópos alapon diétázni... az nekik tudományosabb mint a ketogén diéta?!
Na visszatérve az idézettcikkhez, az meg egyenesen tőrölometszett HAZUGSÁG, hogy a haékonysága nem bizonyított hosszútávon! Mi sem áll távolabb az igazságtól! Egyelőre egyetlen igazán bizonyítottan hatásos fogyókúrás módszer létezik csak, s ez épp a low-carb. A Low-carb-nak számos változata, „alfaja” létezik, mindegyik hatékony, ha különböző mértékben is, a leghatékonyabb a ketogén, bár elismerem magam is ez valóban nem való mindenkinek: de nem amiatt mintha nem lenne hatékony, mert nagyonis az sőt a leghatékonyabb, de tény hogy nagyon komoly megszorításokat alkalmaz, észnél kell lenni közben nagyon, nem szabad elcsábulni... na és e fegyelemre nem mindenki alkalmas. Lényegében ez az egyetlen hátránya.
Aki más diétával fogy le, nem lowcarb-bal, olyn ember nagyon kevés létezik. De még az ő esetükben is igaz hogy mindegy milyen diétát kövenek, IGAZÁBÓL amiatt fogynak mert közben kevesebb szénhidrátot fogyasztanak!
Szélsőséges példa: vegyük a ketogén ellentétét, a vegetarianizmust. Tegyük fel valaki vegánkodni kezd, s ezentúl csak gazt eszik. Nyilván nem ketogén diétát követ ugye, hiszen nem eszik húst meg zsrt! Ha lefogy mégis, az amiatt lesz mert közben szénhidrátot is sokkal kevesebbet eszik mint korábban. Mert általában a vegánok is igyekeznek kihagyni az egészségük miatt az ételeikből a finomított cukrokat. A kenyérfogyasztást is mérséklik. És így tovább. EMIATT FOGYNAK, már aki fogy közülük...
Szóval minden fogyás alfája és omegája, a LÉNYEG, az a lowcarb: a megszabadulás a szénhidrátoktól! Ezt sokféle fogyókúrastílusban megtalálhatod. A legnyiltabban a ketogén hirdeti, ez a legszigorúbb is, s a leghatékonyabb is. Szigorúsága miatt valóban nem mindenki képes betartani, elismerem magam is. DE HATÉKONY, annál aki betartja. Lényegében azonban minden más esetben is ahol a fogyizó sikert ér el, a siker amiatt van mert a szénhidrátbevitelt erőteljesen csökkenti. Ha ugyanis nem csökkenti, le se fogy. Lehet hogy nem tud róla hogy ő most szénhidrátot csökkent, de akkor is azt teszi.
A szénhidrát egyszerűen nem szükséges a szervezetünknek, sőt bizonyos formái mint például a finomított kristályzukor, egyenesen MÉREG! Más formái hosszútávú mérgezést okozhatnak, például a glutén.
Na én is linkelek valamit. Ha magyar forrásból akarsz tájékozódni, nézd meg ezt az oldalt, EZ HITELES:
https://www.tenyek-tevhitek.hu/

Válasz

name 1256

reply to name's post #7566

valóban semmi okod elkeseredni! ...és hogy csak most olvasom OverweightPork (7567-es) hozzászólását, 3 hét után????????????!
...nos asszem, most fogom jelezni a hozzászólások összekeveredését Máténak...

Válasz

name 9

reply to name's post #7565

3 és fél éve volt utoljára vérvizsgálatom, akkor éppen véget ért a fogyásom, és már hónapok óta tartottam az elért célt :)

Én is olvastam arról, hogy a koplalás okozhat hosszú távon epekövet, de mivel mindig is magas koleszterinnel éltem, ki tudja mitől alakultak ezek ki? Nem is fontos, az a jó hogy tünetmentes, majd megpróbálom a feketeretekkel kicsit helyrepofozni, bár nem szünteti meg, de hátha javul majd kicsit.

Azért csevegtem erről, mert fura, hogy azóta nem volt nagyobb visszahízásom, "normálisan " eszek, csak nem voltam vérvételen hogy bármi kiderüljön. (megjegyzem most váltottam orvost, mert mégsem normális hogy a betegnek küzdenie kell hogy kapjon beutalót egy vérvételre ennyi év után)

Olvasgatom a ketó és hasonló étrendeket, ami van akinek jót tesz a kilóknak.....és a koleszterin? Ha azt megemeli az étrend, akkor okozhat ilyen köveket és májenzim változásokat. Én is több húst eszem most, mint 5 évvel ezelőtt, éppen a fehérje miatt.

Szó sincs elkeseredésről :) Csak egy tapasztalatot osztottam meg :)

Válasz

name

reply to name's post #7566

Kedves Inci, csak kötelességemnek érzem szólni, ha csak a koleszterin miatt aggódol belevágj-e a ketóba akkor HAJRÁ, nyugodtan megteheted! Az utóbbi hetekben alaposan beleástam magamat a keto-témába, méghozzá az EREDETI ANGOL SZAKIRODALMAT olvasva (nem e szakirodalom fordítását hanem az eredeti ANGOL szöveget!), és ismétlem szakirodalmat, tehát nem valamiféle bulvárcikket vagy összefoglalót a témáról! Ennek tükrében én (aki magam is ketózom) azt mondhatom neked, hogy:
—A vér magas koleszterinszintje egyáltalán nem szükségszerűen okoz bármi problémát.
—Amikor van is probléma, az se a koleszterin miatt van, hanem bizonyos az erekben fellépő gyulladásos folyamatok miatt, mely gyulladásokat mindenféle más dolgok (betegségek) okozzák, amik mintegy mellékesen megemelik a koleszterinszintet is, emiatt gondolják sokan (az orvosok közt is) hogy a bajt a koleszterin okozza, holott az nem ok hanem következmény!
—Most jön a poén: a keto étrend nem is növeli meg a koleszterinszintedet, hehehe... ÉPP ELLENKEZŐLEG! Az egy sokszorosan megcáfolt BABONA, hogy a sok zsír fogyasztása megnöveli a koleszterinszintedet! Tudod mi növeli meg azt? Épp a SZÉNHIDRÁT! Bizony! Hogy miért azt itt hosszú lenne kifejteni, de egész könyvek szólnak a témáról. A lényeg hogy emiatt ne aggódj!

A keto okozhat átmeneti kellemetlen tüneteket amíg átáll a szervezeted a zsírégetésre, ez igaz. Nálam is voltak, bár egész enyhék. Azután elmúlnak, ne aggódj. De aki ekkor megijed, azt mondja hogy mert ez egészségtelen diéta... Nem igaz! Ugyanis fordítva is igaz: ha ketózol, aztán a megengedettnél jelentősen több szénhidrátot fogyasztasz, akár csak amiatt mert elcsábulsz mittudomén 30 deka szőlőre vagy egy szelet tortára egy születésnapi bulin, nos AKKOR IS visszatérnek a kellemetlen tünetek, szóval ez fordítva is igaz. A tüneteket nem a keto okozza, hanem az átállás ténye! (Kipróbáltam...)
Sajnos nincs „köztes út”. Ha ketózni kezdesz az jó és hasznos és minden, de akkor te EZT VÁLASZTOTTAD, és nemcsak akkor fizeted meg a választásod árát amikor átállsz a ketóra, de akkor is amikor „elárulod” és akár csak ideiglenesen is kacérkodni kezdesz a szénhidrátokkal újra!
A keto extrém módon hatékony, csodálatos módszer, de egyben a legszigorúbb módszer is. Nem abban az értelemben hogy éhezned kéne, ilyen szempontból a legkönnyebb út! De a legnehezebb olyan értelemben hogy igenis MINDEN GRAMMNAK JELENTŐSÉGE VAN benne, főleg a szénhidrátmennyiségnek!

Nem lesz probléma a koleszterineddel, ne aggódj, ezt felejtsd el, ennek ne dőlj be! Lehetnek azonban gondok, főleg az elején, a sóhiánnyal. Az elején rengeteg vizet veszítesz, ami miatt sót és más elektrolitokat is. Ezt pótolnod kel. (később ennek veszélye minimálisra csökken).
Szóval mindent úgy kell csinálni ahogy az írva van. Ja, és az elején a keto SOKKAL szigorúbb mint később! Egy körülbelül 1 heti átállási időszak után semmi esetre se fogyassz több szénhidrátot mint 20 gramm naponta, de jobb ha ez a tizet se éri el! Aztán kb 1 hónap után ESETLEG, de akkor is csak esetleg, talán felviheted 30 grammra is... Egyeseknek akár 70 gramm is megengedett, de ez egyénfüggő és ritka. Nálam 50 gramm már egyértelműen túl sok...
DE: Igazából NEM IS KÍVÁNOM a szénhidrátokat! Ez a legcsodálatosabb benne! Talán az első hét nehéz nélkülük az átállási időszak alatt (bár nekem az se volt szörnyű) ha azt kibírod, már eszedbe is ritkán jutnak majd!

Ismétlem ne aggódj ilyesmi miatt hogy koleszterin. Még vesekő miatt se, hehehe... Szerinted hány eszkimó halt meg vesekő meg koleszterin miatt? Holott egész életük során összesen se ettek annyi szénhidrátot mint te feltehetőleg egyetlen hét alatt is már, mert szinte kizárólag húst meg zsírt esznek!

Akkor lehet baj a ketóval, ha diabéteszes vagy már, főleg ha az 1-es típusú. (bár kettesnél is lehetnek gondok). Ehhez nem adnék tanácsot mert nem vagyok orvos, de olvastam hogy legalábbis a 2-es típusú cukorbetegség nem okvetlenül akadálya a ketónak sőt rengeteget SEGÍTHET a betegnek, de ekkor okvetlenül úgy kezdjen bele hogy folyamatos orvosi megfigyelés biztosított legyen, mert a vércukorszint leapadása miatt az inzulinmennyiséget is szabályozni kell, stb.
Esetleg gondok lehetnek akkor is ha a nő várandós vagy szoptat. De úgy általában ha nincs semmi komolyabb tünete az embernek csak a szimpla túlsúly, a ketó biztonságos.
Amiatt félnek tőle mert összekeverik a ketózist a ketoacidózissal. Na az utóbbi valóban életveszélyes. De nem sok köze van a kettőnek egymáshoz azt kivéve hogy ugyanazzal a szóval kezdődnek... A ketózis teljesen normális élettani állapot, valószínűleg te is voltál már ketózisban többször is életed során csak nem tudtál róla. Magától is bekövetkezik ugyanis, ha valamiért épp nem eszel szénhidrátot pár napig. Nagyszüleinkkel télen amikor kevés volt a zöldség és gyümölcs, pláne gyakran megeshetett. Sőt, gyakorlatilag minden újszülött ketózisban van, s úgy is marad hetekig amíg szoptatják. (Kivéve ha teletömik narancslével meg tápszerekkel „jóakaratból”...)

Reagálva az utolsóelőtti bekezdésedre: Ne a fehérje miatt egyél több húst... Ha valami okozhat epekövet meg hasonlókat, az épp a túlzott fehérjebevitel! Ha keto diétára állsz át, ott persze sok húst fogsz enni ahhoz képest amit eddig ettél a szénhidrátfogyasztó korszakodban, de akkor se a hús a lényege a keto diétának, hanem a ZSÍR! Egy általános szabály, hogy úgy állítsd be a makróidat hogy (kezdetben pláne) a szénhidrátmennyiséged ne legyen több mint 20 gramm, de jobb ha csak 10 vagy kevesebb. Akár nulla is lehet (bár elég nehéz ezt elérni...) de attól se lesz semmi bajod, a szénhidrát NEM alapvető tápanyag! Én úgy nevezem hogy az nem is étel, hanem csak valami „Étel-szerű gyomortérfogat-kitöltő pótanyag”...
A többi bevitt táplálék meg úgy legyen meghatározva, hogy a fehérjemennyiség 20 és 30 százalék közt legyen, és minden ami marad az ZSÍR!
A fehérjemennyiséget amúgy lehet a ketóban rugalmasan kezelni. Semmi baj se lesz ha ingadozik naponta, amíg benne marad a 15 és 30 százalékos tartományban. A lényeg hogy a szénhidrát semmi esetre se lépje túl a 20 grammot sőt mondom jobb ha 10 csak, és minden ami nem fehérje az ZSÍR kell legyen!
De nem mindegy milyen zsír. Kerüld el mindenáron a „trans-fat” dolgokat! Ilyen például a margarin...

Na írhatnék még de mindegy... ez is hosszú volt.

Válasz

name

reply to name's post #7564

Kedves Feketeinci! Régebben nem voltál ilyen vizsgálaton, vagy akkor még nem voltak ilyen kóros értékeid? Én arra gondoltam, lehet hogy ez már a javuló érték a fogyásod előttihez viszonyítva, csak akkor esetleg nem is tudtad hogy ilyen bajok vannak. Az epekövek kialakulásában szerepe lehet a szigorú diétának. Ez velem is megtörtént, a gyakori jojózás miatt. Először csak néhány kg felesleg miatt kezdtem koplalni, később egyre több jött vissza. Sajnos mindig nagyon gyorsan akartam fogyni, mindig újra kezdtem a koplalást. Az orvos erre vezeti vissza az epeköveim kialakulását. Nem lesz több gyors fogyás! Ebben a Bázis nagyon sokat segít. A máj zsírosodása visszafordítható! Ne légy elkeseredve, jó úton jársz, igyekezz lassú ütemben tovább csökkenteni a súlyod.

Válasz

name 9

Csak csevegni szeretnék egy saját tapasztalatról.
Immár 5 éve lógok itt a Bázison, sikerült is fogyni,aztán kicsit visszajött,meg újra le....szóval már figyelek.
Eddig eszembe sem jutott,hogy milyen problémákat okozhatnak a felszaporodott májenzimek. Nemrégiben voltam vérvizsgálaton, és kiderült hogy nagyon magasra ugrottak az értékeim, és kezdődött a herce-hurca. Hasi ultrahang megállapította hogy zsírmájam van (nem iszom),és epekövem,mindez abszolút tünetmentesen (szerencsére).

250 feletti értékekkel 61 felett az ember lánya bizony elkezd gondolkodni, hogy vajon mit csinálok rosszul, amikor annyira odafigyelek?

Rengeteg cikket elolvastam, rájöttemhogy ez egyéni, ez nem általános jelenség, de bárkinél előfordulhat, a legjobb amit tehetek ha megpróbálom a máriatövist.

Azért írtam ezt ide le,mert ugyanez, vagy hasonló bárkivel előfordulhat.....mármint az hogy évekig eszébe sem jut megnézetni a vérvizsgálatban ezeket az enzimeket. Lefogy,és azt gondolja, minden rendben, életmódot váltottam, csak egészséges lehetek.

Nem volt semmi szokatlan tünet, csak nehezebben mentek a kilók lefelé. Gondoltam biztos nem jól számolok valamit......már nem számolok, egy idő után belejön az emeber......tuti ezzel van a baj.
Közben meg zsírmájam lett :( Figyeljétek ezeket az enzim értékeket!

http://mariatovis.bolt.hu/hatasa/

Válasz

name 6

reply to name's post #7561

Köszi! :)

Válasz

name 1256

reply to name's post #7557

…én arról a belső útról beszélgettem volna szívesen vele (bekuckózva), amit - ellentétben a friss kismamákkal – (ő már) „megjárt” lányságától jelen anyaságáig.
…de tudod mit, inkább tényleg hagyjuk…

…nincs több puszi!

:))

Válasz

name 71

reply to name's post #7560

Azt jelzi hogy te segítettél, és csak a fórumon látják más felhasználók, illetve ha megosztott felhasználót adsz hozzá, ő is láthatja.

A segítségével nem lehet semmit csinálni, maximum reputáció növelő hatása lehet a fórumon.

Válasz

name 6

reply to name's post #7559

Köszönöm szépen a választ. És mit lehet vajon a segítséggel csinálni? Vagy ez azt jelzi, hogy ÉN segítettem?

Válasz

name 71

reply to name's post #7558

Termék ár kitöltése, vagy hibás recept/tápanyag infó kiegészítése, javítása után jár ilyen.

Válasz

name 6

Sziasztok! Segítenétek? Mit jelent az a kis (nálam) 10 alkalmas "segítség mentőöv"? (most, hogy írtam, itt csak 4 alkalmat jelez)

Válasz

name 71

reply to name's post #7556

Szerintem hagyjuk annyiban ezt az egészet. Valószínűleg túlreagáltam a mondandód azon részét, hogy (lesarkítva, ahogy nekem puffant, nem a te szavaiddal élve) mit tudhat erről egy pöcsös. A másik a négyszemközti beszélgetés volt a feleségemmel ahol biztos kiderülne hogy nem vagyok ász (szintén nem a te szavaiddal élve, hanem ahogy én nálam lecsapódott).

Kérlek lépjünk túl, és legyen inkább a puszi :)

Köszönöm.

Válasz

name 1256

reply to name's post #7550

Nem akarom a vitát újragenerálni, mert szerintem nem ugyanarról „vitázunk”, viszont szeretem az esetleges félreértéseket tisztázni. (Feltételezem, hogy a 7549.sz. hozzászólást is nekem szántad, ezért mindkettőt egyben fogom kezelni) Kezdjük a rövidebbel:
- nem is értem, miért akarsz olyan "inget" magadra venni, ami nem a tied? amit nem is neked írtam!? de, még csak célozni sem céloztam rá, hogy mondtál volna ilyet vagy ehhez hasonlót!?
- azt sem értem igazán, hogy miből gondolod, hogy minden felmerült vitát te indítottál el, mikor az utolsó hozzászólásomban próbáltalak ennek ellenkezőjéről biztosítani, komolyan nem értem (???)
- szerintem a vita nem egyenlő a veszekedéssel (veszekedni sosem szoktam, vitatkozni annál inkább :)))
- a „béke legyen veled” kifejezést is csak azért kezdtem el használni, hogy a vita során esetlegesen felmerülő kényesebb témáknak/szavaknak az élét elvegyem, és, hogy biztosítsalak arról, hogy nem haragból, indulatból, a laptopom mögött őrjöngve írom/mondom mindazt, amit írok. Persze, írhatnám a végére azt is, hogy: Puszi, de az nem ez az oldal :))
- mivel a mondataid végén felfedeztem némi smiley-t is, csak remélni tudom, hogy valóban béke van benned (is). Viszont a kettőnk közötti félreértést az alábbi megjegyzésedre alapozom:
„Csak az alapvető tisztelet maradjon meg, és ne személyeskedjünk. Erre kérnélek, ezért több pontját a levelednek szeretném figyelmen kívül hagyni.”
Végig olvastam a közöttünk lefolyt párbeszédet többször is, az elejétől a végéig (kérlek, tedd meg te is), én nem találtam benne semmi személyeskedést, tiszteletlenséget, de még csak sértést sem. Sőt biztosítottalak arról, hogy csak tiszteletet érdemel az, hogy mindent megtettél/megteszel a feleségedért/családodért, ráadásul a vita hevében próbáltalak megnyugtatni, hogy (igazából/lassan/már/talán) nem is a te ártatlan (tapintatot, empátiát tartalmazó) pár mondatos hozzászólásoddal van a baj.

…úgyhogy igenis!! szeretném, ha mégsem hagynád figyelmen kívül a levelem egyik részét sem és rámutatnál a tiszteletlen, személyeskedő szavaimra/mondataimra, ellenkező esetben kénytelen leszek azt gondolni, hogy mindez a megjegyzés csak „műbalhé”.

…ezek után sem tudok mást mondani, mint béke…

…na, jó, hát legyen, de csak most az egyszer: Puszi, drisztina :))

Válasz

name 1

reply to name's post #7553

Én köszönöm ha így gondolod...és van a témában "némi" gyakorlatom. :)

Válasz

name 1256

reply to name's post #7550

Én magam nem szeretem a (félreolvasáson*/pletykán/szóbeszéden alapuló) félreértéseket, úgyhogy jönni fogok még, de sajnos nem most…

*mert feltételezem, hogy közöttünk is csak ez történt

Válasz

name 1256

reply to name's post #7552

(megint tanultam valamit*, belátom, én nem voltam ilyen ügyes, - nojó, igazából nem is akartam ennyire belemászni a részletekbe, de azt hogy te ezt „most” megtetted - csak hálával tartozom, …és minden „elkötelezettség” nélkül csak egyet tudok mondani)

…köszönöm, köszönöm, köszönöm, köszönöm…

*lehet, hogy mégiscsak az alapkérdésre kellett volna fókuszálnom...

Válasz

name 1

reply to name's post #7535

Természetesen szép de nehéz az élet pici - és nagyobb - gyerekkel. Kezdetben egyértelmű, hogy csak a gyerekre van idő...aztán ha már természetessé válik, hogy ő is a család része (ez több hónapnyi idő) akkor jöhet az időbeosztás. Ami ismét nem egyszerű és függ a gyerek egyéniségétől, mozgásigényétől stb. is. Én annak idején szó szerint két "roham munka" között futtában ettem valamit, végeztem a legfontosabb házimunkát még akkor is amikor már beállt a "rend." Emellett gyerekkel fontos az, amit annak érzünk, tehát optimális esetben A GYEREK. Aztán majd jön a munkahely stb. stb. hozzá és jön az újraszervezés. Nagy segítség az anyának - ha már át fogja engedni pl. barátnőnek a gyermekét - ha néha pár percre megoldja valaki, hogy kicsit egyedül és csendben lehessen. Azt hiszem azzal segíted ha abban támogatod a barátnődet amire épp képesnek érzi magát mert nagyon rá tud zuhanni egy nőre a környezet sok vélt vagy valós elvárása.

Válasz

name 71

reply to name's post #7547

"de másokat megkövezni, elítélni"

Nem tudom ez egy korábbi mondandómra vonatkozik e, de én nem köveztem és ítéltem el senkit. Azért gondolom hogy itt rólam hiszed ezt, mert az én válaszom indította el ezt a szerencsétlen helyzetet.

Válasz

name 71

reply to name's post #7546

Nézd, ez a kötetlen csevegés topic. Itt minden téma elvileg belefér. És ez nem azt jelenti, hogy Bólogató Jánosként kell viselkednünk egymás iránt. Csak az alapvető tisztelet maradjon meg, és ne személyeskedjünk. Erre kérnélek, ezért több pontját a levelednek szeretném figyelmen kívül hagyni.

Általánosságban annyit elmondanék magamról, hogy roppant konzervatív vagyok, ha családról, párkapcsolatról, gyerekvállalásról (vagy erőszakos nem vállalásról, ha értesz), női és férfi szerepről van szó. Mivel a feleségemnek hála Istennek volt teje, ezért én igenis elvártam (volna) tőle, hogy szoptasson. Szerencsére számára ez egyértelmű volt, így nem volt mit elvárnom :)

Szerintem én jól választottam ki őt (vagy ő jól választott engem, mert ugye mindig a nő választ :) ).

A béke részével maximálisan egyetértek :) Nem veszekedni vagyok itt, és bárkinek bármit válaszoltam, mindig a legjobb tudásom és szándékom vezérelt. Igen, tudom hogy a pokolba vezető út is... De én nem állítottam hogy a véleményem mindenható. Egy a többi közül (ha van többi, de nem volt). Az meg hogy valakit ignorálunk, mert olyat kérdez amire kényelmetlen válaszolni, szerintem rosszabb, mint a jó szándékú de nem teljesen releváns válasz, hiszen a lényeg talán az, hogy támogassuk egymást a céljainkban. Vagy éppen próbáljuk a másik szemét felnyitva egy általunk helyesnek gondolt irányba terelni (és bízom benne, hogy abban te is egyetértesz hogy egy kismamának nem szabad ész nélkül fogyóznia).

Válasz

name 71

reply to name's post #7546

+1

Utolsó bekezdésedre: remélem a probléma megoldása nem a szoptatás mellőzése lett náluk (és mivel nem jeleznek vissza, valószínűsítem is ezt a pozitívabb forgatókönyvet).

Válasz

name 1256

reply to name's post #7546

…szerintem pont ugyanazt gondoljuk, viszont a kettőnk között a különbség az, hogy te csak az orrodig látsz..

sokan vagyunk, sok félék, sokféle lehetőséggel, sokféle háttérrel, történettel, véleményed lehet bármiről, de másokat megkövezni, elítélni, mindenféle igazságokat kijelenteni az egyéni helyzetek ismeretének teljes hiányában, szerintem elég nagy gáz.

… csak bíztam benne, hogy legalább mi nők nem tesszük ezt meg…

Válasz

name 9

reply to name's post #7545

Ha már szóba hoztad, elmondom hogy pl. én miért nem válaszoltam HUNited 7544-es hsz-ára, amivel maximálisan egyetértek.
Egyszerűen dolgoztam, olvasni tudtam, de írni nem.

Volt benne részem, olyan szerencsés voltam hogy vitték is a tejet mindkét gyerekemnél másik kettőnek is. Sajnálhatod hogy ez Neked nem adatott meg, ezért úgy gondolom, hogy éppen annyira nem reveláns a véleményed, mint egy férfié.

Úgy gondolom, hogy a divat elvárása csupán hogy egy szoptató anyuka a kalóriákat és a makrókat számolja addig, amíg nem csak a saját egészsége a felelőssége, hanem a pici babára is tekintettel kell lennie. A mi családunkban szerencsére hosszúak ezek az időszakok, és ez öröklődött is, azért szerencsére mert látom hogy mennyire jobb a baba immunrendszere ha sikerül anyatejet kapnia.
Ellenben igenis vannak olyan anyukák, akik divatból hagyják abba, mert jól akarnak kinézni. Lehet véleményem nekem is, ezeket elítélem, szerintem felelőtlenek.

Azzal is egyetértek, hogy az időbeosztás, amibe bele kell férjen a mozgás, nagyon fontos akkor is ha gyereket nevelünk. Mindig fontos.
Nem tudom elfogadni a siránkozó "semmire nincs időm a gyerek mellett" anyukákat. Az a gyerek ott lesz később is, ha nem alakítja ki a saját életritmusát egy szülő, mi lesz később?
Továbbmegyek, bár ez nem volt téma, nem tudom elfogadni azt sem, hogy a nagyszülőket terhelik azzal, hogy vigyázzanak a gyerekre, mert nem tudnak tőle eleget aludni. Ha az életritmus a maga természetes módján kialakul, a gyerek a szülővel együtt tud élni úgy, hogy az nem "zavarja" a szülőt.

Úgy gondolom hogy akit zavar a gyerek, mert nincs tőle ideje bármire, az valamit már elrontott.

Az pedig hogy a naplót vezető mamák itt vannak vagy nincsenek, majd akkor tudjuk meg, ha egyszer (6 év alatt egyszer sem történt meg) valamelyik kismama majd visszajelez, hogy képzeljétek, jól halad a dolog, a szoptatás is megy és a súlyom is csökken! Amíg ez nem történik meg én úgy gondolom, hogy ezek a kismamák nem vezetik a naplójukat, más felé fordulnak hogy a problémájukat megoldják.

Válasz

name 1256

reply to name's post #7543

„Csak azt akartam jelezni felé, hogy vannak itt sorstársai, mert nemrégiben írtak, csak mostanában valamiért nem teszik.”
...igen, itt vannak, néha fel-felbukkannak, láttál már fuldoklót a vízben? de, tegyük fel, hogy vannak itt rendszeres naplót vezető friss mamák is, szerintem ez csak azt jelenti, hogy ők azok, akik már képesek a felszínen maradni…

„Az meg hogy mit élek meg és mit nem, a saját gyerekeim és feleségem mellett megtapasztaltam. Nem testközelből, de végig asszisztáltam. Én sajnos nem tudok szoptatni, így ennél többet nem tudtam tenni a témában.”
Senki nem várja el sem tőled, sem más férfitől hogy szoptasson, (én magam remélem, hogy ez a nőktől sem elvárás), és azt sem gondolom, hogy a kettőnk „csörtéjében” a szoptatás a lényeg.
Az, hogy te próbáltad a feleséged maximálisan (mind mentálisan, mind lehetőségeidhez mérten fizikailag is) támogatni*, csak tiszteletet érdemel, azonban** az, hogy nemzettél/végig éltél egy-két(-há) gyermek világrajöttét, ne gondold, hogy minden tudsz ebben a témában.

…értem, mit szerettél volna mondani, viszont nem ez az első nőket érintő (határozott) vélemény (ki)nyilvánításod… akkor nem azért nem szálltam bele a vitába, mert elakadt a szavam (vagy egyetértettem volna veled), hanem azért, mert (szerintem) egy olyan nem egyszerű kérdésben tetted meg mindezt, amit nem ezen az oldalon kell(ene) megvitatnunk.

…azt is megértem, hogy nem szeretted volna válasz nélkül hagyni Gigiangi kérdését… szerinted miért nem reagáltak erre a kérdésre a nők?

És nyugi, a 7536.számú pár mondatos hozzászólásodban több értelmet és empátiát fedeztem fel, mint az utánunk következő „egypercesben”.

Béke legyen veled (bennem továbbra is az van).

*remélem tisztában vagy vele, bármennyire is kezd beépülni a köztudatba, csak keveseknek sikerül (szándéka ellenére mindezt megtenni, vagy megélni)
** a felmerült kérdésben - hozzászólásaid alapján - nincs kétségem a feleséged válaszát illetően, ennek ellenére szívesen meghallgatnám az ő verzióját is egy őszinte, intim bekuckózás során ;)))

Válasz

name 71

reply to name's post #7542

Annyit tennék hozzá, hogy én egy szoptató nőt sem biztatnék konkrét fogyókúrára. Egészségesebb ételekre, arányosságra, mértékletességre igen, de az áldott állapot és a szoptatás nem egy fogyókúra (pejoratív értelmében, önsanyargatásként felfogva) ideális alapja. Tőlem egyébként ha valaki megkérdezi, nem hallja senki hogy fogyókúrázok. Mert a mennyiség nem nagyon változott, csak a minőség.

Válasz

name 71

reply to name's post #7537

Csak azt akartam jelezni felé, hogy vannak itt sorstársai, mert nemrégiben írtak, csak mostanában valamiért nem teszik.

Az meg hogy mit élek meg és mit nem, a saját gyerekeim és feleségem mellett megtapasztaltam. Nem testközelből, de végig asszisztáltam. Én sajnos nem tudok szoptatni, így ennél többet nem tudtam tenni a témában.

Válasz

name 1256

reply to name's post #7540

…csupán egy bibi van a véleményeddel, mégpedig az, hogy nem ugyanarról beszélünk.

Válasz

name

reply to name's post #7541

Pedig szerintem igen, mert annak a sok mindennek amit írtam az a lényege röviden, hogy szerintem „minden fejben dől el”. Ez volt a lényege HUNited postjának is, erre te gúnyosan beszóltál neki. Erre jöttem én, a magam hosszú beírásával (az elsővel), melyben foglaltak HUNited véleményét pártolták lényegében, erre jött Sinnestro és kiosztott engem, holott nem tudom mi sértő volt például abban a javaslatomban hogy az a sokgyerekes anyuka ha nincs ideje, megkérheti például a férjét is ám némi segítségre, hogy tehermentesítse őt, s legyen ideje fogyókúrázni (az anyukának). Erre én írtam mégegy hosszú postot, amit úgy tűnik nem vagy képes érdemben cáfolni, s erre most kijelented ex chatedra hogy nem ugyanarról beszélünk.

Talán ez igaz is mert én ÉRVELEK, mások azonban erre képtelenek, mert úgy tűnik logika helyett érzelmi alapon állnak, túlzottan is.

De tudod mit? Legyen neked a te hited szerint!

Válasz

name

reply to name's post #7539

Nem akarom én őt vagy bárkit meggyőzni, csak elmondtam a véleményemet, mert ez ugye a „kötetlen csevegés” topikja. És nem is sértegettem senkit, csúnya szavakat se használtam...

Tartom azonban, hogy... na inkább egy hasonlattal élek, hátha még polkorrektebb, habár e „hasonlat” állítólag megtörtént egyszer Amerikában. A sztori úgy szól, hogy volt ott egy nagyon de nagyon híres író, akinek a könyveit falta a közönség. A kiadója szervezett neki egy író-olvasó találkozót, ráadásul úgy hirdetve meg hogy itt a Mestertől megtanulhatják az ifjú (önjelölt...) író-reménységek az Alkotás nagy trükkjeit. Na de hogy-hogynem, valamilyen apropóból Író Úr nagyon beitókázott előző este, így hajnalban az összejövetelre félig sőt majdnem teljesen részegen jött el, arra alig volt képes a másnaposságától hogy felbotorkáljon az emelvényre. Vérvörös szemekkel nézett végig a közönségen, és azt is sokára értette meg hogy egyáltalán hol van most ő, és hogy neki előadást kéne itt tartania az írói művészetről. A rendezvényszervezők meg látván az állapotát, már előre lesápadtak micsoda botrány lesz ebből.
Az Író ott fent hallgatott pár pillanatig, majd megszólalt. Ezt kérdezte:
—Maguk tehát... maguk itt... mind azért jöttek ide, mert írni akarnak?
—Igen! - kiabálták be néhányan.
—Szóval írók akarnak lenni?
—Igen, igen!
—De tényleg, mind, és igazán?
—Igen, úgy van, még szép!
—Hát akkor mi a rossebet keresnek itt?! Menjenek haza és írjanak, én is úgy kezdtem! - azzal az Író lebotorkált az emelvényről és hazament hogy kialudja magát.

Szóval szerintem ez a helyzet a fogyással is. Van aki akarja és belevág, komolyan, van aki bele se vág... stb. Szóval, mint az írással, a fentebbi anekdotában, na.

Aki író akar lenni, az is számtalan okot találhat rá, miért nem kezd bele. Mert majd jövőre, vagy amikor úgy alakulnak a „körülmények” amik persze sose tőle függnek... Mert most épp nincs ideje, most nagyon ideges, meg fáradt, meg még előtte tanulmányoznia kéne XY stílusát akit ő utánozni szeretne, meg a számítógépét mindig a gyermeke vagy férje vagy felesége használja... és még millió-egy kifogás lehetséges.
Ennek ellenére, aki AKAR írni, az FOG is írni, mert megteremti rá a körülményeket és NEKIKEZD, aztán VÉGIGCSINÁLJA, mert ő ezt igenis AKARJA.

(És kérlek ne köss bele abba amit az írásról fejtegettem fentebb. Jómagam is író vagyok ugyanis, értek hozzá. Sőt, már angolul is jelent meg (több...) könyvem, szóval tudom mit beszélek erről).

De amúgy említhettem volna példának a számítógép-programozás területét is, csak szerintem az kevésbé lett volna könnyen érthető a Fórum látogatóinak többsége számára.

Összefoglalhatom úgy is, hogy a Siker eléréséhez mindenekelőtt az kell hogy higgyünk benne, hogy mi képesek vagyunk rá. Na de ha hiszünk benne akkor nem hihetjük ugyanakkor azt is hogy mégsem vagyunk képesek rá mert mindenféle Akadályok ezt meghiúsítják...

Válasz

name

reply to name's post #7538

Szerintem hagyd. Ne nyilatkozz mások nevében. Főleg ne hatgyerekes elméleti anyuka helyett. Nagyon visszatetsző.
És ne legyen ez itt téma, ki mire képes. Egyébként azt is imádom, amikor azt mondják, én meg tudtam csinálni, más is képes rá. Ez a másik közkeletű hiba, ha az ember magából indul ki.

Válasz

name

reply to name's post #7537

Pedig én is azon a véleményen vagyok, hogy bár fogalmam sincs arról mit „él” meg egy nő szoptatás meg hasonlók alatt (férfi vagyok ugye) csakhogy a dolog nem erről szól lényegileg. A téma ugyanis a fogyás, márpedig fogyás terén vannak tapasztalataim, sok sikertelen próbálkozás, s most végre a sikeresnek tűnő, hála érte a kalóriabázisnak és a ketogén diétának. Ennek alapján pedig azt mondhatom, hogy a fogyás egy olyan tevékenység ami FEJBEN DŐL EL. Először a gondolatainkat kell rendbetenni, akarjuk-e, beleállunk-e teljes szívvel vagy nem. Ha NEM - akkor kár elkezdeni is, úgyse sikerül majd, csak lesz egy újabb kudarcélmény, sok szenvedés eredmény nélkül, és esetleg pénzkidobás is.
Na most a gondolataink rendbetevése meg olyasmi hogy meg kell SZERVEZNI, TERVEZNI. Erre azonban mindenki képes. MINDENKI. Szoptatós anyuka is 6 gyerekkel. Ez tuti. HA AKARJA és IGAZÁN akarja. Elárulom miért mondom. Azért, mert az ehhez szükséges extra időtartam semmi esetre se lehet több mint napi 1 óra (nekem 20 perc sincs). Na most ennyi időt bárki rá tud szánni, a világ legelfoglaltabb anyukája is, mert legislegrosszabb esetben egyszerűen úgy dönt hogy ő mostantól nem nézi meg a legújabb és amúgy totál űbergagyi Mónika-showt a tévében, vagy úgy dönt hogy ezentúl függetleníti magát a népbutító fidesz-propaganda álhíreitől s ezért a politikai műsorokat sem nézi meg, vagy jobbesetben egyáltalán nem néz tévét. (nálam az utóbbi müxik, nincs is tévém már vagy 20 éve, felesleges porfogó lenne, ami engem érdekel megtalálom az interneten.)
De még rengeteg mindent ki lehet találni.
Végső esetben azzal is kísérletezhet hogy szól a férjének hogy „hé apuci, nekem most sok a gondom az új kis jövevények miatt, de fogyni is szeretnék. Biztos te is jobban szeretnéd ha soványabb lennék, ha újra hasonlítanék ahhoz a lányhoz akibe ifjúságom idején beleszerettél. Mi lenne ha ajándékoznál nekem egy kis időt a fogyásomra, úgy, hogy ezentúl a szokásos napi teendők egy részétől mentesítesz? Levihetnéd például te a szemetet a kukába. Netán megtanulhatnál mosni, nem olyan nehéz az az automata mosógéppel manapság már. Esetleg és netántán felvetődött bennem a kósza ötlet - tudod mi nők gyakran álmodozunk lehetetlenségekről - hogy milyen szép is volna ha ezentúl te mosogatnál el naponta, nem csúszna le miatta a karikagyűrű az ujjadról hidd el...”

Rengeteg ilyesmire mód lenne. Ha valaki azt bizonygatja hogy mégis lehetetlen, nos az csak KIFOGÁS.

De ha kifogásokat keres, győzködni is felesleges mert ha bele is kezdene egy hét után abbahagyná, s azt mondaná „ugye megmondtam hogy ez nem megy az én körülményeim közt de te beleerőltettél ebbe a hülyeségbe, aztán látod mi lett belőle”...

Válasz

name 1256

reply to name's post #7536

„Bírom” :( amikor a férfi „ilyen otthonosan” mozog abban a - nők által megélt - világban, amiben a nők is sokszor összezavarodnak.

Válasz

name 71

reply to name's post #7535

Ha most nem győzi, mi lesz ha lejár a Gyes és visszamegy dolgozni?
Szerintem szervezés kérdése, és a közelmúltban volt is itt több nő, aki szoptatott, és közben használta az oldalt.

Csak azért ésszel csinálja, ő nem vonhatja meg magától pl. a zsírt, mert a gyerekét is ő eteti (ha szoptatja, és remélem igen)

Válasz

name

Sziasztok!
Barátnőm lebabázott, és nyilván fogyni szeretne, ismeri is a kalóriabázist, de azt mondja hogy egyszerűen nincs ennyi plusz ideje a gyerek mellett hogy méricskéljen meg számolgasson, a gyerek folyton mászik meg pakol...
Gyerekesektől kérdem, tényleg ilyen gáz az élet gyerekkel vagy csak kifogás tőle és nincs időbeosztása? Nem rosszindulat, pont hogy segíteni szeretnék neki...
Köszi!

Válasz

name 5

reply to name's post #7520

Én még fogyás közben vagyok, de azért látom, már hogy megereszkedett a bőröm. A krémezés mellett én kollagént és hialuronsavat szedek kapszulában. Az arcomon a kozmetikusom végzett egy elektroterápiás ránctalanító kezelést. Igyekszem betervezni időnként kocsonyát és gumicukrot, hogy természetes kollagént is bejuttassak a szervezetembe. Mivel én legalább 40%-ot szeretnék fogyni, a plasztikai műtétet is beterveztem. Ezt egyébként a TB is finanszírozza a mellműtét kivételével, ha orvosi igazolásod van a kezdő súlyodról és a fogyásod elért egy bizonyos százalékot.

Válasz

name 71

reply to name's post #7531

Egy gombnyomásos törlés nincs, csak a regisztráció törlésével.
Ha zavarnak a korábbi adatok, akkor csinálj új fiókot.
De szerintem teljesen elég, ha új célt állítasz be... És akkor a régi adatokat csak akkor fogod "látni", ha konkrétan azt akarod.

Válasz

name

Sziasztok!Néhány napig nem írtam be adatokat,tudja valaki hogyan kell törölni az eddig beírt adatokat?Nulláról szeretném kezdeni!

Válasz

name

reply to name's post #7504

Gondolatban megemeltem a kalapom. Komolyan és tényleg minden elismerésem.

Válasz

name

reply to name's post #7520

Szia! 2 terhességem alatt tiszta mandulaolajat használtam (cirka egy ezres 1dl), egyetlen csíkom sem lett. Szoptatás közben is használtam. Fogyási csíkról nincs tapasztalatom. Most -középkorúként - a tiszta nivea babaolaj van igen jó hatással a bőrömre. Ha jól emlékszem, 900 ft 2 dl. Nekem ez a 2 dolog mindenképp csodaszer.

Válasz

name 71

reply to name's post #7527

Nagykorú vagy?

Válasz

name

reply to name's post #7518

mi az a kék tabletta?

Válasz

name

reply to name's post #7520

SAJNOS NEM Tűnik el,de halványodni fog idővel.

Válasz

name

NAGYON JÓ AZ OLDAL! KÖSZÖNÖM SZÉPEN,NAGYON SOKAT SEGIT! EZZEL AZ OLDALLAL SZINTE SIMÁN MEGY MINDEN ÉS IGY VAN CÉLOM MERT LÁTOM A FEJLŐDÉST.HÁLÁS VAGYOK! MINDEN JÓT ANNAK AKI KIFEJLESZTETTE EZT AZ OLDALT! :) KÖSZÖNÖM

Válasz

name

reply to name's post #7515

Bizony hogy bypassa volt :( Nem tudom egyébként hogy sokan miért titkolják. Ja, valószínűleg azért, hogy a fogyásuk közben reklámozott szert el tudják adni és legyen belőle némi jövedelmük. De a végén mindig kiderül, hogy műtéti beavatkozás a siker titka. Magyarországon sajnos egy hétköznapi embernek manapság nincs rá két millája, hogy megcsináltassa :(

Válasz

name 424

Minden regi es uj bazislakonak, valamint az oldal fejlesztoinek, kozremukodoinek, Boldog Uj Evet kivanok!

Válasz

name

reply to name's post #7521

Semmit nem használtam annak idején a terhesség alatt, és semmi csíkom nem volt. Szerintem ez inkább genetika. Persze hatalmas nyúlás esetén valószínű, hogy a genetikától függetlenül is kijön.

Válasz

name 9

reply to name's post #7520

Nem tudok csodaszerről vagy bármi másról ami eltüntetné ezeket.

Ellenben "előtti" krémet láttam már, lányom használt a terhessége alatt egy (ha jól emlékszem) német krémet, egyetlen csík sem jött ki rajta. (nem volt olcsó, kintről rendelte)

Válasz

name

Sziasztok. A fogyás után megmaradt hegekre, striákra van valakinek valami csodaszere vagy ötlete? Több helyen is hallottam már, hogy a babaolaj hasznos, vettem is egy fújósat, (csak hogy tudjátok miről van szó : https://pepita.hu/babaolajak-c1151/chicco-masszazsolaj-spray-mandulaval-es-e-vitaminnal-p189356?from=list). Egy hete használom, de azért csodát nem várok tőle. Valakinek ezen kívül hasznos tanács, ötlet, tényleges csodaszer? Van olyan egyáltalán ami tényleg eltünteti őket vagy csak halványítani lehet?

Válasz

name 5

reply to name's post #7518

Az anyukám egy hete látta a híradóban, hogy amerikai tudósok felfedezték az elhízás ellenszerét. Szerintük egy vírus a hibás, de még nem szabadalmaztatták a gyógyszert.

Válasz

name 9

reply to name's post #7517

Erről azt gondolom, hogy ha meg fogják találni azt a szert ami úgy fogyaszt hogy mellette semmit sem kell tenni a cél érdekében, akkor az annyiba fog kerülni (orvosi rendelvényre hogy a testképzavarosok ne nagyon férjenek hozzá), mint az a bizonyos kék tabletta.

Azt is véletlenül fedezték fel, jó a hatásfoka (állítólag van már jobb is), ezért meg kell fizetni, és a könnyű eredményért simán kifizetnek annyit.

Válasz

name 5

reply to name's post #7516

Az a helyzet, hogy némelyik cikk nagyon hamisnak tűnik. Minden évben van valamilyen szer, amit kikiáltanak hatásos zsírégetőnek. Most hirtelen a málnakivonat és valami kaktuszféle jutott eszembe. Szerintem ez is olyasmi, csak azon csodálkozom, hogy milyen olcsón adják ahhoz képest.

Válasz

name 3

reply to name's post #7515

Szia! Én nagy szkeptikus vagyok, ráadásul a sztárvilág sem érdekel, úgyhogy nem befolyásol, kicsoda a hölgy.
Nagyjából mindengyik fogyasztószerről ezt írják...

Utánakerestem, nem igazolt a fogyasztó hatása, és leírtak pár esetleges mellékhatást (szédülés, hasmenés). Nem tisztázott a gyógyszerekkel való kölcsönhatása.
A cikk szerint volt pár lelkes beszámoló.
Német a cikk, bocs...
https://www.fem.com/gesundheit-ernaehrung/garcinia-cambogia-wunderfrucht-oder-abnehmluege

Mivel legalább nem drága, esetleg kipróbálhatod, ha nagyon akarod, de én nem tenném.

Válasz

name 5

Sziasztok! Régóta kedvelem Melissa McCarthyt, aki mostanában nagyon lefogyott. Rákerestem a neten és nagyon sok oldalon azt láttam, hogy a Garcinia Camborgia nevű szertől fogyott ilyen sokat. Már régen túl vagyok azon, hogy egy pirulától várjam a hatást, de mivel itt elég sokan fogyókúráznak, kíváncsi vagyok, hogy van-e valakinek tapasztalata ezzel. Egyébként nem túl drága, olyan 1500 Ft alatt van az ára és azt írják, hogy a vércukorszint ingadozást segít kiküszöbölni, valamint a zsíranyagcserét segíti. Szkeptikus vagyok, de tényleg látványos a fogyása. Én úgy gondolom, hogy valószínűleg gastric bypass műtétje volt, mint Gaborey Sidibe színésznőnek, csak valamiért nem vállalja fel nyilvánosan.

Válasz

name 1256

reply to name's post #7511

…őszintén sajnálom, hogy nem ezt az oldalt választottad, bár a kérdésedre adott első válaszból, mindezt megértem...

Válasz

name 1256

reply to name's post #7511

Szerintem te magad nem tudod kiszámolni az élelmiszerek/ételek GI értékét, mivel azt több minden befolyásolhatja.

http://www.webbeteg.hu/cikkek/cukorbetegseg/4745/glikemias-index

A kalóriabázison nincs teljes adatbázis erre az információra vonatkozóan. Jelenleg feltöltés alatt van (feltöltésre vár), ami elég lassú és megbízhatatlan, mivel azt a felhasználók teszik, azaz te magad is megadhatod az élelmiszerek GI értékét, ha tudod.

Megbízható táblázatot nem tudok ajánlani, akármennyit láttam eddig, voltak köztük kisebb-nagyobb eltérések, és a fenti cikkből is láthatod, sok mindentől függ egy élelmiszer GI értéke.

Azt gondolom, nem kellene az elején elveszned a részletekben, azaz ne görcsölj a pontos adatokon, elsőre inkább próbáld „megtanulni” a kategóriákat (alacsony-közepes-magas), és a kategóriákon belül a szélsőséges adatokkal rendelkező élelmiszereket.

Úgy tudom, a kalóriagurun van GI értéke az alapvető élelmiszereknek, azonban az adatbázisuk nagyságát, pontosságát, működését nem ismerem.

Válasz

name 9

reply to name's post #7511

Gugli a barátunk, ha rákeresel több oldalt is találsz.

Válasz

name

Sziasztok ! Tudnátok segíteni, hogy ételek glikémiás indexét hogyan tudom kiszámolni? Vagy a nyersanyagok GI értékét megtalálom valahol az oldalon? INzulinrezisztenciát állapítottak meg és a fogyás mellett még erre is figyelnem kellene.

Válasz

name 5

reply to name's post #7504

Hú, nekem sosem jutott még eszembe, hogy a túrót kávéval ízesítsem, de ki fogom próbálni.

Válasz

name 3

reply to name's post #7507

Szia! Üdvözöllek körünkben.
Ne érts félre, ha azt mondom: előbb-utóbb vegyél vissza! ☺ A heti 1 kg fogyás túl sok, ha leértél 100 kg alá.
Persze mehet még a heti 1 kg, de ne sokáig, nehogy stagnálni kezdj. Azt nehezebb leküzdeni.
Ami általában és átlagban tartós sikerhez vezet, az a heti 0,5 kg-os fogyási szándék. Ezt sok orvosi és dietetikusi vélemény is alátámasztja.
Néha ennél kicsivel több lesz a fogyás, néha kicsit kevesebb, de emellett kell kitartani. A beállítási oldal kiír majd egy dátumot, mikorra éred el a célsúlyt, de az nem egészen úgy van, mert más tényezők is vannak, nem csak a matek. Ráadaásul ha edzel is eleget, akkor elég hamar feszesebb és mozgékonyabb leszel, és nagyobb súllyal is jobb lsz a közérzeted.

Válasz

name

Sziasztok! Ket hete hasznalom a kaloriabazist. Nagyon jo, tenyleg motivalo, hogy latom mit ettem, abban mi van es meg mennyit szabad aznap ennem. 105.6 kg-rol indultam. Most 102.3 kg vagyok. Heti 1 kg fogyast tuztem ki celul, amivel jovo aprilisra elerem a 65 kg-ot. Tudom hogy a fogyas fejben dol el. Mindig is tudtam, megsem tartottam ki a fogyokuras probalkozasokban. Ez a taktika jobban tetszik, hogy minden vasarnap 1 kg val legyek kevesebb. Zumbazok itthon minden nap egy orat, es biciklizek este fel orat. Az etkezesembol toroltem minden cukros etelt es attertem a zoldsegekre, husokra. A kenyeret szamuztem. Azert is irom ide ezt a par sort, mert rengeteg sikersztorit lehet talalni a neten, de magat az utat amin vegigment az illeto eleg keveset. Nekem uj lenduletet ad az is ha sorstarsakkal vagyok korbeveve☺ koszonom, hogy itt lehetek. Mindenkinek sok kitartast es elszantsagot kivanok.

Válasz

name

reply to name's post #7503

Szia fcbarcelonia. Lehet a neved miatt ? Talán madridos a honlap vezetője... :DDD , de komolyra fordítva, megoldódott a problémád?

Válasz

name

reply to name's post #7504

Tisztelt tinytani, köszi a tanácsot és egyet értek veled, bár én csak 10napja csinálom a kúrát, de a napi mozgástól máris jobban érzem magam. Üdv. :)

Válasz

name

üdv mindenkinek,
64 éves férfi vagyok, és kb. féléves semmittevés és zabálás után kiderült, hogy 170 cm-emmel 87,7 kg voltam, kb 20 kg zsírfelesleggel!
Tudom, sajnos többen is vannak akik ezzel még kiegyeznének, de én mindig viszonylag sportos, fitt ember voltam.

Ez volt február elején, és 5 hónap múlva, július elejére lement 11 kg, döntő mértékben zsír, minimális izom veszteséggel.
Kb félúton már nem is a fogyást tűztem ki célul, hanem a kondícióm javítását.
Tudom nem soknak van annyi ideje mint nekem, én mostanában naponta minimum 2-3 órát, a többi napon 6 akár 8 órát tölt9k mozgással.
Már régóta minuszban van a ch és a zsir minden nap, csak a fehérje bevitelt nehéz teljesíteni időnként.

Megosztanék néhány tapasztalatot:

Én mindig jóízű ételeket készítek magamnak, vgy erős fűszerezéssel, vagy édességet.
Mivel nagyon édesszájú vagyok, ezért a fehérjét nagyrészt édesített túróval sikerül pótolnom. Különböző gyümülcsökkel, mazsolával pici kávéval ízesítem és natur joghurttal, valamint zabpehellyel keverem ki.
Kenyérről szinte teljesen leszoktam.
Kb fél kg un. szénhidrát csökkentett kenyeret eszem egy hétre elég.
Tésztát szinte egyáltalán nem eszem.
Az ételek mellé igen gyakran lecsó szerű dolgot készítek, és azzal izesítem
(sok hagyma, kevesebb paprika, paradicsom és paprika krém)
Lustaságból mirelit mexikói zöldség kevekéket szoktam még gyakran késziteni, de ezt is erősen feljavítom hagymával, időnként egy pici házi kolbásszal, joghurttal fűszerekkel.

Jelenleg 75,3 kg vagyok, 80 km bringázás nem merít ki, akár 20 km-t is meg tudok tenni 6 km/h átlaggal.

Én azt gondolom, hogy aki csak teheti, az ne csak diétázással akarjon fogyni, hanem minnél több mozgással.

Ha eleget mozgunk, akkor nem csak a súlyunk csokken, hanem az kondíciónk is javul, és könnyebb lesz megtartani a fogyás eredményét, és a közérzetünk is jobb lesz.

Sok sikert kívánok mindenkinek

Válasz

name

Sziasztok!

Prémium tagságot vásároltam, paypalon keresztül, vasárnap este.
A paypal igazolta a tranzakció megtörténtét, és ezidáig még nem történt" semmi.
A honlap vezetősége nem áll szóba velem. Mi a tapasztalatotok ezzel kapcsolatban, legyek türelmesebb? :-)

Szép estét nektek!

Válasz

name 3

reply to name's post #7499

Elpárologni csak víz fog. Felvinni csak mint "elpárolgás"-t tudod, mínusz előjellel.

Én a múltkor lepődtem meg, mire kisült a füstölt szalonna, mennyivel könnyebb lett. Ki gondolná. hogy abban is van víz, mindig azt halljuk: csupa zsír.

Válasz

name 29

reply to name's post #7500

Köszönöm szépen.

Válasz

name 9

reply to name's post #7499

A receptfelvitel kezdőknek és haladóknak az Információ fülön van, a Hírekben. Majdnem a végéig kell visszatekerni hogy megtaláld, de ott szépen leírták hogyan is kell ezt számolni.

Röviden...felviszel mindent amit beleteszel nyers súlyban, majd leméred az elkészült kaját, levonva az edény súlyát. A kettő közötti különbség az elpárolgás, vagy a hozzáadott víz.
Konkrétan a szalonnából kisül a zsír, de a kajában benne marad! (valamennyi)

Válasz

name 29

Sziasztok! Ismét kérdeznék. Olyan ételt csinálok, amibe kell császárszalonna, és én is szeretnék enni belőle egy kicsit. Ugye , ha sütöm a szalonnát abból sül ki zsír. Ezt hogy vigyem fel elpárolgáshoz? - császárszalonna? Köszi a segítséget.

Válasz

name 29

reply to name's post #7497

Köszi a választ. Igen voltak vélemények pro- kontra, ezért nem tudtam mit tegyek. Akkor inkább nem viszem fel, meglátjuk hogy alakulok.

Válasz

name 9

reply to name's post #7494

Természetesen Te döntöd el, én nem vinném fel.
Van aki tuti felvinné, és sokat dumáltunk már erről, ezért vagy bizonytalan.
Nem győzött meg egyik oldal sem, hogy az a jó megoldás :)

Magyarázatom is van arra, hogy miért nem vinném fel.
Nem látok megbízható adatot a sportok és mozgások kalóriaégetésére. A számok szerintem erősen túlzóak, és nem csak annyira, hogy 60-70%-ukat le lehetne enni, annál sokkal túlzóbbak. Véleményem szerint a Bázis számaiban (amit egy adatállományból töltöttek fel, majd egészítettek ki a felhasználók több-kevesebb sikerrel) tartalmazzák az alapégetést is, ami ugye már a BMR-ben benne van, és nem lenne szabad újra az elégethető kalóriák közé számolni.
(De nehéz ezt így elmagyarázni!)
Mondok példát. Mérem az égetésemet is kütyüvel. A BMR-em 1440kcal, tehát óránként 60 kalóriát égetek el ha nem csinálok semmit.
Az átlagos égetésem minden mozgással együtt naponta 2160kcal, tehát óránként 90 kalória (éjjel-nappal, de ugye alvás közben nem lehet ennyi...ez csak egy átlag)
Ha nagyon formába hozom magam, 106-os pulzussal óránként 192-256 kcal között tudok égetni (BMR felett), de persze nem bírom folyamatosan egy órán keresztül ezt a megterhelést.

A fenti számokat ismerve kérdezem....milyen mozgással tudok 600-800 kcalt égetni óránként? Vagy akár "csak" 500 kcal-t? (persze a BMR felett)

Arról még nem is esett szó, hogy a Bázis adatai vajon mekkora súlyú, milyen idős, és milyen nemű felhasználó kalória égetését számolja egy-egy mozgásnál?

Válasz

name 3

reply to name's post #7495

Valamit elnéztél közben, mert az 1200 kcal általában nem fedezi az élettani minimumot és ennek akár később is jelentkező kihatásai lehetnek, továbbá a heti 1 kilónyi fogyás is gyors. A szénhidrát meg szükséges, bár rövid időre sokan csökkentik. - A napi kalóriakeretet sem választjuk, hanem kiszámoljuk.

Hogy nem vagy éhes, az teljesen normális, senki nem ajánlgatja itt az éhségérzetet.

Válasz

name

Köszönöm szépen ezt az alkalmazást. Ennek segítségével megtanultam tudatosan étkezni úgy, hogy közben soha nem vagyok éhes. Követve és betartva a napi tápanyag bevitelt 7 hét alatt több mint 6 kilót fogytam ( én a napi 1200 kalória bevitelt választottam). Azt hozzá kell tennem, hogy a szénhidrát napi bevitele általában 80 alatt marad.
Nagyon hálás vagyok az alkalmazásért.
Enikő

Válasz

name 29

Sziasztok! Nem régóta vagyok a bázison, egy kis segítséget szeretnék kérni. 49 éves nő vagyok. 95kg-ról indultam, most vagyok 91 kg. Állandó napi keretre állítottam be, BMR+ 100. A makrókat többé-kevésbé tudom tartani, legtöbbször mosolyognak. Ez fogyókúrásra van állítva. Eddig nem igen sportoltam izületi gyulladás miatt. Nem régen kezdtem heti 2-3 alkalommal 20-30 percet. Ez Norbi duci torna, vagy kerékpározás. Bár olvasgattam a fórumot, nem vagyok vele tisztában, hogy ezeket felvigyem, vagy sem? Felvigyem a 60-70% -át és leegyem, vagy csak majd akkor, ha már többet leadtam? Előre is köszönöm, aki válaszol.

Válasz

name 9

reply to name's post #7492

Úgy tudom ebben csak az üzemeltető tud segíteni.
Írj neki a kaloriabazis@gmail.com email címre.

Válasz

name

Szeretném tudni a téves súly adat bevitelt, hogy tudnám korrigálni.75 kg helyett 7.5 kg ot rögzítek ez minden eddigi eredmént torzít

Válasz

name 3

reply to name's post #7490

Ha az alap célkitűzésed heti 2 kg, akkor a "persze" csakis arra vonatkozhat, hogy persze ez a sikertelenség kulcsa.

Sokszor olvashattad, de ha eddig nem fórumoztál, a beállításoknál is szerepel, hogy a reális heti célkitűzés a fél kg mínusz.

A többiben igazad van, de ha megfogadod a "lassan érünk messzire" elvét, akkor belenyugszol, hogy az eddigi sikertörténetek zömében is heti fél kg fogyás volt az átlag.
Ha szép lassan és folyamatos mozgással adod le a heti fél kilókat (ami hol kicsit több, hol kicsit kevesebb, de a fogyás folyamatos, és ez a lényeg), akkor észre fogod venni, hogy nem kell kúraként újra és újra nekikezdeni, mert ha tartod az új életmódot, nem jön vissza.

Válasz

name

Sziasztok!

Én az amolyan mindig diétázom és mindig lelkes vagyok, aztán újrakezdem. Idén valahogy belenyugodtam abba, hogy ez hosszabb folyamat lesz és nem fog menni egy hónap alatt vagy kettő. Nagyjából 5 hete kezdtem el használni az oldalt és most tartok 4,5 kg.-nál.
Persze az alapcélkitűzésem a heti 2 kiló, úgyhogy már 10.-nél kéne járnom. De most valahogy nem esek kétségbe és hagyom abba, mert ez úgysem elég hatékony. Remélem ezzel a tendenciával szépen, lassan lemegy az a plusz 40- 50 kg, ami csücsül és kacsintgat rajtam a világnak. :DDD.
Szóval, csak azt szeretném mondani, hogy tényleg egy belső elhatározás kell, egy belenyugvás, hogy igen, sikerülni fog, mindegy, hogy meddig tart, menni fog. Nem kell sietni.
Plusz minden nap keresek egy új mottót, ez a a mai:
ˇ- Ha csak 10 felülést csinálsz egy nap vagy elmész sétálni 20 percre, már többet tettél annál, mint aki a tévét nézte a kanapén.

Üdv: Emi

hja c

Válasz

name 9

reply to name's post #7488

Szia!
Nézd át az Információ fülön a sikertörténeteket, és a Sikeresen lefogytam topikot.
Sokat fogsz találni.

Válasz

name

Sziasztok , kinek hogy sikerült a kaloria táblázat segítségével fogyni ?

Válasz

name

Köszi szépen a válaszokat!

Válasz

name 5

reply to name's post #7481

Ha a mindennapi tevékenységedbe tartozik a gyaloglás, akkor nem kell felvinni pluszban. Én például naponta három kilométert gyalogolok a munkahelyemre, de már megszokta a szervezetem.

Válasz

name 3

reply to name's post #7481

Szia! Nem tudok km felvitel lehetőségről. A Bázison a mozgások kalóriaégetési adatai amúgy is pontatlanok. Szerintem bőven elég, ha az órára nézve felviszel egy időtartamot.

Válasz

name

Sziasztok! Nekem még csak az 5. napom töltöm itt a Bázison, ezért sokmindent nem tudok. Esetleg tudna segíteni valaki, hogy a napi gyalog megtett km-t (vagy lépésszámot) hogyan tudom a sportolás részbe bevinni? Most csak óra, perc mértékegységet látok, km-t nem. Pontosabban tudnám bevinni az adatokat, így nem tudnám magam becsapni :-) Előre is köszönöm a tanácsokat, szép napot mindenkinek :-)

Válasz

name 5

reply to name's post #7479

Köszi az érdeklődést!
Az imaginary diet nem vált be. Igaz, hogy addig a pár percig, amíg gondolatban eszem jól érzem magam, de nem tapasztaltam étvágycsökkenést.
Megjött a vérvizsgálatom eredménye és úgy néz ki, hogy zsírmájam van. Mivel sosem voltam nagyivó, ez lehet az elhízástól, de sokkal valószínűbb, hogy a nagy mértékű fogyás miatt alakult ki, mert korábban, nagyobb súlynál nem volt ilyen gondom.
Átgondoltam a dolgokat és úgy döntöttem, hogy növelni fogom a napi kalóriabevitelemet 1500 kalóriára, ami 300 kalóriával több, mint korábban. Most már sokkal aktívabb életet élek, mint egy évvel ezelőtt. Heti háromszor járok gyúrni, egyszer walkenergie edzésre, egyszer pedig gerinctornára is, szóval kell az energia.

Válasz

name 9

reply to name's post #7478

Kíváncsi vagyok....majd írj hogy érzed magad :)

Válasz

name 5

Sziasztok! Kicsit megállt a fogyásom, ezért új módszereket keresek. Így találtam rá a Imaginary diet -re, amit képzeletbeli diétának fordítanék le. A lényege az, hogy gondolatban meg kell enni egy jó nagy adagot abból az ételből, amitől függő vagy, így eltelik vele az agyad és egy idő után kevésbé fogod kívánni. Elég furcsa, de tudományos vizsgálatokat végeztek, amik ezt alátámasztják.
Nekem nincs semmi veszítenivalóm, úgyhogy el is kezdem. Gondolatban legalább naponta kétszer fogok nagy mennyiségű desszertet enni egy hétig, majd meglátom, hogy milyen hatása lesz.
Azért kezdek bele, mert én tipikus stressz evő vagyok, általában akkor eszek ilyesmit nagy mennyiségben, ha fáradt és ideges vagyok. Ha sikerülne túllépnem ezen a módszer segítségével, könnyedén be tudnám tartani a diétámat, hiszen alkalmanként az édesség is belefér a keretembe.

Válasz

name

reply to name's post #7476

Igen, a Réka nagy sportasszony lett. Szerintem nem is alszik..tuti vámpír :D
Én gyermekem már 6 éves. Jó öreg..én nem :D

Válasz

name 3

reply to name's post #7475

Jancsórékával a facén értekezem néha, ő a kettlebellbe szeretett bele nemrég. És őrületeseket fut. Szereti a munkáját, a lánya is aranyos nagylány már, ez mind energiát ad. :D

Mekkorka már a tiedgyermek?

Válasz

name

reply to name's post #7474

Dolgozok, van gyerek is, el is váltam...szóval több oka is van, hogy abbamaradt a konditerem. Mondjuk a tartásom és a seggem látta kárát, a pénztárcám nem annyira. Ha nagyon nagyon akarnám, meg tudnám oldani,h munka után lemenjek egy órára...de őszintén szólva nem akarom :D....max a seggem kicsit lejjebb lesz, és nem feljebb...ennyit kibírok. De sosem tudni, mert amúgy tényleg jó dolog. Az alvás fontos..azt én nagyon szeretek :)

Válasz

name 5

reply to name's post #7473

Én már régóta fontolgatom, hogy jó lenne edzőterembe járni, de egyszerűen nem tudom beilleszteni a heti programomba. Heti egyszer járok walkenergie edzésre, egyszer gerinctornára és otthon is edzek egyszer-kétszer hetente. Az edzőterembe járás egyrészt időhöz kötött, legalább kétszer kellene járnom, hogy valami eredményt is lássak, másrészt pénzt is kellene rá szánnom. Nem vagyok meggyőződve róla, hogy megérné. Úgy érzem, hogy sokkal fontosabb, hogy kialudjam magam és ne legyek állandó stresszben amiatt, hogy otthon semmivel sem haladok, mint hogy heti kétszer edzőterembe járjak. Ha nem dolgoznék és korlátlanul lenne időm, természetesen szívesen járnék, de ahogy összevetettem a pro és kontra érveket, úgy döntöttem, hogy ezt a lehetőséget most passzolom.

Válasz

name

Jájj, ne is említsed...pár napja sikerült rávegyem magam a folyamatos szobabiciklire, de a konditerembe képtelen vagyok visszarugdosni magam, pedig biztosan menne valahogy heti háromszor...Rakjam rendbe a kajámat, lóduljon be a dolog, aztán talán a lelkesedésem is visszatér :D
Én is a zsírosakat kívánom, pedig a zsírbevitelem egész babás, a ch-t csökkentettem meg jobban. De meg tudnék enni egy jó kis sülthurkát :D...most, hogy mondod kenyérrel, szal mindent tudnék enni, nem csak zsírt :D Ja, és visszatértem a zöldturmixra, spirulinával..jó az :D

Válasz

name 3

Abból, amit anno ledolgoztam, 10 kiló visszajött és makacskodik.
Elkezdem a számolást, aztán valami miatt megint jön pár napon át a zsír-éhség. Ami nem sok, de megtartja azt a kis pluszt.
Pláne hogy egyfolytában ülök és elgurult az antilustamin... Jön a szakdolgozat és végre a fordítással is keresek...

Válasz

name

reply to name's post #7470

Egészségedre :D!

Jól vagyok, köszönöm :). Rájöttem, hogy jobban járok, ha elkezdem számolgatni a kalóriákat, mert állandóan ott vagyok, ahol a part szakad. Kipróbáltam a Lifetilt diétát...nagyon jó, meg eredményes, de aztán személy szerint annyira tönkrevágom vele a szervezetem, hogy hónapokig nem tudok letekeredni a hűtőről mikor elpattan a húr. Úgyhogy a számolással leadott 40 kilómból hol 30, hol megint 40 lesz. Ez a 10 kiló liftezik rajtam, és már nagyon unom :D.
Te tartod amit elértél anno?

Válasz

name 3

reply to name's post #7469

Szia Tündérbofy!

De nem ám! Ma is ettem, kis előfőzés után összepároltam a gombával. :D

Hát hogy vagy? :D

Válasz

name

reply to name's post #7415

Ejj Bojtikám, látom még mindig nem sikerült megundorodj a hajdinától :D

Válasz

name 3

Én kezdettől figyeltem a vitaminbevitelre.

No nem mintha a sok zsíros szénhidrát-evés, ami meghizlalt (pogácsák, sütik) sok vitamint tartalmazott volna, csak akkor nem szántam rá a pénzt.

A zabpelyhet is a kezdettől fogyasztom, jelenleg több a hajam, mint tíz évvel ezelőtt volt.
A bőrömet olcsó, de jó hidratáló testápolóval kenegetem.

Válasz

name 5

reply to name's post #7466

Sokkal több zöldséget és gyümölcsöt eszem, mióta elkezdtem fogyókúrázni.

Válasz

name 17

reply to name's post #7465

Valószínűleg totál kiürítetted a szervezetedből a vitaminokat, ásványi anyagokat. Kezdjél el sok zöldséget, gyümölcsöt enni. :-)

Ebben az írásban választ kapsz a kérdéseidre:
http://www.mammutmail.com/hu/download/77f0da542cc5678ddbff307b9017658f

Jobbulást kívánok! :-)

Válasz

name 5

Sziasztok! Most olvastam ezt a cikket a fogyás negatív hatásairól. https://www.hazipatika.com/taplalkozas/fogyokura/cikkek/a_drasztikus_fogyas_mellekhatasai/20150507180331 Kíváncsi vagyok, hogy ti milyen tüneteket tapasztaltatok és hogyan küzdöttetek meg velük. Nekem 30 kiló fogyás után eléggé hullik a hajam és a körmöm is elég rossz állapotban van, ezért elkezdtem cinket szedni. A bőröm száraz és rugalmatlan, úgyhogy pótolni kezdtem a kollagént is. A cikk szerint negatív hatás az, ha valaki baráti találkozók helyett kalóriát számol és edzéssel tölti az időt, de szerintem ezzel nincs baj, főleg, ha a baráti találkozók közös zabálásba torkollottak.

Válasz

name 3

reply to name's post #7463

Nekem a rendszertelenség a rendszerem, ha lehet így mondani.

De az alvást illetően tévedsz, remek az alvókám, legalább 9 órát alszom, jóízűen. (Fiatalon és vékonyan is minimum 8 óra volt az adagom.)
Persze ha valami időpont miatt kelni kell, akkor meg egyrészt elvacakolom a lefekvés idejét, és aztán alig tudok elaludni. Olyankor nagyon elfáradok másnap, de általában le tudok feküdni sokkal korában, és bepótolom a hiányzó alvásidőt.

Válasz

name 5

reply to name's post #7462

Én is szoktam netes tanfolyamokat csinálni, most is éppen kettőt végzek az időbeosztásról és a személyes pénzügyekről. A fogyókúra kapcsán nem szeretem a nagyon merev szabályokat, inkább csak irányelveket követek, amiket a saját igényeimre, életritmusomra alakítok. Szerintem ez az eddigi sikereim titka. Amíg mások által összeállított diétákat követtem, sosem bírtam hónapokig kitartani és mindig visszahíztam. Persze a súlytartó szakasztól még messze vagyok, de úgy saccolom, hogy őszre már el fogom érni.

Lassan kezdjük itt megismerni egymást. Az eddigi infók alapján talán nálad egy kis rendszertelenség van az étkezésekben, és úgy emlékszem, hogy az alvás sem olyan sok nálad. Döbbenetes volt, hogy a hölgy a filmben napi 9 órát tudott aludni és szerintem ez volt a fő oka annak, hogy sovány maradt. Én örülök, ha a 8 óra összejön naponta, de tényleg érzem, hogy ha fáradt vagyok, vagy a stressz miatt nem alszom jól, akkor éhesebb vagyok és könnyebben rámjön a falásroham.

Válasz

name 3

Én éppen egy német nyelvű előadást néztem. A lényeg az lett volna, hogy fizessek 147 eurót a 8 hetes tanfolyamért. (Ha lenne, befizetném, mert tetszett.) Sok okos következtetése van, de a végén egy táplálkozási ritmus fokozatos begyakorlása a lényeg, és a fehérjehangsúlyos ételeknek a későbbre tétele a nap folyamán. Ha találok hozzá kontaktust esetleg, akkor megkérdezem, mi a véleménye a saját állításáról, miszerint a reggel mindenképpen 07-10 óra közé esik. mert ez nemcsak nálam nem igaz, hanem sok tízezer embernél sem, akik több műszakban dolgoznak.

Nem tudom, más hogy van vele, én is kevesebbet vagy később eszem egy kiadós étkezés után.. :D A többi megfigyelés tekintetében is rendben vagyok nagyjából, de sosem voltam alkatilag sovány. Olyan normális alkat voltam egészen addig, míg a változó kor egybe nem esett a dohányzásról való leszokással, a családi gondok mellett pedig a mozgás szinte teljes elhagyásával.
Ja, az ujjaimmal nem szoktam dobolni. :D Lehet, az a baj?

Válasz

name 5

reply to name's post #7460

Hát, ízlések és pofonok. Én nagyon hasznosnak tartom az anyagait, és kedvelem a stílusát. De őt csak példaként hoztam arra, hogy más területről is lehet eszközöket hozni, amik segítik a fogyókúrát.
Egyébként most éppen egy videót nézek a youtube-on, ami arról szól, hogy megfigyelnek olyan sovány embereket, akik egészségtelenül étkeznek, nem sokat mozognak és mégsem híznak meg. Nagyon érdekes, ahogy kielemzik a rejtett kamerás felvételeket is, és számolgatják a kalóriákat. Angolul van, úgyhogy röviden összefoglalom a tanulságokat. Az alkohol kihagyása sokat segít a hízás megelőzésében. Jó minőségű, 7-9 óra alvás. Amikor túl sokat esznek, utána akaratlanul is keveset esznek, vagy kihagynak egy-egy étkezést. Gyalog mennek dolgozni, így megvan az edzésük, sőt az is számít, hogy dobolnak az ujjukkal öntudatlanul. Rendszeresen esznek halat, még ha csak halrudacskák formájában is (omega3). Jó a baktériumflóra az emésztőrendszerükben (patikában lehet kapni probiotikumot, amivel ez megoldható, de az egészséges étkezés hatására is kialakul egy idő után). Vidám, nyugodt, kiegyensúlyozott emberek. https://www.youtube.com/watch?v=GoRh5-gCCrc&index=25&list=WL

Válasz

name 3

Igen, még ha a képet nem is nézem (a szem-meregetések miatt), nincs türelmem kivárni a lényeget.

Jó darabig követtem, jöttek a rendszeres mailek, de még mindig nem tudom, mit is csinál. Hasznosítani nem tudom a tanácsait, mert mindig eladni -eladatni akar valamit, én ehhez nem értek.

Válasz

name

Én is megpróbáltam megnézni, de annyira irritáló számomra a beszédmódja, a hangja, meg hogy 15 percben mondja el, amit 2-ben is lehetne. :-)

Válasz

name 5

Nem tudom, hogy ki hogy van vele, de én nagy hasznát veszem a fogyásban az üzleti életből ellesett ötleteknek. Gondolok itt az időbeosztásra, célkitűzésre és megvalósításra, motivációra. Most éppen Vida Ági (Gazdagmami) hatékonyságnövelő videósorozatát nézem, és azt látom, hogy nagyon sok tanácsát alkalmazni lehet a fogyókúrára is. Különösen tetszik a "Be nem tartott ígéretek" rész, amiben azt boncolgatja, hogy miért szegjük meg a magunknak tett ígéreteket és hogyan tudnánk ezt elkerülni. Szerintem így január elején nagyon sok új tag van, akik megfogadták, hogy idén tényleg lefogynak, de az első lendület három-négy hét alatt elfogy, ezért érdemes erre már előre felkészülni és előkészíteni az eszközöket a folytatáshoz. https://www.youtube.com/watch?v=ixglAhUp5LY&index=11&list=PL61uSGat-A6qKxqPysG9qVFUmb2ro118r

Válasz

name 3

reply to name's post #7456

Bmatitól sokan és sokat tanultunk. Ő is "magánúton" csipegette össze a szakértelmet, de nagyon sokat tett az itteni közösségért. Sajnos jó ideje nem aktív már, amit mi régebbiek nagyon fájlalunk.

Válasz

name

reply to name's post #6932

Profi vagy! Köszi, jó volt olvasni egy kis szakértelmet, a nagy összevisszaságban.. :) I.

Válasz

name 3

Én meg nem fogom erőltetni a húsevést. Napok óta csak egy csirke felsőcombot ettem a hús műfajból, de nem igazán esett jól.

A zöldbabfőzeléket egy belebuggyantott tojással ettem meg.

Válasz

name 5

Én kilenc hónap alatt fogytam 28 kilót, ami átlagosan havonta 3 kilót jelent. 2018-ban még 20 kilót szeretnék leadni, úgy gondolom, hogy őszre fogom elérni ezt az eredményt. Persze, ha meggondolom, akár két hónap alatt is lehetne, de én már csak ilyen fontolva haladó típus vagyok. LOL

Válasz

name

Mint ahogy Bojtika is írta...úgy teszed magad tönkre ahogy akarod :) Ahogy te csinálod az sztem nagyon drasztikus. Lehet neked így jó...most...de a szerveid idővel be fognak sokallni és akkor az 1000 jó napod fele elmegy majd dokihoz járásra. Sok sikert! :)

Válasz

name 3

Tudod te egy csudát.
Úgy teszed tönkre magad, ahogy jónak látod, írtam a másikban is.

A "hivatalos" fogyásod semmit nem ér, és a séta sem fog megmenteni attól, hogy akár lefogyott, akár éppen felhízott állapotodban pocsékul nézz ki, és idővel komoly egészségi problémáid legyenek.

Válasz

name

lo
én 1 hónap alatt fogok fogyni 10 kilót!-hivatalos!Jelengelg 87 kiló vagyok!
mindig ezt csinálom 1-1.5 hónapot fogyókúrzom kb 3évente majd utána 3év alatt visszajön rám a kb 9-10kiló!
16órán keresztül nem eszek semmit nap másik 8 órájában meg zabálok kb 1000kolóriéányi tojást meg fehérje port meg ubrkát maj jd amikro szarrá ettem magam a körülményekhez képest akkor elemgyek sétálok egy 5 km-t ennyi
oldalt nem fogom használni mert mindenben tudom hogy hány kalória van kivéve a túrórudit mert azon nincs feltűntetve :)

Válasz

name

reply to name's post #7444

@arminacska:

Nekem a tonhalkonzerv vált még be nagyon. Aldiban, lidliben lehet venni nagyon jó minőségű, _vízben_ (nem olajban!) eltettet. Kb. fele-harmada áron van, mint a rio mare, és a többi, túlárazott, túlreklámozott.

Ha belefér a laktózérzékenységedbe, akkor laktózmentes, sovány túróval (plusz fehérjelöket és ballaszt), kis mustárral remek pástétomot lehet belőle csinálni. Nekem reggelire, vacsorára ez volt a standard kajám, szintén aldis/lidlis ropogós kenyérrel.

A tofu is remek, nagyon változatosan fel lehet használni.

A sovány sonkákban szintén viszonylag kevés a zsír.

Válasz

name

Sziasztok!

Én is visszaeső bűnös vagyok. Vagy két éve sikerült leadnom az oldallal kb. 15 kilót. Elkezdtem sportolni is komolyabban, amit már vagy két hónapja szüneteltetnem kell betegségek miatt.
Suttyomban, egy év alatt, szép lassan visszajött vagy 10 kiló (ebből valamennyi azért izom, szerencsére), mert nem számoltam semmit.

Valami azért gyanús volt, este mérlegre álltam ismét, volt is anyázás. :)

Szóval ismét itt, és vissza az alapokhoz, keményen. :)

Az oldal használata, kinézete változott kicsit, sajnos nem az előnyére. Ezt még nagyon szoknom kell.

Válasz

name 1

reply to name's post #7447

Hm, köszönöm, ezek jól hangzanak... ezeket szoktam is enni ám :)

Válasz

name 17

Ja, és a tofu-ban is rengeteg fehérje van. :-)

Válasz

name 17

reply to name's post #7444

Hüvelyeseket. (Bab, borsó, lencse, csicseri, sárgaborsó stb.) Ezek stabilizálják a vércukrot, csökkentik az édesség utáni sóvárgást, meghosszabbítják a jólakottság érzést. Sok rezisztens keményítőt tartalmaznak, ami miatt csak a kalória fele szívódik fel. A másik fele kiürül. Ezenkívűl csökkentik a rák, a cukorbetegség és a szívbetegség kockázatát. :-)

Válasz

name 3

A csirkemell azért van kiemelt helyzetben, mert nagyon sovány.
Más húsokat is ehetsz persze, és a növényi fehérje is fehérje.
Érdemes egy jobb fehérjetáblázatot keresni a neten.

Én a húst kevésbé szeretem, ezért van itthon fehérjeporom.

Válasz

name 1

Nekem a mérlegeléssel vannak gondjaim... próbálom behatárolni körülbelül mennyit ehetek... de nehéz. Főleg munkahelyen. Ja, laktózérzékeny vagyok, mit egyek csirkemellen kívül ami fehérjében gazdag?

Válasz

name 3

Én meg nem is számolom. Nincsenek is rendes étkezések. hogy étkezőasztal meg ilyenek.

Válasz

name 1

Köszönöm a válaszokat. Nálam az öt étkezés valahogy alap, nekem erre állt be a szervezetem... Csak a többször kis adag, az többször nagy adag lett néha.... éjszakásban van ám nagy étvágyam, ez a legnagyobb problémám... De megfogadom a tanácsaitok, köszönöm!

Válasz

name 9

reply to name's post #7439

12kg 2 év alatt, az éppen napi 100kcal plusznak felel meg. (ha a matek részét nézzük)
Mindössze ennyivel ettél többet mint amit elégettél.

Szerintem vissza a kezdetekhez, állítsd össze a BMR-ednek megfelelő napi étrendet 1-1 ilyen-olyan hétre, ne foglalkozz azzal hogy hányszor eszel naponta és mikor.
Legyen meg a napi keret, vigyorogjanak a makrók függetlenül attól hogy éppen éjjel vagy nappal dolgozol.

Ha vannak előre "kitalált" napi kajáid, akkor sokkal könnyebb a számolás, mintha ad-hoc találsz ki dolgokat, vagy a pillanatnyi lehetőségek szerint veszel reggelit vagy vacsorát...nevezd aminek akarod.

Szóval készülj előre, különben nem tudsz számolni. Tapasztalatból tudom.

Válasz

name 3

Szia! Én személy szerint nem ragaszkodom a napi 5 étkezéshez. Egyéni, és persze a lehetőségek is korlátozzák, ki mikor tud enni.

Ha éjszakásba beviszel ételt, van lehetőséged megmelegíteni esetleg? Vagy csak hideget tudnál vinni?
No meg, van-e egyáltalán étvágyad éjszakásban?

Válasz

name 1

Sziasztok!

23 éves vagyok, voltam már az oldalon, akkor azért hagytam abba, mert sikeresen leadtam 5kg-t, és már enélkül is tudtam számolni a kalóriák nagyját, és meg mert lusta is voltam, bevallom.

Akkor voltam 153cm-hez 60kg, kívánatos szélsőérték körül. Most a pár év alatt (pontosan kettő) nagyon rohamosan felment 72kg-ra a súlyom, ami már sok. Most újra kezdtem. Nagyon nehéz visszaállni a normális étkezésre.... mivel tényleg eltunyultam. Sajnos munkámból fakadóan is nehéz az étkezés, két műszakban dolgozom, és sokszor éjszakás műszak miatt nincs meg az 5 étkezés, vagy csak este tudom a főételt beiktatni.

Szerintetek hogy induljak neki, mit tegyek? Köszönöm a segítséget.

Válasz

name 424

reply to name's post #7437

Koszonjuk, viszont kivanjuk

Válasz

name

Minden Kollégának Békés Boldog Karácsonyi Ünnepeket kivánok.
Béla bácsi

Válasz

name 9

reply to name's post #7435

Lehet hogy tud valaki válaszolni, bár kétlem.
Valahogy beléptél, mert látjuk a nicknevedet, látjuk hogy 52 napja számolsz, Te is látod, tehát be vagy lépve.

De ha le tudod írni pontosan mi a probléma, akkor kérdezd az üzemeltetőt kaloriabazis@gmail.com

Válasz

name

jelszót elfelejtetem és email cimem már nem ugyan az amivel régen beléptem hogyan tudok belépni

Válasz

name 424

reply to name's post #7432

Esetleg tul keveset ettel eddig? (BMR alatt)

Válasz

name 9

reply to name's post #7432

Több oka lehet, de semmit nem tudok Rólad.
Megfakult a motiváció?
Elment a kedved a számolástól?
Egyáltalán leetted a keretedet?

Attól hogy ősz van, még nem kell nyűgösnek lenni. Össze kell szedned magad, és meg kell találni az okot, és mérni, mérni, mérni.
Ugye milyen gáz ha visszajönnek a leadott kilók?

Válasz

name

itt van az ősz, fáradt nyűgös vagyok. Sajnos szedem vissza a kilóimat,mit csináljak,hogy ne legyek állandóan éhes. Hajnalban kelek és már nyúlok is valami kajáért,mert kimerültnek érzem magam.6kg adtam le 2kg vissza csúszott,

Válasz

name

reply to name's post #7429

Még jó, hogy emlékszem, jókat beszélgettünk. :) Most visszaolvastam a 3 évvel ezelőtti beszélgetésinket, és gondoltam is, hogy megkérdezlek, Gonoszka és Teper még az oldalon van?
Bojti, a tapasztalatszerzésre gondolsz az "elcsúszás" alatt, ugye? :)
Szóval, ahogy Te megcsináltad ezt az alapszakot, le a kalappal! Évekig szerves része volt az életemnek az egyetem, mesélhenék a hallgatóink "csúszásairól". Ügyes vagy nagyon!!!

Válasz

name 3

reply to name's post #7428

Szia! Micsoda memória!

Nem végeztem tavaly, elcsúsztam a szakdolgozattal. Most kell beadnom, a jövő hónapban.
És tanulok angolul, mert a mesterhez angol középfok is kell.

Ha nem sikerül, akkor a (fizetős) szakfordítóira megyek majd.

Válasz

name

reply to name's post #7423

De, de. Mi újság a mesterszakon? ;)

Válasz

name

reply to name's post #7425

Köszi Inci! :) Ez egy új funkció, ugye? Nem emlékszem, hogy régen lett volna. Köszönöm még egyszer! :)

Válasz

name 424

reply to name's post #7424

De miert is olyan fontos, hogy megosszad?

Válasz

name 9

reply to name's post #7424

Ha jól emlékszem csak akkor tudod megosztani, ha a hozzávalók fehér alapú (ellenőrzött) alapanyagok. Ha csak egy rózsaszín alapú is belekerül, már nem lesz ajánlható a közösbe.

Ha nincs a rózsaszín alapú hozzávaló fenn, kénytelen leszel valamelyik hasonló fehéralapút használni helyette.

Válasz

name

reply to name's post #7423

Köszi, és hogy lehet akkor úgy csinálni, hogy megosszam? Régebben ez valahogy automatikus volt. :)

Válasz

name 3

reply to name's post #7422

Nem azt írja, hogy saját étellel? (hozzávalóval)

Akkor nem tudod megosztani.

Válasz

name

Sziasztok! Felvittem egy receptet, de azt írja, hogy nem tudom megosztani, mert saját oldalon vittem fel. Mi a megoldás? :)

Válasz

name 5

Tudom, legutóbb a pajzsmirigyem is begyulladt...Egyébként nemrég beszélgettem egy sovány kolléganőmmel, aki azon sajnálkozott, hogy ha megbetegedne, nincs rajta egy kis vésztartalék zsírból. Nekem, persze nincs ilyen gondom, de az tuti, hogy ilyenkor a szervezet felhasználja az energiát, mert vasárnaptól már fogytam egy kilót.

Válasz

name 3

reply to name's post #7419

Nagyon sajnálom, hogy így jártál! Csak feküdd ki alaposan, és gyógyulj meg!
Ezzel nem szabad sietni, később is adódhat belőle szövődmény.

Válasz

name 5

Azt hiszem, ezen a héten rekordot fogok dönteni a fogyásban. Begyulladt a fogam, aztán átterjedt a torkomra, én meg itt fekszem lázasan. Olyan gyenge vagyok, hogy már a reggelizés is kifárasztott, étvágyam meg egyáltalán nincs.

Válasz

name

reply to name's post #7417

Köszönöm drisztina, igen, erre gondoltam. :) Újra és újra előveszem bmati írását, hogy rájöjjek, mit csinálok rosszul. :)

Válasz

name 1256

reply to name's post #7416

Erre gondolsz?

"Kötetlen csevegés 6932 és 6933 számú hozzászólás"

Válasz

name

Sziasztok! Melyik kommentben találom a BMR-es kifejtést?

Köszi :)

Válasz

name 3

reply to name's post #7414

Kifejezetten megszerettem a kölest. A hajdinát is, csak azt picivel macerásabb főzni.
Téééényleg! Pár napig nem ehetek tejterméket, főzök magamnak hajdinát és megeszem a gombakonzervvel. (A hajdina íze picit emlékeztet a gombára, nagyon jó a gombapörkölt mellé.)

A köles meg a hajdina együttesen remek hatással voltak a vérkeringésemre pár éve. Az egyik csípőröntgenen megjegyezték, hogy a "nagyobb ereken fokozott meszesedés látható" - egy évvel később ennek nyoma sem volt. Nem is igazán értem. (Az első röntgenképet nem láttam, a másodikat már az orvos meg is mutatta, nevetve, hogy hüledezem...)

Ami Egert illeti, nagyon szeretem. Régen évente megnéztem magamnak, de most már vagy 5 éve nem voltam, és tényleg remek volt.

Válasz

name

reply to name's post #7413

Akkor szuper hétvégéd lehetett! :)
Eleve Eger is nagyon szép város, a sütizéssel pluszba megkoronáztad a napot! :) Jó dolog ez az ország tortázás. :D Nekem is nagy favoritom a köles, jó kis alapanyag. Ezért is jó ez az életmódváltás, mert sok olyan alapanyag van, amit valószínű ki se próbáltam volna, ha nem akarok lefogyni és egészségesebben élni. És abszolút nem rosszabbak a tipikus ételeknél,sőt... Jókat lehet enni így is.

Válasz

name 3

reply to name's post #7412

Egy régóta vágyott egri kiránduláshoz ürügyem támadt, és boldogan mentem.
Ott pedig hopp, útba esett egy cukrászda... :D

Ha láttam volna ott kölestortát, biztos nem hagyom ki, mert szeretem a jó kölest. De ami késik, nem múlik! :D

Válasz

name

reply to name's post #7409

Örülök, hogy sikerült megkóstolnod őket! :) Valóban mindkettő nagyon finom, egyikkel sem lőttél mellé. Még a kecskeméti barackos kölestortát merem bátran ajánlani, nekem az az egyik kedvenc a szatmári szilva torta mellett. :)

Hogy sikerült végül hozzájutnod?

Válasz

name

Vajkzsuzsa és ErrOrka!

Köszönöm a hozzászólásotokat! :)

vajkzsuzsa, ő sem szereti a nagyon vékonyakat, de szerintem én még messze vagyok attól... Plusz úgy gondolom, hogyha szeret el kellene így is fogadnia, mert én is elfogadom őt úgy ahogy van. És nem értem, hogy ez a férfiaknak miért megy nehezebben. Jó dolog, hogy a te párod támogat, sőt hogy nyitott is rá. :)

ErrOrka! Próbáltam én már beszélni vele, meg mondtam, hogy nekem ez így jó, élvezem, és jobban érzem magam a bőrömben. De annyira nem hatja meg a dolog. :D

Igazából csak kíváncsi vagyok, hogy nálatok (Bázislakóknál :) ) volt-e hasonló tapasztalat és ha igen, akkor hogy kezeltétek.

Válasz

name 4

reply to name's post #7405

Szerintem beszélgess vele erről! Ezt mi innen nem fogjuk tudni megmondani.
Ha rajta is van bőven túlsúly, akkor lehet féltékenység. Lustaság, ő nem akar mozogni, ezért kényelmetlen, hogy te mozogsz. Sok minden lehet.

Válasz

name 3

Jelentem, ettem kétféle országtortát szombaton! És ha e kettő között kellett volna döntenem, nem tudtam volna! Mindkét torta pillekönnyű, finom, egyik ezzel, másik amazzal az ízzel.

A szatmári szilvatorta volt az egyik, és a mákos almatorta a másik.

Válasz

name

reply to name's post #7407

Lehet, hogy az Ő izlésének már tényleg elég ennyi suly vesztés. Az én Férjem például a nagy darab nőket szerette mindig. Már előttem is. Ha TV-ben nézünk egy müsort, kirázza a hideg a " csontoktól" . A Pécsi Ildikó féle csajok jöttek be Neki / persze fénykorában/. Izlések és pofonok....
Engem persze támogat, illetve drukkol a mérlegelésnél stb. Picit még rá is átragadt az egészségesebb kajákra való törekvés.
Meg Ti fiatalok vagytok, és a Férjedben még a féltékenység is felmerülhet. Mert ugye, aki csinos, szemrevaló, az kivánatosabb más férfiak számára is. ...

Válasz

name

reply to name's post #7406

167 cm vagyok jelenleg 65 kiló és 29 éves :) Február vége óta sikerült megszabadulnom 13 kilótól.

Válasz

name 9

reply to name's post #7405

Mik a tények? Magasságodhoz, korodhoz képest mi a súlyod?
Ezt azért nem árt tudni mielőtt bármit is mondana valaki.

Válasz

name 424

Lejart a szabim ( persze ettem Balatoni habos mogyorost, meg a tavalyi tortat is, aminek nem tudom mi a neve). Most cask amulok, hogy megint ujjult -fejlodott egyet a bazis! Sajnos az angollal nem vagyok annyira joba, hogy meg tudjam talalni az etelek megfelelojet,igy nem tudok segiteni a fejlesztesben. Viszont jo lenne, ha kezzel is lehetne feltolteni adatokat ( rost, Cukor, stb, amit epp megkapunk a csomagolason). En amugy fel szoktam vinni pl a husokat , lisztet, babot. stb-t a csomagolasrol gyarto szerint, mert pl ket csomag bab kozott is talaltam elterest, vagy akar csirkemellnel, zabpehelynel, stb.

Válasz

name 5

reply to name's post #7401

Köszi. Azt hiszem, veszek egyet magamnak karácsonyra.

Válasz

name 9

reply to name's post #7399

Nekem Fitbit Charge HR, és imádom.
Jancsóréka nem szereti, ő esküszik a mellkasövesekre.

Féláron vettem használtan a vaterán, szerencsém volt.
Először csak a lépésszámot tudtam mérni vele, mert nem volt hozzá technikám, abból akartam következtetni a kalóriaégetésemre, de nagyon nagyot tévedtem.

3-4 hete használom az appot is, túl sok időt nem tudtam még tölteni vele, de nekem nagyon bejön.
Látom a munkám is a szabadidőm közötti periódikus változást az égetésben, sőt negyedóránkénti bontásban láthatom mindezt!
Ha csinálok valamit, látom hogy 15 perc alatt mennyi volt az égetésem (összesen), így tudom mérni hogy egy-egy tevékenység hány kalória.
Az alapégetést is tudom, mert éjszaka is mér, 14-15kcal 15 percenként amikor alszom nyugodtan.
Látom az alvásomat, hogy hányszor voltam úgy fenn, hogy nem is emlékszem rá, és mennyi időt töltöttem 1-1 éjszakából ebben az állapotban.
Mindezt a pulzusból számolja.
Látom mikor emelkedik és mikor csökken a pulzusszám, jelzi mikor vagyok zsírégető pulzusszámon vagy kardión, vagy fullon (peak), grafikonon mutatja, és az időt folyamatosan összesíti.
Beírhatom hogy mikor mit csináltam hogy ez volt a pulzusszám, mikor mit ettem és az hány kalória (ez angol, de tervezem majd csak a kalória beírását ha lesz időm folyamatosan számolni). Felviheted mennyit ittál, mint a bázison.
Külön láthatod, hogy nap közben mikor volt az, amikor 1 óra alatt még 250 lépést sem tettél...nekem ez van beállítva, de ezt lehet módosítani, mást is beírhatsz, de ezt még nem tapasztaltam ki.
Látod a napi legmagasabb pilzusodat a grafikonon, és a legalacsonyabbat, számolja az átlagot, statisztikákat készít napra, hétre, hónapra...
Számolja hány emeletet tettél meg, ennek a jelentőségét még nem ismerem, de néha emiatt megyek fel barátnőmhöz gyalog az 5.-re. (tegnap az 5-ből csak 3-at adott meg, lehet túl lassú volt a tempó? ma reggel már 5 volt)

Próbáltam rövid lenni :)

Válasz

name

reply to name's post #7398

Az csak tagoknak elérhető.

Válasz

name 5

Sziasztok! Van itt valakinek fitbitje vagy más okoskarkötője/órája, ami méri az aktivitást? Milyenek a tapasztalatok? Megéri megvenni?

Válasz

name 9

reply to name's post #7397

Fórumot nem látok :( Béna vagyok vagy vak...hol van?

Válasz

name

Öt éve az edzésmesterrel fogytam le, azóta is ott vagyok a fórumon, és használom az edzésterveket.

Válasz

name 9

Tetszik ez a blog, annyira jellemzőek a kérdések is, amit a fiatalok feltesznek pl. a hasról fogyásról.

http://edzesmester.com/blog/fitnesz-mendemondak-2-resz-a-zsiregeto-zona/comment-page-3/#comment-47921

Válasz

name 3

Muszáj mindkét félét megkóstolni, szerintem is! :D

Válasz

name

reply to name's post #7393

Azért szerintem te is kellesz hozzá, hogy jó legyen a nyelvtudásod, a szorgalom sem mindegy... :) Ez olyan,mint az életmódváltás... Lehet,hogy vannak genetikai dolgok is az ember testére/szervezetére vonatkozóan, de a szorgalom és a kitartás itt is mérvadó.
Ja bocsi, úgy értettem mindkettő ország tortát, hogy a cukormenteset is megkóstoltam. Mert 2012 óta már cukormentes ország tortát is kihírdetnek a hagyományos mellett.

http://lollipopnasik.blog.hu/2017/08/21/az_orszag_tortaja_442

Az idei a Pöttyös Panni névre hallgat, finom. :) És csak 167 kalória. :)

Igen, 2007-es az első ország torta. Én meg mindegyiket ettem sajna. :D

Válasz

name 3

Köszi!

A nyelvérzékem nem lehet rossz, talán ez függ a hallástól meg az utánzókészségtől is, nem tudom. Ezek genetikai dolgok, nem saját érdem.

Milyen mindkettő??? Az első országtorta 10 éve volt, és még egyiket se kóstoltam! :D

http://www.nlcafe.hu/gasztro/20160816/orszag-tortaja-gyoztes-tortak/

Válasz

name

reply to name's post #7386

Drukkolok, hogy egyszer legyen időd csavarogni is Miskolcon. :) Igen, a Kisgergely nagyon hűha. :D :) A fagyijuktól lementem hídba. Én is szeretnék gratulálni a tanuláshoz való kitartásodhoz. Én már most lusta vagyok tanulni,pedig kellene még. A nyelvérzékem meg pocsék. :( A némettől meg a hideg kiráz, az meg pláne nem menne. De spanyolul szeretnék tanulni, az már más. :)
Úgyhogy te duplán ügyes vagy! :D
Az ország torták egyébként finomak,lecsekkolva mindkettő. :D Híztam 2 kilót 5 nap alatt... :D Basszus... :( Most meg itt a szokásos bűntudat.

Válasz

name 3

reply to name's post #7389

Köszönöm.
Igazából a jobb kereset reményében fogtam bele az egészbe, de már az első héten imádtam a germanisztikát. :D Pedig magát a nyelvet nem nagyon lehet szeretni. :D

A fordítási munkát viszont szeretem.

Válasz

name 424

Huuuu, most latom milyen "ordogi" szamnal tartok!!!

Válasz

name 424

reply to name's post #7388

Ugyes vagy, sok sikert es gratula az ambiciodhoz!

Válasz

name 3

Germanisztika. Az alapszak megvan majdnem, a harmadik évfolyam végén csúsztam el 3 vizsgával és a szakdolgozat befejezésével.
Most van egy nagy melóm, e hét végi határidővel. Angolul már tanulok.
Szeptember elején ráfekszem a vizsgákra és a szakdolgozatra, utána az angoltanulásra. Ha sikerül januárban a nyelvvizsga, akkor felvételizek februárban a fordító-tolmács mesterszakra. Ha nem sikerül, akkor jelentkezem szakfordítóira, ahhoz elég a német, csak fizetős.

Válasz

name 5

reply to name's post #7384

Milyen szakon tanulsz?

Válasz

name 3

A viccet az előző aljára szerkesztettem utólag.

Nem,Timi, sajnos elég messze lakom Miskolctól, és mivel a levelezősök szombatonként járnak, és olyankor más a menetrend, sajnos rohanás egy-egy tanítási nap.

De van elcsúszott vizsgám, az lehet hétköznap lesz, és hátha lenne már alkalmam kicsit a várost is felfedezni. Ahogy ezt a Kisgergelyt látom a honlapjukon, hát hűha! :D

Válasz

name

reply to name's post #7384

Bojtika, értelek. :) Valóban jobb,ha helyben megkóstolod,minthogy kitudja milyen állapotban hazavidd. Miskolcon ott van a Kisgergely Cukrászda... Az valami fantasztikus... :D Májusban voltunk Miskolctapolcán 1 hetet nyaralni,úgyhogy volt szerencsénk a környékhez is meg a cukrászdához is. Ha egyszer annak a cukrászdának a közelében járnál bátran merem ajánlani nem csak ország torta ügyben,hanem egyébként is. Bár gondolom te már biztos hogy hallottál róla ha gyakran jársz Miskolcon illetve a környéken laksz. Én csak most a nyaralás kapcsán ismertem meg. De az egy szinvonalas cukrászda,szerintem.
A stresszmentes életviteled miatt meg irigyellek. :) Én elég sokat utazom a munkahelyemre oda vissza összesen 3 óra. Bár már megszoktam,meg a buszon alszok,zenét hallgatok,meg olvasok. A távol keleti konyhát annyira én se díjjazom, de azért azt is megkóstolom. Bár az olasz,francia feeling jobban bejön.

Válasz

name 3

reply to name's post #7383

Aranyos vagy. :D Én is gyakran körbenézek, rohanjon, akinek sürgős... Tudod, Istennek hála, itthonról dolgozom, és mostanra már élvezem a stresszmentes és időbeli kötelezettségektől mentes életet. Max. a fogorvoshoz vagy néha ügyet intézni kell időre mennem, egyelőre még a suli (levelezős egyetem) is nyári szünetel. Olyankor hétvégente Miskolcon járok, csak időm nemigen van. :D
Azért általában nincs torta a gondolatomban, mert elvileg van a közeli városban, ahova vásárolni járok, vagy két cukrászda, ahol rá lehetne kérdezni.
A szomszédaim nyugdíjasok, mondjuk a családdal elautóznak vásárolni, de... nem, nem szoktunk nagyon beszélgetni, mert én alig dugom ki az orrom innen.

Ami az ínyenc dolgokat illeti, én szeretem az apróbb élvezeteket, de ugyanakkor nem fogok kajtatni valami különlegesség után. Úgy nagyjából a távol-keleti konyha kóstolatlan marad, hiába divat. (Nincs a szomszédban, de szeretem is tudni, mit eszem!!!) De még chia-magot se vettem, habár előttem volt a boltban, mert nem láttam értelmét. Nem szenvedek folytonos éhségérzettől, hogy zselével kelljen telenyomnom a gyomrom.

Azt a tortát majd megkóstolom, nem kell a hőségben folyós, a táskában összetört változatban itthon kanalaznom, majd ha egy kellemes,tiszta cukrászdában meglátom, fogok enni, és odahozzák az asztalomhoz. Ráérek! Még csak 60 leszek, időm, mint a pelyva.

Rólad meg magamról a bika-vicc ugrott be:
Fiatal bika, apja-bika és öreg bika nézik a dombtetőről a teheneket a völgyben. Kapál a fiatal bika:-öregapám, apám, ugye lerobogunk közéjük és hmmm...
Apja-bika: ó nem fiam, majd csak leballagunk szép kényelmesen.
Öreg bika: Ugyan már, gyerekek. Feljönnek azok!

Válasz

name

reply to name's post #7379

Bojtika nem ismerem az ismerettségi körödet, én csak megkérdeztem,hogy nem-e tudna valaki hozni. :D Lehet az a baj,hogy magamból indultam ki,mert nekem pl nem lenne fárasztó és megerőltető egy jó ismerősömnek 2 szelet tortát vinni neki munka után.Persze ha csak köszönünk egymásnak az utcán vagy még annyit se, akkor nem kopognék be a szomszédhoz, hogy te figyelj már hozzál már tortát, de egyébként sose beszélünk. :D Nyilván fel kell mérni,hogy milyen viszonyban vagyunk a másikkal. Viszont azt szomorúnak tartom,hogy mindenki annyira rohan meg mindenki saját magával van elfoglalva,hogy ennyire sem lehet megkérni senkit. Tényleg az egész életünket átrohanjuk,mindig sietve valahova, hogy a végén már csak úgy esünk bele a kiásott sírba... Néha nem ártana megállni és körbenézni magunk körül, a saját érdekünkben is. Na de mindegy,most nagyon filozófikus voltam,messze jutottam el egy 1 szelet tortától idáig. :D Nyilván megint magamból indultam ki, hogy nekem meg "azonnal" meg kell kóstolnom. :D Na jó,nem azonnal, pár napot meg hetet is várhat, de azért hónapokat éveket nem várok. Ez is abból adódik hogy mocskos módon édesszájú vagyok és nagy gourmet. :D Szeretem a különleges,ínyenc dolgokat. Aztán nem nagyon akarok lemaradni róluk. Dehát mindenkinek más a fontos. Nálam is van jó pár olyan dolog, amiért én egy tapodtat sem vagyok hajlandó megmoccani. De a süti/csoki/fagyi szentháromságért elmegyek bármeddig. :D

Válasz

name 33

reply to name's post #7381

Úúú, akkor lehet, jövő héten nem zaklatlak holmi tortával... :)

Válasz

name 3

Olyankor nyomom a melót, de ha megbeszéljük, összefuthatunk!

Elvileg 25-éig tart a nagy nyomás, a végső határidő... (Addig egyre fokozódik.)

Válasz

name 33

reply to name's post #7379

Viszek én neked jövő héten. :) Esténként ráérsz?

Válasz

name 3

reply to name's post #7378

Mégis kit bízzak meg? :D Aki dolgozni jár távolabbra, és más baja sincs a napi munka után, mint hogy nekem vadásszon tortát?

Ugyan, nem olyan sürgős ez. Majd ha belebotlok valahol, megkóstolom. Nem muszáj nekem mindent pontosan és azonnal megtudni, kóstolni, tapasztalni. Mindennek eljön az ideje!

Válasz

name

reply to name's post #7377

Valakit bízzál meg vele, hogy hozzon neked cukiból aki arra jár. :) Csak nem 200 km-es körzetben nincs ott egy relatív épkézláb cukrászda. :( Mondjuk cukrászdák között is óriási különbségek vannak.

Válasz

name 3

reply to name's post #7376

Ha lenne, már nem csak elméletileg lelkesednék! :D

Válasz

name

reply to name's post #7375

Az elméleti lelkesedést is értékelem! :D :) Nincs a közeledben olyan cukrászda, ahol árusítanák őket?

Válasz

name 3

reply to name's post #7374

Tudod, én még a legelső országtortát se kóstoltam. Nem mintha nem tenném szívesen, de nem jutok hozzá. Tehát csak elméletileg tudok lelkesedni... :D

Válasz

name

Látom senkit sem hoztam lázba, sebaj, én azért majd megkóstolom. :D

Válasz

name

Sziasztok!

Akit érdekel a dolog annak jelzem, hogy megkaptam az idei év ország tortájának, a Balatoni Habos Mogyoró tápanyag adatait. "Személyesen" a torta készítőitől, úgyhogy tutira jó adat, aki akarja használja bátran. :) Én mindenképpen meg akarom majd kóstolni, ezért kértem el az adatokat. És gondoltam hátha másnak is hasznos lesz így ajánlottam a közös adatbázisba is. Durva értékei vannak. :D

Válasz

name 5

Egy nyereményjáték miatt vettem Gelatiamo bodzás jégkrémet és megdöbbentem, hogy milyen kevés kalória van benne. Uzsonnára az egész adagot megettem, hogy kitöltsem valamivel a kalóriakeretemet. Nem hittem volna, hogy ilyen problémáim lesznek, de sokszor már azon sakkozok, hogy mit tegyek még be, mert a kisebb adagokból még öt étkezéssel sem tudok kihozni elég kalóriát.

Válasz

name 3

reply to name's post #7370

Én nagyon le tudom vinni a napi étkezésben a zsírt. A kenyeret nem kenem meg, de egyébként is csak főtt-füstölt tarját veszek, mert azt is tuningolják, de mégse műanyag talán). A főtt ételeket zabkorpával habarom, vagy ha mégis muszáj, akkor nagyon kevés zsiradékot használok.
Pl. a csirkepaprikást úgy csinálom, hogy a hús bontásakor leválni készülő zsíros bőrdarabokat megsütöm kicsit, ebben párolom a hagymát. Ezután a húst beletéve, szoros fedőt teszek az edényre, és csak akkor emelem fel a fedőt, ha a hangján hallom, hogy majdnem odasül. Akkor öntök alá vizet. - tehát kalóriában csak a csirke saját zsírja van benne! (És finom.)
Sütni sütőben szoktam, vagy sütőzacsiban, vagy bevonatos sütőedényben, erre is van jól záródó fedőm, amit esetleg még alábélelek egy sütőpapírral.
Szokott maradni leenni való zsír, tehát belefér a fagyi is habostul. (Ha nem jártam a városban, akkor vacsorára ehetek akár tojást is.)

Amióta van fehérjeporom, sokkal jobb, mert napközben eldől, iszom-e belőle vagy nem, és nem kell a fehérje miatt sokat variálnom.(Tettem már a zabkásába is belőle, ha éppen olyanom volt, hogy komplex kaját akarok...) :D

Válasz

name 1

reply to name's post #7369

Hű, de jól hangzik! :-) Sajnos én a fagyival rendszeresen a zsírt lépem túl. :( A szénhidrátom kivétel nélkül mindig határon belül marad, a fehérjét szinte soha nem tudom teljesíteni. Bezzeg a zsír, ajjaj! :-( Úgy látszik, nekem erre kell nagyon, nagyon odafigyelnem, mondhatni, árgus szemekkel.

Válasz

name 3

reply to name's post #7368

Én amúgy is csak a városban tudok fagyizni, de amióta megnyílt egy olcsó fagyizó és meleg is van, az az utolsó program a hazabuszozás előtt. :D

Ha túllépem a szénhidrátot valamennyivel, na bumm. Vagy -mivel úgysem gyakori- kinevezem kilengős napnak, és tejszínhabot is kérek a fagyira!

Válasz

name 1

reply to name's post #7359

Nekem a nagy "mumus" a fagyi. Egész évben nem vágyom rá különösebben, de most nyáron igen. Én még csak nem is sétálok érte két kilométert. Viszont csak nagyon, nagyon ritkán csábulok el, kb. kéthetente egyszer, egy kétgombócos erejéig és olyankor fokozottan odafigyelek a többi napi kajára, főként a zsírra és szénhidrátra, amiben a fagyi sajnos tobzódik. (Azért olyan finom! ) :-D Ahogy bejön a hűvösebb idő, ez a vad késztetés megszűnik, de én sem szoktam lelkiismeretfurdalást érezni, ha megettem azt a két gombócot. Élvezem és kész, csak nem szabad belőle rendszert csinálni.

Válasz

name 3

reply to name's post #7366

Igen, láttam is már ilyen "túlsportolókat". Mivel eleve alacsony a napi keretük is, nem néznek ki jól, és a legtöbbször csak sétára futja.

Válasz

name

reply to name's post #7365

A mondandóm lényege annyi akart lenni, hogy nem kéne minden plusz falatot km-ben mérni. Ha belefér, belefér.
Olvastam, hogy az ortorexia egyik tünete az, ha az illető többet eszik (az általa elképzelt ideálisnál), akkor azt rögtön sporttal ellensúlyozza.

De akkor a napi sétádba is bőven belefér az az egy gombóc. :-)

Válasz

name 5

reply to name's post #7363

Önsanyargatás? Én gyalog járok dolgozni, naponta három kilométert gyalogolok. Egy két kilométeres séta teljesen természetes a számomra, egyáltalán nem megerőltető, főleg ilyen szép időben. Ez sokkal jobb megoldás, mint jégkrémet tartani otthon mert arra gyakrabban rájárnék.

Válasz

name

reply to name's post #7359

Két km egy gombóc fagyiért? Na erre mondom, hogy túlzásokba nem kéne esni. Egy-egy gombóc időnként a normál étrendbe is bele kell hogy férjen, önsanyargatás és pláne -büntetés nélkül.

Válasz

name 3

reply to name's post #7361

Ne aggódj semmin, nyaralj, és érezd jól magad!

Válasz

name

Sziasztok ! Kicsit én is aggódom a jövő hét miatt. Nyaralni megyünk, és évek óta az esti sétához hozzátartozik az egy gombóc fagyi. Majd figyelek a makrókra, és hagyok neki helyet! :) Szerintetek jó lesz úgy?

Válasz

name 3

reply to name's post #7359

Nagyon is igazad van.

én ettem már több fagyit is egy alkalommal, mint egy gombós, de nem okozott nagy fennakadást.

A bűntudat meg nagyon negatív fogalom, nem is ide való. Az étkezésnek örömet kellene szereznie akkor is, ha nem habzsi-dőzsi. Számomra elképzelhetetlen, hogy bűntudatot érezzek valami étel miatt.

Válasz

name 5

Ti hogy álltok a nyári kajákkal? Én elég sok görögdinnyét és főtt kukoricát ettem az idén, szerencsére jól beilleszthetők a diétámba. Holnap viszont fagyizni fogok! Már egy hete elterveztem, hogy eszek egy gombóc fagyit, a trükköm annyi, hogy két kilométert kell érte sétálni. Alig várom! Nekem az az elvem, hogy mértékkel mindent bele lehet építeni a diétába. Persze a fagyi maximum hetente egyszer fér bele jelenleg, de én nem vagyok hajlandó bűntudatot érezni azért, ha néha egy kicsit kalóriadúsabb ételt is eszek. Tudom, hogy valószínűleg egész életemben oda kell figyelnem a kalóriákba, de tudva, hogy azért a régi kedvencektől sem kell örökre elbúcsúznom, sokkal könnyebb tartani a diétát.

Válasz

name 3

reply to name's post #7357

Köszi, az akcentus alapján nem gondoltam németnek.

Válasz

name 1

reply to name's post #7356

Német egyébként, de tényleg jó videói vannak.

Válasz

name 3

Jaj, régebben nézegettük a videóit. Angol anyanyelvű lehet, jó fej.
De jó, hogy előhoztad! :D

Válasz

name 5

Most találtam a youtube-on ezt a csatornát. Kicsit furán beszél a srác, de sok hasznos érdekes tippet ad a diétához és az edzéshez. A lenti videóban pedig épp a kalóriabázist javasolja a kalóriaszámláláshoz.

https://www.youtube.com/watch?v=vrfE1-F7awg

Válasz

name 3

reply to name's post #7353

Az még nem sok, és lehet, hogy ha kívánod, annak oka van.
Még az is lehet, hogy a korábbi CH-túltengés miatt van ez!

Válasz

name

reply to name's post #7352

Hát én sem gondoltam volna hogy valaha is eljön ez az idő. Az első héten a falat kapartam esténként egy zacskó gumicukièrt, vagy pár szem tejkaramelláért. Aztán mióta egyenletessé vált a vércukorszintem (nagyon kevés gyors szénhidrátot fogyasztok), azóta valahogy nem is hiányzik. Viszont a zsírok! Istentelenül kívánom a zsíros dolgokat. Tudom hogy mennyiségre többet ehetnék ha zsírszegényebben táplálkoznék, de nem megy. Igenis finomabb a cottage cheese ha nem light verziót eszek és a jó sűrű natúr görög joghurt is jobban csúszik mint a sima light natúr. A főzelékeimet is fel KELL ütnöm egy kis tejszínnel. :) Máshogy túl soknak érezném a lemondást. Sajnos így rendszeresen túl is lépem a zsírokat 10-15 grammal.

Válasz

name 192

reply to name's post #7351

Ez tök szuper, szeretnék már én is itt tartani az édességekkel :) De én menet közben is elcsábulok, persze beleszámolom a napi keretbe, és odafigyelve, de olyan még nem volt, hogy ne kívántam volna az édeset, ha előttem van. Biztos ez is emberfüggő valamennyire. De ez nagyon jó, hogy nálad sikerült ezt elérni, mert így akkor sem esel majd vissza, ha sikerült elérni a kívánt súlyt.

Válasz

name

Hahó! Ma vagyok a 29.napomon, 1600kcal, 160ch, Mínusz 4,4 kiló. Gondoltam elmesèlem nektek a hétvégi tapasztalataimat mert most "alkalom" volt, extra kihívásokkal. :) Kert party, csülközés, és 6 féle süti, torta. Hát persze hogy kineveztem csalónapnak! Jól becsülköztem és nemcsak a husiból, hanem a ropogós bőre is lecsúszott, hogy ne legyen bűntudim, tengernyi salátafélével. Jöttek a sütik...oké, gondoltam ha már csalónap, lakmározok abból is. És képzeljétek! Én, az édesszájú szénhidrátfüggő, aki egy hónapja még a cukrot is megcukrozva ette, egyetlen vékony keksztekercs szeletet bírtam leeröltetni! Elkèpesztöen töménynek éreztem és hogy lássátok nem történt visszaesés, azóta sem kívánom az édességet. Csomagoltak, itt figyel a sütike hűtőben és engem csak annyiban izgat, hogy ki kell majd hajítanom. Kb egy havi szénhidrát adagom van a tálcán. :D A mérleg nyelve sem mozdult felfele!

Válasz

name 5

Én is szeretem nézni a fogyókúrás realityket, de az utóbbi időben a Véznák kontra dagikban annyi rémisztő dolgot mutattak be, hogy át kell pörgetnem. De összességében ezek a műsorok motiválnak arra, hogy folytassam a fogyást és időnként lehet hasznos ötleteket is találni bennük.

Válasz

name 3

reply to name's post #7348

Szia! Nem értem pontosan, mit akarsz ezzel mondani.
Én is szoktam nézni, de azért ott megvan az orvosi háttér és a szakértők is... Itt meg "magunktól" fogyunk.

Válasz

name

véznák kontra dagik

Válasz

name 424

reply to name's post #7346

En eleg husos vagyok, pulyka-csirkemell, hal, pragai sonka, sovany marha, neha sovany sertes - igy a feherjevel nincs gondom, mikor le eszem a keretet, a zsir ritkan, a szenhidrat meg ritkabban fut el, most gyumolcsot, ez besegit, mert zoldseget nem igazan sokat ( paradicsom, ubi, paprika, salata - nem igazan az en asztalom). En is egesz nap ulok.

Válasz

name 3

reply to name's post #7345

A zsírt még tudom mellőzni, de a fehérje sosincs meg. Ritka kivétel, amikor igen. Holnap már tényleg veszek port. (Persze ha szeretném a húst, akkor a zsír is több lenne,de hát nem szeretem... )
A szénhidrát most a gyümölcs miatt hamar megvan. De már annak is örülök, hogy annyi év után rákaptam. Itt a finom őszibarack, nem tudok neki ellenállni.

És egész nap ülök.

Válasz

name 424

reply to name's post #7344

Hat ezzel az "egyek eleget"-tel van meggyulve a bajom jo par napja! Sok a munkam (felev vege), unokak, nincs annyira idom odafigyelni hogy enni kell ( ehes persze nem vagyok, az ehseg -erzetet nem rolam talaltak ki) alig jon ossze nap vegere (marmint ejjel 12-3 orara) 1000 s egy kicsi kaloria, aztan mar van +2 kg-om es oriasi elkeseredesem.A napi keretem 1472 a BMR 1364, ez szerint 0.15kg lenne a heti fogyas.

Válasz

name 3

Nem biztos, hogy jól emlékszem, de én mintha csak heti fél kg fogyást állítottam volna be anno. Sem időt, sem végcélt kg-ban nem.
És nem kellett utánaállítgatni.

Most módosítottam, mert jelenleg 60 kg vagyok makacsul, és 50 kg szeretnék lenni. Heti fél kg beállításával 954 Kcal-os keretet kaptam. Ezért csökkentettem a heti fogyási ütemet. Heti 10 dekára kellett levinnem, hogy a tarthatónak ítélt és még normális napi keretet kapjam meg! (BMR 1226, napi keret: 1361 Kcal, ezt átállítottam 1326-ra.)

Nagyon kell sakkoznom, hogy azért mégis egyek eleget. De a magasságomon nem tudok változtatni. :D

Válasz

name 9

reply to name's post #7342

Nem-nem

A napi keret a bevált taktika alapján BMR+100kcal, és majd a gép megmondja hogy akkor mennyit tudsz leadni hetente - szerinte.
Ilyenkor kis célokat állítunk...5-10 kg-onként újra és újra, mert a BMR csökken a fogyással.

A főoldalon pedig a makro csíkoknál a csavar jelen fogyókúrást állítasz be, de ezt beállíthatod most is.

Válasz

name

reply to name's post #7341

Köszi a biztatást!
Természetesen megfogadom majd tanácsaitokat, mert verejtékkel íródtak és jó szívvel osztottátok meg!
Csupán annyiról van szó esetemben, hogy szeretném tudni, -méginkább konkretizálni az utánunk jövöknek, hogy meddig érdemes, vagyis meddig müködik a hoszútávú -célkitüzéses program.
Azonnal váltok arra amit tanácsoltatok, ha keresztezi a józan észt és lehetetlen elvárásokat kezd diktálni!

A napi keretet mi alapján állítom be?
Ugyan úgy, hogy hetente 1 kiló minuszt érjek el?

Válasz

name 424

reply to name's post #7339

Jo ha van ami motival, de ha napi keretet allitasz akkor is van cel, koveti a fogyasodat, vagyis ugyanugy mukodik minden, cask a kereteden nem valtoztat. A BMR alatti evesnek megvannak a visszautoi, ezt mar sokan tapasztaltuk. Persze mindenki maga donti el, hogy hogyan hasznalja az oldalt, aki ide ir max tanacsot ad, amit persze nem kotelezo megfogadni. Varjuk a fejlemenyeket, kitartast es sok sikert!

Válasz

name

reply to name's post #7338

Bojtika!
Igen, tényleg örülök és most érzem a számtalan eddigi fogyókúra közül EZT elviselhetönek és jobbnak, mint az eddigieket!
Már csak ezért is van így okom a boldogságra, mert nagy az esélye, hogy most végre sikerül majd megszabadúlnom 1/3-d súlyomtól! :))

HA kilóban adom meg a célt, milyen napi elvárása lesz a proginak?

Válasz

name

reply to name's post #7337

Igen, célom idöre van szabva, mert ismerem magam és tudom, hogy kijelölt cél (motivációs elvárás nélkül) nem megy! Benne vagyok az "idöben" és elhatározásom a "most vagy soha" állapotu. (legalábbis én ilyennek állítom be magam elött ezzel is ösztönözve saját magam)

Valóban lejjebb vitte kb. 50kalóriával a napi értéket... végülis ez sem rossz!
Sokszor nem érem el a napi kalóriát, de van úgy hogy túllépem!
Nagyon nagy segítség, hogy mostmár itt azonnal látom a kaják energiáit, ezelött vagy nem ettem (ezzel örömforrást vontam meg magamtól, ami késöbb letargiát eredményezett) vagy válatvonva beettem belöle...
Most látom azonnal, mi-mennyi kalória és tudom szigorítani a napi hátralévö bevitelt a maradék kalóriámnak megfelelöen... Nem beszélve arról, hogy ha "bünözök" akkor is örömteli meglepetésként hat, hogyha este csak salátázok, akkor is benne maradok a napi keretben! Ez eddig úgy müködött, hogyha napközben "vétettem" akkor betudtam olyan napnak és még "ráfejeltem" estig böven!!
Ezzel a kalória táblázattal ez megszünt! Csodálatos, hogy vannak akár minden 2.-3. napon "vétkeim", de azok értékeit látva örömmel szigorítom be a maradék evéseimet...
(Bocsi ezt lehet jobban körülírtam, de tényleg nagyszerünek tartom a dolgot és kézzelfoghatóan eredményesnek (eddig))

Azért csinálom tovább ezt a program által diktált tempót, hogy kiderüljön, mikor nem "életszerü" már a program. Szívesen beszámolok rendszeresen az értékekröl, ugyanis ez is egy ösztönzö számomra. :)

Válasz

name 3

reply to name's post #7336

Isteni! érződik a sorait közül a boldogság. :D

Egyáltalán nem baj, hogy a rendszer követi a fogyást, legalábbis én a magam részéről örültem, hogy nem kell állítgatom rajta.

Ha majd lejutsz 100 kg alá, akkor az időzített célt i kell venni, mert akkor már nem lesz jó a heti 1,16 kg fogyás. Akkor KILÓBAN kell a célt megadni, az időt hagyni a csudába.

Valóban van pszichés hatás. Én amióta megint vezetem, nagyobb szünet óta, azóta "nem kívánom" a zsírosabb kaját, konkrétan az azelőtti kedvencemet, a lukas bundás kenyeret.

Válasz

name 424

reply to name's post #7336

Gratulalunk az elert eredmenyhez! De ha jol ertem, a celod idore van szabva es "beszigoritas"alatt azt erted, hogy csokkenti a napi kaloria keretedet. Ez most mind szep es jo, de sokan tapasztaltuk mar, hogy BMR alatti kaloria kerettel jon egy ido utan a stagnalas, majd a hizas. En pont most jartam igy, kb 8-10 napja eszem kevesebbet mint a keretem ( ami BMR+100) mert nem sikerult leennem es ma reggel meglepi: +2kg.

Válasz

name

Helyzetjelentés - 18. nap -
-Írtam, hogy hagyom a programot addig vezetni, mig nem jelentkeznek azok a gondok amiket írtatok.
-1 éves célkitüzés alapján heti 1,16 kg-t ír a progi amit fogyni kell. (148kg-ról kezdtem)
-A mai napig ezt szépen mutatta, egyenes sárga vonallal.
-a 13. napig ingadoztam, le-fel a vonal körül (pár naponta mértem magam)
-Ma, 5 nappal az utolsó méres után (vettem tegnap egy digitális mérleget) beírtam az értéket: 145 kg. Böven a sárga vonal alatt maradtam.
-A sárga (kijelölt fogyás) vonal egyenesböl kissé (de láthatóan) megtört lefele, vagyis többet diktál fogyásra.
-Szinte biztos, hogy követi a fogyásomat, vagyis most hogy "látja" a kijelölt célfogyás alatt vagyok, kicsit beszigorit!
EZ NAGYON DURVÁN JÓÓÓÓ!

Említettem az elején, hogy az az érzésem (és erre van szükségem), mintha egy felügyeletet kaptam volna ezzel a progival! Egy jó edzö pl. egy elért jó eredmény után nem hagyja a babérokon a versenyzöt, hanem kicsit még többet követel.... Ilyen érzésem van most!

Tudom, hogy ellenérzésekkel tápláltatnak sokan itt az ilyen hosszú célkitüzésre, hogy a progi változtat, de talán belegondolva nem is rossz ez! Tudjuk, hogy a fogyókúra elején, még csökken "könnyen" a súly, de késöbb egyre nehezebb. Talán így tartogat számunkra lehetöséget késöbbre, hogy ne menjen el a kedvünk, vagyis majd ha csökken a heti kiszabott(szigorubb) fogyási értékünk, akkor ott viszont emelni fog, vagyis enyhíteni!?
Ha így van akkor zseniális a program!

Ennek fogok utána járni!
(Ha nem bánjátok, hogy néha erröl beszámolok itt...)

Válasz

name 3

reply to name's post #7334

Tudod, mivel itthonról dolgozom, egész nap megy a Tv a háttérben, hogy ne legyen totál csönd. Hát, vannak motiváló műsorok! :D

Válasz

name 424

reply to name's post #7333

Akkor is szep eredmeny! En 2015 oktober 25.-en kezdtem szamolni, tavaly oktoberig szepen le is ment 20 kg, aztan meg stagnal, ingadozik, egyszer volt ( egy nap) 73.5, ez a minimum, de alltalaban 75-76 vagyok ( most 77). Na de ma mar ittam is, evesre is figyeltem, meg a mozgast kell valahogyan magamra eroszakoljam!

Válasz

name 3

reply to name's post #7331

Igazából a kiinduló súly nem biztos, hogy pontos. A mechanikus mérlegem az esős napok alatt megbolondult, akkor vettem a digimérlegbe elemeket. Azon a kezdő súly 62,4 kg volt, ha jól emlékszem.

Válasz

name 3

Van kicsi ingadozás, de ezt nyilván tudod.

A folyadék, az meg kell.
Nálam még a gyümölcs is nagyon bejött. Én ha nassolok, akkor az zsíros. Tepertő, sült szalonna, édesség tejszínhabbal.
Ma kicsit duhajkodom, mert vettem panírozott halat, és bár nem zsemlemorzsás a panír, és bár sütőben sütöttem, nem mértem le, mennyi olajjal spricceltem meg és abból mennyi maradt a tepsiben. Annyira kell a fehérje, hogy nagyon, és csak kivételképp sikerül. És kell a hal is. Ritkán jutok hozzá, és nem vacakolok mostanában az étellel.

Válasz

name 424

reply to name's post #7330

Ugyes vagy, nem semmi 17 nap alatt 4 kg! Hat nekem a mai nap sem jott ossze, irtam mindent, DE- sajnos- volt maradek suti, gyumolcs, kaja, hat ne dobjam ki... pedig jobban jartam volna, igy meg az alapjaratnal is fennebb ugrott a napi kaloria bevitelem! Na de holnaptol nagyon szigoru leszek, kajaval es vizzel egyarant!Aztan cask elindul a franya merleg mutatoja lefele! 6 kg-ot akartam meg leadni ( a 20 utan) de most mar 8-9-et kell.

Válasz

name 3

reply to name's post #7329

Végül is összesen a 3 év alatt úgy 8-10 kg jött vissza. Bosszantó módon pont a has-csípő környékére, amint az a sok ülőmunkát végzőkhöz "illik"...
Pár hete kicsit fellendültünk anyagilag, mert végre kezd beérni az eddigi munkám, és ez lelkileg is pozitívan hatott, úgyhogy megint elkezdtem számolni.
Énrám maga a tudat is prímán hat, meg a sok apróbb tényező... a hasamtól nehéz a lábfejet elérni, ha körmöt vágok, mg a fiam szólt, hogy ejnye, kerekedik az arcom... de mondom, már a tudat, hogy írom és mérem, csökkenti az étvágyat.
Voltam pár napon át lázas is, és akkor végképp elment az étvágyam.
Most már (63-64 kg-ról indulva 17 napja) már megint 59,8 kg vagyok, és naponta edzegetek kicsit, erősítek hátizomra és lábra. (Hogy a tartásom jobb legyen és jól guggoljak, azaz a térdeim rendbe jöjjenek. Ezt az összefüggést is kétkedve néztem, de működik....)
Nekem a víz sose volt baj, a suliba menet reggel vettem egy másfél literes ásványvizet a boltban. Egy sűrűbb vizsganapon (mert nekünk levelezőknek volt néha 2-3 vizsga is egy nap) el is fogyott. Azon kívül, amit otthon ittam.

Válasz

name 424

Hello mindenkinek! 2 het kilenges ( elso het nyaralas az unokaimmal vendegloi kajan, masodik het "mama-tabor" nalam az en, a testverem es az unokatestverem osszesen 9 darab unokankkal 11 honapostol 9 evesig) persze a hozzaillo + 2.5 kiloval ujra neki lendulok. barcsak lefele is ilyen gyorsan fogynanak a kilok!. De remelem hamar visszaallok a normalis menetbe. Elso heten ettem amit lehetett ( meg amit kivantan), masodik heten annyi gyerekkel epp szamolni nem volt idom, marmint kaloriat szamolni, mert gyereket annyit szamoltam, hogy kilencig mar ugy megy a matek mint a vizfolyas!.
Bojtika, ugy veszem ki, hogy te is ujra nekiveselkedtel, ha nem titok, mennyi jot vissza? ttudom, egeszseg-problemaid is voltak, meg vizsgak, minden, biztos te sem tudtal rendesen figyelni. Nekem a legnagyobb bajom az ivassal van, ha nem figyelek NAGYON akkor par napig egy kortyot sem iszom, meg a sporttal, mozgassal - egyszeruen lusta vagyok, ez az igazsag.

Válasz

name 9

reply to name's post #7327

Neeeem.....nem vettem kritikának......csak kötetlenül csevegünk.:)

Válasz

name

reply to name's post #7326

Abszulúte nem kritikának, vagy bántásnak szántam kérdésem!
Mint már említettem, nagyon nagy segítségnek tartom saját magam felé ezt a programot-oldalt és áldom az égieket, hogy megtaláltam!

Többek között is ezért fizettem be a támogatóira, mert értékelem az ebbe fektetett sok munkát és odaadást!

Válasz

name 9

reply to name's post #7325

A fejlesztő IT-s, nonprofit oldalt hozott létre, a célja az volt hogy minél többen tudjanak profitálni az egészségük érdekében az ingyenesen működő oldalon.
Az első években a működtetést is saját zsebből finanszírozta, és a munkáját is ingyen tette bele több éven keresztül.

Ez a prémium tagság is csak egy éve kezdődött amikor az app-ra gyűjtöttünk, ha jól tudom a szakemberek is szívjóságból válaszolgatnak a kérdésekre. (a Hírek rovatban olvashatsz a múltról)

Ezért is van az, hogy az adatállomány sem hibátlan...SŐT....de mindenki fel tudja vinni a saját ételeit, saját receptjeit, és el tudja dönteni mi legyen a módszere :)

Válasz

name

reply to name's post #7324

1929 kal amit bevihetek naponta a progi szerint. Ha ez változik - megváltoztatja, ahogy írtátok - tudni fogjuk a pontos értékeket mikor "gorombul be" a programunk. :)
Jeleztétek egyébként ezt a fejlesztőknek?
Lehet tudnak rá megoldást!

Válasz

name 3

Ahogy gondolod. A lényeg, hogy már kezded érteni.

Sok tapasztalat van már, de én legalábbis nem jegyeztem fel, ki hova és mikor írta. :D

Válasz

name

Bojtika, feketeinci !
Nagyon köszönöm, most már érthető és világos a dolog!
Hogy legyenek konkét számok és tények (miszerint ilyen extrém sok kg-célnál nem ideális a program) használom tovább és jelzem mikor történik amiket írtatok.
Lehet 1 hét és már át is állítgatom a programot... :)

Köszi még 1x segítséget!
Jó egészséget!

Válasz

name 9

reply to name's post #7311

A "gyanús" az, hogy tényleg időre fogyás van beállítva, és valóban BMR alatt eszel :(

Ez azért nem lesz így jó, mert a gép be fog neked keverni, ahogy Bojtika írja.
Megindul a fogyásod, és ő ragaszkodni fog ahhoz, hogy a sárga csík betartásával menjenek le a kilók, de azok nem úgy mennek majd. Először elkezdenek gyorsabban lemenni, a gép pedig meg fogja emelni a keretedet.....elvégre mit képzelsz Te hogy gyorsabban fogysz, tessék betartani az ütemet. Ő csak matekozik.

A legcélszerűbb az lenne, ha a cél beállításánál a fix keretet választanád, ami a BMR-ed lenne, a cél pedig egyelőre csak 10kg leadása. Ez azért fontos, mert a BMR-ed a súlyod csökkenésével változik, akkor újra ki kell majd tűzni egy célt, ami 5-10kg-al kevesebb, és az új BMR-el egyező fix kalóriát jelölni újra......és ezt így tovább.

Ugyanakkor a főoldalon a makróknál arra a csavarra kattintva be kellene állítani a fogyúkúrás üzemmódot.
Ezután már csak követni kell az oldalt, betartani a napi keretet, és makrókat.

Ezzel a módszerrel és a Te súlyoddal ennek úgy kell működni, hogy heti 1 kg-nál több megy majd le, de a puding próbája az evés. :)

Válasz

name 3

reply to name's post #7318

SOK a heti 1,14. Rövid időn belül a program marhaságokat fog kiírni neked.

A BMR a Basal Metabolic Rate rövidítése, értéke a te egyéni adataid alapján számított kalóriaszükséglet. Tehát annyi kell akkor, ha csak fekszel és vagy. Ha legalább ennyi kalóriát beviszel, és ezen oldal tagjai által is kitapasztalt, minimális 100-200 kcal- al túlléped, a napi aktivitásod miatt még mindig kalóriadeficit lesz az eredmény, de éhségrohamok és hiánytünetek nélkül. 100 kg felett kicsit más a beállítás, mert olyankor kicsit lehet a BMR alá engedni. De nem sokkal!
Te kitaláltál egy dátumot, a szervezeted viszont a fogyással egy csomó feladatot kapott, és fogalma sincs a dátumokról. Tehát időpont megadásának nincs értelme, esetleg ha valaki az esküvőjére le akar adni 3 kg-t, ilyesmi.

Válasz

name

reply to name's post #7319

Ez igen! Elismerésem! Mennyi a cél?

Válasz

name

66,6 kg voltam ma reggel :D
Ördögi, nem?
(82-ről indultam karácsonykor)

Válasz

name

reply to name's post #7313

Köszi a választ!
Igen kicsit felette vagyok a 100kg-nak. Egész pontosan 50%-l, vagyis 150 kg-ról kezdtem most és -60kg a kitüzött célom 1 év alatt, de mivel valamikor izmos testalkatu voltam (szerényen mondva) ezért ha 100kg alá töpörödök az már nagyon buldoggá tenne :D

Tehát a BMR fölött kell enni?
Nekem 2 napja sikerült tartanom a program által elöírt értékeket. (Na jó tegnap kicsit túlléptem pár grammal a zsirt.. :) Tudom nem jelent semmit még de jól érzem magam.
Nagyon nagy segítség számomra ez a program, táblázatok!
Szóval eddig hepy a dolog... de még pontosan 1 évem van a kitözött célig! :)
2018-07-01, azaz holnaphoz 1 év alatt (51) 60kg. A program szerint heti 1,14 kg-t kell leadni.
Tudom, hogy az elsö idöszakban könnyebben megy le és a végefelé kell megkínlódni jobban, de ezz az oldal -ugymond- nem engedi a lazitást, kihagyást ami nagyon jó Omen.
:)

Lehet a heti 0,5 kg a reális, de amig a grafikon sárga elöirányzott vonalát nem bököm át (alúlról), addig megpróbálom tartani ;)

Válasz

name 3

reply to name's post #7316

Nekem van egy "súlyzóbolt", ami a városi beszerzéskor útba esik. Ott az előre a neten kinézett és kiválasztott "cuccot" kérem, mert a bolthálózatokban a BioTech és a Scitec termékei rögzített tárakon vannak, a weboldalon meghirdetett akciók a boltokban is akciók.

Majd belenézek a Myproteinbe alaposabban, de ott ugye elvileg lehet más az ár, plusz a szállítás... de kösz a tippet. :D

Válasz

name

reply to name's post #7315

Eleve nem boltban veszem, hanem neten, és utánanézek, mit.

Válasz

name 3

reply to name's post #7314

Sok eladó, ha bemész (nem megfelelő helyre, de a rossmanban megvan mindkét féle, csak drágán...) és fehérjeport keresel, rád erőltet egy turmixot, ha hagyod.

Válasz

name

Én egyáltalán nem ódzkodom a fehérjeporoktól, el tudom olvasni az összetételüket. :-)
Most Myprotein Impact Whey porokat iszom, sztíviás banános és csokis van, mindkettő isteni, a nem sztíviásokhoz képest messze nem olyan émelyítően édesek, pont jó és finom. Napi egyet biztosan iszom, pedig én eszem húst is, túrót, stb.
Fogyókúrás csodaturmixokat tilos venni-inni.

Válasz

name 3

reply to name's post #7311

Kicsit még olvasgass itt.
Nap mint nap leírja valamelyikünk, hogy egyrészt a BMR fölött kell enni. Ha jól értelmezem, te jelenleg jócskán 100 kg fölött vagy, ezért maradhatsz eleinte a BMR körül, picit alatta esetleg.

Másrészt: ne állíts be időbeli célt, mert az oldal programjának matekja nem alkalmazkodik az élettanhoz. heti fél kg fogyás beállítása a reális, a valóság ennél,főleg eleinte, több lesz.

Válasz

name 3

reply to name's post #7310

Én azért a pár gramm differenciáért nem veszek csirkemellet, jó a comb is.

De képtelen vagyok naponta ennyi fehérjét húsban megenni. Muszáj a fehérjepor, és inkább drágább legyen, de jó összetételű.

Ez a Tubó diéta nem is csoda, hogy tönkretett, de nem is nevezhető fehérjepornak, hisz csak 20% a fehérje benne.

http://www.forumkontroll.hu/termekteszt-fogyokuras-italporok-a-gyakorlatban/

Az előbb is hangsúlyoztam, hogy NEM ezekre a shake jellegű dolgokra gondolok, hanem a protein (fehérje) készítményekre, például

https://shop.biotechusa.hu/collections/feherjek

Én sem vagyok topmodern, ódzkodtam ezektől rendesen, de nekem tényleg kell, mert fele annyi húst is nehezen nyomok le,mint amiből kijönne a napi 70 g fehérjém.

Válasz

name

reply to name's post #7309

Szia! Köszi a biztatást! :)

A "gyanús beállítás"-t nem értem, valamit félreállítottam?

u.i : megnéztem mi is az a BMR.. nekem 2654-t ír ki..

Válasz

name 5

reply to name's post #7308

Elég régimódi vagyok, én inkább a csirkemellet választom a fehérjeporral szemben. Sajnos néhány éve volt egy traumatikus élményem a Turbo diéta italporokkal, ami teljesen tönkrevágta az emésztőrendszeremet és csak hosszas kórházi kezelés után tudtam normálisan enni. Azóta nagyon vigyázok, hogy mit viszek be a szervezetembe.

Válasz

name 9

reply to name's post #7307

Szia!

Üdv a csapatban!
Az oldal tényleg jó, sok-sok dolgot meg tudunk dumálni, és tudjuk segíteni egymást.

Neked is jó fogyást, ha valami kérdésed van dobd be, és kapod az ötleteket.

Nekem nagyon gyanús az a beállítás, mert az időre fogyás általában BMR alatti napi fogyasztást szokott jelenteni, de Te tudod :)

Válasz

name 3

reply to name's post #7306

Igazad van, csak pár pontosítás:

Tudom, hogy kínálnak kezdő meg ilyen-olyan csomagokat, de abból rendszerint legalább az egyik összetevő fölösleges. Az én fehérjeszükségletem elég csekély, mert nem vagyok nagy termet, de azt is csak külön odafigyeléssel és néha gusztusom ellen való étkezéssel tudom bevinni. Tehát nálam indokolt, hogy legyen itthon fehérjepor - és ez azért nem annyira úri mulatság, mert ahogy kiszámolom:
Csirkemell, 1 kg ára 1000 Ft körül. Közismerten fehérjedús és zsírszegény, de a fehérjetartalma 24%. Azaz ebből egy kg fehérje 4000 Ft körüli árban van, akciósan. Ha hozzászámolod még az energiaköltséget, mert mégse nyersen eszed ... és megnézed, hogy egy kg fehérje a sima porból 6-7 ezer Ft körül már megvan, se hűteni, se köríteni nem kell, csak akár vízzel lenyelni, már másképp néz ki a dolog.

Nem a fehérje shake műfajról beszélek, amit olcsóbban kapni, és "kivált egy étkezést", mert az esetenként megfelelhet adott időbeosztással dolgozó embereknek uzsonnaként, de az nem komoly fehérjepótlás.

Válasz

name

Sziasztok!
Véletlen találtam meg tegnap ezt az oldalt, véletlen egybeesésnek köszönhetöen, mert egy kollegámmal beszélgettem véletlen, hogy ö hogyan adott le 60kg-t 10hónap alatt. (respekt)
Meg pár napja láttam egy videót magamról amit véletlen készitettem......
Ezek a véletlenek inditottak el, hogy megpróbáljak leadni 60kg.t én is. Akkor lennék 90kg....
1 évet állitottam be magamnak célként.
NAGYON jónak tartom ezt az oldalt, mert gyorsan rögzíthetem a megevett ételeket, azonnal mutatja mennyit ehetek még, vezeti a grafikont.. stb...stb..
Ideális kontroll, valamint felügyelö is (mert ugye inkább arra van szükségünk egy fogyókuránál) vagyis szigorúan a "szemembe" mondja, hogy bizony fogd vissza magad.. :)

Kívánok minden társamnak eredményes fogyást, jó közérzetet és egészséget föleg!
:)

Jaaa.. és nem hiszek a véletlenekben! ;)

Válasz

name 5

reply to name's post #7302

Én már az életmódváltás előtt is vezettem a konyhapénzemet. Azt tapasztaltam, hogy havi 5000,- Ft-tal csökkent az élelmiszer kiadásom. Egyrészt kevesebbet eszek, tehát ugyanaz a kajamennyiség tovább tart, több adagot lehet kihozni belőle. Másrészt az édességek és a kalóriadús italok - capuccino, kóla, gyümölcslé - is pénzbe kerülnek, ezeket viszont nagyrészt kiiktattam az étrendemből. Az unokaöcsém is fogyózik, ő táplálékkiegészítőket meg fehérjeport is szed, neki a kezdőcsomag 30.000 Ft volt. Nyilván sokféleképpen lehet ezt csinálni, de én azon vagyok, hogy minél kevesebb erőfeszítéssel és pénzkiadással érjem el a célomat. Készen állok a változtatásra, de nem akarom teljesen kidobni az összes kedvenc ételemet sem, mert nem hiszem, hogy sokáig ki tudnék tartani, ha csak proteinshake és chiapuding lenne a menü. Apránként változtatok és próbálok behozni új hozzávalókat és egészségesebb ételkészítési módokat, de úgy látom, hogy ez nekem nem jár plusz kiadással, sőt eddig 15.000 Ft-ot spóroltam meg, miközben 9 kilót fogytam.

Válasz

name 3

Ismerem, mail-kapcsolatom is van vele. :D Igaz, ritkán írunk.

Válasz

name 9

reply to name's post #7303

Bofy blogján voltam, és a sajtos pogácsáját ajánlotta alannek :)
Úgy keveredtem oda :)
(aki nem ismerné Bofyt, megtalálja a Zabirodalom oldalon, érdemes)

Válasz

name 3

reply to name's post #7302

Húúú, ez régről ismerős. Valaki már hozta ezt régen, de milyen jó, hogy előkerested!

Válasz

name 9

reply to name's post #7301

Hozok egy linket:

http://alanfogyasa.blogspot.hu/

Nem kell követni, nem kell elhinni, de mindenesetre érdekesnek tartom.
Több mint 100kg mínusz mozgás nélkül, csak számolással.

No meg azok a számítások! A jobb oldali menüben mi mást választottam volna először, mint a "pénz" -t, és látom kiszámolva hogy kb mennyivel kerül többe az egészséges kajálás. Hogy nem forintban számol...az mindegy, az arányok érdekesek, és tapasztalatból mondom, hogy átszámolva ott ugyanannyiba kerül a kaja mint itt.

Válasz

name

reply to name's post #7299

Nagyon köszönöm, akkor nem írom be :-), megpróbálom így, aztán majd lássuk !!!!

Válasz

name

reply to name's post #7297

Szia!

A heti fogyást állítottam úgy, hogy kijöjjön az 1907 (BMR +100), de akkor így is jó lesz, csak figyelnem kell???

És még annyi, hogy aktivitás mérő órám van , próbálom a 10 ezer lépést naponta tartani ha nem megy akkor kocogok is futópadon(futásnak még nem nevezném) akkor ennek is a 60-70% -át írjam be??? Ha nem figyelnék ennyi biztosan nem lenne 10 ezer lépés , max. 1000-1500 nem kell sokat mennem a munkahelyemre sem kint van a garázsban:o)))

Válasz

name 9

reply to name's post #7298

Az elég magas BMR-edből kiindulva gondolom csak (de lehet hogy rossz a következtetésem) hogy bőven van mit lefogynod.

Nem lesz jó ha Heti fogyás beállítása mellett beírod még a letornázott kalóriát is, az utóbbi hónapokban az a tapasztalatom, hogy ez a kombó megzavarja a beállítást, és nagyon idétlen számok jönnek ki. (egy idő után irreálisan sok vagy kevés kalóriát dob ki naponta amit megehetsz, többen panaszkodtak).
Persze ez nem zárja ki azt, hogy kipróbáld. Lehet hogy azóta van már valami fejlesztés, ami ezt kiküszöböli, és már jól működik.

Nagyon fontos, hogy amíg nem vagy a jelenlegi súlyodnál 5-10 kilóval könnyebb, az 1900 kalóriát mindenképpen edd le.
Itt fog bezavarni a sporttal elégetett kalória, mert fel fogja emelni a keretedet, és vagy jól lövöd be, vagy nem, sajnos túl nagy a tévedési lehetőség.

Én nem írnám be a sportot, ezt több oldalon is olvastam már hogy ajánlották, és nekem is így működött. Na jó...volt hogy valamit beírtam belőle, mert nem bírtam nézni a szomorú csíkokat :)

Az aktivitás mérők között nagyon nagy különbségek vannak - nem csak árban, megbízhatóságban is. Használd, de ne bízd rá magad teljesen.
Én Fitbit Charge HR-t használok, mert azt hallottam hogy megbízható kütyü.
Látom hogy mindent mér, tehát az alapjáratot is, mert reggel amikor felébredek már fogyasztottam kalóriát.
Vajon az a 10.000 lépés, amit ajánlanak naponta megtenni.....az tényleg annyi minden aktivitásmérőn? Tehát egyformán mérik ezek a kütyük az égetést? Szerintem nem.
Még senkitől nem tudtam (a netről sem) olyan infót megszerezni, hogy mi a váltószám kalória és lépés között. Tudom hogy nem, kor, súly meg ilyesmi számít, de SEMMI infót nem sikerült még szereznem ennek a váltószámnak a létezéséről, Pedig tuti van.
Majd idővel...meg fogom tudni.

Figyeld hogy mennyi lépést ír egy átlagos munkanapon, mennyi egy futkosós nap? Mennyi egy futópadon eltöltött óra össz lépésszáma?

Nekem egy nyugis téli nap kb 3500 lépés, amikor csak az otthoni irodában voltam, és egy sima rutin nap volt.
Egy húzós, kerti munkás nap már reggel 8-kor rezegteti (2 óra ásás) a 10.000 lépést, estére pedig összeszed 25.000-t. (csak azért írom, hogy ezt is lásd, paramétereim 60év, nő, 81kg).

Különben nem tudom honnan jött ez a 10.000 lépés, amerikai oldalakon láttam ezt a számot eddig, és fogalmam sincs mivel mérték? Telefonos applikációval? Vagy ez valami tudományosan megállapított dolog?
Akkor mi van azzal, hogy mást égetsz akkor ha fotópadon lépkedsz, és mást ha simán sétálsz?
Szóval van még hova fejlődni ezügyben:)

Én továbbra sem vinném fel a mozgást, és nem is enném le a helyedben.

A fogyás (különösen az első időben) a kaján múlik. Hasznos és dicséretes a mozgás, de túlsúllyal csak óvatosan!

Válasz

name

reply to name's post #7297

Szia!

A heti fogyást állítottam úgy, hogy kijöjjön az 1907 (BMR +100), de akkor így is jó lesz, csak figyelnem kell???

És még annyi, hogy aktivitás mérő órám van , próbálom a 10 ezer lépést naponta tartani ha nem megy akkor kocogok is futópadon(futásnak még nem nevezném) akkor ennek is a 60-70% -át írjam be??? Ha nem figyelnék ennyi biztosan nem lenne 10 ezer lépés , max. 1000-1500 nem kell sokat mennem a munkahelyemre sem kint van a garázsban:o)))

Válasz

name 9

reply to name's post #7296

Szia!
Csak az nem világos, hogy heti fogyást állítottál be, vagy fix kalóriát?

Ha heti fogyást, akkor a súlyodhoz fogja igazítani a bevihető kalóriát, de vigyázz, mert ha nem a tervei szerinti ütemben fogysz hanem lassabban, írhat marhaságot is, és BMR alá sosem mehetsz, sőt nem ehetsz többet sem az 1900-nál akkor sem, ha a fogyásod gyorsabb mint a gép által tervezett, Ő mindenáron azt akarja majd hogy hetente annyit adj le, amit beírtál.

Ha fix kalóriát írtál be, akkor pedig a súly csökkenésével 5-10 kilónként új célt kell megjelölni, mert nem ugyanaz lesz a BMR-ed, hanem folyamatosan csökken a súlyoddal.

Válasz

name

Sziasztok!

Újrakezdő vagyok, de persze törlődött sok minden az agyamból :o)))
Tehát 108, 2 kg val indultam ülőmunka , nő BMR 1818 , de ahogy ugye ezeket beütöttem 1600 valamennyit írt ez a drága , tehát MOST , hogy visszaolvasgattam , és megvilágosodtam beállítottam a napi keretet 1907-re :o) ( a heti fogyást állítgatva) ez így jó???És ha kicsit fogyok és a "mai súlyomnál" beírom, hogy mennyi vagyok akkor , -remélhetőleg kevesebb-:o) akkor automatikusan kevesebb lesz a napi keret vagy újra kell számoltatni vele a célbeállításnál??? Lehet nagyon bonyolultan írtam, de remélem azért érthető:o)))

Nagyon köszönöm előre is annak aki válaszol:o)

Szép estét!

Válasz

name 3

A Főoldalon a Mit ettél? sor végén a három pontra rákattintasz. Feljön 3 kis kocka, ebből az egyik az Új recept felvitele. Oda beírogatod és elmented.

Én nem vittem fel, mert pl. a zabkásám mindig változó mennyiségekből készül. Az alma is ahány darab, annyi gramm.

Válasz

name

Reggel Zabkását ettem, ez 40gr zab,1,5dl víz,74gr reszelt alma fahéj,5gr méz ezeket a recepteket,hogy lehet felirni a receptárba.

Válasz

name 9

reply to name's post #7292

Nagyitól finom otthoni füstölt sonka szerintem ez:

http://kaloriabazis.hu/etel/hazi_fustolt_sonka_kcal/1137214_0

Válasz

name

Én most éppen 10dkg pick párizsival lőttem mellé (az volt leértékelve) megkívántam és fel is tűnt hogy milyen hűű...haa.. értékei vannak :D Na nem baj, tanulás folymatban. :D

A zab nem rossz opció, de én se vagyok vele kibékülve teljesen. Reggelente kívánja a szervezetem, meg én is a felvágottat, ez már olyan berögzött megszokás marad. De most kaptam nagyitól finom otthoni füstölt sonkát, azt meg tudom enni kenyér nélkül, sok sok zöldséggel és jobb mint a felvágott. :) Meg tudjátok mondani, hogy melyik kcal érték a jó? Találtam belőle párat.

Válasz

name 9

Nem kell lemondani, de meg lehet szokni hogy nem eszünk a főzelékek mellé.
Régebben vettem 0,5kg-os teljes kiőrlésűt, legalább a felét mindig kidobtam, mert egyedül vagyok és nem fogyott el. Próbáltam fagyasztani, működött is, de mivel keveset fogyasztok mindig elfelejtettem, és egy idő után már nem jó, így azt is kidobtam.
Vettem 300g-os már nem tudom milyet (talán rozsost árulnak így itt), de az se vált be, kidobtam rendszeresen a végét, és ez zavart.

Én sem zárom ki alkalmanként a szendvicset leginkább teljes kiőrlésű zsemléből, mert van amikor úgy jön össze a kaja és a főzés.
Sőt melegszendvicset is szoktam enni, mert 4 napig nem vagyok itthon, 3 éjszakát máshol is alszom a munkám miatt, és ott max egy rizst lehet összedobni este 9-kor, amikor ágy közelbe érek. Nem egyszerű 4 napra felkészülni főtt kajával, éttermi kosztot meg nem akarok az ára miatt sem, de leginkább az ismeretlen (leginkább zsíros) tartalma miatt sem.

Pesten dolgozom, de mivel éppen beleesik a hétvége a kiszállítós...esetleg egészséges kiszállítós kaják sem jöhetnek szóba, mert azok is hétköznapra vannak leginkább ráállva, a szombati kaját is pénteken viszik ki. Az sem mindegy mit viszek magammal, mert egy üzletközpont "szigetén" vagyok, ami kb 1 négyzetméter, és nem hagyhatom el a pultot csak nagyon rövid időre ha a szükség szólít. Ide nem vihetek csak olyan kaját, aminek nincs jellegzetes erős szaga, és nem kell kézzel hozzányúlni, valamint 1 edényben elfér, mert nem tudok 2 edényt fogni a kezemben.
Ugye hogy nem is olyan egyszerű?

Ennél már csak az lenne rosszabb, ha vendéglátóban dolgoznék, és mint általában belekalkulálnák a munkabérembe a napi 1-2 étkezést, ami nagy valószínűséggel nem a jó makrókról szól.

Ez van, valahogy egész életemben gondban voltam a munka melletti kajálással és ivással.
Szinte sosem dolgoztam olyan helyen ahol volt konyha, vagy nem voltam egész nap úton.
Na az volt a legrázósabb időszak, több éven keresztül...nem ihattam nap közben (hétköznap), mert nem tudtam WC-re menni, csak ha bekéreckedtem idegen helyekre, vagy megálltam egy bokor mellett. Este ittam amit tudtam, de ugye nem lökhetünk le 2l folyadékot éjszakára egyszerre.

Válasz

name

Szerintem a kenyérröl sem kell lemondani.Én január ota csinálom ezt a kaloria számolást és mindennap van az étrendemben kenyér vagy zsemle,és sikerült így is 15 kg ot fogynom.

Válasz

name

reply to name's post #7288

Én eszem kenyeret, reggelire szinte mindig azt, illetve néha este is. Ez nagyjából 100 grammot jelent naponta. Van a kovászos vekni, ami 100 g 240 kcal, és engem a kenyér tényleg laktat, szóval nem igazán láttam értelmét kivenni az étrendemből. Mondjuk lehet, hogy ez is az oka, hogy néha szenvedek a keret betartásával, de más reggeli alternatívát még nem találtam. Én valahogy egyáltalán nem laktam jól a zabtól :(.

Válasz

name

reply to name's post #7287

Most már étem, hogy mire gondolsz. Ebbe bizony bele kell rázódni, ami nem lesz egyszerű feladat.

Sajnos elég kenyeres vagyok, ezért is kérdeztem egyéb opciókat, de törekszem arra, hogy elhagyjam. Idő kérdése és menni fog.

Első nekifutásra állítottam be a 70 kg-os álomcélt :) , kíváncsiságból. De így most, hogy mondod teljesen logikus az utolsó mondatod.

Válasz

name 9

reply to name's post #7286

A receptek azért nem jók, mert nagyon sok esetben nem foglalkozott a készítője a vízzel.
Ha rizst főzöl, az vizet vesz fel, tehát a főtt rizs 100 grammjában kevesebb kalória van, mint a nyers rizs 100grammjában. A rizs fajtájától függően a súlyának 2-3-szorosát tudja felvenni vízből, és ha nem tudod hogy a főtt rizs, amit eszel mennyi szárazból készült, bizony fogalmad sincs mennyi kalóriát eszel éppen. Saccolni tudod, mert már valaki felvitte a főtt rizst, de egyáltalán nem biztos hogy a tiéd is olyan.
A tésztával ugyanez a helyzet.

Az ellenkezője történik a húsok sütésénél, amikor veszítenek a súlyukból, és egyáltalán nem mindegy hogy meddig sütöd. Ha tovább sütöd mint az aki a receptet felvitte, a tiédben több lesz adott egységben a kalória, ha kevesebb ideig, akkor meg kevesebb. A legtöbb esetben nincs a receptekben elpárolgás rögzítve!
Ezért kell rögzíteni a saját receptjeinket, mert feltehetően ugyanazt a kaját ugyanúgy készítjük, tehát később csak a mennyiségeket kell átírni, ha újra főzzük. Sőt ha elhagyjuk sincs nagy gond, mert feltehetően a saját receptünk később is ugyanabból áll össze. Lehetnek különbségek saját recept között is, mert lehet hogy egyszer 700g zöldbab került a kajába, máskor 550g, de ilyenkor csak a mennyiségeket kell átírni, és tudunk mindent pontosan.

A hozzávalókat nyersen mérjük, én pl. tudom hogy rizsből vagy bulgurból egy adag nekem 60g, ahhoz hozzáöntök 120-150g vizet és kész. A tészta nekem már rázósabb, mert nyers súlyban (szárazon)120g-ot szoktam enni, és az bizony már több mint a rizs.

Ezért mondom hogy a receptek 95%-a nem jó, nézd meg a kajákat amiket beválasztottál...van bennük elpárolgás?

Én a kenyeret teljesen elhagytam, hozzászoktam hogy nem kell kenyér a főzelékhez sem, még a savanyú káposztás kajákhoz sem.
Az abonett is 3 szelet mondjuk reggelire 100g sonkával, 1-2 kockasajttal megkenve, meg zöldség. A bundás kenyeret már el is felejtettem :) Pedig nagyon szerettem, de nem fér bele.

Így hirtelen nem vagyok képben hogy mennyi kalóriát kellene enned, valszeg másik topikba írtad azért nem találom, de ha BMR feletti ez a 2000 kalória, és fix keret akkor jó.
Amin változtatnék a helyedben, az a cél.
120 kilóról érdemesebb 10 kilónként lejönni, tehát először 110 lehetne a cél.
Így több lesz a sikerélmény, és a BMR sem ugyanannyi egy 120 kilós embernél, mint egy 110 kilós embernél, és ha a keret fix, a súlycsökkenéskor nem követed a csökkenő BMR-t csökkenő kerettel.

Válasz

name

feketeinci, megkérdezhetem, hogy mit értettél azon, hogy a "bázis recept"ek nem igazá jók? Gondolok itt arra, hogy ahova beírom, hogy mit ettem ma, azok az adatok nem megfelelőek? Bocsánat, ha értetlennek tűnök, de inkább kérdezek.

Kenyér helyett, mi az ajánlat?

Visszatérve a "kérdésre" még nem tudom neked megfogalmazni a miérteket, kicsit össze kell raknom magam.

30 év, nő, 162cm 120kg, ülő munkát végzek. 70kg-ot állítottam be célnak, nem időt (így kaptam egy 2018.08. hó körüli időpontot) a 2000-et és a fogyi kereket beállítottam, ahogy mondtad. Feltettem egy vizes, csipogós appot a telefonra, mert hajlamos vagyok nem inni, így legyűrök naponta 2,5 liter folyadékot.

válaszokat köszönöm

Válasz

name 50

reply to name's post #7272

Fiatalabb nőként én is tapasztalom néha, hogy a piros napok előtt nagyobb az étvágyam, ilyenkor kis kilengést megengedek. Pl. a sós mogyorót szoktam kívánni nagyon, sajtokat, sós dolgokat. Mondjuk 2-3 nap aztán kész, az belefér szerintem. ;-)

Válasz

name 9

reply to name's post #7283

Jó lehet, ha nő vagy....nekem is kb. ez jött ki az adatokból amit megadtál.
Ezzel a BMR-edet fogod elfogyasztani minden nap. Így akarod csinálni? Így is lehet, remélem fix kalóriát állítottál be, és nem csak egy véletlen az egybeesés.
Ez majd idővel kiderül, mert ha változik anélkül hogy módosítanád, akkor vagy heti fogyást, vagy időre fogyást választottál.

A kezdeti idő azzal telik, hogy felviszed amit ettél, elszörnyülködsz mennyire sok volt ez eddig, és csodálkozol hogy nem vagy sokkal nagyobb súlyú. (nálam ez volt)

Pár nap múlva már töröd a fejed mit is kellene enni hogy a makrók rendben legyenek, elkezded felvinni a saját ételeidet, változtatsz az elkészítés módján...esetleg az adagok méretén...és megy majd mint a karikacsapás.

Nem vagy 100 felett, így a folyamat lassabb lesz....de nem sietünk sehova, itt leszünk.

Válasz

name

Én ma kezdem a Kalóriabázist 160/87vagyok,és 50 éves elmultam. BMR:1515,65,Fehérje:77gr-,CH:192GR,-zsir:51gr. Arány 20-50.30 nem tudom jó ez így kérlek segítsetek nekem.

Válasz

name

reply to name's post #7279

Nos a matekozást köszönöm neked, erre nem is gondoltam! Tényleg jó ez a fórum, na!!

Válasz

name

Igen, le is eszem a mozgást, de így is nehéz sokszor :). Tudom, hogy többet kéne változtatnom az étkezési szokásaimon, de csak lassan megy.

Igen, a centiket is nézem, persze még csak egy hete kezdtem megint figyelni, szóval ez hosszabb menet lesz... :).

Válasz

name 3

Az alapjáratot mindig leeheted. Ha mozogsz, akkor (ha azt is vezeted) akkor valamivel többet is ehetsz. Nem Neked kell matekozni a pihenőnapokon. Az edzés,az plusz!

Talán vigasztal, ha nézed a centi körfogatokat is, azok hamarabb mutatják a változást, mint a mérleg. Azaz, ha a tested feszesebb, látványban és közérzetben jobbat mutatsz, akkor már nem a mérleg az elődleges.

Válasz

name

reply to name's post #7276

Talán az segíthet, hogy a 30-35 napból 28-33 napon jól csinálod a dolgokat, ha 1800-at eszel és 120 kg vagy, valószínűleg jó nagy a deficit ennyi nap után, ezt egyszerűen képtelenség két nap sok evéssel felülírni. Ha csak abból indulok ki, hogy napi átlag 200 a deficit, az azt jelenti, hogy ez alatt a két nap alatt naponta minimum 2800 kcallal kéne még az 1800-on felül enni ahhoz, hogy nullán állj (és tuti nem 200 a deficit naponta, hanem több amúgy). Nekem segít, amikor látom összesítve, hogy hiába léptem túl valamely napokon, a többin mínuszban vagyok, tehát összességében megy ez lefelé.

Ami nekem nehéz, az az, hogy amikor úgy érzem, hogy egy nap túlszaladok, akkor inkább nem is vagyok magamhoz őszinte, mert félek, hogy az fog kiderülni, hogy nagyon, de nagyon durván túlszaladtam. Viszont nálam elég könnyű is túlszaladni, mert 2072 az alapjárat kcal, és 1900-at eszem, ha nem mozgok. Igaz, csak pár kilótól szeretnék megszabadulni, szóval nekem azt kéne megtanulnom, hogy ne zavarjon ez a pár kiló annyira, szóval persze, dolgozzak vele, de ne minden áron, és ne bűntudattal.

Válasz

name

reply to name's post #7277

Igen, mindenkinek más az élete, másképp élünk meg dolgokat. De a lényeg az akarat és a kitartás! Jó volt beszélgetni! Köszönöm!

Válasz

name 3

reply to name's post #7276

Nem biztos, hogy igazam van, de református lelkem berzenkedik a külön felépített bűntudat ellen.

No meg nézem én ezeket a több száz kilós fogyós műsorokat. Ezért is értem, amit mondasz, illetve kicsit kívülről nézem, mert szeretek enni (ki nem?), de soha nem volt az egyetlen vagy legfőbb örömforrás az életemben.
Azt is látom, hogy a mindig elgyengülők akkor indulnak ténylegesen, lélekben is fogyásnak, amikor pszichológus segítségével sikerül elszakadniuk az étel mindent betöltő szerepétől, mert kibogozzák, mit is akarnak elfedni az evéssel.
Nekem bűntudatom talán még soha nem volt. Lelkifurdalásom az igen, de soha nem saját testemmel szemben. Hisz azon tudok változtatni. Ha valamiben tévedtem, akkor más irányba megyek tovább, legközelebb már előre tudom majd. Tehát valószínűleg jóval kevesebb dologból csinálok érzelmi kérdést.

Persze nekem könnyű... miután annyi mindenért megküzdöttem, amit mostanában történik velem, javarészt célszerű. Pár lázas nap után pl. vettem több kiló őszibarackot a ház előtt járó mozgóárustól, tehát nyilván pár gyümölcsnapra volt szükségem. Jót is tett! :D

Válasz

name

reply to name's post #7275

Persze-persze alapjában véve igazad van, de a túlsúlyos embereknél (pl nálam) egy bizonyos ponton túl maga a kövérség és az evés olyan szinten tolakszik előre az életben, hogy gyakorlatilag felül ír mindent. Erről szól az élet. Sokkal inkább, mint az indokolt lenne. Reggeltől estig ez jár az agyamban egészen a felismerés pillanatától (mert nem volt ez igazi tudatosság jó ideig). Háttérbe szorít sokmindent, és ha valamit elé is tudok tuszkolni, akkor is ez a kérdés biztos második helyezett. És mint minden fontos dolog az életünkben ez is bűntudattal, örömmel..stb jár. Most így érzem. Ergo ha többet eszem akkor bűnt követek el magammal szemben aztán napokig vezeklek. Nem tudom érthető-e amit mondani akarok. Bár lehet, hogy pszichiátriai eset már az enyém :-) Kilengés majd akkor lesz, ha elérem a kívánt súlyt és akkor mondjuk kicsit elengedem magamat.

Válasz

name 3

Hát én nem bánom, ha azt mondjátok, szőrszálhasogató vagyok, de most is, mint már ezerszer, kifejtem abbéli véleményem, hogy enni nem bűn. Ha kereten kívül történik, akkor is legfeljebb kilengés.
Ahogy a bűntudat sem az étkezés körébe való érzés.

Válasz

name

reply to name's post #7273

Köszi, ezt a nagyon bűnözőst megfogadom lesz ami lesz :-)

Válasz

name 9

reply to name's post #7272

Van összefüggés, de mindenki másképp éli meg. Sőt lesz összefüggés a menopausa és az étvágy, valamint a menopausa alatti hangulat-közérzet között.

Csak a saját példámból tudok kiindulni, akkor sikerült beszereznem a pánikbetegséget, ami azóta elmúlt, már csak rohamok vannak, de az éhségérzettel és az evés utáni vággyal bizony összefügg a dolog. (hogy ezt mennyire befolyásolták a körülöttem zajló egyéb események...azt nem tudom, de ezek a tények)

Ezen csak tudatosan tudsz uralkodni, rá kell bírnod magad, hogy légy következetes. Elkezdtél valamit, aminek van eredménye, ezt nem hagyhatod abba.
Én leadtam 35kg-ot, és a gyengeségem miatt visszajött 15, már csak 10 van belőle, és küzdök a vággyal....mindig kitalálok valamit amire rákattanok, és nagyon nehezen szokok le róla, a lagutóbbi a müzlievés lefekvés előtt. Nincs gond a müzlivel, de ezt már pluszban nyomom és nem kéne lefekvés előtt...hiába rostos, hiába finom. Az a félelmem, hogy éhes maradok és nem tudok elaludni. Régebben el tudtam, tehát most sem ettől függ a dolog, de az agyam kihasznál mindent, tudom hogy az alvás csak altatóval megy, tudom hogy arról is le kéne jönni....erre kitaláltam ezt a müzli dolgot. De ez meg teljesen felesleges kalória, ezt is tudom.
Az ember lánya teljesen beleőrül ezekbe a dolgokba, hogy jól is érezze magát, de ne egye túl a keretet a jobb közérzet miatt, mert ez nem igaz, a közérzet nem az evésen múlik.....de mennyivel könnyebb enni egy jót, és azt hinni ettől megnyugodtunk!

Mivel több éve Bázisozom, gyűjtöm a tapasztalatot, úgy gondolom, hogy ilyenkor, amikor a kínok kínját éled át mert rád jött az ehetnék, határozd el magad a bűnözésre.
Holnap tarts egy szabadnapot, egyél meg mindent amit akarsz!
De csak holnap!
Nem fogod jól érezni magad, azt borítékolom, mert a gyomrod már nem kívánja, csak az agyad. De ha csak minden nap kicsivel léped túl...akkor elvesztél, jönnek vissza a kilók szép lassan.

Volt hogy nyaraltunk a családdal, és 7 napra szakítottam a számolgatással, lightes kajákkal, jött a sült oldalas, a csülök, a sör, a palacsinta. 7 nap alatt 5 kg plusz jött fel, de mivel utána folytattam a keret betartását, ez a következő 1-2 hétben el is tűnt magától.

Szóval ha rád jön, akkor sem kell beledilizni, de ne hosszú ideig egyél kicsivel többet, hanem jól edd teli magad, attól érezni fogod mennyire nem hiányzik ez neked, mennyivel jobban érzed magad ha kevesebbet eszel. Másnap lesz egy kis hasmenésed...de kit érdekel!

Ha keresni akarsz bármit, a Ctr+f billentyű megnyomásával tudsz szóra, vagy szó elejét beírva. Megjegyzem a menzesz-t így sosem írták le a hozzászólásokban, volt az minden egyéb :) Nehéz nap, Mikulás...meg amit el tudsz képzelni.

Sokkal több infot találsz, ha ráguglizol és úgy nézel utána hogy van-e összefüggés.

A mozgásról pedig részemről annyit, hogy a keret betartásával adtam le azt az első 35kg-ot, mellette csak a szokásos kerti munka volt, mert ez nagy részt a kalóriabevitelen múlik. Még most sem érzem életszerűnek hogy egy videóra tornázgassak a számítógép előtt....mert annyi dolgom van a ház körül :)
20 évvel ezelőtt imádtam az edzőtermet, úgy volt hogy lesz rá újra lehetőségem, de végül nem úgy alakult.

Válasz

name

Nézelődtem a topikokban, de vagy nem volt ez téma vagy nem találom (jó lenne egy kereső....) de étvágy és menstruáció közötti összefüggések és ezek tapasztalatai érdekelnének. Fiúk most ne nézzenek ide. (!) Szóval rendszertelen a ciklusom már vagy 2 éve (48 éves vagyok), de ebben az évben kb. 30-35 naponként megjön. Szóval 1-2 nappal előtte állok, és állandóan az evés jár az eszemben. Van ennek köze ehez a dologhoz, vagy mi a szösz van?? 30 napja 1-2 kivételtől eltekintve (kb 100 kalória túllépés) könnyedén megy az 1800-as. De ma és tegnap a kínok kínját éltem át és tegnap még sikerült betartanom, de most du.4-kor már nem vagyok biztos benne hogy ma is fog. :-( Szóval tapasztalt ilyet más is? (A sportolás 120 kilósan még nem annyira megy)

Válasz

name 424

Mindenkinek Kellemes Husveti Unnepeket...es JO ETVAGYAT...kivanok!
UI ez a csalo nap ideje

Válasz

name 424

reply to name's post #7267

hat...el tudnam kepzelni, cask...akkor mire jo az 500 nap! De a legelso hozzaszolasomnal ( kb 490 nappal ezelott) is 500 nap volt

Válasz

name 9

reply to name's post #7267

Átírja a rendszer minden nap :)....az előző beírásoknál is :)

Válasz

name

reply to name's post #7266

1 hete is 500 volt ... lehet h efölött nem méri... lehet h eztán minden nap 500 ... akkor mostmár minden nap torta ...? :D

Válasz

name 424

Hu, most veszem eszre, hogy kerek 500 napom van!!! Gyorsan vallon is veregetem magam! Talan meg is kellene unnepelnem egy szelet tortaval!

Válasz

name 424

Hat ez annyira tetszett, hogy be kell masoljam:
"1.Ha a gyaloglás egészséges lenne, a postások örökké élnének.
2. A bálna úszik egész nap, csak halat eszik, vizet iszik, mégis kövér.
3. A teknősbéka nem szalad, nem úszik,nem ugrál, nem siet sehova, és 450 évig él.
4. A nyuszi szalad, ugrál és vegetáriánus, él 5 évet. Francba a diétával és a sportolással!
5. A statisztikák szerint a gépjármű balesetek 23%-át olyanok okozzák, akik alkoholt fogyasztanak.Ebből az következik, hogy a balesetek 77%-át olyanok okozzák, akik vizet, kávét, tejet, egyébb alkoholmentes italokat fogyasztanak. Ezek az emberek tehát háromszor olyan veszélyese! Tartsd magad távol tőlük!"

Válasz

name

reply to name's post #7263

köszönöm :)

Válasz

name 424

reply to name's post #7262

Az eszkozok menuben, van etkezesi naplo, ahol lathatod visszamenoleg minden napodat es van grafikon, ahol lathatod a fogyasodat

Válasz

name

Sziasztok ! sos hol tudom a napokat menteni , láthatom e majd az elmúlt dolgaimat? Látássérült vagyok és nehézségeim vannak :)

Válasz

name

reply to name's post #7260

Koszonom

Válasz

name 424

reply to name's post #7259

a napi keretedhez pluszba. Tehat ha szoptatas nelkul beallitasz BMR + 100 kaloriat napi keretnek, ehhez meg hozza a szopizashoz szuksegeset

Válasz

name

A szoptatashoz szukseges kaloriat az alapjarathoz kell szamolni vagy a BMRhez?

Válasz

name 9

reply to name's post #7256

Sajnos mindig el kell magyarázni, de ezzel megmarad az a szabadság, hogy mindenki úgy egyen, ahogy akar.
Nem kell beszabályozni a keretet.
Volt már itt hosszas beszélgetés arról, hogy melyik BMR-t vegyük figyelembe? A jelenlegi súlyét, vagy a cél súlyét? Bizony eltértek a vélemények. Pedig aki a cél súly BMR-ét tartotta szem előtt, az a jelenlegi súlyának tuti a BMR-e alatt evett. Úgy is működött a dolog....állítólag.

Meg aztán mit is tehet ezzel a rendszer?
Figyelmeztet hogy nem jó?
Ha valaki kevesebbet akar enni, egyen kevesebbet. Nem megy sokra vele ha egy csíkban megjelenik neki a figyelmeztetés hogy Vigyázz! a BMR alatt ettél!

De elvileg tuti megoldható, majd az üzemeltető eldönti :)

Válasz

name 424

reply to name's post #7252

A BMR NEM az alapjarat kaloria!, A fogyas pont a ketto kozoti evessel jon be ( kaloriadeficit). A BMR az ami kell a szervezetednek, hogy normalisan mukodjon ( minden szerved, agy, sziv, vese, izom, stb) ezt elhasznalja a szervezeted akkor is ha cask fekszel egesz nap es meg sem mozdulsz. Az alapjarat kaloria az, amire szukseged van a napi aktivitasod elvegzesehez ( BMR + a mozgas: menes, hazimunka, stb, minden amihez meg kell mozditsad akar a kisujjadat, plusz energiat igenyel). A ketto kozotti kulombsegbol jon a fogyas, ha a BMR kissebb mint az alapjarat. A Cel beallitasanal van kiszamolva 3 ertek a 2. pontnal: BMI ( testzsirszalalek), BMR, Alapjarat kcal. A masodik az, amirol beszelunk

Válasz

name

A "régiektől" már olyan régóta szerettem volna megkérdezni: ugye BMR+100/120kcal a javasolt napi keret...volt már arra törekvés, hogy a bázis e szerint számolja ki, és ne kelljen mindig elmagyarázni, illetve játszadozni a beállítással?
Annyi fejlesztés történt az utóbbi időben...mégis, pont a leglényegesebb adatnál ajánl "hülyeséget" ?

Válasz

name

reply to name's post #7254

koszonom szepen a valaszt

Válasz

name 9

reply to name's post #7253

Azért nehogy elveszítsd a kedved!
Sajnos sokan nem olvassák el, szerintem a legtöbbet olvasott fül a Sikertörténetek.
Lehet hogy az oldal felépítése nem megfelelő, mert nagyon sokan kezdenek bele a számolásba úgy, hogy nem tudják jól beállítani a célt, a legáltalánosabb a BMR alatti kerettel való indulás :(

A következő általános hiba az időre fogyás. Nem szerencsés úgy belefogni, hogy sokat akarunk leadni rövid idő alatt.

Az ellenben szuper, hogy szembesülünk azzal, hogy mennyit ettünk eddig, és megértjük miért is jöttek fel a felesleges kilók, és sok tanácsot találunk....amit aztán vagy megfogadunk, vagy nem, mert mindenki másképp csinálja :)

Én már 3 éve koptatom itt a billentyűket, és bizony pár napja szintén azt találtam írni valakinek, hogy olvasson többet az oldalon, mert a feltett kérdése olyan volt, amire szinte naponta válaszol valaki....bár lehet más-más topikban.

Szóval ne vedd a szívedre, számolj, olvass és kérdezz ha nem tudsz valamit.

Válasz

name

reply to name's post #7252

47 napja bukkantam ra erre az oldalra, beirtam az adataimat, megadtam, h mennyit szeretnek fogyni es mennyi ido alatt, aztan vezetgetem a bevitt kaloriat, fogyogatok. Ma olvasgattam a forumon, es felmerult egy kerdes, nagyon szepen koszonom a batoritast, pont hianyzott az eletembol!

Válasz

name

reply to name's post #7251

nem tudtam, h az alapjaratkaloriat BMRnek mondjak. A masik dolog, olvastam, h nem szabad ez ala menni, akkor hol jon be a fogyas?

Válasz

name

reply to name's post #7250

Az "eszközök" menüpontban a cél beállításánál le van írva és ki is számolja a rendszer az adataid megadása után. Nem akarlak megbántani, de úgy látom 47 napja vezeted az étkezési naplót és eddig a legalapabb infónak nem néztél utána???? Furi.....

Válasz

name

mi a BMR? hogy kell kiszamolni?

Válasz

name 3

reply to name's post #7248

Nem, csak én nem értem rá! :D

Mondjuk a viccmesélés szokatlan itt. De nem baj...

Válasz

name

Na ezt a topikot is sikeresen befagyasztottam

Válasz

name

A mai rekeszizomgyakorlat:

A suliban a kínai Nagy fal hallatán is másra asszociáltam, csakúgy, mint az angol 'HI' köszönésnél. Mondjuk a kártyajátékok közül mindig is a zsír ment a legjobban és büszkén csaptam fel a koliban is az asztalra az úszógumimat, mint a zsuga-tudás forrását. Szerintem 41 évesen még nem ettem meg a kenyerem javát, valahol a héjánál tartok (a cimkéket nem kerülgetve). Érdekes, hogy az étkekkel kapcsolatban mennyi szófordulat vagy kettős értelem van:
- Mit mond Hagymáné, Hagymának az ágyban?
- ?
- Hagyj ma!
De a puding próbája az evés és sokszor kenyértörésre kell, hogy kerüljön 1-1helyzet, hogy vmi újba kóstoljon az ember.
Na, nem vagyok egy paprika Jancsi, de eszembe jut Dédnagymamám kedvenc mondása:
- Jaj, torma ismerlek, milyen ides' gyökér vagy!
Édes álmokat! Sziasztok, ma ennyi tellett agysejteimtől az alacsony kcal-bevitel mellett!:)

Válasz

name

reply to name's post #7244

Igazad van :) Köszönöm a válaszodat!

Válasz

name

reply to name's post #7243

Remélem ha nem is hagyom el, majd 1-2 szelettel beérem egy nap. Igen, nem semmi mekkora mennyiségeket megettünk régen akár szendvicsnek akár ebédhez...
Nagy a lelkesedés egyenlőre.. :) ha az kell a csúcsformához, hogy minimálisra csökkentsem végül elhagyjam a kenyeret ám legyen :) Köszönöm a válaszodat!

Válasz

name 424

reply to name's post #7242

szerintem ha belefer a keretedbe es a Ch keretbe is, akkor nincs gond a teljes kiorlesu gabonabol kesult kenyerrel. Valami szenhidrat mindenkepp kell, es az ha tk akkor mert lenne gond. Zoldsegbol nem tudod leenni a ch keretet( en legalabbis nem tudom) En pl napi 50-100 g rozs vagy tk liszt vagy graham kenyeret eszem naponta, ami 1-2 szelet reggelire, a tobbi az ebed vagy vacsora melle, amikor olyasmit eszem.

Válasz

name 9

reply to name's post #7242

Anno én is úgy gondoltam, hogy nem lehet kenyér nélkül élni.
Aztán úgy jött össze, hogy hónapok teltek el kenyér nélkül, az abonett volt az egyetlen "kenyér" az étrendemben. (napi 3 szelet reggelihez)

Már nem értem miért ettem a főzelékekhez és a káposztákhoz (székely, töltött) kenyeret?
Ezek csak a berögződött szokások, otthon ezt láttuk stb.....

Ha rontja az eredményedet, úgyis elhagyod a kenyeret :)

Válasz

name

Rosszul írtam max. 3-4 toast az max 160 gramm egy napra. Még az elején vagyok. Egy hét telt el megindult a mérleg lefelé. Csak nem tudom jó lesz-e így. Igazad van eddig ment le talán elfogadható. Ha többet fogyok úgyis àllítani kell a keretet kiderül mi fér bele. Csak nem tudom mennyire kellene csökkenteni, mert szàmomra a tk. Kenyeret lehetetlen elhagyni:( átgondolva a fehér kenyér 70 g egy nagy szelet régen abból akàr napi 6-ot is megettem....

Válasz

name 9

reply to name's post #7240

A rossz hír, hogy senki nem fogja megmondani mit egyél, így a saját fejedet kell törnöd.
De a jó hír is ez!
Bár nem segítünk egy előírt étrenddel, de kapsz egy iránymutatást, és válaszokat olyanoktól akik hasonló cipőben járnak, mint te.

Ha neked jólesik az a kenyér, és belefér a keretedbe....esetleg a megfelelő fogyási ütemed is működik vele amit terveztél, akkor hol itt a gond?

Majd ha valami nem működik, akkor átgondolod újra.

Válasz

name

Sziasztok kérdésem lenne, hogy szerintetek napi 150-200 gramm tk. rozskenyér belefér a fogyókúrába? Reggelire, hogy energikus legyek ill. vacsoràra 6 óra körül, mert éjfélig fent vagyok érzem muszàly ennem 2-3 szeletet. Keretet sem az arànyokat nem lépem àt ezzel. Akkor nem gond? Köszönöm

Válasz

name 424

reply to name's post #7237

Szerintem is, az 50 kg egy ev alatt sok, semmikepp se egyel BMR alatti napi kaloriat! Az ajanlott BMR+100 kaloriaval is eleinte biztos gyors less a fogyasod ekkora tulsullyal, majd ahogy csokken a sulyod ugy a fogyas uteme is. De a legfontosabb, hogy kozben az egeszseged ne karosuljon! Tehat, turelem, ketartas es olvass minel tobbet itt a forumon, elsosorban ebben a topikban a 6932-6933-as hozzaszolasokat.Sok sikert!

Válasz

name 9

reply to name's post #7237

Üdv a klubban!

eddig azt gondoltam, hogy csak azok a "túlsúlyosok" akarnak időre és gyorsan fogyni, akiknek csak pár kg feleslegük van - arra gondolva hogy ez nem egy nagy cucc.
Tévedtem.

Nagyon extrém esetben lehet 1 év alatt leadni 50kg-ot.
Nincs is erre szükség, mert az azt követő időszak alatt úgyis visszajönne nagy része.

Minden okod megvan hogy elkezdjed a váltást, de ne kapkodj, csak olyat vállalj, amit be is tudsz tartani.

Ez nem fogyókúra!

Először szembesülj azzal, hogy mennyi kalóriát vittél be eddig, nézd meg mennyit kellett volna. Megdöbbensz majd a látottakon.
Vezesd az étkezési naplót minél pontosabban, ennek megismerése eltart egy ideig.
Ezután állítsd be a keretedet. Több napig tart az is, hogy ráébredj arra mivel is tudod betartani a magadnak meghatározott keretet.

Szóval türelmesen, olvasgass, és menni fog!

Válasz

name

Sziasztok
Én most kezdem a fogyókúrát itt,eddig még semmisem használt.
Mikor megtudják az emberek hogy 120 kiló vagyok elszörnyednek.
Persze ez nem esik nekem jól,hiszen én is voltam régen sovány,csak az első terhességemnél híztam 50 kg-ot.
És mikor az ünnepek alatt moziba mentem a gyerekemmel, alig fértem bele az ülésbe.
Plusz mellém űlt egy normál testalkatú férfi ,aki amikor meglátta ki mellé kell űlnie morgott magában,akkor végképp elkeseredtem.
Elhatároztam új év új élet egy évet adok magamnak hogy ezt az 50 kilót leadjam.
Más emberekkel nem tudok ezekről a dolgokról beszélni ,és most tök jó itt kiírni magamból.
Nincs nagy akaraterőm ,de talán itt kicsit biztatjuk egymást vagy jó tippeket olvashatok
Szeretnék újra csinos nő lenni!!!!!
Régen sportoltam,de már 17 éve nem.
Mikor sietni kell valahova megakarok halni,nem túl jó érzés:).
És ha egészséges szeretnék lenni akkor most kell lépnem, még nem vagyok beteg ,de már vannak jelek amik arra utalnak hogy ebből nagyobb baj lehet.
Most jól esett itt kiírni magamból.
sziasztok

Válasz

name 3

Én is hasonló kellemes dolgokat szerettem volna kívánni, de pont az ünnep előtt elszállt a netünk és mostanra sikerült visszahozni - igaz, jobb paraméterekkel is egyúttal.

Remélem, mindenki kellemesen töltötte az ünnep napjait.

Válasz

name 424

Minden bazis-tarsamnak aldott,bekes,boldog Karacsonyt kivanok es finom falatokat ( lelkiismeret furdalas nelkul)!

Válasz

name

Izmosodáshoz (edzés és táplálkozási hibák):
https://www.youtube.com/watch?v=z-88FitNMAQ

Válasz

name 3

reply to name's post #7230

Jepp-jepp, jelen időben. Szóval megvan a tapasztalati tudás, ezért fogott meg a megjegyzésed. De jön majd a klikk, a ki(be)kattanás, mikor újból élvezetes lesz a tudatos (jó értelemben, merthogy a zavarok is tudatosak, csak épp más az irány) kalóriabázisos és aktiv világ, remélem, bizom benne, bizni vélek. :)

Válasz

name

reply to name's post #7229

Ja értem, számodra sem elmélet, hanem magadon tapasztaltad az érzést, amikor maga sem érti az ember, miért is csinálja magával, amit éppen csinál, mégsem hagyja abba ... Aki nincs benne, az gyakran emlegeti az akaraterôt. Bár ilyen egyszerû lenne.

Válasz

name 3

reply to name's post #7228

Jah, jah, tudom, hogy nem az a helyszin, nem is akartam különösebben részletezni a negativ végleten lévő harcaimat, csak megakadt a szemem a bejegyzésen... Szóval, hajrá életmódváltás! :)

Válasz

name

reply to name's post #7227

Így van, ezt pusztán infónak szántam magamról, de itt inkább az életmódról, táplálkozásról, testmozgásról, tapasztalatokról és persze mindenfélérôl, de ne feltétlen evési zavarokról szóljon a beszélgetés. :))

Válasz

name 3

reply to name's post #7224

Érzelmi alapú kényszerevések és mániákus kalória meg makró számolások, ebből jön az ütős kombó, mikor tudatosan a legrosszabb összetételűt és legnagyobb kalóriatartalmút veszed le a polcról, s nem kis mennyiségben (ha meg nem édesség, hanem kaja, akkor tudatosan adsz neki egy fölösleges kalória és zsír mennyiséget). Azért durván el lehet ezekkel csúszni, s piszok nehéz kimászni ha elkap az örvény, amolyan ördögi kör, amit megfejelsz egy kis bűntudattal is. (De azt hiszem itt nem kimondottan erről szólt a beszélgetés, csak az aktualitása adta magát)

Válasz

name 3

Én nem találkoztam még vele, nagyon ritkán veszek csokit. :D

Volt, hogy majdnem elfelejtkeztem róla, inkább egy-egy sütihez szoktam venni. Úgy pár évenként.

Válasz

name

.... van így is elég "bajunk". Pedig tudnék még rádobni egy pár lapáttal, mert komplexebb a probléma.
De igazad van. Hagyjuk a korszakot a saját medrében folyni. :)

Csokidémon? :) Az jópofa! Szívós kis dög. :D

Válasz

name

reply to name's post #7222

Nálam a szénhidrát azért sok, mert idônként képes vagyok táblaszám enni a csokit, simán lemegy egy doboz jégkrém, egyfajta kényszeres önpusztítás indul be nálam. Stresszhelyzetre, lelki bánatra evéssel reagálok. Van, aki olyankor egy falatot sem tud lenyelni, nekem meg nincs az a falat, ami abban a helyzetben ne menne le a torkomon. Ezzel a kényszeres evéssel - plusz depresszió, pánikbetegség, rendesen összeszedtem a bajokat - még terápiára is jártam vagy 15 évvel ezelôtt, depi, pánikbetegség elmúlt, a kényszeres evés viszont nem teljesen. Igaz, ez már gyerekkoromban is megvolt. Addig eljutottam, hogy le tudom állítani, de a megelôzés, elkerülés még nem megy. Négy éve kb. fél év alatt szépen lement rólam 15 kiló, minden különösebb számolgatás, fogyókúra nélkül, egyszerûen csak kiegyensúlyozott voltam, jól éreztem magam. Aztán a családban történt néhány tragikus esemény és szépen lassan visszaettem magamra a kilókat. Ha fogyni akarok, meg kell tanulnom másként kezelni a nehéz helyzeteket, hozzátartoznak az élethez, nem lehet elkülni ôket. Az okot kell megszüntetnem, a 30 kiló túlsúly a tünet, nem a probléma. Az jót tesz, hogy itt számolom a kalóriákat, könyörtelenül beírok minden lenyelt falatot és így remekül tudom követni, mikor hogyan bánok magammal, a szervezetemmel. Azért az is nagyon fontos a számomra, hogy az étkezés öröm maradjon. Jóízûen fogyasszam el, amit készítek, az étel láttán ne csak azon járjon az eszem, mennyi kalória, zsír, fehérje, szénhidrát van benne, nehogy azt vigyem aztán túlzásba, egyik étkezési zavarból a másikba esve.

Válasz

name 3

Ez a 30 deka csirkemell számomra nem "csak" mennyiség, ennyi nekem két nap alatt se megy le, ezért szoktam mondani, hogy nem vagyok nagy húsevő.

Ami Anasztáziát illeti, nem tudom, ki-mi ez, de akármennyire érdekes összefüggéseket állít is, engem inkább visszarettent a láthatatlanság, az elbújás, a misztifikáció. (Én nem e kor gyermeke vagyok, az első vámpír-film után is már untam a másodikat.) De az étkezésemről inkább olyanoktól szeretek olvasni, akiknek visszakövethető életpályája van.

A mag sok mindent tud, de azt nem hiszem, hogy a kertem növényei az éppen zajló betegségem ellen való anyagokat kezdenék el termelni. Viszont azt én is megtettem pár napja, hogy egy citromnak elmagyaráztam, hogy a szép napfényen növekedve ért meg, barna kezek leszedték, kezelték csomagolták, és én most őt feldarabolom és megeszem, hogy mindaz által, ami őbenne van, én meggyógyuljak. Ez is elég kannibál szöveg, de tényleg megettem, és tényleg az volt egy hét óta az első vitaminlöket a lázas betegségem alatt, már rendben vagyok nagyjából.

Szóval ne vigyük át azt egészet pszichedelikába, van így is elég "bajunk". Én optimális esetben (ha tudok mozogni is, van multivitaminom is -ami ásványi anyagos-, és számolom is a kajámat) nem vacakolok sokat a fehérjefajtákkal, mert örülök, ha összejön a napi 60 gramm. Növényivel együtt!!!
Ha nem számolok, hajlamos vagyok ennyit sem enni, ami már rémes. De most már tudom, hogy sokan így csúsznak bele idősebb korban a fizikai elgyengült állapotba.

Viszont alighanem áttörés történt a falusi boltunkban: egyik nap láttam a polcon előre csomagolt tofut. :D

Válasz

name

Ha végignézem a napi menüm csak 300g csirkemell van benne délben ami állati. Zab,dió meg rizs vagy krumpli meg 250g párolt vegyes-zöldség mellett.
A szójával az a nagy szerencséd ,hogy a tofu a kedvenced. :)
"Csak a túlsúlyom nem változott" - Bizony, mert azt figyeltem meg én is ,hogy pl a csirkemell az tiszta fehérje. Szinte semmi CH. Tehát a rizs meg zab mennyiségének változtatásával szépen lehet skálázni a CH-T. A növényekben viszont a fehérje mellett durva CH mennyiség is van ezért azzal "macerásabb" számolni. Viszont lehet a kezdetekben úgy volt kitalálva, hogy ez egy komplex táplálék. Tehát megettél mondjuk egy tál lencsét elrágtál mellette két répát és kimaxoltad a testedet. Csak az idők során a zöldségeket is agyon keresztezték ezért az alap "etalon" értékek változtak és az emberi fizikum is változott megváltoztatva a tápanyag igényeket.
A növények használatával kapcsolatban nagyon tetszik amit Anasztázia fogalmaz. Miszerint a növények "kontaktusban" vannak velünk érzékelik mi hiányzik belőlünk és azt termelik gyártják le. Ez természetessen nem működik a nagyüzemi termelésben mert az személytelen. De ő szebben elmondja. https://www.youtube.com/watch?v=5KblmPFSnfo

Válasz

name 1

reply to name's post #7220

Az oké, de az állatit nem kell párosítani, az eleve komplett... Sokkal többet én se tudok, csak hogy a lizinre ügyelni kell, ezért jók a hüvelyesek s jó kombót adnak a gabonákkal, amikben lizin kevés van, de ami a hüvelyesekben kevés, az bennük rendesen van.
De az állati fehérjékkel még egyszerűbb, azokban minden esszenciális aminosav megvan, jó arányban.

Válasz

name

Nem vagyok igazán járatos benne, de úgy tudom, az aminósavak megfelelô keveréke miatt. Össze lehet úgy párosítani az élelmiszereket, hogy ami az egyikben nincs vagy kevés, azt a másik kiegészíti. Nem feltétel növényit állatival párosítani, lehet növényit növényivel, de ha nem szívesen keverjük az élelmiszereket, abból sincs gond. Én szívesen kombinálok, mert egyébként is szeretem ezeket az ételeket. Ahogy írtam is, kinek mi jön be. :)

Válasz

name 1

reply to name's post #7217

Ilyeneket még nem hallottam. Minek a tejterméket bármivel kombinálni fehérje szempontjából? Nem az van, hogy az összes állati fehérje komplett? Vagy más miatt jó (annak, aki eszik ilyeneket, mert én nem igazán)?
Abban tökéletesen egyetértek, hogy mindenki úgy táplálkozzon, ahogy neki jó, hisz annyira nem vagyunk egységesek ebben...

Válasz

name 1

reply to name's post #7216

Nem tudom, melyik vega mit csinál, de van, aki 6 kiló zöldséget eszik... :D Én zöldségimádóként sem ettem közel sem annyit, ez azért extrém. A nyersvegánok tuti nem esznek lencsét, viszont olajos magvakat és zöldséget igen. A sok gyümölcsre alapozó, de nem nagy kalóriaigényű vegánok étrendje engem is érdekel kissé, gondolom, náluk népszerű az a gondolat, hogy az embernek alig kell fehérje, de hogy hosszútávon mi lesz velük, azt nem tudom, elvileg ez azért nagy gondokat okoz.
Tuti van, aki megeszi a sok lencsét, de hogy ez szerinted ez miért tartana sokáig, azt el nem tudom képzelni. Jó, nekem is sokáig tartana, de én nem eszem száraz hüvelyeseket. Aki igen, annak bizonyára nincs vele annyi gondja (s persze mást is eszik). A már említett nagy zöldborsófőzelékemhez leülnék és félóra múlva felállnék, ennyi. Most annyi szénhidrátot nem bírok, de egy más típusú növényi napot kipróbálhatok szerdán, aznap nagyon gyorsan kell ebédelnem... Ami persze csak egyetlen ember, de aki keveset tud enni, az bizonyára többször eszik és kész.
Már írtam neked, senki nem eszik kalória- és fehérjeszegény zöldeket és mást nem... A vegánok is egész normálisan esznek, leülnek, megeszik, nincs ebben semmi vészes, szerencsére rengeteg tömény étele van az embernek, nem tart sokáig, ha nem akarjuk.
A levélevés, sőt a veganizmus és a hús evése között még bőséges lehetőségek vannak... 45 perc alatt beviszek 80-90 gramm fehérjét hús nélkül, ez olyan sok idő? Tudom fokozni, csak szeretek enni. De majd kipróbálom máshogy, bizonyára 5 perc is elég.

Válasz

name

Én két éve vagyok vegetáriánus. Jobb a közérzetem, több az energiám, nekem tehát kifejezetten bejön. Csak a túlsúlyom nem változott, de ez, ahogy korábban is, a túlzott szénhidrátfogyasztásomnak köszönhetô. A megfelelô fehérjebevitel vegaként sem lehetetlen, fôleg, ha tojást és tejterméket is fogyasztunk. Azt azért nem árt tudni, ahogy shinita is írta, mit mivel kombinálunk. Pl. krumplit jó tejtermékkel, mint mondjuk héjában fôtt vagy sült krumplit sovány, kedvünk szerint fûszerezett túróval. Gabona(liszt) + tejtermék, pl. müzli tejjel, zabpehely tejjel, joghurttal, kenyér sajttal, stb. Gabona(liszt) + tojás, pl. palacsinta, kölesfasírt, stb. A hüvelyesek nagyon jó fehérjeforrások, azokat érdemes tejtermékkel kombinálni, pl. tárkonyos lencseleves. A magvak is kitûnô fehérjeforrások. Nekem személy szerint a szójával sincs semmi bajom, a tofut kedvelem leginkább. Vannak lehetôségek, lehet változatosan és hiánytünetek nélkül étkezni vegetáriánusként is. Nem állítom, hogy a hústalan étkezés mindenkinek jobb, csak abban vagyok biztos, hogy nekem az. Ez a lényeg szerintem, hogy mindenki saját magára szabva étkezzen, amitôl jó a közérzete, erônléte, az rossz nem lehet. :)

Válasz

name

Átugrani semmiképpen nem akartam bele. Átszokni talán, úgy hogy egyre több zöld napot tartok.
Vagy úgy hogy 3 nap hús 3 nap zöld és látni érezni melyik volt a jobb.
Szóval a vegák bizony beverik a 300g lencsét és így jön ki náluk a matek?
Akkor maradok még a húsnál kicsit, ameddig rá nem érek egész nap zöldet rágni mint a koalamacik :)
Ami meg már megint a gyomornak vagy az emésztő rendszernek nem jó. Mert az a napi 2-3 étkezést szereti , hogy közben tudjon pihenni tisztulni karbantartani.

Válasz

name 1

reply to name's post #7213

Azt olvastam sok helyen, hogy a növényi fehérjék kicsit rosszabbul hasznosulnak, így több kell belőlük. De ez is olyan, mint az ételek felszívódási sebessége: nem mindegy, mivel esszük... Lehet fokozni a felszívódás hatékonyságát, azt hiszem, C-vitaminnal.
Azt hiszem, neked is, nekem is s a legtöbbünknek az a jó, ha nem ugrunk át a húst is evésből a növényevésbe, hanem ha el is hagyjuk a húst, a komplett állati fehérjékre koncentrálunk, sokkal egyszerűbb, megenni is. Bár ez is emberfüggő. Van, aki előbb enne 3 meg kiló főzeléket vagy negyedkiló mogyorót, mint 10 tojást :) Szerencsére választhatunk, akár erősen alapozva a növényi és az állati fehérjékre is. Én a tojást és az olajos magvakat kedvelem e szempontból, kis mennyiséggel, kevés szénhidráttal simán megoldom a fehérjebevitelemet. Közben sok zsír jön, de energia úgyis kell. De ha annyi mégsem fér aznap, akkor soványabb forrásokat keresek, ez hús nélkül nehezebb, de megoldható.
Tényleg olyan nehéz ez? Oly sokaknak problémájuk van a megfelelő fehérjebevitellel ilyen-olyan oldalakon (ketós fórumokon pedig még a zsírral is)... Gondolom, a szénhidrátdús táplálkozás, a tipikus receptek, a kialakult ízlés tehet róla. De ezen lehet módosítani, ha szükséges.
Azt én sem értem, hogy egyes tortareceptek megvalósítása után hogyan lehet összehozni a fehérjebevitelt túlevés vagy extrém önfegyelem nélkül, kis túlzással fele cukor, fele zsír, egy nem nagy kalóriaigényű embernél úgy el tudja rontani a napot, hogy ihaj. S nem mindenki eszik ritkán ilyesmiket... Sok más tipikus nasi is elég rossz összetételű... Néha eltűnődöm ezeken. Nyilván nagy a túlevés, belevaló a test s elég komoly tartós hiánynak kell lennie ahhoz, hogy feltűnő legyen a dolog....

Válasz

name 1

reply to name's post #7211

Hallottam már emberekről, akik tényleg nem bírják hús nélkül. Fura és nem logikus, de annyiféle szervezet van. Az ilyenek akkor egyenek húst, az nekem nem fáj.
De aki nem tudja bevinni a fehérjét, ott nem a vegetáriánizmus a ludas... Nekem vegaként állandóan ügyelnem kell még szálkásításkor is, nehogy elszálljon a fehérje, néha így is megtörténik. Aki pl. szénhidrátot eszik szénhidráttal és zsírral, az talán figyeljen jobban.
Rengeteg millió ember vega probléma nélkül s a történelem folyamán milliárdok éltek így túl hosszú életet, persze egy részük nem jól étkezve, szegénység, tudatlanság vagy bármi más miatt. Persze ez ellen a hús sem véd teljesen, max. picit könnyebb úgy.
Nekem 10 év tudatlan vega táplálkozás alatt nem történt semmi probléma, de én tényleg ovo-lakto vega voltam csupán, aminél ez elég természetes, hisz mindenevő étkezés, alig zár ki valamit az ember. Mondjuk jobb se lett. Sok vega azt mondja, hogy mennyivel jobb hús nélkül. Én ezt nem vettem észre. Lelkileg persze sokkal jobb volt, hogy nem kellett húst ennem, már említettem, hogy nem bírom gyakran enni, nem akarom, hiába finom és jó. De fizikailag nekem mindegy. A húst (főleg a minőségit, a nagyüzemi állattartás azért nem az igazi) természetes, jó tápláléknak tartom, a fogyásban is segíthet elég sokat... De lehet választani, esszük-e. Nagyon-nagyon ritka, hogy valaki ne bírja nélküle, hisz mindent elég könnyen (jó, ez emberfüggő is) be lehet vinni másból. A fehérjét különösen, hisz az még a növényekben is bőven előfordul s aminosav szinten sem nagy művészet összehozni.
Nyilván sokféle ember van sokféle ízléssel, körülményekkel. Választhatunk, remélhetőleg a számunkra egészséges lehetőségeken belül...

Válasz

name

"még a dalai lámának is muszáj volt hust ennie, orvosa tanácsára," Igen az indiai szent könyvekben is van egy olyan rész ami a "test típusokat" taglalja. S ott pl a "szél" típusnak engedélyezve van ,hogy húst egyen mert annyira könnyű légies és aktív típus ,hogy a növények nem tudják kellően táplálni.
Nem is ekézni akartam a növényevőket csak a számok nem jönnek ki náluk ha a kalkulátorba szimulálom. Habár azt is hallottam a növényi fehérje máshogy emésztődik. Lehet akkor másképp kellene számolni vele a fehérje szükségletet? Nekem zöld lencsém van mert ebben a legtöbb a fehérje. 26/100g. Fincsi. Én csak megfőzöm és hamm. De a mennyiség amit be kellene tolni belőle huhh az kikészít. :) Az emberi szervezet nagyon alkalmazkodó. Próbál abból főzni amit kap. Tehát alapvetően ehet valaki csak növényt vagy csak húst le fogja élni az életét. A kérdés csak az helyes volt e a szervezete táplálása. S ez itt a fő pont. Mert én már nem enni szeretnék csak táplálni a testem aztán szaladjunk. A túlkeresztezéstől meg a vitamin tartalmakról van egy röpke videó.
https://www.youtube.com/watch?v=BnrCi-1GdBY

Válasz

name

reply to name's post #7207

nagyon okos meglátás . igy van... :)

Válasz

name

érdekes dolgokat olvas itt az ember...vegánságról és vegetáriánusság, husevés és egyebek. nos, sok olyan embert ismerek ismertem, akik kénytelenek voltak visszatérni a vegyes étrendre, köztük jómagam is, mert olyan hiányok alakultak ki a szervezetemben hogy ihaj. ráadásul öregedtem jó tiz évet. komolyan mondom. attól senki nem lesz egészségesebb, ha nem eszik hust. ez számomra bebizonyosodott, hisz magamon tapasztaltam. hullott a hajam, szédültem, de rohadtul, ideges voltam, szorongásos tüneteim voltak, mire rájöttek dokik hogy B vitaminok hiányoznak, a rengeteg fehérje , az aminosavak....itt hadd jegyezzem meg, hogy rohadt nehéz bevinni a szervezet számára szükséges fehérje mennyiséget még vegyes táplálkozás esetén is pedig ugye nagyon szükséges a DNS és a hibátlan sejtmüködéshez! nos, ezt azért irtam le, mert ugy gondolom, hogy nem mindenkinek a szervezete tolerálja a divatot. még a dalai lámának is muszáj volt hust ennie, orvosa tanácsára, mert olyanszinten legyengült. pedig náluk aztán valóban tilos! ha valaki vega akar lenni, legalább tényleg konzultáljon az orvosával, járjon el vérvételre, mert komoly következményekkel számolhat, amik még visszafordithatatlan károsodással is járhatnak. jó egészséget mindenkinek

Válasz

name

reply to name's post #7207

Nem tartozom egyik vonulathoz sem, vega/vegan, meg mindig a megfelelo, jo vegyes taplalkozasban hiszek, de erdekes modon, bo feleve, azt a heti rutint alakitottam ki, hogy 1-3 napom teljesen husmentes lett. Talan osztonos lehet ez, de meg elek, jol vagyok. Szamomra ez azert furcsa, mert eddig hust-hussal toltam, igazi brutal mennyiseget, most meg nem. Gondolom besokalt a szervezetem... Egyik kedvencem pl. eppen a lencse lett, a barhogy modra, es ha csak tehetem, akkor abbol is a voros.
Tehat jo otletnek tartom a heti par napos husnelkuliseget, jo iranynak erzem, de ha nem is eppen teszta, vagy csak moderalt mennyiseg, akkor zoldseg :)
2. hete dolgozom a jo lencsefasirton, es egeszen igeretes!

Válasz

name 1

reply to name's post #7207

Gyerekkoromban 6 húsmentes napom volt, de keveselltem. Amikor vega lettem, semmit nem értettem a táplálkozáshoz, de mivel kb. mindent ettem (húst nem, de az egyetlen ételcsoport a sokból és lazán kihagyható) és sokat, mindent bevittem, amit kellett, olyan jól mindenképpen, mint az átlagember.
Ki eszik csak zöldet? Még a vegánok sem.
Nem érdekel a new age, én csak eszem, ahogy jólesik és ahogy egészséges számomra. Az alap életmódomat (ketogén diéta) nem is tudom máshogy csinálni, csak vegaként, hússal elszaladna a fehérje s kiesnék a ketózisból, de nem is bírom az évi pár alkalom fölötti húsevést (az is felesleges, de még nem szenvedés). Az más, ha valaki áldozatokat hoz a vegaságért, nekem a minden heti húsevés mindent borítana, alaposan lerontaná az életminőségemet... De nem is kötök bele abba, aki máshogy eszik (elég aszociális is lennék, szinte senki nem eszik úgy, ahogy én :D)
Hogy sok vega rosszul csinálja, az egy dolog. Sok még inkább mindenevő is rosszul csinálja.
A veganizmushoz pedig szerintem már ész, tudás és odafigyelés is kell.
Aki meditál vagy sétálgat, annak sem elég némi zöld. A test puszta fenntartásához kell egy "csomó" fehérje, fényevő legyen a talpán, aki ezt meg tudja kerülni. A vegetáláshoz kevesebb is elég, de az nem élet és általában rövidebb ideig tart.
A zöldségek tápanyagtartalmának csökkenéséről én is hallottam, nos, igen, ma már egészséges vegán is nehezen lehet az ember pár étrendkiegészítő nélkül, régen még más volt ez is, amennyire tudom.

Válasz

name

Igen a szóját én is kerülöm mert a "nyugati" ember teljesen félre definiálta azt. Mint szerintem a vegaságot is. Ha feltételezem ,hogy a technológiai és tudásszintünk "korrekt" Vagyis jól számoljuk a dolgokat "makrók/kalóriák" és egy vega aki nem foglalkozik ezekkel csak annyi zöldet eszik amennyi jól esik neki, akkor táplálkozás szempontjából a teste folyamatossan éhezik. Mert egy remete vagy egy guru aki a nap jórészében csak meditál meg sétálgat picit annak ez lehet elég. De ha ezt lehozzuk a hergyről a rabszolga tartásba egy városi ember azért ennél jobban be van terhelve. Rábeszélhetik new age ből ,hogy a vegánság mekkora tuti meg a szent könyvek húú ,de táplálkozás szempontjából éhezik. Amit a szervezete vagy "ki tolerál" vagy ledobja a láncot és visza áll vegyes étrendre. Amit sok vegánál látok is. Nem beszélve arról ,hogy a szent könyvek idejében a zöldségek tápanyag tartalma sokkal jobb volt mint a mai világban. Ma már mindent agyon kereszteznek s ezt a mutációs sebességet az emberi szervezet nem bírja, ezért helyessen válaszol is alergiás reakciókkal.
Nem győzött meg igazán a vegaság. A jelen kor körülményei között főleg. Szerintem azt fogom csinálni mint a nagyszüleim. Húsmentes napokat fogok tartani. Mondjuk heti kettőt. Ők ezt tészta napnak hívták. :)

Válasz

name 1

Persze egy rendes vega zöldségesebben eszik a mesterséges példanapomnál. Én zöldségimádó volnék, eredetileg én is zöldségesebben eszem, napi egy kilót nehezen tudok soknak tekinteni (bár nyers zöldségeknél azért más).
Egy kiló spenótfőzelék nekem ad 30g fehérjét, ami azért már valami, miközben nem özön kalóriát jelent. Nem értek hozzá, hogy kinek mi egy adag, de mivel nagyon kalóriaszegény étel, bizonyára nem nehéz sokat enni belőle, maximum több adagba kell osztani. Én halálosan unom a spenótot, hiába a ketogén diétázók szent grálja és biztos hasznos meg jó az étrendembe, de nem tudom szeretni. Növényi fehérje terén továbbra is maradok a zöldborsónál és az olajos magvaimnál, a többi zöldségből ritkán viszek be jelentős mennyiséget. De pont ez a jó, hogy ki-ki választhat.
Sok vegán pedig szóját fogyaszt. Én azt speciel kerülöm.
Speckó vegán étrendekkel lehet gond vagy ha valaki válogatós vagy túlságosan alapoz a szénhidrátbombákra (pl. gyümölcsök). Kevés hely marad fehérjének, ha kicsi a kalóriakeret. Ha sok, akkor OK. A párom reggelijében 24g fehérje van akkor is, ha zabkását eszik. Ami egy kiló fölötti, de ő meg tudja enni és szüksége is van erre a mennyiségre. Kis keretnél jobban kell fókuszálni a fehérjebevitelre, főleg, ha az ember csak növényi táplálékot eszik, ráadásul be akar vinni napi 70-80 gramm fehérjét (súlyzós edzés mellé én ezt látom jónak magam számára, főleg ha kezdőként egyszerre szálkásítok és izmosodom, de máskor is), de így is megoldható. Akár szénhidrátosabb, akár szénhidrátszegényebb növényi étrenden.

Válasz

name 1

reply to name's post #7204

A sima vegák esznek állati fehérjéket, a vegánok nem. Mivel nekem vannak növényi korszakaim és semmi gondom a fehérjével, lehet, hogy tudok segíteni... Bár én nem tipikusan eszem és egy icipicit osztom az értetlenségedet. Én a sok fehérjeszegény szénhidrátra alapozó étrendeket nem értem, hogy ott mit kezd egy kis kalóriaigényű ember. Gondolom, kevés fehérjét visz be, csak az nem készíti ki hamar... Vagy azért megoldja, hisz sok szénhidrát fér elég fehérje mellé kevés kalóriába is.
Ha én keményen szálkásítok, akkor nem eszem többet, mint ami egy igazán aprócska embernek kell, akinek nincs tönkretéve az anyagcseréje... Ha növényeket eszem, akkor hüvelyesek, egyéb zöldségek, olajos magvak s végső esetben maglisztek adják a fehérjebevitelem zömét. Simán összehozható, ami kell s közben még a szénhidrátbevitelem is elég alacsony marad (kivéve, ha nagyon alapozok a hüvelyesekre). Meg tudom oldani, hogy több legyen a fehérje, mint a szénhidrát s ekkor még nagyon, nagyon koplalós szintű kalóriabevitelem van...
Aki ennyire nem hegyezi ki a dolgokat, annak igazán nem nehéz, mindössze ne merő szénhidrátbombákat egyen az ember, hanem fehérjét is bőven tartalmazó ételeket.

Nekem a szerintem szükséges fehérjebevitelhez 300g lencse kéne, hacsak nem ülök egész nap. Szép adag, inkább másból viszem be, de sokaknak azért ez nem lehetetlen mennyiség. Akinek az, az bizonyára mást eszik. Én pl. inkább ennék másfél kiló zöldborsófőzeléket, az valahogy könnyedebb, nem szoktam száraz hüvelyeseket enni s ha mégis, nekem azok eléggé tömények, nagy mennyiségben elképzelhetetlenek ma már. Sok vegán biztos más.

Megnéztem a puritán növényi napomat. Mindössze 60g fehérje és kissé egyoldalú, de ez csak alkalmi terv, nem kell foglalkoznom a hosszútávú hatásokkal.
39 dkg ételben (az italt és a sima kis zöldségeket nem vettem bele, az amúgyis változó és nem ad valamirevaló fehérjét) simán megvan ennyi fehérje, ha erősen alapozok az olajos magvakra, földimogyorót és magropogósokat eszem, utóbbit 20 dkg zöldborsóból készített pürével, s mivel ez a nap nagyon kihegyezett, a magropogós a legfehérjedúsabb, de még finom receptem, darabonként 1 dkg tökmagliszttel (a nagyobbik fele fehérje) s a napban 3 ilyen van.
Zöldséggel, itallal, zsírral együtt 1200 kcalból kijövök így. 62g fehérje, 40g ch, 84g zsír. Príma szálkásító nap, ha előző nap rengeteget ettem és ilyen kevés evést is kibírok. Igen, extrém, s borzalmas lenne hosszabb távon (jó, van, akinek egy napra is), de egyetlen napra a semmi sem túl durva dolog, sokan böjtölnek ennyit. Sosem csináltam ilyen napot, mindössze érdekelt, hogyan tudok összehozni egy fehérjében nem, de kalóriában és szénhidrátban igen szegény napot növényi ételekkel, úgy, hogy élvezetesen eszem, olyan ételeket, amiket szeretek és a makrók is kellemesek számomra.
Az igazi növényi napjaim eddig sokkal szénhidrátosabbak voltak, elvégre szeretem azokat is :) Nem is fogytam velük semmit, de változatosság volt és kísérlet, bírom-e tojás nélkül. Nos, remekül, egy ideig legalábbis.

Válasz

name

Hello. Segítsetek megérteni a vegákat.Gondoltam a csirke mellet lecserélem lencsére.
Találtam zöld lencsét 100g já ban van 26g fehérje. Ez már egy jó képességű csirke mellnek megfelel.
Felteszem ha 50kg os lennék /ami már erőssen alultáplált kategória/ és nem akarok semmi extrát /nem sportoló otthon ülő/ csak tartani akarom a súlyomat akkor MINIMÁLISAN MEG KELLENE ENNEM 150g lencsét. 60g zab meg 100g rizs társaságában. Aki nem érti mi a dilemám az dagasszon meg 150g lencsét és próbálja megenni. Szóval hogyan pótolják a vegák a fehérjét annélkül ,hogy ne kelljen egész nap zöldségeket rágniuk mint egy tehén hanem normálisan egyenek mint egy "ember"?

Válasz

name

reply to name's post #7195

Gratulálok neked! én is ezzel a problémával küzdöttem. terhesség utáni plusz kilók..:)

Válasz

name

Sziasztok, nagyon tetszik az oldal :) és ez az ami igazán bevált nálam is. van egy keret, és azt kell tartani. külön jó, hogy látom a szénhidrát-zsir-fehérje bevitelt. :) én egy 5 kgtól szeretnék szabadulni, és az se egyszerű. de ezzel ugy nézem nagyon jó. és súlymegtartás programnak is kiváló! üdv mindenkinek, és sok sikert .

Válasz

name 3

reply to name's post #7200

Kedves Barbanya,

Igazán szívesen. És gratulálok a sikeredhez!

Válasz

name 29

reply to name's post #7198

Kedves Bojtika!
Köszönöm szépen

Válasz

name 3

reply to name's post #7197

Én javasolnám az edzés folytatását, az mindenképp maradjon meg.

Válasz

name 29

Szia!
Köszönöm a válaszodat!
Ki fogom próbálni. Nem éheztettem magamat, a megengedett kalóriákat megettem, ha kevesebbet ettem egyből raktározott a testem mint egy hörcsög. :-)

Válasz

name 424

reply to name's post #7195

Gratulalok! Elmeletileg sulytartashoz az Alapjarat kaloriat kell leenni, amit kiszamolt a program (a cel beallitasanal) Nem tudom eddig mennyit ettel a 105 nap alatt, leetted-e a BMR-t vagy inkabb BMR+100-at, mert eleg soknak tunik 3.5 honap alatt 10 kg.fogyas a te sulyodnal!. Ha nem etted le es "eheztetted " a szervezeted, akkor konnyen megtortenhet, hogy mikor kezded emelni a mennyiseget, jon a jojo efektus. Szerintem probald meg lassankent emelni a kaloriakeretedet. Lehet masnak lesz jobb otlete esetleg.

Válasz

name 29

Sziasztok!
Szuper az oldal. Én már 105 napja használom. Terhességem alatt felszaladt rám pár kiló, ettől akartam megszabadulni 62.4 kg-ról indultam, ma reggel a mérleg 52.8 kg-t mutatott, a célom az volt hogy a terhességem előtti farmerjaimat hordani tudjam :-)
Célomat lassan elértem, kérlek segítsetek, írjátok meg hogy mi a teendő a súlytartáshoz.
164 cm, 39 év, 52 kg.
Segítséget élet előre is köszönöm!

Válasz

name 424

reply to name's post #7193

Akik ertik azt mondjak 60-70%-at kell beirni (60 perc helyett pl.45-ot) es leenni

Válasz

name

reply to name's post #7192

köszi a sportok reálisak a táblázatban????

Válasz

name 1

reply to name's post #7190

Ha nem állítottál be extrém kalóriadeficitet, akkor én nem aggódnék a helyedben. Sok dologtól függ az első heti fogyás, de több kiló víz is lemehet s persze a salakanyag mennyisége is csökkenhet. De leginkább a víz lehet a ludas. A test hol ennyi, hol annyi vizet köt meg, s a glikogénraktárak lemerítésével s feltöltésével egy nap alatt lazán változhat kilókat a testsúly mindkét irányban.
Ha most kezdted s eddig nem számoltál kalóriát, akkor persze nem tudhatod a kalóriaigényedet, azt csak kitapasztalni lehet, de a kalóriabázis tippjéből kiindulva szolidabb deficitnél nem sok esélye van, hogy annyira félrenyúlj, hogy koplalás legyen belőle... De ha heti 1 kiló fogyást állítasz be s mondjuk jóval többet égetsz, mint amit az oldal tippel, akkor már könnyen lehet gond.

Válasz

name

reply to name's post #7190

Szia! A helíedben én mindenképpen örülnék:)- persze nem elfelejtve, hogy jelentősebb túlsúlynál gyorsabban mennek le eleinte a kilók, ---szóval lehet hogy ez a folyamat majd lelassul és nem feltétlenül azért, mert rosszul csinálsz valamit. Fontos, hogy a kereted jól legyen beállítva és annak megfelelően egyél. Ez az alap. Az edzés mindenképpen jó ha megy mellette. Kitartást!:)

Válasz

name

sziasztok, az a baj, hogy a fogyás az beindult, de félek, hogy túl hamar sokat, és aztán meg majd hízom vissza a dupláját, attól félet, 8 nap alatt két és fél kilo. de persze nem csúcs mérleggel, és mozgósúly is lehet benne, bár igyekszem ugyanabban az időpontban mérni hasonló körülmények közt, és kicsit kevés a fehérje persze, sok a CH arányában, meg a hullámzásom, tekinthető az első két hét csak "beszoktatásnak", azaz nem kell komolyan venni a számokat, vagy örüljek, hogy lefele görbüll a mázsa?

Válasz

name 1

reply to name's post #7187

Ezzel sokan így vannak, hogy a fehérje jön nehezebben, a szénhidrát könnyebben... Nos, ha az embernek nem nagy a kalóriakerete, akkor kevesebb szénhidrát és zsír fér, a fehérjeigény viszont nem csökken le, ha kevesebbet eszünk (ezért nem jó a százalékozás). Ilyenkor célszerű direkt a fehérje figyelembe vételével megkomponálni a napot s nem tüzet próbálni oltani este... Nálam ez főleg erősen jelen van, mivel zsíros a fehérjeforrásom (tojás), sovány forrásokkal (nálam ez ugye a tojásfehérje) nagyobb a mozgástér, de így is érdemes fehérjére figyelve megtervezni az étkezéseket.
A kalória (illetve inkább a kalóriadeficit) és a makrók egyaránt fontosak. Kalóriadeficit kell a fogyáshoz, bizonyos makrók pedig az egészséges fogyáshoz. Van egy minimál zsírmennyiség, minimális (és egy általában nem túl fontos, mert a többségnek nehéz túlhaladni maximális) fehérjemennyiség és sokaknál a szénhidrát sem lehet akármilyen szinten - kinek alsó, kinek felső határ van, kinek mindkettő, de ez egyéni, erre nincs általános szabály, mivel nem esszenciális tápanyag s a magas szintje sem feltétlenül probléma, van, akinek rengeteg kell. Energiahordozó makrotápanyag, akárcsak a zsír, egy napi sokezer kcal-t égető embernek is kell valamiből az energia...

Válasz

name

reply to name's post #7187

Sok hús, tojás, hal, zsírszegény tejtermék, mellette fehérjedúsabb zöldségek (bab, szója, borsó, stb.).
A kalóriák és a makrók szerintem egyformán fontosak. A fogyókúrás makróbeállítás jó kiindulásnak, de utána Neked kellesz finomítani rajta. Általában 1,5-2 g/ttkg fehérje, 0,5-1 g/ttkg zsír és 2 g/ttkg körüli CH-ra szokott kijönni. 1,5 g/ttkg alatti CH bevitelt viszont semmiképpen sem javasolnék.
A folyadékbevitel pedig legalább annyira fontos, mint az étkezések. A testsúlyod 20-adát nem ártana napi szinten meginni literben.

Válasz

name

reply to name's post #7186

Köszi! :)
Akkor eleinte fegyencezek :D próbáltam edzeni, de ahogy érzem, inkább csak az állóképességem javult, ami mondjuk pozitív számomra.. Sajna a fórumot csak 2-3 héttel azután kezdtem olvasni, miután beállítottam a kalóriát 1200-ra, és csodálkoztam, hogy az egyik nap fél kilóval több lettem, mint amennyivel indultam, de előtte való nap meg fél kilóval kevesebb voltam... Most viszont az nagyobb gond, hogy nem tudom leenni a keretet, mindig marad 100-200, amit még le kéne enni, de akkor a makrók mennének túl (általában a szénhidrátot teljesítem a legkönnyebben, a fehérjét meg a legnehezebben :D) Erre van valakinek vmi tanácsa, hogy hogyan lehet teljesíteni? Melyik a fontosabb, a kalória, vagy a makró? :) Próbáltam úgy csinálni, hogy mondjuk ha kevés volt a fehérje akkor ettem egy kis tojásrántottát, tegnap meg pl a zsír is kevés volt, akkor ettem egy kis szotyit :D Köszi mégegyszer a sportos választ, mostmár úgy vagyok vele, hogy először kérdezek, olvasok, utána cselekszek. :)

Válasz

name

reply to name's post #7184

Szia!
Kezdhetsz az 1. szinttel, ha eddig semmilyen edzést nem végeztél. Ha már edzegettél előtte, akkor keresd meg, hogy melyik gyakorlatból tudsz 5-öt teljesen szabályosan elvégezni (2-1-2-1 protokoll szerint) és az azelőtti szinttel kezdd. Ha jól erősítesz, akkor másnap arra az izomcsoportra nagyon nem fogsz fitnessblenderezni és fordítva.
HIIT edzéssel kezdők ne próbálkozzanak. Az nem arra van kihegyezve, hogy hány hét múlva fogod tudni csinálni, hanem adott dolgokat megfelelő ideig és megfelelően gyorsan képes vagy-e véghezvinni. Ha le tudsz futni 30 perc alatt 5 km-t (nem futópadon) vagy 1 óra alatt 25 km-t biciklizni (nem szobabiciklin), akkor már kezdhetsz 4-8 perces adagokkal, de akkor is óvatosan, mert 30 év felettieknek, dohányosoknak, 15 kg túlsúly felettieknek, vérnyomás-problémásoknak óvatosan.
Bármely sportnál a nehézség attól függ, hogy mennyire képes felvinni a pulzusodat. Könnyű, ha a pulzusod a max. pulzusod 60% alatt marad, közepes, ha 60-80% között, nehéz, ha 80% felett.
Ha csinálod a 4 alapgyakorlatot a fegyencből, az alapozásnak jó lesz. A maradék kettőt (híd, kézenállásos fekvőtámasz) csak akkor kezdd el, ha már elhagytad a 6. szintet a húzódzkodás kivételével mindegyik gyakorlatból.
Sok sikert! :)

Válasz

name

Sziasztok!
A héten indultam, 90 kgról, lelkes vagyok, nem esik nehezemre kevesebbet bevinni, de meglepődtem, hogy mennyi minden sokszoros kcal amiről nem gondoltam volna, attól félek, hogy nem tartok ki sokáig, mert mindenben ilyen vagyok. nem csak a kilók, hanem az egészséges testérzés, és hogy nem akarok ennyi ökológiai teret elfoglalni a méretemmel ebből a világból. És, hogy tudjam nézni a rólam készült fotókat, rossz helyre, hasra szedek fel nagyon, és ezért élettanilag nem komfortos, és a térdek túl vannak terhelve, nagyon kopnak. Ezek miatt csinálom. Jó nekem mások véleményét olvasni, ha lesz sikerem megosztom én is, hátha vkit doppingol. :) sziasztok

Válasz

name

Sziasztok!
Az lenne a problémám, hogy a sport témában kicsit elvesztem :D olvastam a korábbi hozzászólásokat (a 2 hosszút is), és mégse tudok eligazodni... Heti 3x írtátok az erősítést, néztem a fegyencedzős oldalt, ha a mesterhatos menüből az első 4 gyakorlatot csinálgatom, az úgy jó? Azt, hogy melyik szinten kezdjem, hogyan tudom eldönteni? Vagy biztos ami tuti kezdjek az 1-es szinttel, és ha megy akkor lépjek a kövi szintre? Illetve ajánljátok még a fitnessblender oldalt is, ha kombinálom a fegyencedzéssel, hogy pl 1 nap fegyenc, 1 nap fitnessblender videó, az megfelelő lenne? Az az igazság, hogy nekem tetszenek a Tiffany-féle videók is, az ő edzései minek számítanak? HIIT edzéssel kb hány hét után lehet próbálkozni? Köszi előre is nektek :)

Válasz

name

reply to name's post #6932

köszönöm, segítettél!

Válasz

name 9

reply to name's post #7178

Az Információ fülön a Hírek-ben olvashatod hogyan is kell receptet felvinni, bárhol is találsz kedvedre valót. (jó sokat kell már tekerni hogy megtaláld)
Hiába találunk jobbnál jobb recepteket, sőt a kalóriatartalom is ki van számolva hozzá.....sajnos nagyon nem jól számolnak.
A víz.....bele, vagy belőle....nem mindegy hogy számolunk vele vagy nem!
Fura lesz negatív előjellel felvinni az elpárolgást először, de így kell.

Válasz

name

reply to name's post #7178

Katalin nézz körül pl. salatagyar.cafeblog.hu oldalon. Számos kipróbált és jó receptet találtam már ott és rögtön meg is tudod rendelni az életmódváltáshoz szükséges legalapvetőbb termékeket.
Ha már a netet böngészed ne hagyd ki a nosalty oldalát sem :)

Válasz

name 424

reply to name's post #7178

beszerzel "jo" dolgokat: csirkehus (mell), pulyka, marha, hal, maj, csicseriborso, quinoa, lencse, borso, bab, hajdina, koles, bulgur, repa, spenot, stb, meg chiamag, zabpehely, amaranth. Majd nekiallsz es ezeket varialod: hal+ spenot, csirkemell lencsevel, vagy borsoval, stb. En ezt csinalom, es 3-4 napra valot fozok egyszerre, nincs idom minden nap frisset fozni.

Válasz

name

reply to name's post #7178

Tele van a net receptekkel.

Válasz

name

Aki tudd küldjön már nekem recepteket. Előre is köszönöm.

Válasz

name

Sziasztok !
Ma megvettem a mérleget. Érdekes lesz méricskélni.

Válasz

name 3

reply to name's post #7174

Ezt én innen nem tudom eldönteni.
Várjuk meg azt a mérleget, és ha sikerül hamar belejönnöd a méricskélésbe (mert a főtt ételeknél az elpárolgás elég nehéz lecke), akkor majd meglátjuk, mennyi is az annyi.

Én a pajzsmirigy-problémákhoz nem értek, de biztosan van, aki ebben segíteni tud, és szerencsére ott az orvosod is. Nagy mázli, hogy értelmes ember fogtál ki.

Ez a telítettség-érzés meg a "nem vagyok éhes" általában azért van, mert az agy szépen elfogadja, hogy most kopi van. Még meg is lehet arról győzni, hogy ez jó.

De az lenne az igazi, ha éreznél egy kis enyhe éhséget, és akkor ennél.
Mert különben csak a vasfegyelem tart attól vissza, hogy "gusztusból" egyél, és azon sokszor bukik az egész. Kicsit hasonlít az éhségre, holott valójában nem az.
De lehet, hogy van egy enyhe puffadás, az is múlhat azon, hogy jelenleg elképzelhető, hogy arányaiban több zsírt eszel, mint kellene.
A napi kalóriabevitel százalékaiban szokták megadni a három fő tápanyag (a makrók) egymáshoz való arányát. Te kevés szénhidrátot eszel, talán ehhez képest több zsírt fogyasztasz a kelleténél.
Az arányokat láthatod a főoldalon, ott lehet változtatni valamelyest az arányokon, itt is vannak egyénenkénti eltérések. Rendszerint 20% a fehérje, 55 % a szénhidrát, és 25% a zsír, csakhogy ehhez át kell számolni kalóriára. Durván és fejben: a fehérje és a szénhidrát számolható 4-gyel, a zsír 9-cel. Tehát 100 Kcal keletkezik kb.25 g fehérjéből, vagy ugyanannyi szénhidrátból, vagy 11 g zsírból.

Meg lehet adni egy testtömeg-kg-ra jutó grammokban is, ezt látod úgy, hogy pl. a fehérje kívánatos mennyisége átlagban és egészséges felnőttben kb. 1-1,5 g/ttkg. Azaz 70 kg-os embernek 70-105 gramm fehérje kell naponta. De ezt a beállítás szerint a rendszer kiszámolja majd, neked csak igyekezni kell az arányokat is betartani.

Válasz

name 3

reply to name's post #7174

Ezt én innen nem tudom eldönteni.
Várjuk meg azt a mérleget, és ha sikerül hamar belejönnöd a méricskélésbe (mert a főtt ételeknél az elpárolgás elég nehéz lecke), akkor majd meglátjuk, mennyi is az annyi.

Én a pajzsmirigy-problémákhoz nem értek, de biztosan van, aki ebben segíteni tud, és szerencsére ott az orvosod is. Nagy mázli, hogy értelmes ember fogtál ki.

Ez a telítettség-érzés meg a "nem vagyok éhes" általában azért van, mert az agy szépen elfogadja, hogy most kopi van. Még meg is lehet arról győzni, hogy ez jó.

De az lenne az igazi, ha éreznél egy kis enyhe éhséget, és akkor ennél.
Mert különben csak a vasfegyelem tart attól vissza, hogy "gusztusból" egyél, és azon sokszor bukik az egész. Kicsit hasonlít az éhségre, holott valójában nem az.
De lehet, hogy van egy enyhe puffadás, az is múlhat azon, hogy jelenleg elképzelhető, hogy arányaiban több zsírt eszel, mint kellene.
A napi kalóriabevitel százalékaiban szokták megadni a három fő tápanyag (a makrók) egymáshoz való arányát. Te kevés szénhidrátot eszel, talán ehhez képest több zsírt fogyasztasz a kelleténél.
Az arányokat láthatod a főoldalon, ott lehet változtatni valamelyest az arányokon, itt is vannak egyénenkénti eltérések. Rendszerint 20% a fehérje, 55 % a szénhidrát, és 25% a zsír, csakhogy ehhez át kell számolni kalóriára. Durván és fejben: a fehérje és a szénhidrát számolható 4-gyel, a zsír 9-cel. Tehát 100 Kcal keletkezik kb.25 g fehérjéből, vagy ugyanannyi szénhidrátból, vagy 11 g zsírból.

Meg lehet adni egy testtömeg-kg-ra jutó grammokban is, ezt látod úgy, hogy pl. a fehérje kívánatos mennyisége átlagban és egészséges felnőttben kb. 1-1,5 g/ttkg. Azaz 70 kg-os embernek 70-105 gramm fehérje kell naponta. De ezt a beállítás szerint a rendszer kiszámolja majd, neked csak igyekezni kell az arányokat is betartani.

Válasz

name

Még annyit hogy most nem érzem azt hogy koplalnék. Állandóan azt érzem hogy tele van a gyomrom. Lehet hogy ez se jó?

Válasz

name

Nekem van a legjobb belgyógyászom. Nézi a pajzsmirigyemet mennem kell vérvételre. Azonnal szól ha eltérés van és emeli vagy esetleg csökkenti az adagomat.Ő ajánlotta a "Kalóriabázist" is. Tényleg minden vizsgálatra elküldött ,hogy megnézzük miért nem fogyok, szedtem gyógyszert is, de semmi így. aztán mikor mondtam neki, hogy most lement 11 kg éreztem a hangján hogy örül neki, velem együtt csak azt mondta hogy most ne adjam fel. Keveset eszek tudom, de érdekes módon éhes se vagyok. Azért úgy gondolom hogy ha tornázok reggel és este akkor csak nem fogok hízni . Legalább is remélem.

Válasz

name

reply to name's post #7171

Kedves Katalin, gondolom, gyógyszert kell szedned a pajzsmirigy eltávolítása miatt. Nem lehet, hogy az nincs jól beállítva?
Enni kell! És koplalni nem! Tényleg visszajön minden, hatványozottan.
Drukkolok neked!

Válasz

name

Én Debrecen környékén lakok. Nagyon jól esnek a tanácsaid. Jó ez a torna is amit Leslie csinál bár ma reggel is tornáztam és annyira fájt a vádlim utána hogy alig tudtam elindulni dolgozni. Azért eszek ilyen keveset mert én sokszor úgy érzem ha levegőt veszek akkor is hízok. Pajzsmiriggyel műtöttek eltávolították az egészet még a mellék-pajzsmirigyet is, és azóta nem ment le semmi. Jelzem sokat nem ettem előtte se. Most még inkább visszafogom magam de tornázok remélem hogy nem álok meg a 11 kg-nál.

Válasz

name 3

Akkor nagyobb hibát nem csinálsz a koplaláson kívül. :D

A zsír fajtánként lehet picit egészségesebb, de kalóriában mindegyik ugyanannyi. Attól, hogy mondjuk pl. a kókuszzsír kicsit kiadósabb az étolajnál, még nem lehet nyakra-főre használni egyiket sem. Összefoglalva nevezzük zsírnak, én sem a disznózsírra gondoltam zsír alatt.
A szénhidrát mennyisége, ha nem szakorvos írta elő, nem kőbe vésett maximum. Előbb a napi keretedet kellene meghatározni, azután abból már következnek az arányok. Nem étkezünk minden nap ugyanúgy.
Én szeretem a bulgurt, tudod, mihez a legjobb? Olyan rakottas ételekhez, vagy akár pont valami salátába.
A sütőzacskós megoldás a grillezés mellett jó lehet változatosságképpen is, szaftosabb marad a hús benne. És mivel a saját levében párolódik, ugyanúgy nem kell hozzáadott zsiradék.
A hajdinát nem szereti mindenki, de remek hatóanyagai vannak.
A lencsét illetően, próbáld ki egyszer a sárga lencsét! Vidám sárga színe van, és nem olyan erős az íze, mint a barna lencsének. (Van piros lencse is, de az csalódást okozott, mert hamar szétfő, és a piros színét is elveszti.)
A kölest régen tették a hurkába is, amikor a rizs nem volt még annyira elterjedve.

Örülök, hogy tetszett Leslie is. Sokan szeretjük ám!
A babot azért remélem, szereted, a száraz hüvelyesekben sok értékes anyag van, időnként jó ezekből kicsit feltankolni.

Majd, ha megvetted a mérleget, apránként bele fogsz jönni. A zabpelyhet is próbáld ki, de a zabkorpa is fontos, azzal még ételeket is egészségesen, zsírmentesen lehet sűríteni. Napi egy kanálnyi elég belőle.

Nem tudom, hol laksz, sok minden a Jóegészséget nevű pécsi cégnél olcsóbb, és ha a közelben élsz esetleg, még szállítási díj sem kell. :D Történetesen a zabkorpa náluk oó áron volt, amikor utoljára rendeltem. (A zabpehely nem, azt a lidlben veszem.)

Ami a mérleget illeti, érdemes a neten szétnézni, de ha vannak jó boltok a közeledben, akkor is több helyen megnézed, gondolom. Nagy eltérések vannak az árban, azonos típusnál is.

Válasz

name

Nem tudom a leveleim miért nem mennek el egyszerre. Most arra tornáztam amit te ajánlottál Leslie Sansone. Jól el is fáradtam nem kellett a taposógépre rá álnom. Guggolni még nem tudok, de tatarekkel már tornáztam. Zsír helyett olívaolajat és kókuszzsírt vagy kókuszolajat használok. Nem olcsó mulatság ez a fogyókura. De az is biztos, hogy a gyógyszerek is drágák.Gyümölcsből is jóval kevesebbet eszek.

Válasz

name

Bojtika:
Köszönöm hogy írtál. Igazad van nem mértem eddig most akarok venni mérleget. Mert ajánlották nekem a 160 g-os diétát és ahoz is mérni kell mindent. A jövőhéten mindenképpen beruházok egy mérlegre. éppen azért eszek keveset, mivel nem mérem. Most csináltam ma először bulgurt hát mit ne mondjak nem igazán nyerte el a tetszésemet. Kölest is ettem már az ízlett, de a hajdináért se vagyok odáig. Azért én azt nem mondanám ,hogy a normál étrendet használom (ne haragudj meg rám) mert minden olyat kell enni amit eddig nem ettem mert nem szerettem. Nem sütőzacskóban sütöm a húst hanem grillezem.Nem szeretem a lencsét és a sárgaborsót,

Válasz

name 3