KalóriaBázis
Vezesd a fogyásod!
Magyar
Belépés
Belépve maradok
Csőben sült brokkolis csirkemell kalória tartalma: 128.34 kcal
Tudd meg hány kalória, fehérje, szénhidrát és zsír van a(z) Csőben sült brokkolis csirkemell receptben, illetve a tápanyagok összetételét!
Tápanyageloszlás
Kategória: Egyéb
Ennyiszer választották: 4277
Létrehozta: name
Utoljára módosította:
Megjegyzés:

Hozzávalók:
Összesen: 1,734 gramm
2,225 kcal
1
adag
(400
gramm) tápértéke:

   kcal:
513.36

   fehérje:
42.66

   szénhidrát:
20.68

   zsír:
27.96
100 gramm tápértéke:
   kcal: 128.34
   fehérje: 10.66
   szénhidrát: 5.17
   zsír: 6.99

Elkészítés:
A csirkemellet vékony szeletekre vágjuk, sózzuk, borsozzuk és a margarin felén nagy lángon hirtelen megsütjük. Közben a brokkolirózsákat fagyott állapotban forró sós vízben megfőzzük. Amíg átsülnek a húsok addig a brokkoli is félpuhára fő, ez kb. 10 perc. Ezután kivajazott tűzálló tálba tesszük a csirkeszeleteket, rá a brokkolit és rászeljük a nyers fokhagymát.A serpenyőbe amiben a hús sült beletesszük a margarin másik felét és ha megolvadt rákanalazzuk a lisztet és csomómentesen elkeverjük. Ehhez adagoljuk apránként a tejet és a tejszínt amíg krémes mártást nem kapunk, vagyis besamelt főzünk. Sóval, borssal fűszerezzük a mártást, de mivel a serpenyőben előzőleg a csirkehús sült, így már az is ad neki egy pikáns íztA forró mártást a brokkolis csirkemellre öntjük.Ráreszeljük a sajtot is, és betoljuk az előmelegített sütőbe.Én kb. 20 perc múlva kivettem a sütőből, amikor a sajt már szépen megsült a tetején.Jó étvágyat!


USDA betöltések:



Szólj hozzá!


Hozzászólni csak regisztráció után tudsz!



Asztali verzió    Mobil verzió
Az adatkezelési tájékoztatónkat itt tekintheted meg.
Az oldal használatával egyidejűleg elfogadod Felhasználási Feltételeinket
Az oldalt mindenki csak saját felelősségére használhatja! Minden, ami a kaloriabazis.hu oldalon megjelenik, csak javaslatnak minősül. E javaslatok nem helyettesítik szakértő orvos tanácsát, diagnózisát vagy bármilyen előírt kezelést.
Copyright © www.kaloriabazis.hu
Ez itt a belso szoveg
Ez itt a belso szoveg2