Főoldal / Fórum / Ételekkel/italokkal kapcsolatos témák / Táplálék kiegészítők

Kedves vagy. Azt hiszem, nálam csak bizonytalanság van :) Január elsején 61,6 kg voltam, most 61,4 kg. Folyamatosan növekvő mozgás és csökkenő, beállított kalória mellett. 47 éves nő vagyok. Már nem tudom mire fogni, hogy miért nem tudok lefogyni. Azzal vigasztalom magam, hogy a korábbi nadrágjaim még mindig jók rám. Esetleg még kihajíthatom a mérleget az ablakon :) :)

15 nap rövid idő. Simán előfordul, hogy a súly nem változik, csak zsírvesztés van, ha ilyen rövidke az idő. Egyszer teljesen bizonyosan deficitben ettem minden egyes nap és 11 napon át nem változott a súlyom semmit (a személymérlegek se valami pontosak, persze, de mindig ugyanannyit mutatott), majd hirtelen csökkent. Ez elég tipikus, sokaknak hosszabb stagnálás is van.
A másik, hogy az ember sokszor nem tudhatja, hogy akár hozzávetőlegesen mekkora a kalóriaigénye. Kiszámolni ugye eleve nem lehet, kitapasztalni igen, de bármi megváltozhat, a test hozzászokik az új aktivitási szinthez, nem is mozgunk ugyanannyit naponta, anyagcsereváltozások, miegymás. A bevitelt még úgy-ahogy tudjuk számolni (már aki, nekem jelentősebb mennyiségű húsnál gondok vannak, hiszen fogalmam sem lehet a pontos zsírtartalomról, párszáz kcal tévedés simán összejöhet. ha napi szinten sok zsíros húst ennék, valószínűleg nem számolnék, mert nem szeretem a macerát, ha nem adja meg az információt, amiért csinálom), de az energiaigény változó. Nekem nem annyira, stabil anyagcserém van, ahogy tapasztalom, az aktivitásom pedig hasonló... De azért van bizonytalanság.

Azt hiszem, nekem a "műhús" semmilyen eljárással sem tudna szimpatikus lenni :) Ha csak nem az éhhalál szélén állok. Én sosem voltam vega, de semmi más sem, konkrét diétát követni sosem tudtam. A Bázis segített tudatosabbá válni a makróimat illetően és igyekszem elfogadhatóra korrigálni, de ennél nagyobb sikert nemigen tudok elkönyvelni magamnak. Most épp kicsit el vagyok kettyenve: ráálltam reggel a mérlegre, bár nem akartam ebben a hónapban. 15 napja tökéletesen betartott makrók mellett, kétnaponkénti mozgással (20 perc intervall+20perc erősítés+15perc nyújtás), napi 2-3 liter vízzel fogytam nulla dekát. Tegnap érkezett meg a legfrissebb vérképem tökéletes TSH-val (pajzsmirigyes vagyok), szóval arra se lehet fogni. Egyáltalán nem értem. Persze, a mozgás jól esik és tök egészségesnek érzem magam, úgyhogy azért folytatom az odafigyelést. Bocs a panaszáradatért...