reply to name's post
#1749
Ó, azt teljesen megértem, hogy neked nagyon kevés kell, az embereknek elég változatos az ideális szénhidrátmennyiség. Nekem úgy 30-80 gramm az ideális (fizikailag a kevesebb jobb, de tartósan 30 alá semmi értelme mennem, csak baj lesz egy idő után), de van, akinek tökmindegy s azért sokaktól láttam már 20 vagy akár 5 gramm alatti mennyiséget sok-sok éven át. Csináld, ami neked bejön :)
Miért ne lenne hasznos ketózni egész életedben (persze némi kilengéssel, ha úgy jön ki, de ha neked nem esik jóül, akkor erősen meggondolandó az is), ha egyszer azt tapasztalatod, hogy egészségtelen, kellemetlen a több szénhidrát?
Nekem egészen picit fura az, amiket írsz, mivel ha te is úgy 40-50 gramm közötti személyes határral rendelkezel, mint én, akkor 30 grammal még egész jól kéne érezned magad. Bár lehet, hogy ez nem ilyen egyszerű, egyes gyümölcsöknél (főleg alma és körte, a banán nem gond) velem is ez van. Közel se megyek a határomhoz, de a tömény gyümölcs mégis érezteti a hatását. Nos, ebből tanul az ember és ezekkel vigyáz :) Ha tud, nekem most körteszezon van a kertben és nehéz összehozni a vágyaimat a fizikai igényeimmel.
Úgyhogy a helyedben kitapasztalnám még jobban, mégis mi OK és mi nem s úgy emelnék a szénhidráton néha. Csak mert gyümölcsöt akarsz enni, még nem kell 50 gramm fölé menned, főleg nem mindennap. Némely gyümölcshöz persze több kell, egyszer én is akarok a nyáron görögdinnyét enni (főleg mert a párom fog és úgyse tudok ellenállni, mondjuk nem is akarok). Viszont most beteg lennék tőle, épp körte és szilva miatti akut szénhidrátmérgezésem van. De ha ketózom előtte, akkor némi óvatossággal nem lesz gond. A ketózis drasztikus elhagyása logikusan problémát okoz, hisz a fiziológiai inzulinreszintenciára dobunk egy csomó cukrot, ennek nem lehet jó vége. De simán elhagyva a ketózist szerintem nem illene komoly gondoknak jelentkeznie (nekem semmi sem történik, de sokaknak mindenféle vágy és éhség jelentkezik. de a görcsökhöz általában özön szénhidrát kell)... Úgy tudom, főleg zsíradaptáltan nem vészes a váltás, hiszen az agynak nem kell hetekig átállni, hamar elérjük az első alkalommal jópár hetet igénylő szintet. De szinte minden elképzelhető, én évekig olvasgattam az emberek tapasztalatait egy nemzetközi fórumon s bámulatos, mennyire változatosak a tapasztalatok. Egy új életmódnál magunkról, a saját egyedi esetünkről is tanulunk s célszerű saját magunkra szabni az adott étrendet is.
A paleót akármennyi szénhidráttal csinálhatod (hacsak nincs valami limit a szénhidrátra, írott szabályként tuti nincs, de gondolom, sok paleós rossz szemmel nézné a durván szénhidrátos paleót, hisz pl. az aszalt gyümölcs a szénhidráttartalma miatt tiltott vagy erősen korlátozott. de paleo ételekkel is könnyű durván szénhidrátosan enni, hisz rengeteg szénhidrátdús elem marad a tiltásokkal is. én valószínűleg még ma is tudnék szénhidrátdúsan paleózni zöldség és olajos mag felhasználásával, gyümölcs és paleo keményítő nem is kell, azokkal túl könnyű). Olyan közel rakod a paleódat a ketódhoz, amennyire akarod (feltéve, hogy a ketód nincs tele nem paleo ételekkel, mint sok ketósé. egyes tejtermékek nagyon kedveltek a ketogén diétában).
az enyáém néha igen :)).
Van, aki azért marad ketóban, mert anélkül meghízik. Sokunk automatikusan többet eszik szénhidrátosabb étrenden, a szénhidrát tipikusan rosszabbul laktató hatása miatt. Persze azért ez több tényezős dolog, pl. az időszakos böjt sokunknál kordában tudja tartani az ilyesmit :) Nekem az többet segít, mint a ketó.
No mindegy, még ráérsz ezen gondolkodni s kísérletezni :) A fő, hogy véglegesen is legyen egy élvezetes, egészséges étrended.
