forumpost

name

Szia Ridita,

szerintem ne félj, ha nem szedsz semmilyen szteroidot/növit, akkor nem fogsz Arnoldra hasonlítani :D Kitartást kívánok, remélem az utóbbi 5 hónapban sem hagytad abba!
Egyébként én azt javaslom, hogy nézz edzős videókat is a neten, mert én azt tapasztalom, hogy pár személyi edző (akár tudatosan akár nem) össze-vissza végezteti a gyakorlatokat.

Válasz

name 5

reply to name's post #127

Szia! Ma telik le az első hónapom a koedukált teremben. Egy barátnőmmel járunk és személyi edzőt is fogadtunk, hogy hatékonyak legyünk és elkerüljük a sérüléseket. Tényleg mindenki nagyon kedves, a férfiak és a nők is. Én még nem látom magamon a változást, de a barátnőm szerint kicsit feszesebb lettem. Ami viszont szinte azonnal érezhető volt, hogy az edzés nagyon pozitív hatással van a hangulatomra. Komolyan mondom, szinte olyan, mintha bedrogoztak volna, mindig vigyorgok az edzés végén.
Egyébként endomorf a testalkatom, úgyhogy viszonylag jól megy nekem a testépítés, csak reménykedem, hogy a végén nem Swarzeneggerre, hanem Béres Alexandrára fogok hasonlítani.

Válasz

name

sziasztok kedves Tagok! Érdeklődnék, Esztergom és környékéről esetleg lenne aki szívesen csatlakozna hozzám heti pár alkalmas edzésre? Egyedül nem merek lemenni a terembe kisebbségi érzésem van . Néztem pár termet a környéken a neten sok kép is van fenn de higyjétek el csak vékonyabb lányok, nők vannak mellettük egy bálna vagyok. Sajnos nincs a környezetemben aki velem tartana ezért elég nehezen bírkózom meg a dologgal. Itthon nincs módom a tornázásra mivel kicsi a házunk és mindenki a napi teendőit teszi csak útban lennék. Vettem egy szobabiciklit de nem olyan hatásos.

Válasz

name 1

reply to name's post #126

Szia! Teljesen jó a koedukált terem, sőt, még jobb is. Én voltam mindkét típusban. A csak nőiben sokkal több a felesleges dumálás, pletykálás, nem csak az öltözőben, de a teremben is. Sokszor nem hagynak edzeni, a melletted álló nekiáll dumcsizni, véleményt kérni vagy kéretlenül mondani, és megsértődik, ha akár a legudvariasabban is utalsz arra, hogy te nem beszélgetni vagy ott. Persze sokan szépen bedugják a füldugót és onnantól se kép, se hang, nyomja a futópadot vagy ellipszis trénert, de ez a jobbik eset. Ahol pasik is vannak, ott komolyabb a hangulat, mindenki a saját dolgával törődik, de ha gondod van vagy kérdezni szeretnél, akkor konstruktívabban segítenek és nem állnak neki mellé más dolgokról pletyizni. Ja, és ellentétben azzal, amit sokan hisznek, a férfiak abszolút nem azzal vannak elfoglalva (legalábbis a többség,) hogy az ott lévő nőket méregessék. El vannak a saját edzésükkel, nem randizni meg kritizálni vannak ott. Jobb, célirányosabb a hangulat. Én ezt tapasztaltam. Most már csak koedukált terembe járok, be nem tenném a lábam egy csak nőibe.

Válasz

name 5

Én most keresek éppen konditermet. Sajnos vidéken nem túl nagy a választék. Szerintetek érdemes csak nőknek hirdetett terembe menni vagy jobb a koedukált terem?

Válasz

name

Nem ciki :)
Én vidéken élek egy kis városban-egy konditermünk van,persze nem a legszuperebben felszerelt,de minden van benne-igaz csak egy-egy darabok,de tömeg sosincs,így nem igazán kell várni semmire. :)
Én a kolléganőmmel mentem előszór le,mind kettőnkön jó nagy felesleg volt/van-de senki nem nézett ki minket. Mindenki nagyon kedves volt,és a srácok segítőkészek voltak,megmutatták melyik gépet, hogy tudjuk használni, tanácsokat adtak és biztattak minket. Szerintem miden helyen nagyából igy fogadják a kezdőket-hisz senki nem onnan kezdte ahol most tart... :)

Válasz

name 3

Úgy látom, a fogantyúpár 3 ezerbe fáj, én annyit nem adnék érte.
Ebben a szaküzletben sok egyéb is kapható:
http://thera-team.hu/termekek.php?category=erositogumikotel14m-eshosszban&gclid=CP2KptnP48sCFUefGwoddRUAag
Méterre árulják a gumikötelet, csak meg kellene tudni, nekünk jó-e, mert eredetileg rakomány-rögzítésre szánták.
http://www.argep.hu/main.aspx?suche=gumik%C3%B6t%C3%A9l%20%C3%A1r
(Lehetne olcsón venni pár métert, és házilag többfélét készíteni, a végét hurokra csomózni, miután egy 10 cm-es gumicsőbe húztuk…)

Na itt jók az árak, még egy 3 részes, fogantyús kötél-szett sincs 3 ezer, zöldben, ami ugye közepes:
http://aktivsport.hu/fitnesz-eszkoz/gumikotelek/

Válasz

name 3

reply to name's post #120

Én nem láttam még ilyen beosztott gumikötelet. De nem is hiszem, hogy azonos távolságot fogok be egy nálam magasabb, hosszabb karú egyénnel.

Lehet persze többet is venni, de nem tart sokáig az átbogozás sem, annyi pihenő kell is két gyakorlat között. Kinek hogy kényelmesebb! :D

(Nem tudom, a régi szimpla gumikötél, aminek csak két fogója volt, kapható-e még. Szokásomhoz híven, mindjárt utánakeresgélek! :D

Köszönöm a kedvességed, hiányoztatok, Látom, a kemény mag azért megmaradt, de a régi fecsegős társaság már lecserélődött...

Válasz

name 3

reply to name's post #120

Én nem láttam még ilyen beosztott gumikötelet. De nem is hiszem, hogy azonos távolságot fogok be egy nálam magasabb, hosszabb karú egyénnel.

Lehet persze többet is venni, de nem tart sokáig az átbogozás sem, annyi pihenő kell is két gyakorlat között. Kinek hogy kényelmesebb! :D

(Nem tudom, a régi szimpla gumikötél, aminek csak két fogója volt, kapható-e még. Szokásomhoz híven, mindjárt utánakeresgélek! :D

Köszönöm a kedvességed, hiányoztatok, Látom, a kemény mag azért megmaradt, de a régi fecsegős társaság már lecserélődött...

Válasz

name 3

reply to name's post #120

Én nem láttam még ilyen beosztott gumikötelet. De nem is hiszem, hogy azonos távolságot fogok be egy nálam magasabb, hosszabb karú egyénnel.

Lehet persze többet is venni, de nem tart sokáig az átbogozás sem, annyi pihenő kell is két gyakorlat között. Kinek hogy kényelmesebb! :D

(Nem tudom, a régi szimpla gumikötél, aminek csak két fogója volt, kapható-e még. Szokásomhoz híven, mindjárt utánakeresgélek! :D

Köszönöm a kedvességed, hiányoztatok, Látom, a kemény mag azért megmaradt, de a régi fecsegős társaság már lecserélődött...

Válasz

name 9

reply to name's post #119

Szia!
Örülök hogy néha felbukkansz :)

Gumiszalag, gumikötél....mind a kettő jó a tornázáshoz. A teljesség kedvéért írtam a kötélről, mert azt eddig nem nagyon ismertem. A szalagot láttam már boltban is, a kötelet még nem...keveset járok ilyen boltokban :(
Amit jónak tartok a kötélben az a távolság kijelölése. Ezekkel a kapaszkodókkal kijelölik hogy hol kell megfogni, máshol nem is lehet, de éppen emiatt a különböző gyakorlatokhoz újabb kötelet kell venni, és ez bizony mindig 4500 Ft körül fáj.
A használatuk viszont sokkal kényelmesebb, mint a szalagé, amin minden gyakorlatnál változtatni kell, más hosszúságot befogni, máshova csomót kötni, vagy a gumicsövet áthelyezni.
Ennyi erővel lehet venni több szalagot is, amit kedvünkre beállíthatunk előre a különböző gyakorlatokhoz, és ez darabonként nem 4500 hanem 1800 Ft.

Válasz

name 3

A gumikötél fogantyúja megoldható a szalagból is. Vagy a két végére kötök csomót, hogy ne csússzon ki a kezemből, vagy összekötöm a végeit és így dolgozom vele.. De lehet egy hurkot is kötni mindkét végére, a hurkokba pedig gumicső-darabot húzni, mielőtt összekötnénk.

Válasz

name 9

reply to name's post #117

Ami ennél jobb lehet, az a gumi kötél, mert van fogantyúja, ellenben ez már olyan 4500 körül fáj a pénztárcának (darabonként, mert több fajta létezik).

Kipróbáltam, tényleg nagyon jó érzés, ott mozgatja az izmot ahol kell :)

Válasz

name

Nem reklám. Nekem beváltak a gumiszalagos gyakorlatok. Ha nincs időd kondiba járni, ezt végezheted otthon is. Legalább annyira elfáradsz, mint a kondiban és annyi izmot is mozgathatsz meg. Egy bizonyos márkájú gumiszalagot érdemes megvenni. Drága (kb. 1800 Ft), de kiváló minőségű. Erőnlétednek megfelelően választhatsz színeket, amelyek a szalag erősségét jelzik. A youtube.com-on keress rá a "gumiszalag gyakorlatok" -ra. Találsz magadnak megfelelő gyakorlatsort. Érdemes 2 -es szériával kezdeni. Végezd a gyakorlatokat kifáradásig!

Válasz

name

Szerintem nem!Minden mozgás csak hasznos lehet az ember számára.Fontos hogy mindenben megtaláljuk az aranyközéputat!Nem kell túlzásba sem vinni a sportot mert az káros is lehet!Heti két alkalommal egy két órás edzéssel már szép eredményeket lehet elérni!Én még csak most kezdtem kondizni 10 alkalommal voltam és már 1,5 cm fogytam a combomból!Súlyból még nem de ha jobban odafigyelek a kajára emellett a heti két edzéssel az is menni fog!

Válasz

name

reply to name's post #112

Erre van egy ellenpéldám,a Tavasz Fitness úgy hirdeti magát, hogy csak nőknek. És érdekes módon nem ciki megjelenni se ducin, se kövéren, se gebevékonyan, segítenek ha kell, jók az órák, az edzőgépek... Sőt, figyelnek rád, mert észreveszik (és megdicsérik) ha fogytál. Az ilyen apróságok kimondottan jól tudnak esni, családias eleve a hely.

Válasz

name

Nem ciki. Az a ciki, amikor bejönnek a lányok, bohóckodnak 20 percet, aztán hazamennek és telezabálják magukat, mondván, hogy "ma már edztem!"
Szóval e szégyenkezz, nem kell sietni, szépen lassan használd a gépeket, és légy kitartó. Idővel meglepődsz magadon! ;)

Válasz

name

Aki Debreceni, csakis a Cutlerbe jöjjön! :) Itt senki nem fog kinézni, remek hangulat van, segítőkész személyzet, és a legfontosabb: alázat. Épp azok felé, akik most kezdik, akik küszködnek. Én is odajárok, de soha senki nem nézett le, nem nézett ki, és talán épp azért, mert egy profi sportoló tudja, hogy mennyi munka csininek, és izmosnak lenni. Az elején még én nem voltam nyitott, gyorsan leedzettem, majd haza jöttem. MOst már rá kell szánnom a plusz időt a beszélgetésre, edzés után. :D Nekem nagyon inspiráló. Egyre többen jönnek oda, és biztosítanak arról, hogy mennyi sokat fejlődtem, és mennyire jól haladok. Azért ez sokat segít....:) Budapesten is van Cutler, a szellemiség ugyanaz, bár a személyzet más....

Válasz

name

reply to name's post #111

Eleve nem járnék olyan helyre, ami úgy hirdeti magát, ahogy ők. ha elmúltál ennyi meg ennyi, meg ha 100 kiló fölött vagy, meg csak nőknek. Biztosan nem komoly hely.

Válasz

name

reply to name's post #83

Szia! Soha életemben nem volt még részem akkor átverésben, mint náluk. Előre aláíratnak veled egy évet, ki kell fizetned az éves tagságot akkor is, ha már nem kívánsz járni hozzájuk. Hosszas jogi procedúra után megúsztam 26 ezer forint veszteséggel, de még mindig jobban jártam, mintha kifizetem a 47 ezret, amit követeltek rajtam. És egy kedves ismerősöm adta ki magát ügyvédnek, akinek nagyon jó a beszélőkéje. Soha senkinek nem ajánlom, ráadásul úgy vettem észre az alatt a pár nap alatt, míg jártam oda, hogy csak cseverészni járnak oda a száz kiló feletti nők és eszük ágában sincs komolyabban lefogyni. De persze ez már lehet, hogy csak az én tapasztalatom volt az adott teremben, ahova jártam. Az ég óvjon a Curvestől mindenkit!

Válasz

name 3

Egy-egy oldalon van sok olyan is,amit lehetne egymással variálni.
A szállítási díj, ha beleszámolom az én utánjárásomat, útiköltségemet, satöbbit, akkor még meg is éri. A ruhával együtt rendeltem pár fehérneműt is két éve, és a ruha is akciós volt. De mindenképp jó lenne többet együtt rendelni, igen. :D Majd adódik alkalom biztosan. Addig az az egy-két bolt, ahol találok olcsó darabokat...

Válasz

name

reply to name's post #108

Igen, mert régen a Quelléné, és most a Bonprixnél is vannak együttesek, és ajánlanak is hozzá még egyéb termékeket, kiegészítőket. Csak hát nem olcsó, így egyenlőre csak a nézegetés marad. Talán most, hogy már ketten kerestek, talán lesz annyi pénz, hogy apránként ezt-azt megvegyél. Csak az a baj, hogy szállítást is kell fizetni, és ugyanannyi ha 1 darabot veszel mint ha 5 darabot vennél. A Quellénél az volt a jó, hogy 25000 forint felett nem kellett szállítást fizetni. Volt, hogy páran összefogtunk és úgy rendeltünk, így nem kellett szállítást fizetni. A Bonprixnél nincs ilyen sajnos.

Válasz

name 3

Hát ez az! Pedig el tudnék ott duhajkodni pár tízezret.

Másutt olcsóbb a ruhanemű, de nincs így színben és stílusban összehangolva.
Nagyon kellene egy alap-ruhatár, a régiek lötyögnek rajtam, és egyébként is abból az időszakból való holmi a legtöbb, amikor mindegy volt, mi van rajtam, csak feljöjjön...

Válasz

name

reply to name's post #106

Én sem rendelek csak nagyon ritkán. Úgy kb:2 éve rendeltem ezt a fürdőruhát is amit most használok. Én is csak nézegetem a ruhákat, pedig lenne ami tetszene, csak hát a pénz......

Válasz

name 3

reply to name's post #105

Én is néztem a katalógust, nagyon helyes fürdőruhák vannak már. :D

Rendeltem már ruhát a Bonprixtől, jó is. Pénz hiányában csak nézegetem az összeillő, együtt viselhető sokféle holmit, de lesz még olyan, hogy rendelek onnan!

Válasz

name

reply to name's post #102

Én is a netről rendeltem a Bonprix-től. Régen a Quellét szerettem nagyon, de az már legalább 5-6 éve csődöt mondott.

Válasz

name

reply to name's post #103

Gondolom azért annak borsos ára van. A fehér csík pedig nem zavar, mert nem megyek modellkedni. Én az egy részes fürdőrucit szeretem, így ilyet vettem. Az tetszik a legjobban amelyiknek pici szoknya része is van.

Válasz

name 3

Lehet venni tankinit is. Én ha bármikor is mennék víz közelébe, olyanban tenném.

A felsőrész mint egy ujjatlan, csípőig érő póló, de a melltartó azért bele van dolgozva. Alsó részt lehet válogatni hozzá, van short jellegű is.

A fürdőruha anyagok között van már UV-áteresztő is, amivel nem marad fehér csík, ha abban napoznak.

Válasz

name

reply to name's post #101

Jól teszed! És lehet találni egész csinos fürdőruhákat a "mi" méretünkben is. Én épp most rendeltem egyet a neten.

Válasz

name

reply to name's post #100

Én nem célzottan sportolok a vízben, hanem inkább szórakozásnak tekintem. Mindig jól éreztem magamat a vízben (már gyerekkorom óta), és bizony nagyon sokáig nem mentem vízbe. Már csak azért sem, mert szerintem akkora fürdőruhát nem gyártanak amekkora voltam. Most viszont pancsikálok!

Válasz

name

reply to name's post #99

És az az érzés felülmúlhatatlan, mikor a vízben végre könnyűnek érzem magam! :)
A vízitornán pedig olyan mozdulatokra vagyok képes, amiket a szárazföldön már évek óta meg se próbáltam!

Válasz

name

reply to name's post #98

Pancsolni én is szeretek, pedig a hájammal, és lottyadt bőrömmel én sem vagyok modellnek való látvány. De kit érdekel? A férjemmel időnként elmegyünk, főleg nyáron, és én nagyon szeretek pancsikolni.

Válasz

name

Azt nem tudom, hogy a konditerem ciki-e, mert sosem jártam. De az uszodáról mesélhetek! :)
Csak elindulni volt nehéz! De tényleg! Addig volt ciki, amíg első alkalommal bele nem csobbantam a vízbe! Azóta rendszeresen járok, és azt vettem észre hogy a többi úszó ezt tiszteli bennem és senki se figyel a kilóimra. Pedig van köztük olimpikon is! Ha megérkezem mosolyogva üdvözöljük egymást, mint a régi ismerősök. Ha valamiért kihagyom az edzést, megjegyzik, "régen láttunk". Ennyi.
Tehát, akár konditerem, akár uszoda, csak bátran!

Válasz

name 3

Nem katonai bázisra gondolok, hanem jelen, szeretett Kalóriabázisunkra, annak is bpesti illetőségű hölgytagjaira. :D

Válasz

name

Csak lányoknak van most ez a lehetőség :)

Válasz

name 3

Sajnos eleve kicsi volt rá az esély, hogy a közelemben van, de egy kérdést megért... :D

Vannak itt pestiek bőven. Bázislakóknak nincs kedvezmény? :D

Válasz

name

Ez pontosabban a 1092 Budapest
Ferenc krt.28.-szám alatt található, de bővebben adok információt telefonon :)

Válasz

name 3

reply to name's post #92

Ez jó, ki is próbálnám, de hol van?

(Tényleg gondoltam már rá, hogy kipróbálok egy terem-edzést.)

Válasz

name

Lányok figyelem!
Hihetetlen lehetőség nyárra!
Nem vagy megelégedve a testeddel?
Sok mindent kipróbáltál, de nem sikerül?
Most megkapod a lehetőséget, csak élned kell vele.
Egy kiváló edzőterem, egy személyi edző, és rengeteg akció.

Akcióink:
- Változatos edzés
- Táplálkozási tanácsadás
- Testreszabott edzésterv
- Alak formálás
- 1 hónap akciós:
- 3500Ft (1 havi bérlet + személyi edzés)

Nem akarsz egyedül edzeni?
Hozd magaddal a legjobb barátnődet, vagy és 1000Ft-al olcsóbban edzhettek.

Tégy jót a testeddel, hogy a lelked szívesen lakjon benne!

Tel. 0630-835-06-15

Válasz

name

reply to name's post #87

5-10 perc bemelegítés jó a gépen, hogy felmenjen a pulzus, vérnyomás "üzemi hőfokra". A másik variáció, hogy súlyzós edzés után jön 20-30 perc aerob, a versenyzőknek való, ők is akkor csinálják, ha elúszni látszik a terv és paráznak, hogy nem érik el a vágyott formát a verseny időpontjára. Kényszermegoldás, és közben mindent meg kell tenniük az izomzatvesztés elkerülése érdekében. Sajnos divatból utánozzák őket.

Válasz

name

reply to name's post #87

bemelegítésnek én szoktam 5peret futni, de nem több mert a súlyzós edzéshez kell a ch h ne menjen az izmok rovására. alapvetően gyúrás után jön a kardió a zsírégetéshez

és tényleg nem ciki, nekem minden tiszteletem. remélem én is fogok majd járni 58évesen is :)

Válasz

name

reply to name's post #68

58 évesen sem ciki a konditeremben megjelenni, csak nem kell túljátszani a dolgokat és akkor inkább elismerést kapsz, mint "cikit"

Válasz

name

reply to name's post #68

58 évesen sem ciki a konditeremben megjelenni, csak nem kell túljátszani a dolgokat és akkor inkább elismerést kapsz, mint "cikit"

Válasz

name

reply to name's post #48

Konditeremben azt látom, hogy férfiak és nők is az edzést a súlyzós edzéssel kezdik és utána van kardió rész . Nem kell előbb kardióval bemelegíteni , és utána a komolyabb edzés ?

Válasz

name

http://www.trainwithbrain.hu/2014/04/a-fitneszipar-fattyai-crossfit.html

Válasz

name

Meg szoptatsz is...nem fog ízleni a tej a gyereknek, mert a sok tejsavtól kellemetlen lesz az íze. Várd meg ezekkel amíg már nem szopizik.

Válasz

name

reply to name's post #83

Én még nem próbáltam, de ez hybrid edzés. Ez egyfajta intervallum edzés. Ha váltogatják folyamatosan és tényleg intenzív, akkor a 30 perc biztosan sok lesz. Ha most kezded az edzéseket, akkor nem ajánlom, mert elég gyorsan túledzheted magad és megnő a sérülésveszély is (persze ez függ attól is, hogy konkrétan mit csinálnak).
Ha még csak most kezded, akkor maradj a tornánál és ha az ízületeid is felkészültek rá, illetve jó kondiban érzed magad, akkor lehet ezzel próbálkozni.
Amúgy nagyon hasznos egy bizonyos szinttől ez az edzésmódszer elég pihenőidők mellett. :)

Válasz

name

Sziasztok!Tegnap elmentem megnézni egy "edzést".Meghívtak,hogy próbáljam ki és ha tetszik jelentkezzem a Curves-be.Furi volt ahogy ott tornáztak és a gépeken dolgoztak.Voltatok már ilyen helyen?Nektek mi a véleményetek róla?30 mp torna majd 30mp gép.Így megy ez 30 percen keresztül.Szerintetek?

Válasz

name

reply to name's post #81

A tónusformáló az azt jelenti az én fordításomban, hogy átmozgatja az izmokat, de nem erőlteti meg (egyszóval nem sokat ér).
Az alakformáló erősítő még jó is lehet akár (bár ha 40-60 percig megy, akkor az is állóképesség-növelés). Ha 30 perc körüli az edzés, akkor tényleg elhiszem, hogy erősít és nem állóképességet növel.
Az pedig, hogy érzed, hogy az izmok dolgoznak önmagában semmit sem jelent. Próbáld ki, hogy megfeszíted egy izmodat mondjuk 100x. Másnapra fogod érezni, hogy dolgoztatva volt (akár izomláz, akár csak kellemesen ég), de az izom mérete ettől nem fog nőni, mivel nem kapott tényleges ellenállást. Ellenállást pedig csak külső erő okozhat (hatás-ellenhatás), e nélkül nincs fejlődés az izmok szempontjából.
A heti 2-3 alkalom elég lehet, ha tényleg az egész testet erősíti.

Válasz

name

reply to name's post #80

Áh, nem egy nap csinálom,örülök ha heti 2-3 alkalommal eljutok.

Ahová járok nem tipikus aerobic tornák, csak egyszerűbb leírni mint hogy "Tónusformáló köredzés" vagy hogy "alakformáló erősítő" :) úgyhogy ezeken is megy az izom munka rendesen :P

Válasz

name

reply to name's post #79

Csak az aerobic közel sem erősítő edzés. Kardiónak viszont jó tud lenni, bár vannak attól is hatékonyabbak, viszont tény, hogy szórakoztató. :)
Szerintem felesleges ennyi mindent csinálnod egy nap egyszerre, kivéve jó állóképességet akarsz.

Válasz

name

Én kb 2 hónapja járok terembe , mert sajnos tanulás miatt nem tudnék egyesületben játszani, máshogy meg nincs lehetőség. Minig biciklizek az elején amjd kb 40-50 p edzés gépekkel minden izomcsoportra és néha eg kis futás vagy tekerés ismét a végére.

Szerintem sem ciki, a lényeg hogy valaki csinálja és van arra igénye hogy egészséges és jó kinézetű legyen. Bár az tény hogy roppantunalmas tud lenni ezért jobbak az aerobk órák :)

Válasz

name

Krisztina, nem okoskodás, de a női súlyzózás, heti 5 alkalom is lehet, igaz minden súlyzós edzés után tartani kell pihenőnapot, az izmok regenerálódása miatt, és 1 óránál tovább nem tarthat. Előtte alapos bemelegítés, lehet akár kardio edzés, ami jól bemelegíti az izmokat, utána nyújtás, de ezeket személyi edzők elmondják. :)

Válasz

name

reply to name's post #75

Arra figyelj még, hogy nehogy túl edzd magad, mert akkor egy dekát nem fogsz fogyni. Max.4x egy héten, és max.2 óra.Mert az ember ahogy erősödik fizikálisan, hajlamos erre.

Válasz

name

reply to name's post #75

Fiatal vagyok még nagyinak:DD

Válasz

name

Sziasztok!!

Megvolt az első edzőtermi látogatás, mit ne mondjak, jó sok gép, meg hasonló dolgot láttam. :) Volt egy nagyon kedves, fiatal úri ember, aki mellett rögtön megfiatalodtam. :D Elmagyarázott mindent, kérdezett engem is, és meglepődve nézett, hogy honnan tudok dolgokat, mondtam neki, hogy van egy kis segítőm, tőle. Elnevezett a drága, szupernagyinak!! ;) Boldogság lesz hozzá/hozzájuk járni. Köszönöm a biztatást nektek!
Szupernagyi! :D

Válasz

name

reply to name's post #71

Kérj időpontot és segítséget, mind a szériákkal, mind az evéssel kapcsolatban.Ez még eszembe jutott.

Válasz

name

reply to name's post #65

Abszolút nem ciki, nyugodtan menj:) Minden jót Neked:)

Válasz

name

reply to name's post #65

A párom 47 éves, napi kétszer képes elmenni a terembe ha rájön. De hozzánk is járnak idősebbek, és inkább tiszteljük Őket ezért , mint kinevetnénk. Hajrá!

Válasz

name

Sziasztok!

Ma mindenképpen elmegyek egy terembe, köszönöm, hogy válaszoltatok. :)

Válasz

name

reply to name's post #65

Igaz, 25 vagyok, de rendszeresen járok terembe. Ráadásul teljesen összevissza, hol reggel, hol délben, hol délután, és este is. Szóval elég sok emberrel találkozom. Idősekkel is. Semmi ciki nincs benne. Csak merj kérdezni, ha nem tudsz vmit, meg nézd meg, h hogyan kell szabályosan kivitelezni a gyakorlatokat (neten vannak ilyen videok). Én gyakran látok olyan hülyeségeket csinálni másokat a teremben, h majnem leesek a futópadról :). De persze segítek, de a futásomat azért nem hagyom abba. Meg nem biztos, h egy 30éves fiú szívesen fogadja egy 25éves lány tanácsát, de szerencsére a nagyok is kijavítják a kezdőket. Aki rendesen tudja kivitelezni a gyakorlatokat, az mind rendes és segítőkész.

Szóval HAJRÁ! :)

Válasz

name 3

reply to name's post #67

Nem titok, többször leírtam már. Betöltöttem az 55-öt.

Válasz

name

reply to name's post #65

Bár nem vagyok 40 feletti, de rendszeresen járok konditerembe és 100%osan biztosan kijelenthetem, hogy NEM ciki, sőt inkább elismerést vált ki az emberekből ha valaki idősebb korban is lejár. :)

Válasz

name

Bojtika köszönöm véleményed!! Holnap akkor meglátogatok egy közelít, te is idősebb vagy? /Ha nem titok, kiírod?/ :)

Válasz

name 3

Már miért ne tehetnéd???

Ha időd is van, módodban is áll...meg kellene is, akkor ne tartson vissza semmi!
Én megnéznék egy ilyen termet, csak nekem nincs a közelemben.

Válasz

name

Nagy dilemma: 30 kilót adtam le, egy nagyon kedves, segítőkész ember segítségével, ő maga is szálkásít, de még neki is új minden, és bele kell tanulni-a. :) Én 60 éves vagyok, mit gondoltok ciki lemennem egy konditerembe, vagy inkább maradjak otthon?? Több ember véleménye érdekel, legjobban olyanok-é, akik járnak edzőterembe, és jóval 40 felett vannak. :) Nem érzem magam idősnek, olvastam a napokban egy igazi úri emberről, a kis segítőm tanácsolta. A legidősebb testépítő, belegondoltam, ha ő képes volt ennyi idősen, akkor én is kicsit súlyzózhatok, nem? :)

Válasz

name

reply to name's post #59

Köszi, Neked is nagy gratula! Én is csináltam "előtte" fotót, de bármelyik megtenné az elmúlt nyárról:D Én is azt tervezem, hogy ha "kész" leszek szeptemberben, megcsinálom az "utána" képet, ugyanabban a ruhában.
A melltartók miatt a guta üt meg, egy hónapja vettem egy méregdrága sport cicifixet és egy utcait, most mindkettő nagy:((( Sajnos az én paramétereimmel nem lehet gagyit kapni (80 F-G), pedig amíg fogyok az is megtenné.

Hogy a témáról is szó essen, nincs edzőterem a falunkban és most csak egy kocsink van, amit Apa elvisz napközben, de engem nem frusztrál a dolog, simán járnék terembe.

Válasz

name

reply to name's post #56

Köszönöm, de nem nagy ügy:))) Csak el kellett dönteni, hogy megcsinálom és minden nap tartani magam az elhatározásomhoz. Megtanultam örülni az apró eredményeknek és kizárni a környezetem véleményét, megjegyzéseit. Te is szuper ügyes vagy a -15 kilóval, most már csak a testképeden kell változtatni. Talán annyi ideig láttad magad kövérnek, hogy már nem hiszel a szemednek. Vedd fel valamelyik régebbi ruhádat, amiben nem rég még kényelmetlenül érezted magad, meg fogsz lepődni!:)))

Válasz

name 5

reply to name's post #54

Ezt én is alá tudom támasztani. :)
Azok a ruháim amiket 64 kg-osan hordtam, jók rám, sőt jobbak, pedig most 68 kg vagyok. A combom annyi cm, mint amikor 58-60 kg voltam - sport nélkül, a csípőm csak 3 cm-rel több most.
Szóval: mozgásra fel! ;))

Válasz

name 3

Nehéz megmondani, valószínűleg nem látsz feltűnő csökkenést még a tükörben sem.
Én már amiatt vagyok gyanús magamnak, hogy karcsúbbnak látom magam, mint amilyen valójában vagyok! :-)
Viszont mozgékonyabb vagyok, könnyebben lehajolok, ez biztosan nem tévedés.
Előtte nem vettem fel testhezállóbb holmikat (még pulcsi alá sem), mert nem bírtam rendesen levenni. A karjaimmal nem értem annyira körül magam.
Most már szívesen viselek szűkebb pólót.
Még az ősszel rendeltem egy sportmelltartót. Kényelmetlen volt még a legtágabb kapoccsal is, nem bírtam hordani. Most ugyanez a legbelső kapoccsal van rajtam, és jóval kevésbé süpped el a hátamon-vállamon a hájba is!
A fiam tegnap átölelt, és meglepődött! Körbefogott, és majdnem meg tudta fogni a saját könyökét úgy, hogy én is a karjában voltam.

Állj tükör elé, és rajzold körbe magad úgy, hogy pontosan megjegyzed, hol állsz. (Le tudod másolni majd a tükörről egy áttetsző papírra.)
Egy hónap múlva állj ugyanoda! :-D És nézd meg jól, amit látsz! :D

Válasz

name

reply to name's post #59

Van ám! De annyira elkeserítő volt a helyzet, hogy nem szívesen nézem vagy mutatom mert mindig elszégyellem magam! :D Amúgy érdekes módom, 15 kg fogyás után sem tudatosult bennem, hogy "fogytam". Konkrétan úgy érzem sokszor, hogy feleslegesen csinálom mert nem történik semmi. (Pedig de!) Másokon 1 kg fogyást is felfedezek de magamon a tizenötöt sem! Ez vajon miért lehet?

Válasz

name 3

Azért nem mindenkinél. :-D
Úgy alapból azért igen.
Van "előtte" fotód, a kezdés előttről?
Nekem van, de a képen viselt cuccok is itt vannak, majd az egy éves fordulón azokban is lesz fotó!!!

Válasz

name

reply to name's post #57

Ó, azt értettem is, de fene tudta, hogy esztétikailag ennyire nagy a különbség!

Válasz

name 3

Camylla, ennyit számít, amit szoktunk mondani, hogy az izom nehezebb a zsírnál.:-D

Marchie, gratula!!! Nagyon ügyes vagy, kitartás!!!

Válasz

name

reply to name's post #55

A mindenségét, nem vagy semmit!!!! Határtalan megbecsülésemet érezheted magadénak ebben a pillanatban!!! :)))

Válasz

name

reply to name's post #54

Ez így van! Én most vagyok 93,5 kiló és "L"-es ruhát hordok, ránézésre 75-80 kilósnak tippel mindenki. 10 hét alatt 2 ruhaméretet fogytam, pedig súlyra "csak" 9 kilót:D

Válasz

name

Nézzétek! :)
Találtam egy érdekes képet, ami rádöbbentett az igazságra! Nem az számít, hány kilók vagyunk, hanem hogy menyi izomzat van rajtunk! Eldöntöttem, hogy amint lement a nagyja a kilóimnak igenis eldöcögök egy konditerembe. Jaj... már most kiver a víz! :D

http://humorvilag.com/index.php/humoroskepek/item/5-nem-az-szamit-hany-kilo-vagy?fb_action_ids=2913677538591%2C2912686873825&fb_action_types=og.likes&fb_source=other_multiline&action_object_map=%7B%222913677538591%22%3A398864803544199%2C%222912686873825%22%3A316831161752545%7D&action_type_map=%7B%222913677538591%22%3A%22og.likes%22%2C%222912686873825%22%3A%22og.likes%22%7D&action_ref_map=%5B%5D

Válasz

name

Kriszta!!
Ahogy írtam, szopizik a pici fiam, így nem csinálhatom élesbe, de a magam módján csinálom, és jó úton haladok, érzem a kockákat a hasamon, ez a terület a húzós, mivel hasra híztam be, a lábaimon szépen kirajzolódik az izom, és sorolhatnám még. Messziről jött ember, bármit írhat-, mondhat, de az én dolgaim után bárki utána tud nézni a neten, kicsit keresni kell.... :D

Válasz

name

Én már régóta tudom, amit te most kiraktál Kriszta!! :D Szoptatós anyuka vagyok, így nem mindegy mit csinálok!! Mielőtt jönne a hülyeség 5,5 hónapos volt a pici, mikor elkezdtem az életmódváltást, most 1 éves lesz 2.-án, és baromi sok tejem van, ezek ellenére is!!

Nvidia: én is plusz edzéseket csinálok: aerobik, kardio intervallum, erősítő edzések, görkori(az időjárástól függően), futás, ugrálókötelezés, hullahopp a keskeny csípőre, derékra, gyerkőcökkel baba-mama torna, szóval..... két nap pihenő. :)

Válasz

name

reply to name's post #49

En is szalkasitok, most Insanity, Asylum I-II az itthoni edzesem, plusz heti 3-4 intervallumos futas, es sulyzos edzes. Sulyom 62-63 kg, 180 cm.

Válasz

name

reply to name's post #49

Nézd csak mit találtam:

"Szálkásítás
Tévhitekről:

1. Nincs semmiféle szer, amivel szálkásítani lehet diéta nélkül.
2. Nincs "szálkásító edzés", a sok ismétlés kis súllyal nem helyes módszer, nem zsír hanem izomvesztést okoz: az x kilogrammal felépített izom kevesebb terheléstől leépül, különösen csökkentett tápanyagbevitelnél!
3. Diéta nélkül szálkásítani nem lehet!
4. Célirányosan szálkásítani egy adott izmot vagy testrészt nem lehet. Nem lehet egyik izmon tömeget növelni, a másikon szálkásítani. Vagy tömeget növelsz, vagy szálkásítasz.

A legjobb módszer az intenzív súlyzós edzés nagy súllyal + aerob edzés. (A sok ismétlés kis súly nem helyes módszer, mert ahogy elveszed a súlyt, azonnal izomtömeget vesztesz.) Szálkásítani meglévő megfelelő izomtömeggel kell. Ha ez nincs meg, előbb tömeget kell növelni.
A diéta csak tiszta tápanyagforrásokból állhat. Kerülni kell a cukrokat és a telített zsírokat. A diétában szénhidrátbevitelt korlátozni kell, ez kiindulási állapottól, izomzattól és nemtől függően 1-3g/tsk legyen. Átlagos testsúlyú férfi 150g szénhidráttal tud diétázni kb. ez általában mindenkinél működik. Nők kb. 100g szénhidráton kezdhetnek."

Válasz

name

80 kiló voltam 168 cm vagyok, és 60 kiló, minden leadott súly soknak számít, és tudod nem a testsúly a lényeg, hanem a testszírszázalék!! Az edzés kell, mert szükségünk van az izmainkra!! Havi egészséges fogyás 5kg, heti egészséges fogyás 0,7-1 kg, de ez is egyéntől függő!! Nem szedem vissza a leadott kilóimat, és soha nem is fogom, mivel nem diétázok, hanem életmódot váltottam. Én is imádok sétálni, de nekem az túl kényelmes, még ha gyors sétáról is van szó. Nekem a szálkásítás a célom, ami 50%-ig teljesítve, nem tudom mennyi lesz a testsúlyom, ha elérem a célom, de nekem nem ez a lényeg, hanem a testzsírszázalék, és izom lesz rajtam, nem zsír!!

Nvidia: Nem csak felüléseket csinálok: hasprés, gördülés, statikus fekvőtámasz, ellentétes térd-könyök, csípőemelés, páros lábemelés, súllyal hasprés.....és végtelen a sor. :)

Válasz

name

5 hónap alatt közel 40kg-t adtam le pár éve-de edzés nélkül, csak gyaloglással. Hidd el a 20 kg nem sok...

Válasz

name

reply to name's post #45

5 hónap alatt közel 40kg-t adtam le pár év

Válasz

name

reply to name's post #41

A felülesnel vannak sokkal hatekonyabb, es kevesbe megterhelö hasizom gyakorlatok, en szemely szerint egyet sem csinaltam evek ota, (marmint klasszikus hasprest), megis kockas a hasam .

Válasz

name

Nevezhetem magam már edzőnek, mivel nem rég vizsgáztam!! Ez is sokmindent elárul!! Miből gondolod, hogy könnyű súlyt leadni? 5 hónap alatt 20 kilót adtam le, valóban nehéz megtartani, de én életmódot váltottam, és rendszeres mozgok, mindezt szoptatási időszak alatt, úgy hogy még mindig szopizik a pici, aki 1 éves lesz. A reggelid legyen a nap legnagyobb étkezése, napi 5x étkezés ajánlott, sőt, lehet 6x is enni, csak helyesen kell táplálkozni! :) Lassan, nyugodtan enni, mindent megrágni alaposan, rohanó világban élünk, de akinek van lehetősége egyen lassan, sokkal jobb emésztés, és anyagcsere!! Fogyáshoz szükséges a 5x étkezés, sok embernek segítek, és vannak, akik ugyanígy vannak, mint Te!

Válasz

name

reply to name's post #36

L-carnitint minden edzés előtt (2db-ot) vegyél be.Természetes és nagyon jó zsírégető.

Válasz

name

reply to name's post #41

A súlyt könnyű leadni, megtartani a nehéz. Illetve számomra az étkezés a problémás, mivel én max 1-2x eszem, most meg 4-5x kéne, és elképzelhetetlen ez számomra, mivel délig szinte semmit nem bírok letuszkolni magamba.

Válasz

name

reply to name's post #41

Gyakorlott, személyi edző, aki szintén ebből él, és vizsgázott javasolta állapot felmérés után.Azt hiszem ez mindent elmond.

Válasz

name

A hasizom gyakorlatnál kardio széria? Lehet akár 50-en is az ismétlésszám, kezdőknél semmiképpen, kicsit utána kell olvasni a dolgoknak! Egy bölcs embert kérdeztek, hogy mennyi felőlést szokott csinálni? Ő azt válaszolta: " Nem számolom, amikor fáj, onnantól kezdem el számolni!" Egy kezdő lépést írtam, én is így csinálom, így kezdtem el a szálkásítást, miután leadtam 20 kilót, és ebből vizsgáztam!! :)

Válasz

name

37+38-ast nem tudom miért ismétli..

Válasz

name

reply to name's post #36

hajrá:)

Válasz

name

reply to name's post #29

Hasizom gyakorlatoknál 4x20-as a cardió széria.

Válasz

name

reply to name's post #29

Hasizom gyakorlatoknál 4x20-as a cardió széria.

Válasz

name 6

reply to name's post #33

köszönöm. :) Hát úgy kb még 20kg(már túl vagyok -10kg),aztán majd meglátom úgy mit mutat a tükör.. :)

Válasz

name

reply to name's post #29

Hasizom gyakorlatoknál 4x20-as a cardió széria.

Válasz

name

reply to name's post #31

Mennyit szeretnél fogyni?

Válasz

name

reply to name's post #31

Sok sikert hozzá:)

Válasz

name

reply to name's post #30

Tessék menni:D

Válasz

name 6

reply to name's post #28

Egyenlőre fogyni,aztán utána meglátjuk... :)

Válasz

name

reply to name's post #27

Örülök, hogy örömet okoztam neked.
Egyébként azóta nem voltam konditeremben! :D

Válasz

name

Sok edzésnek a vége sérülés lehet, és túledzettség!! Heti két pihenőnapot is kell tartani, az izmok regenerálódása miatt!! Én 20 kilót adtam le, és jelenleg a szálkásításon dolgozom, wellness-fitnessből vizsgáztam, mindent saját magamnak csinálok, és itthon edzem, mivel családanya vagyok. Van egy 4 éves és egy 11 hónapos fiam! :)
Nagyon összetett dolog a szálkásítás, tudni kell mit szabad enni edzés előtt-, után! Pl. A hasunk nem a napi 1000 felüléstől lesz izmos, hasznos, de csakis az izmot erősítjük, a felette lévő zsírréteget csakis helyes táplálkozással tudjuk eltűntetni. Hasizom gyakorlatok ismétlésszáma: 8-12 széria: 5-6, gyakorlatok száma: 3
Nem szanaszét kell edzenünk magunkat, mert "akkor leszünk izmosak", ezek nem így működnek!! :)

Válasz

name

reply to name's post #26

Mit szeretnél? fogyni?szálkásítani?tömeget növelni?

Válasz

name

reply to name's post #5

Ne is haragudj, de itt, te vagy a legjobb:D Szét nevettem magam az írásodon:D

Válasz

name 6

reply to name's post #23

Én most ismerkedem vele,Eddig tetszik nagyon,csak valóban,hosszas folyamat az ízületek fejlesztése... :)

Válasz

name

reply to name's post #23

Igen.
Egy barátom csinálja, kis sikerrel, mármint lassan halad. De elég jó, nagyon kitartónak kell lenni hozzá

Válasz

name

Persze, mondjuk nem csinálom sajnos rendszeresen, fekvőtámaszt meg addig hanyagolnom kell amíg nem műtik ki a gangliont a kezemről.

Hasznosnak gondolom, bár az elején a leggyengébb gyakorlatoknál kicsit unalmas a dolog, mert annyira könnyűnek tűnik, de tudom hogy az ízületek fejlesztése miatt fontos :)

A guggolásnál egyébként rögtön a 2-essel kezdtem, mert nekem a gyertyából térdhajlítás sokkal megerőltetőbb volt, főleg a nyakamnak.

Válasz

name

A fegyencedzésről hallottatok már?

Válasz

name

Szét lábaztam ma magamat. Fenék és comb az ami kicsit nagyobb mint szeretném. 5gyakorlat, nyögések és hányinger. A végén 7km futás :)

Válasz

name 3

Izomlázad van? Miért, mit olvasol?

Hihihi....

Válasz

name

Haha, és azt vettem észre, hogy ha különösen izgalmas történetet olvasok, akkor nemcsak gyorsabban tekerek, de szinte abba sem akarom hagyni amíg a fejezet végére nem érek. Tiszta haszon.

Válasz

name 3

Nálam mese nincs, mert falun élek, alattam még saját pince sincs.
Elég hamar kialakult, hogy mindennap mozgok valamit. Ha pár perces kis szakaszokban is, ahogy sikerül.
A könyv tök jó ötlet!!! :-)
A szobabringám fölé feltétlenül kell világítás, most jöttem rá, köszi!!!
Szééép naaaagy kijelzője van...

Válasz

name

Én önmotiváció miatt kezdtem el konditerembe menni.

Próbálkoztam itthon mindenfélével, de valahogy úgy mindig könnyű volt "majd holnap" felkiáltással elnapolni a mozgást. Arról nem is beszélve hogy mindig tartottam tőle, hogy a dobogásom esetleg zavarja az alsó szomszédokat...

Szóval végül úgy döntöttem, hogy veszek bérletet konditerembe, mert annyira azért anyagias vagyok, hogy ha már pénzem is áll benne akkor csak azért is elmegyek.
(plusz végtelen boldogsággal tapasztaltam hogy a legtöbb kardiós gépen van hová tenni a könyvet. Hehe, így a legkedvesebb elfoglaltságommal kompenzálhatom az edzés iránti ellenérzést XDDD)

Válasz

name 3

reply to name's post #14

Admin-unk már írta valahol, hogy az ésszerű tanácsadást nem számítja reklámnak. :-)

Válasz

name

aham. köszi, maradok a zwownál :)

Válasz

name

Szia LPanka! Szerintem itt nem szabad reklámozni... de, ha beírod a google-ba a fitt és a videó szavakat, megtalálod! :)

Válasz

name

Sziasztok! Engem az első alkalommal csupa pozitív tapasztalat ért. A recepción egy sovány,de "csúnyácska" és rendkívül kedves lány fogadott. Aztán, amikor eljutottam abba helységbe, ahol a futópadok és bringák voltak, 2-3 emberke dolgozott magán mind izzadt ( ez is tetszett, mert ezt én is tudom). Majd a kondiban kinyúlt, lukas pólós emberekkel találkoztam, nem volt közötte félisten, csak csupa halandó. Legközelebb már találkoztam poszterfiúkkal, de miután végighallgattam néhány elmés gondolatukat rájöttem, h még mindig jobb gurujkának lenni, mint tök sötétnek. Igazából tényleg az első lépés nehéz, de utána főleg, ha mindig egy időben mész, ismerős arcok és emberek vesznek majd körbe, akik valahogy nem lesznek idegenek, még akkor sem, ha sosem beszéltél velük. (amúgy tényleg segítőkészek gondolj arra, h te is az lennél)

Válasz

name

reply to name's post #11

és hol van ez a terem?

Válasz

name

Sziasztok! Nem reklámozni akarok... Nekem se lett volna se időm, se kedvem, se lelkierőm eljárni valahova hájat-rengetni. Keresgéltem... és találtam olyan oldalt, ahol havi bérlettel napi 1,5 órát mozgok, naponta 100, azaz száz Forintért. Rengeteg-féle edzés(zsírégető, alakformáló, erősítő, stb.), magadnak válogathatod ki, de sok segítséggel... tényleg semmilyen érdek nem fűz a reklámozásához, de én nagyon szeretem és hatásos(a kalóriaszámolás mellett)!

Válasz

name 3

Persze hogy értem!
És azt hiszem, hogy még ha a kis kopott, de hűségesen megfelelő cuccunkban kitartóan csináljuk az edzéseket, lett légyen az akárhol is, idővel kivívjuk az elismerést.

Válasz

name

reply to name's post #8

Teljesen egyet értek veled az otthoni mozgást illetően. Ingyen van és csak fantázia kérdése, hogy az ember mit hoz ki az otthoni eszközökből. De a videó, amit belinkeltem a szoba témájához kapcsolódó. Ez egy válasz a kérdésre, hogy ciki-e. Nem akarok én senkit szekírozni, hogy menjen konditerembe.

Ez a videó inkább azt jelenti nekem, hogy megfelelő hozzáállással leküzdhetjük a kisebbségi érzést meg mindenféle gátakat azzal szemben, hogy kondiba vagy usziba (vagy akárhová) menjünk.
Egyébként én is itthon edzek ezentúl, meg megyek a hidegbe futni, ugyanis anyagi okokból ki kellett lépnem a konditeremből.
Remélem jól érted, amit ezzel mondani akartam. :)

Válasz

name 3

Grétisas, falun élek. Itt a művházban van valami torna, de alkalmanként 500 Ft, ráadásul elég messze is esik, és autóm nincs.
Rendes konditerem nem tudom, van-e a közeli városban, ahová alkalmanként 650 Ft felett van csak a buszköltség, de ráadásul este már alig van busz hazafelé. Nekem erre nem telik!
Viszont itthon nagyon sok mindent tudok csinálni! Ha bármi egészségi probléma adódik, semmi baj, mert itthon vagyok.
Van egy régi szobabiciklim, amit ajándékba kaptam, használtan. Nagyon sokan régen megvették, de csak a helyet foglalja, érdemes érdeklődni, hátha olcsón vagy akár ingyen meg lehet kapni!
Van a latex-szalagom, sötétzöld. Ezt a szobabringa kormányára is tudom rögzíteni, így hátizom-gyakorlatokat is ki tudok találni, de az a kormány jó kapaszkodó is, hogy ne billenjek el, amikor a láb-gyakorlatokat, emelgetéseket végzem.
Tegnap óta van bent egy nagy téglám is, ami 25 centi magas, erre kezdtem tegnap a fel-le lépegetést, mert amit a neten látok, az gumírozott meg színes, meg drága, de a funkciója ugyanaz.
HASZNÁLNI kell a dolgokat!
A múltkor láttam egy tévéadást, azt hiszem az Osmin megmutatja a cme. Egy izmos pasas edz fogyni vágyókat. Fix edzésterve nincs, hanem amit az utcán vagy a parkban meglát, azt kell használni. Pl. emelgetni kell a szobor körüli karvastagságú láncot. Az egyik pasast egy parkban elküldte, hogy fogja meg a vadkacsát, ami arra totyogott.
Ha nem is kell kacsát kergetni, de saját kutyával lehet fogócskát játszani, az eb-állatnak sem árt a mozgás. De port törölgetni is lehet úgy otthon reggel, hogy egy kis bemelegítő mozgás legyen belőle.
Szóval mozogni mindennel lehet, szét kell nézni. Kis gimnasztikát összeállítva, én mindennap megcsinálom, és már hiányzik, ha kihagyom. Húsz-huszonöt perc, de lehet több is. Leülök a fotelba, a szélére, és kétoldalt a bokámmal megfogom a fotel elejét. Tehát a lában a fotel szélességének megfelelően terpeszben van, a bokámmal szorítom a fotelt kétoldalt, mert tömör az oldala, nincsenek lábai. És hátradőlés-felüléseket csinálok, 30-at. Még a belső comb is mozog, és az alsó hasizmok. Ha mögé állok, és a támlára támaszkodom egy kicsit, kiválóan lehet láb-emeléseket végezni, guggolgatni, hajolgatni. A tévé alatti kis szekrényre támaszkodva szoktam fekvőtámaszozni...
Mindezt ingyen, itthon, és bármikor. Bárki nekifoghat!!!

Válasz

name

Ezt a videót tegnap nem sikerült belinkelnem, mert meghalt az oldal. De most itt van:

http://www.youtube.com/watch?v=-ORim8pGNrg

Na, ciki a konditerem? NAGYON NEM! ;) Ez a videó mindent visz szerintem...

Válasz

name

Én az újpesti Oxygenbe jártam edzeni. Mivel az ottani orvosi központban dolgoztam, ingyen járhattam a konditerembe. Egyébként nem engedhettem volna meg magamnak mert a havi kondibérlet horribilis összegbe kerül. Rengeteg féle embert láttam edzeni, Volt köztük 100 kiló feletti férfi, nő extra kitartással. Akárhányszor mentem mindig ott voltak:) Azóta már biztos jól haladnak.
Voltak átlagos súlyúak, akik inkább a mozgás végett jártak. Láttam nyugdíjasokat, bár ők kevesen voltak. És voltak a vaságyastól 30 kilósak és a kigyúrtak....Általában a vékonykák hamar feladták. Volt olyan aki utánam fél-1 órával érkezett és 20 perc futópadon sétálás után el is ment.
Voltak igazi " csak magamat mutogatni és párat nyögni járok a terembe" nők:D Ők belibbentek a legújabb rózsaszín Adidas/Nike/Puma edzőcicanadrágjukban és cipőjükben full sminkben frissen felvarrt hajjal, beálltak a bordásfal/tükör kombó mellé és "lábat tárogattak" és nyújtottak pár percet, közben pihegtek mint szülő kismama 2 fájás között. Ezután a kemény izomtevékenység után sétáltak a futópadon közben rózsaszín ájfónoztak:))
Magamat csak így írnám le: semmiféle márkás edzőruha(attól nem ég jobban a zsír), kínai melegítő+trikó,tornacipő(a normális edzőcipőt ajánlom mindenkinek, máskülönben úgy jártok mint én: bokafájás és térdkiugrás), nuku smink, összekötött haj:] talán 3-4 kilótól sikerült ott megszabadulnom, biztos több is lement volna ha már akkor odafigyeltem volna a táplálkozásra.
Egyébként aki az újpesti Oxygenbe szeretne járni, annak ajánlom Hegyi Maya alakformáló óráit. Igazi izzasztó torna vagy inkább aerobik, másnap garantált az extra izomláz:))
Szerintem nem ciki a konditerem, nem kell törődni másokkal, csak magatokra figyeljetek, hallgassatok közben zenét és tervezzétek el milyen ruhákat fogtok venni majd az új bomba alakotokra:)
Sok sikert mindenkinek!:)

Válasz

name

Én egyszer begurultam a magam kis 103 kilójával egy ilyen bűnbarlangba. :D A recepciós pasas annyira félisten volt, hogy már ott szégyelltem magam. Aztán beljebb mentem. Mindenhol bomba nők izzadtak top-ban meg sminkben, tökéletes frizurával, körülöttük pedig izmos pasasok gyülekeztek. Én meg maci naciban, fehér pólóban és lófarok frizurával nyomultam. :D Na, ez volt az a pillanat, amikor átmentem egy olyan terembe, ahol minimum 2 túlsúlyost láttam és beleolvadtam a tapétába. Zenét hallgattam és nem figyeltem a környezetemre, ahogy a környezetem sem figyelt rám.
Egész jó volt a végére, a másik két túlsúlyossal még beszédbe is elegyedtem és ösztönöztük egymást, hogy "na még tízet" és jókat röhögtünk egymáson. :) Szerintem, ha legyűröd a kezdeti nehézségeket, akkor meg lehet szokni!

Válasz

name

Szerintem nem ciki, hiszen mindenki azért jár oda, mert javítani akar a teste állapotán. :) Én Budaörsre jártam (most a rossz időjárás miatt, meg a fiam vizsgaidőszaka miatt felfüggesztettük) , és őszintén szólva nem sok igazi kigyúrt fazont láttam. Inkább üzletembereket, akik megengedhetik maguknak, hogy pár órára beugorjanak, meg kismamákra, akik vissza akarják szerezni a régi formájukat, diákok, akik szeretnének izmosak lenni, és igen, idősek is. Volt egy bácsi, aki olyan fitt volt és olyan hasizomgyakorlatokat tolt, hogy becsületére vált volna bárki fiatalnak - szerintem a legtöbben nem tudtuk volna utána csinálni...
Én is félve mentem először, de aztán hamar elszállt a kényelmetlen érzésem, mert igaz, hogy voltak nálam sokkal jobban kinéző nők is, de arra gondoltam, hogy biztosan nem ma kezdték, és én is lehetek ilyen, ha rendszeresen járok, és igyekszem.

Válasz

name

Engem a csinos recepciós lányok frusztrálnak. :)
Bár jövő hónapban megyek, de nehéz lesz.

Válasz

name

Jártqam konditerembe, szerintem egész jó, segítőkészek a régiek...egyáltalán nem ciki, voltak 14 éves kisfiúk, de 60-as nyugdíjas nénik is túlsúllyal, meg persze a szokásos gyúrós huszonéves srácok, illetve a férfiasra gyúrt személyiedző....elég széles körü a látogatottsága...őszintén szólva én nagyon szerettem, pedig az én testem se szép formás, és az edzőcuccban még idiótábban néztem ki, mégis volt srác aki odajött beszélgetni....mindig jól éreztem magam utána...

Válasz

name

Én, a 105 kilómmal nem nagyon mertem bemenni, bár lehet, hogy csak felesleges szégyenérzetből. Ti hogy álltok hozzá?

Válasz