Főoldal / Fórum / Fogyással kapcsolatos témák / pajzsmirigy

Sziasztok!
Hashimotós vagyok lassan másfél éve. A gyógyszert talán mostanra sikerült beállítani. április 20-án elkezdtem a diétát. 40 év, 164 cm magas, 83 kiló adatokkal 1213 kcal állítottam be. Június végére szeretnék 77 kg lenni első körben. Most 78 kg vagyok, mert három hete nem mozdul a mérleg. szerencsére centiben látszik az elmozdulás. A folyadékbevitelem rendben van, szerencsére a három litert minden gond nélkül meg tudom inni. A szénhitrát- fehérje- zsír tudom tartani. Az anyagcserém szinte lenullázódott, ezért egy hete felemeltem a bevitt kalóriát 1400- ra. A mozgást még nagyon nehezen tudom beiktatni. A felülések, fekvőtámaszok, plank mennek minden másnap. Sajnos az edzettlenségnek köszönhetően a pulzusom nagyon magas a közepes séta alatt. Minden másnap sétálok 6-10 kilométert, A pulzusom 130 és 140 között van. A mozgáshoz tartozó kalóriát mindig leeszem. Az endokrinológus szerint nagyon óvatosan kellene a mozgás visszaépíteni az életemben, mert így nagyon terhelem a szívemet.
Segítenétek beállítani a kalóriabevitelemet, hogy tovább folytathassam a megkezdett utamat! Mit gondoltok, hogyan folytassam tovább, milyen valóst célt tűzhetek ki magam élé két- három hónapra.

A gyenge pontokat kell javítani, azok mindig nagyobb eredményt hoznak, mint a már jó állapotban lévő meglévőket fejleszteni.

A felsőtest terhelés mindig is a gyenge pontom volt. Ha újra lehet majd aerobikra járni, az biztos másképp terhel majd. Addig maradok a kardiónál. Lehet, hogy nem vagyok eléggé eltökélt :( Nagyon köszi a segítséget!