Főoldal / Fórum / Ételekkel/italokkal kapcsolatos témák / Táplálék kiegészítők

Köszi. Azóta rájöttem, hogy napi 20 dkg csirkemell már fedezi a napi fehérje igényemet (a szokásos kajáimat hozzáadva). Ez most viselhető számomra. Zsírszegény túróval és konzerv tonhallal váltogatom, olykor 20 dkg sertés combbal vagy csirkemell sonkával. Ennyit le tudok gyűrni, és cserében megúszom a fehérjeporokat.

Fehérjeporból olyat keress, ami nagy mennyiségben (80% felett) és lehetőleg több féle fehérjét is tartalmaz (fehérjéből is sok féle van, mind másra jó). Személyes kedvencem a MyProtein Total Blend, ami akció idején 2,5 és 5 kilós zsákban vásárolva nem drágább, mint a gyengébb minőségűek. Most például a myphu kóddal a 2,5 kilós kiszerelés 11.335 Ft (4.500 ft/kg, nagyobb kiszerelésben még olcsóbb, és ez tényleg prémium termék, jó ízzel, vanilia, eper, csoki - a csoki nekem nem jön be de van olyan a családban aki azt szereti).

https://www.myprotein.hu/sports-nutrition/total-protein-blend/10529951.html
Íztől függően 79-83% fehérje, 7 féle komplex (minden van benne ami fehérje téma).

Igen, az olajat nem szoktam megenni a halról. De kalóriában jobb a paradicsomos hal, most azt próbáltam. A fehérjeporral egyelőre még gondolatban sem tudtam megbarátkozni. De...lehet, hogy alaposan utánaolvasok, ha még egyszer le kell gyűrnöm egy adag túrót :)