Főoldal / Fórum / Kötetlen beszélgetés bármiről / Kérdezz bátran! Bármit! Válaszolunk!

Koszonom a valaszod:) Ezt valahogy nem ertem, szoval a testem nem akkor kezd el raktarozni, ha az agyam azt uznei , h ehezik? MErt felteszem ha tenyleg nem ehezek akkor az agyam sem kuld effele informaciokat. Ezt elmagyaraznad egy kicsitbovebben. Koszonom:)
Epp ez az en dilemmam,hogy ehezni egyaltalan nem ehezek, mindig jol vagyok lakva, mellette sportolok. Igy kerd0me, h ehezes nelkul is izombol fogyok valamint a testem raktaroz? Koszonom:)

Szia! Nagyon kevés az 1300-1600 kalória! A BMR-ed környékén kéne enned, mert nem Te éhezel, hanem a tested. A 7,5 kiló is sok heti fogyásnak. 0,6 kiló is bőven eég, de jobb a 0,5 kiló. Ha éhezteted magadat, akkor izomból fogysz (de ez egyébként sem kerülhető el teljesen). A sporttal ledolgozott kalóriák 60-70%-át még pluszban le kellene enni! Az elején a fogyás gyorsabban megy, mert ilyenkor a víz, és a salakanyagok ürülnek ki. Aztán ha normális a kereted, akkor szépen beáll egy tartható fogyási ütem. Egyébként az ember a saját fogyását kevésbé látja, hanem inkább érzi a ruháin. Csak kitartás, és lassan jár tovább érsz! A gyors fogyásnak sajnos böjtje van!

Sziasztok! :) lenne egy kerdesem, remelem tudtok segiteni. Csutortok ota kezdtem el hasznalni a kaloriabazist. Elso napi sulyom 107.8 kg volt. Fiu vagyok, 191 cm. Mindne nap kocogok fel orat, tovabba itthon is szoktam 20-30 -ig gyakorlatokat vegezni. 2000 kcal korul kene egyek, hogy a celnek megadott heti 0.75 kg fogyast elerjem. Az a helyzet, hogy joval kevesebbet eszek. 1300-1600 korul. De nem ehezek, sose. Csak kulonosen ugy valogatom az eteleket , hogy mind alacsony kaloriaju legyen. Mar lefogytam 2 kg. Attol felek, hogy ez tul sok, es nem tudom eldonteni, hogy a zsirbol adok le, vagy az izom megy le ilyen gyorsan? ebben kernem a velemenyeteket, vajon az izmot is leadom, vagy a sportnak es a keves kalorianak koszonhetoen csak zsirbol megy le. (amugy rajtam sajnos meg nem latszik eszreveheto eredmeny, csak a merleg mutatja.) Elore is koszonom!