Válasz LPanka
#222 számú posztjára
Bocsi, hogy beleszólok, csak egy vélemény: amit leírtál, mind szép és jó, de szerintem annak, akinek már egyáltalán a kalóriaszámlálás is nagy életmódváltás, és nem szeretné az egész életét a fogyás/súlytartás köré építeni, ez kb. teljesíthetetlen. Főleg, ha mondjuk még ráadásul családra főz, gyerekekre vigyáz, dolgozik stb.
A magam részéről soha nem voltam képes napi ötször enni, max. ha a nassolást is beleszámoljuk. Egyrészt úgy már tényleg minimális keret jutna minden étkezésre, annyiért "be sem koszolok egy tányért", másrészt meg úgy egész nap kajával pepecselnék. Na meg meg sem éhezem olyan gyorsan, ha meg nem vagyok éhes, minek egyek? Nálam a 3 étkezés alap, és ebéd meg vacsora közt ha éhes vagyok, akkor eszem valami pár falatos dolgot.
Egyetértek, hogy az ételek összetétele sem mindegy, de a bármi kizárva, akármi meg csak ekkor, csak akkor... Nekem ez megint abba a kategóriába esne, hogy akkor már inkább maradok dagadt. Tudom én is, miben van sok kalória és/vagy sok zsír, szénhidrát, nem is eszem belőlük tonnaszám már. De konkrétan semmit nem szeretnék kizárni. Teljesen liszt nélkül például elég nehéz főzni, az ilyen tönkölyös meg akármis lisztektől meg a legtöbb étel hát... elég trutymó állagú lesz. Szeretem az étkezési keményítőt, tudok sűríteni egyéb módokon is, de hogy mondjuk egy zöldborsós szeletet nem fogok sem keményítőbe, sem korpába forgatni az egy kanál liszt helyett, az tuti.
(Én egyedül a "műanyagot" igyekszem kerülni, tehát ami hormonkezelt, meg adalékanyagozott stb., azt lehetőleg nem veszem meg.)
Nálam elég magas (bár bőven a max. alatti) a szénhidrát és a zsír aránya is, azon egyszerű oknál fogva, hogy eleve van az étkezésemben napi fél liter zsíros kefir. Nem nagyon tudom elképzelni, hogy ez valaha is ártani fog nekem, akár fogyásra, akár egészségre vonatkozóan.
Inni pedig tényleg nagyon fontos, de én nemrég még 70 kiló voltam. Ha 3 és fél liter vizet innék, képtelen lennék elhagyni a lakást. Mit a lakást, a fürdőszobát. Két litert iszom, ennél több fizikailag sem menne.
Szvsz ha túlszabályozzuk ezt az egész fogyósdit, az az átlagos próbálkozónak kudarchoz vezet, mert amit nehéz betartani, azt az ember általában nem tartja be. Kényelemre vágyik a legtöbb ember, nem nonstop fegyelemre.
Wanna esetében szerintem is az elosztással van a baj, mert szinte az egész keretet megeszi reggelire meg ebédre, így elég valószínű, hogy a nap fele részében éhes a szervezet. Előtte meg nagy adagokat kap, amiket megterhelő lebontani. De szerintem ha csak simán szétosztja akár csak 3 felé egyenletesebben, még jobb persze, ha sikerül 4-5 felé, meg még egy bő pohár vizet legurít, már nagyon jó úton van.
A mérlegeléssel is igazad van, bármilyen csábító, jobb megoldás a ritkábban méredzkedés.
Egyébként az sem derült ki, Wanna, hogy mennyit is szeretnél fogyni, mert az is lehet, hogy azért nem fogysz, mert már eleve "sovány" vagy, és a szervezeted nem nagyon akar ebből már engedni. Vagy nem jól van beállítva a célod. Heti fogyást adtál meg? És ha igen, mennyit? Hogy jött ki ez a kalóriakeret?
Érdemes lenne átgondolni azt is, biztos jól számolsz-e mindent. Pontos-e a mérleged, vagy esetleg inkább csak tippelsz.
Ha pedig minden igyekezet ellenére, a keret tartása mellett sem megy le tényleg egy deka sem még 1-2 hétig, egy orvosi látogatást sem tartanék butaságnak.
