Főoldal / Fórum / Ételekkel/italokkal kapcsolatos témák / Laktató, de kevés kcal tartalmú ételek

A mérték a fontos, valóban, s az egyetlen helyes mérték néha a nulla... Nem mindenki ehet mindent probléma nélkül, persze (legyen az túlevés vagy rossz közérzet), de azt én sem tartom kicsit sem jónak, amikor valaki csak azért tilt le kismillió ételt, mert az "nem diétás". Bármivel lehet fogyni, bár ez egyénileg már nem igaz, sokunknak megvannak a gyengéi, amikkel garantáltan gondok lesznek, sokkal egyszerűbb és jobb kerülni őket.
Az jó, hogy megtaláltad a saját módszeredet, amivel fogy is, jól is érzed magad, sok sikert a továbbiakban is!

A zsír valóban esszenciális és semmiből nem jó a túl sok, bár egyéne válogatja, hogy mi számára a sok vagy mit tart ő személyesen soknak, ha igaz, ha nem. A zsírok fajtái is számítanak, s érdekes módon van, aki a telített, van, aki a többszörösen telítetlen zsírokat igyekszik kerülni egészségi okokból... Bár táplálkozás terén sokszor van nagy ellentét a különféle étkezési csoportok között, úgyhogy ez végülis nem meglepő.
Én nem hiszek a túl sok zsírban (a saját esetemben, ez fontos), amennyiben a kalória- és fehérjebevitelem rendben van és jól érzem magam. Mivel a szénhidrátok roppant problémásak számomra s nem akarok kiscsillió fehérjét, az pazarlás, amúgyis egy bizonyos zsír/fehérje arányt szeretek, nyilván zsírra alapozok, de általában így is kevesebbet eszem belőle, mint szénhidrátosabb korszakaimban tettem.
Némelyik zsír szerencsére finom, ez nekem még akkor sem sajnos, ha sok éve kell ügyelnem arra, hogy ne szálljon el. A megfelelő étrenden ez azért sokkal könnyebb.

Az ecetes saláták tradicionálisak, nyilván ma is így készül a normál sima saláta fejes salátából vagy uborkából, néha járok rokonnál, aki csinál ilyesmit. Nekem mindig egyszerűbbnek tűnt simán beleharapni a zöldségbe, de hát én nem voltam salátás. Bár az ecetet nagyon szeretem.
Sokféle saláta van, ami jó, lehet választani :) Nekem egyik sem kell, de az is választási lehetőség.

"A zsírok a forrásai az energiának és az esszenciális zsírsavaknak. Ugyanakkor hordozói a zsírban oldódó vitaminoknak, és elengedhetetlenek a sejtfunkciók szempontjából. A zsírok kiemelik az ételek ízét (a zsír sajnos finom... nem véletlenül ízesebb egy olajban sült krumpli, mint egy sütőben sült). A zsírok túlzott fogyasztása nem ajánlott. Összetevői: zsírsavak (telített, monotelítetlen, politelítetlen), melyek kémiai szerkezetük alapján vannak elnevezve. Az Omega-3 és Omega-6 zsírsavak a telítetlenek."
Szerintem bármit ehetünk,a mértéket kell betartanunk. Mióta regisztrálom a bevitt ételeket,szembesültem azzal,hogy túl sokat eszek. 2 hónapja mérsékeltem az adagokat. A testemben történt valami változás. Valami elkezdődött. Kezdi megszokni,hogy ennyivel sem fog éhen halni.Elkezdtem fogyni is. Vettem egy pedálozógépet,amivel meg tudom mozgatni a karjaim és lábaim is a lakásban. A szép idő viszont csalogat a szabadba is. Nordicot tervezek beiktatni. Kenyeret ritkán eszek,de nem is nagyon kívánom,sose voltam kenyeres. Nyugdíjas vagyok,és most értem el ahhoz,hogy figyeljem magam. Rá tudok hangolódni a testem jelzéseire. A covid miatti bezárás miatt előszőr én is beleestem abba a csapdába,hogy többet ettem ,meg is lett a következménye. Most a 2. és 3. hullám alatt figyelek és ráérek számolgatni a mértékeket. Eddig én állok nyerésre. A közérzetem jó,könnyebben kelek fel. Mindenkinek kívánok jó egészséget.