Főoldal / Fórum / Kötetlen beszélgetés bármiről / Kérdezz bátran! Bármit! Válaszolunk!

Szia!
Pedig jól számoltál.
Az 1600 is a BMR-ed fölött van egy kicsivel, bár nem 100-al, de az már olyan sokat nem számít, nem fogja kikészíteni a szervezetedet.
Ha még egy kicsikét mozogsz is mellé, az alapjárat kalóriával is fogyni fogsz, ha nem eszed le a mozgásban elvesztett kalóriákat.

Ez a matek része, a többit pedig a gyakorlatban meglátod. A legfontosabb a számolás, hogy mindig tudd mennyi kcal ment le napközben.
Pl. elkezded ezzel az 1700-al, egy hónap múlva meglátod ez mennyire válik be nálad.
Te tudod mennyit mozogsz mellette, azt elég nehéz számolni, én nem is számolnék vele.
Az alapjáratod 1800 felett van, tehát nálad is az a helyzet, mint mindenki másnál, hogy kb 300kcal van a BMR és az alapjárat között, ezt a rést kell kihasználni, plusz egy kicsikét mozogni mellé.

Sziasztok,
KB 3 hete haznalom ezt az oldalt, nagyon konnyen kezelheto. Most kezdtem forumokat is olvasgatni, ahonnan rajottem tul keves kaloriat viszek be. Most ujraszamoltam, 35 eves no vagyok, 160cm, 83 kg. hany kaloriat kell naponta bevigyek, hogy fogyjak, es a szervezetemet ne keszitsem ki? Nekem 1700 jott ki hozzaszolasok alapjan_ bmr plusz 100, az szinte a napi alapjaraton elegetett kaloriam ulo munkaval. Koszonom!

Köszönöm szépen a válaszaitokat! :)
Persze szoktam beteg lenni, de max 2 nap és túl vagyok rajta, ez is egy évben egyszer fordul elő. Ha fogyok, akkor sajnos a vesemedence gyulladás nálam szinte alap :/ Lehetséges, hogy attól, hogy kevesebb lesz a derekamon a zsírréteg, vagy nem tudom, de az első ilyen betegség után, az orvos az eszembe véste, hogy nagyon sokat kell innom és ezt becsülettel be is tartom, mert nagyon fájdalmas élmény, ennek ellenére ha elkezd csökkenni a testsúlyom, mindig visszatér a betegség. Én a biotech usa one a day multivitaminját szedem, és valami eskimo nevű omega 3-mat. Megpróbálok még több zöldséget enni, plusz beiktatok legalább 1000 mg c-vitamint és bízom benne, hogy megerősödik az immunrendszerem. Szerintem az lehet a gond, hogy a csökkentett energiabevitel, plusz az edzések az én immunrendszeremet jobban terhelhetik vmiért, szóval megpróbálom valahogy feltunningolni és remélem most a hétvégén kifekszem ezt az átkozott betegséget ..
Jövőhéten elmegyek vérvételre hátha megtudunk belőle valamit, de általában csak a vérszegénység ütközik ki az eredményen.
Mindenesetre a héten már nem tornázom, kcalt meg nem nagyon tudok számolni, mert olyan 1000 ha bemegy egy nap..
Remélem hétfőtől újult erővel vethetem be magam a számolásba és a tornába :)