Főoldal / Fórum / Fogyással kapcsolatos témák / Kalóriaszámolás

Sziasztok
Nekem az lenne a kerdesem, hogy gyesen vagyok itthon a picivel , de heti 5x 40 percet -edzek ( cardio,sulyzo valtakozva ). A kerdes milyen aktivitast jelojek be ? Koszoszonom

Na jó, látom, ezt fél éve kérdezted :) egész felül volt pedig a fórumon. Remélem, azóta már leadtál minden plusz kilót és nem aktuális a téma :D

Nem vagyok szakértő, de úgy tudom, hogy a több zsír és kevesebb szénhidrát, illetve a kevesebb zsír és a több szénhidrát egyaránt jó lehet a fogyáshoz, ez alkati dolog, kinek mi működik. A low carb diéta pont azon az elven működik, hogy több legyen a zsír és kevesebb a szénhidrát, a keto meg szinte teljesen kizárja a szénhidrátot, mégis tele van az ember közben vitalitással (próbáltam). Szóval sztem ha neked kevesebb szénhidrátra és több zsírra van igényed, az teljesen oké, csak arra figyelj, hogy legyen meg a 30% fehérje és hogy ne edd túl a keretedet. Nálam max 70 g-ra van állítva a szénhidrát (ehhez képest 160 g-ot ajánlanak azoknak, akiknek vigyázni kell a cukorral), de legtöbbször ezt sem tudom kienni (csokival ki tudnám :) de az nem fér bele a keretembe), viszont sok húst, tojást eszem, ami mind a zsírgrammokat viszi felfelé - én így érzem jól magam, ha több szénhidrátot és kevesebb zsírt eszem, folyton éhes vagyok és kevesebb az energiám a sporthoz meg mindenhez. A lényeg az, hogy a fehérje meglegyen, szerintem abból indulj ki a tervezésnél.