Főoldal / Fórum / Fogyással kapcsolatos témák / Stagnál a fogyás?

Szia!
Heti 3-4-re emeld az erősítést és mellette mehet heti 1-3 aerob edzés (ami maradhat futás is), csak zsírégető tartományban végezd 30-60 percet alkalmanként. A TRX és súlyzós edzés egyébként nagyon jó együtt, csak ügyelj arra, hogy intenzív legyen és max. 50 perc alatt végezz.
A kalóriákhoz annyit, hogy jobban jársz, ha hirtelen megemeled, mert úgy könnyebben túl leszel rajta és hamarabb következik be változás. Ha lassan emeled fel, akkor is kb. ugyanannyi fog felszaladni, mintha hirtelen emelnéd, csak hosszabb távon többet fogsz tartalékolni a lassú emeléssel.
A stagnálós/súlynövelés időszak 2-3 hét is lehet és csak utána fog megindulni a fogyás. Ha 4-5 kg-tól akarsz megszabadulni, akkor kb. 2 hónapot számolj rá mostantól.
35 éves vagy, a legjobb kor az izmok felszedésére a 30-as évek. :)
A folyadékbeviteledet tartsd 3 liter felett naponta.

Persze, mert az ember gyorsítaná a fogyást, de a súlyingadozás miatt nem jó, mert ha véletlenül felfelé mozdul el a mérleg nyelve, akkor mindenki depresszióba esik, pedig ez normális. A héten nézzél ki magadnak egy szimpatikus napot, és reggeli előtt, de már a toalett után pucéran mérjed magadat. A sportokban ha Bmati jön, akkor majd biztos segíteni fog.

Kedves Bmati, Shinita, Gonoszka!
Köszi a tanácsokat! :D
Emeltem a szénhidrát mennyiségét pár szem sajtos zabkekszel naponta, plusz egy kevés kesu-mandula-dió keverékkel és jelentem: remekül megindult a fogyás! :D 76 kiló alá mentem, szóval már csak 16 van hátra és újra a "lánykori" formámnál leszek. Járulékos jóság hogy így a nass utáni vágyam is kielégítést nyert.

Igaz hogy így a zsírok elszálltak...de ha ez az ára, vállalom!!! :D