Főoldal / Fórum / Fogyással kapcsolatos témák / Stagnál a fogyás?

Koszonom.
Komolyan tiszta rohej, nemtudom hogy vigyem fel a ch-t 130 grammra, kaloriat 1800 korulire egyaltalan... Mar egy banant meg almat is beiktattam uzsonnara de meg igy is alig 50 gr felett van a szenhidrat a kaloria meg 1000 alatt meg mindig. Annyira elszoktam mar a szenhidratoktol meg az ilyen sok evestol,. Persze biztosan tudnek ennyi egy marek spagettit, de arra itt a nocarb tesztam, szoval nem fogok, csak megulne a gyomrom :SSS Az is bajom a szenhidratokkal, hogy puffasztanak borzasztoan, nagyon tudok szenvedni toluk, ezert is orulok, ha kerulhetem oket.

Mindegy, eszek amennyit tudok aztan meglatom este mit ad ki a tablazatom.

Túledzés miatt van.
Egyébként meg hagyni kell a futópadot, szabadban kell futni. Túl egyenletes a "talaja" a futópadnak, így mindig ugyanoda esik a terhelés a lábadnál, ami nem jó. Szabadban pedig érdemes salakpályán, földúton, esetleg aszfalton futni, de semmiképpen se betonon.
A lassú fogyás a tartós fogyás titka, nem lehet ezt sem siettetni, mert ha sietteted, akkor vagy jóval később éred a célod vagy el sem éred.
Én nem látom sok értelmét a hintáztatásnak. Ha kiegyensúlyozottan eszel, ami napi min. 130 gramm szénhidrátot jelent és min. 0,7 g/ttkg zsírt, akkor nem kell ilyenekkel foglalkozni, fehérjéből pedig edzés mellett 1,2-1,5 g/ttkg-ot.

Koszonom, azt hiszem rovid ido alatt sokat tanulok itt :)

Meg egy-ket kerdesem lenne. Regen rendszeresen edzettem, leginkabb teremben. Szerettem futopadozni, de gyakran, szinte minden alkalommal a sipcsontjaim elkezdtek fajni futas kozben. Bemelegitettem rendesen, es ugy ereztem maga a csont faj. Az mitol lehetett? Csak ha esetleg zaros hataridon belul vissza tudnek terni a terembe.

Heti 1 kilos fogyashoz mit / mennyit kellene ennem? Mert azert heti 45 deka fogyas eleg lassu. Tudom fel sem 2 honap alatt jott, de havi kevesebb mint ket kilo fogyas nem tunik soknak.

Ja es meg vmi. Igaz, hogy erdemes a ch - zsir bevitelt / aranyokat hintaztatni? Egyik nap magasabb ch, alacsonyabb zsir, masnap kozepes mindketto, harmadnap alacsony ch, magasabb zsir?