Főoldal / Fórum / Fogyással kapcsolatos témák / Stagnál a fogyás?

Nekem lent tartani nehéz az értékeket, simán tudnék akár 4000 kalóriát is enni, ha nem is mindennap :D
Nos, valamit csak eszel... Egyél abból többet, az a kalóriakérdést elintézi. Vagy ha specifikusan akarsz fehérjét sokat és zsírt keveset, akkor ott vannak a sovány fehérjeforrások... Nekünk, rutinosaknak ez annyira nem nehéz :)
Ha kevés szénhidrátot eszel, akkor egyél több zsírt (vagy fehérjét, ha az még emelhető és megoldható), de valamit kell...

Ami a kalóriamegoszlást illeti, azt nem tudom, hogy mik a tapasztalatok, én nemes egyszerűséggel akkor eszem, amikor éhes vagyok, nem látom értelmét másnak... Ha egyáltalán nem tudok magamba diktálni ételt, akkor nem fogom erőltetni, bármit is cikkeznek, miközben sokan olyan eloszlásban esznek, mint én és nagyon jól elvannak. Fogyni lehet így, az tuti, az inkább a kalóriabeviteltől függ. A mozgással kapcsolatban már fontosabb a mikor és mit az étkezésben.

A bevitt kaloria, szh stb mindegy hogyan oszlik el a nap folyaman, vagy jobb delutan / este kevesebbet bevinni mindenbol?

Szia Fanni. A zabkasa reggeli kimondottan felpuffaszt, nagyon-nagyon. Es egy oran belul ehes vagyok tole. Diora en is gondoltam enni, van itthon brazil diom, csak nem akartam, mert a zsir mar majdnem megvan, a tobbi meg meg sehol nincs.

Halat bar szeretem, nemtudnek minden nap enni, de ha lehet varialni egy nap par tojas masik nap hal, akkor nem gond. Fustolt lazacot szeretem nagyon, de az nem fer anyagilag bele minden nap sajnos.