Főoldal / Fórum / Fogyással kapcsolatos témák / Stagnál a fogyás?

köszi a biztató szavakat!
folytatom tovább, de talán eredményesebb lesz, ha két-három hétig nem állok mérlegre... na ezt elég nehéz lesz megállni. :)
köszönöm a tanácsokat is, ti tényleg profik vagytok már ebben... nekem eszembe se jutott volna, hogy ez esetleg normális is lehet.
ezelőtt rapszodikusan étkeztem: volt, hogy alig ettem, volt ,hogy rengeteget. de nem fogyókúra miatt, csak így alakulnak a hétköznapok. :(

Mennyi a BMR-ed? Mert még mindig nem írtad....
A 3 liter folyadékot emeld min. 3,5 literre naponta.
A futás heti 2-szer és a heti 1 tánc maradhat. A súlyzós edzés vagy saját testsúlyos erősítő edzést pedig heti min. 3-szor végezd.
Ha nem bírod emelgetni a kis súlyt, akkor valószínűleg alig van rajtad némi izom, valószínűleg már lefogytad vagy túl alacsony a kereted és azért vagy gyenge jelenleg...
Túledzés előfordulhat, ha minden nap csinálsz valamit, mert heti min. 1 pihenőnap kötelező, de ezt csak akkor tudom kizárni, ha tudom, hogy helyesen eszel-e.
Írd meg a BMR-ed, hogy pontosan tudjak mit mondani.

Ha eddig keveset ettél, akkor raktározol, de nem ilyen mértékben! A nagyja víz, ha emelted a folyadékbeviteledet. Ha most kezdtél el mozogni, akkor tuti vízvisszatartás. Ennyiből ne vonj le következtetéseket!
Erősíteni kellene elsősorban heti 3x nem egymást követő napokon 10-45 percet alkalmanként (kezdőknek az első 4-8 hétben teljes testes átmozgató tornát), a köztes napokon séta mehet 30-60 percet naponta.
Ha eddig jóval kevesebbet ettél, akkor még felmászhat pár kg a következő héten is, de utána meg fog indulni a fogyás, mert kb. 2-3 hét kell, mire újra beindul a rendes anyagcseréd.