Főoldal / Fórum / Fogyással kapcsolatos témák / Stagnál a fogyás?

Szia! Feketeincinek igaza van, ez a keret szerintem is kevés. Mennyi a BMR-ed? A BMR-ed környékén kellene lennie a keretednek. Az alacsony kalóriabeviteltől lelassul az anyagcsere, és ezért van a stagnálás. A gyors fogyás egyébként sem jó, mert annak az útnak a végén sajnos a jojo effektus vár. És ha az ember már egyszer lefogy, akkor nem szeretne többet visszaszedni, mint amennyi lement róla. Javaslom, hogy olvassad el a kötetlen cevegés topikban az 5543-as hozzászólást. Itt a helyes kalóriakeret beállításáról és a tápanyagokról olvashatsz. Azt nem tudom, hogy mennyire vagy mozgásképes, de ha megirod, és jön Bojtika, akkor biztos, hogy tud ezzel kapcsolatban ötleteket adni.

Szia!
Lehet korán van még hogy a "vén rókák" is olvassák a bejegyzésedet, de majd jönnek.
A BMR-ed ennyiből én sajna nem tudom megsaccolni, de az enyémhez képest a te 1500-1800 kalóriád kevésnek tűnik. Én 164 vagyok, 86 kiló és 1600 körül kell tartanom a bevitelemet és 57 leszek. Majd írd meg a korodat is, akkor tudják a BMR-ed megmondani.
Szóval szerintem kevés az amit beviszel, BMR alatt van, valószínűleg raktároz a szervezeted, a kevés bevitel miatt túlélő programon van.
Tegnap a kötetlen csevegés topikba másoltam be azt a linket, amit ajánlok neked megnézésre addig is, amíg jönnek Gonoszka1-ék :)
De fel a fejjel, mert előfordul ilyen még megfelelő bevitellel is. Ránéztem a grafikonomra, január 17.-én is pontosan ennyi volt a súlyom, mint ma reggel, annak pedig már 20 napja!, közben pedig felfelé is kunkorodott a vonal meg lefelé is, de nem kesergünk ezen :)
Mindenesetre nézd meg azt a BMR-t, és hidd el, felette kell enni!
Nem indul be a fogyás tartósan és maradandóan ha alatta eszel, az csak látszatfogyás lesz, saját magadat nem tudod becsapni, mert az agyad tudja mennyire van szükséged, hiába vagy "kemény" magaddal szemben :)

Üdv mindenkinek! Kb 1 hónapja keztdtem fogyokuraba, 25 nap alatt 10 kilo tól szabadultam meg! De. 10 napja stagnalok, ill hiztam 1,5 kilot! 1500-1800 kaloria közt tartom magam, esetleg van valakinek ötlete miért álltam meg? 192 magas vagyok, jelenleg 141 kilo. Sportolni nem tudok, kerekes szekes vagyok! Minden tanácsot szívesen fogadok.