Főoldal / Fórum / Fogyással kapcsolatos témák / Stagnál a fogyás?

Köszönöm, a hasznos tanacsokat, meg emelem a keretem, 3200 ra! Remélem igy beindul a fogyás! Kedves bkrisztuka, sportolni én már nem szeretnék, ugyan is a sport miatt lettem nyomorék, sulyemelő voltam, tönkrement a gerincem! Dietetikus, mar probaltam, de madár eleségen en nem tudok élni, ekkora szervezetek ez kevés, húsokat sem eszem, ezért nem egyszerű a helyzetem! Koplalni sem tudok, napi egyszer etkezem, akkor visszem be az össz kaloriat,ami 6-8 tojas, plusz kenyér! 7,napból 6nap ezt eszem! Aktiv koromban is napi 8-10 ezer!!!!! Kalóriát toltam le a torkomon! Csak akkor ezt le mozogtam! Sokat mozgom, en viszem a háztartás, főzés, mosás, takarítás,!+1ora súlyzós edzés. Ha pontos az itteni kalkulátor., napi 5-6ezer kaloria közt egetek!

Kedves felho977

Én ajánlom neked, hogy keres fel egy szakembert aki segít neked! Nem tudom milyen mértékben vagy mások segítségére szorulva. De ha tudod mozgatni felsőtested, karod is lehet mozogni. Nem olyan intenzíven mint egész testest mozgással. Én javaslom, hogy konzultálj a háziorvosoddal, hogy segítsen neked! Vagy legalább gyógytornásszal vagy diatetikussal. Ha lement a súlyfelesleg nagy része parasporttot is megpróbálhatod, ha önállóan tudod a kerekesszéket hajtani.

BMR alatti evés klasszikus példája vagy. Növeld meg a kereted a BMR-ed fölé 100-150 kcal-val és azt edd is le minél pontosabban! Ez egyébként lazán 2000 kcal felett lesz.
A stagnálás és hízás az éhező üzemmód miatt van!
Ha megemeled a keretedet, akkor több kg is vissza fog mászni 2-3 héten belül, de utána meg fog indulni a fogyás.