Főoldal / Fórum / Fogyással kapcsolatos témák / Stagnál a fogyás?

Ha úgy jó Neked, hogy napi egyszer eszel, akkor egyél egyszer. Az 1200 kalória nagyon-nagyon kevés Neked. A BMR-ed alapján kellene 2850 kalória alapnak, és azokat a takarításokat, főzéseket, és egyéb dolgokat amik nem a napi tevékenységed részei, és persze a sportot kellene beírni a sporthoz. De ezeknek is csak a 70%-át! Legegyszerűbb, ha eleve csak a 70%-ot írod be, és akkor nem kell számolgatni, hogy mennyit ehetsz még a keretedből.

Igen azt, de egésznap folyamatosan csinalok valamit, de akkor ezeket, nem irom be! Tavaly januárban, napi 1200 kaloriaval, 2honap alatt ment le 30kilo,amit tartottam is, 1-2kilo különbséggel, ezért nem ertem az egeszet. Akkor is napi 1x ettem mindig ugyanazt!

A 3200 kalória kicsit sok lesz, elég beállítani alapnak 2850 körüli keretet. A napi szokásos tevékenységeket ne írjad be a mit sportoltálba, csak ami extra takarítás, extra munka stb. és persze a sportot. Gondolom ülő életmódot állítottál be.