Főoldal / Fórum / Fogyással kapcsolatos témák / Stagnál a fogyás?

Nem tudom, hogy mennyire tudsz vásárolni menni, de Krisztukának igaza van abban, hogy a fehér kenyeret egy finom barna rozsos, vagy magos kenyérre le lehetne cserélni. És ha éhes vagy, akkor zabpelyhet leöntesz forró tejjel, és teszel bele egy kevés mazsolát, és reszelt, vagy darabolt almát, akkor rostokat is adsz a szervezetednek. És ehetsz krumplit, rizst, kölest, zöldségeket. Nem kell mindennap egyformán étkezni, főleg mert a legfinomabb étel is egy idő után unalmas. Várjuk a beszámolódat, és sok sikert kívánok! És ne feledkezzél meg a sok folyadékról!

napi többszöri étkezésre van szüksége a szervezetnek nem egyszerre bevinni mindent! ez nagyon rossz szokás, több rostra lenne szüksége a szervezetednek, fehér kenyér helyet teljeskiőrlésű, több zöldség és gyümölcs napi 4-5 étkezésre elosztva a napi adagod. Apró kis változásokra lenne szükséged első körben például a napi egy étkezés helyet elsőként napi kettő és fokozatosan rászokni a napi többszörire. A reggelit nem szabad kihagyni és este 6-7 óra után nem ajánlott nehéz ételeket enni. Sok folyadék, súlyzózás helyet pedig lendületes ütemes karmozgások amit ülve tudsz csinálni. Finomított szénhidrátok kerülése. Kezd kicsi változtatásokkal hogy később is tud tartani, mert egyszer leadod amit szeretnél és utána nem térhetsz vissza a régiszokásaidhoz és ez a napi egyszeri étkezés hosszútávon nem tartható. Ajánlom neked a zöldségkrémleveseket bögréből megiszod, így becsaphatod saját magad.

Igy nem szenvedek, ha napközben megenek csak egy almat, akkor nem birnam ki! Megfogadom a tanácsot, beállitottam magam 2850 re! 15tojas,40dkg kenyér, 0,5 l, tej:-) éhez i nem fogok! Befogok szamolni merre billen a mérleg!