Főoldal / Fórum / Fogyással kapcsolatos témák / Stagnál a fogyás?

59 èves vagyok. Kòszònom a tanàcsokat, pròbàlom betartani òket, bàr a vìzfogyasztàst nehèz lesz, de mindent a cèlèrt. Kòszònom.

A korod is kellene, azt elfelejtettem írni. :/
Viszont azt már most megmondom, hogy túl keveset eszel! Kicsit több, mint 1500 kcal-t kellene enned a sport nélküli napokon (ha 60 éves vagy). A sportos napokon pedig a sporttal töltött idő kb. 70%-át kellene beírnod és a többletet is le kellene enni minél pontosabban! A folyadékfogyasztásodat tartsd 3 liter felett naponta, aminek a felét érdemes ásványvízből bevinni.

A beàllìtott èrtèkeim alapjàn a keretem 1619, a napi fogyasztàsom 1200, nèhàny alaklommal picit meghaladja a fogyasztàsom ezt az èrtèket, màskor viszont kevesebb. Vizet elèg keveset iszom, napi talàn egy litert, mindent beleszàmolva. A magassàgom 160 cm. kèt hetes Bècsi dièta utàn 73 kg-ra sikerùlt fogynom mèg januàrban. Azòta miòta a kalòriaszàmlàlàst elkezdtem, mèrtem màr 71 kg-ot, de 74-et is. Nem is èrtem 3 kg kulònbsèg mibòl adòdhat. Heti hàromszor egy òràt kondizom, amùgy nyugdìjas vagyok, tèlen kevesebbet, de jò idòben sokat tùràzunk, nyàron minden nap a tengerparton vagyunk, sokat ùszom. A nyugdìjazàsom utàn szedtem fel a 12-13 kilòt, a nyugalomnak, a stresszmentes èletnek tulajdonìtom a tùlsùlyomat. Elègedett lennèk, ha 60 kg lennèk, bàr tudom az ideàlis ennèl is kevesebb.
Koszonom a segìtsèget, a tanàcsokat elòre is.