Főoldal / Fórum / Fogyással kapcsolatos témák / Stagnál a fogyás?

A BMR-em ha jól néztem alapanyagcsere 1494, testsülycsökkentéshez javasolt 1800 kalória fogyasztása. Folyadékot naponta kb. 2-2,5 litert iszok, bár inkább 16 óráig.

Ha 15-18 km-t le tudsz futni egyhuzamban egy edzés során, akkor simán fog menni. Én így futottam 30 km-t is. :)
Javaslom verseny előtt/alatt közvetlenül az L-karnitint és egy jó adag szénhidrátfeltöltést a verseny előtti napon. :P
Izotóniás ital nélkül pedig bele se fogj!

Köszönöm neked is a linket! Erre tényleg kíváncsi vagyok és kiszámolom! De azért nem kezdő vagyok a sportban és nem csak a diéta kedvéért vágtam bele :-) Nálam azért ez nem ilyen egyszerű, hogy az izom nehezebb. Rám nem fog ilyen gyorsan izom felszaladni, hisz korábban is rendszeresen futottam és súlyzóztam is, csak a futás intenzitásán és hosszán növeltem és emelett vettem vissza az elfogyasztott étel mennyiségéből, hogy a felkapott két kilót ledobjam. Nyilván nem vagyok fitness modell, de azért bátran felveszek egy fürdőruhát. Ami most új nekem, hogy eddig ha visszafogtam az étkezést, leolvadt rólam a plusz. Most nem akar és nem tudom az okát. Lehet tél van, lehet a futás miatt tartalékol a szervezet, lehet elrontok valamit. Nem tudom. Az is lehet, hogy a korral már több zsírt akar raktározni a szervezetem. Passz... Bár a 33 még talán nem vészes kor, de azért érzem, hogy lassabb az anyagcsere, mint 20 évesen. Egyébként meg lehet ez pont elég, hogy olvasok itt sok jó tanácsot és összerakom ami nekem használhat. Az is lehet, fejben rosszul álltam hozzá és túl gyorsan túl nagy eredményt szerettem volna látni.