Főoldal / Fórum / Fogyással kapcsolatos témák / Stagnál a fogyás?

Ha végeztél ezzel, tudok adni maratoni edzéstervet is.
Nekem az tervben volt, csak lett egy Achilles-íngyulladásom, így ki kellett hagynom 3-4 hónapot. Most meg a sok betegeskedés miatt nem tudtam újrakezdeni még. Jövő nyár végére viszont be akarok egyet iktatni. :)

Köszi szépen! És igen, már 3 és fél éve futkosok. :)

Azokat felejtsd el, én heti 3x futottam és így is 1:50:38 alatt futottam le. :)
Itt van egy 18 hetes és egy 22 hetes (én az utóbbit javaslom):
http://www.futanet.hu/eterv2/edzesterv/felmaraton/laufsport_18.html
http://www.futanet.hu/eterv2/edzesterv/felmaraton/ms_22.html
Mindkettőt le lehet venni heti 3 futásra, csak arra ügyelj, hogy a heti 1 könnyű, 1 hosszú mindenképpen legyen meg, mellette pedig heti 1 fartlek vagy változó legyen. Ha tudod csinálni mind a 4 nap, az sem gond.
Én is egyébként az utóbbival készültem némi személyre szabás mellett. :)
A mikrociklizálást mindig tartsd szem előtt!
Egyébként nem árt, ha legalább már fél éve futkosol. :P