Főoldal / Fórum / Fogyással kapcsolatos témák / Stagnál a fogyás?

Szia!
A BMR-ed nagyon kis mértékben csökken a súlyoddal. A rendszer a napi keretedet igazítja. Ha jóval az alatt eszel, akkor emel rajta, ha túleszed magad, akkor csökkent.
Csak szólok, hogy még mindig keveset eszel! Nem a BMR-edet kell leenni, hanem felette 100-150 kcal-val, ami nálad azt jelenti, hogy a heti fogyást állítsd 0,35 kg-ra és így a sport nélküli napokon 1471 kcal-t ehetsz. Ezt edd is le, inkább kicsit felette egyél, mint alatta! A sportos napokon a sporttal töltött időnek kb. a 70%-át írd be és azt is edd le pluszban!
Az első kb. 8 hétben mehetnek le kg-ok így is, de azok egy része vagy teljesen az egész vissza fog jönni, miután súlytartóra akarsz visszaállni.
A folyadékbeviteledet tartsd 3 liter felett naponta!

Szia! Nem, nem szükséges állítgatnod a BMR-t, vagyis ez attól függ. Ha nem fix értéket adtál meg, nem szükséges. Szerintem az lehetett a baj, hogy szerda óta túl gyors ütemben fogytál, ezzel a rendszer nem feltétlenül toleráns, így azzal „büntet”, hogy magasabbra teszi az általad említett BMR-t. Látatlanban azt mondom, hogy igen, valószínűleg egyél többet, de azt precízen, és a makroidra is figyelj majd oda, hogy azok az eredeti tervhez képest ne csússzanak el, szerintem ez fontos. Egyébként is egy héten egyszer elég méreckedni.
Ha megmondod, hogy hány éves vagy itt majd kiszámolnak :)

Sziasztok! Most kezdtem el szerdan a szamolast es fogytam is. A kerdes, hogy a fogyas fuggvenyeben kell allitgatni a BMR-t? Tegnaprol mara valamiert 1367-rol 1450-re allt be, igaz, tegnaprol mara 90 dekaval kevesebbet merlegeltem. Egyek tobbet? A BMR-t leettem eddig is. 160 cm es 60.6 kg vagyok most. Azt olvastam a sulycsokkenes fuggvenyebe csokkennie kell a napi kalorianak, ez most pont ellentetes. Koszonom a valaszokat!