Főoldal / Fórum / Fogyással kapcsolatos témák / Stagnál a fogyás?

Ülő életmódot figyelembe véve heti 0.2kg-os fogyással számolva szeptember elejére lehetsz az optimális súlyodnál, ami igazából a mostanihoz képest nem esik messzire. Így igazából valóban azt tanácsolnám, hogy állíts be 20-25 dekás heti fogyást, mellette a napi kereted 1409Kcal lenne, plusz a sportos napokon még egy kevés. Szerintem ilyenkor is keveset kellene beírnod. Azért nem írok erre Kcal értéket, mert nem ismerem a sportod intenzitását. Sokat ne foglalkozzál a mérleggel se, hogy mit mutat, inkább legyenek célruháid. Egy lassabb, de szerintem értékesebb testkompozíció változtatásra rendezkedj be. A kori az nem rossz, de valamilyen jellegű, heti legalább 3 alkalommal sajáttestes/súlyzós vagy akár hibrid edzéseket, egyelőre teljes testest érdemes lenne elkezdeni és türelem, türelem, türelem + napi 3 liter víz tisztán legyen meg :)

Nagyon szépen köszönöm! Végül is azért nem akartam húst enni, hogy ez által is tisztuljon a szervezetem! A zsírfogyasztás 70 g-on elég lesz? Telítetlen zsírsavakból mit érdemes leginkább fogyasztani? Szotyizzak, vagy mi? :))))

Szia!
A napi kereted jó, remélem le is eszed, illetve felette egy kicsivel. Mondtam már korábban is, hogy aki sok ideig keveset evett, annak 2-3 hétig is eltarthat, mire elindul a fogyás. Szóval továbbra is türelem.
Amit még viszont kérdeznék:
- a napi folyadékbeviteled megvan a testsúlyod huszada literben?
- a sporttal mi a helyzet (mennyi időt edzel, milyen gyakorlatokat végzel, milyen intenzitással, stb.)?