Főoldal / Fórum / Fogyással kapcsolatos témák / Stagnál a fogyás?

Sziasztok!
A segítségeteket szeretném kérni, hátha van valami jó ötletetek, mert én már teljesen el vagyok keseredve.
Szeptember óta használom ezt az oldalt, nagyon tetszik, és nagyon jól is működött a dolog egy darabig. Szeptembertől-decemberig fogytam kb. 4 kilót, ami teljesen rendben is van. Jött a Karácsony, visszaszaladt 1,5 kiló, de ez januárban pillanatok alatt le is ment. Viszont január óta stagnálok, 0,5 kiló ingadozik le-föl... és képtelen vagyok lentebb tornázni a súlyomat :( Napi értékelésnél 500-600 kalória égetést hoz ki a gép, és tényleg ugyanúgy becsülettel írom a kajákat, mint előtte, nincs semmi csalás :(Hetente 2*1 órát járok tornázni, és 2-3* 30 percet szobabiciklizem.
Mellette meg van két örökmozgó gyerekem, akikkel nem a fenekemn ülök egész nap... Inni kb. 2-2,5 litert iszom egy nap. Most vagyok a 170 centimhez 64,5-65 kg. A célom a 60 kg elérése lenne, de most nagyon úgy tűnik, valamiért ezt én nem bírom megcsinálni :( Hozzáteszem, ez a mostani is életem csúcsformája, sosem voltam ilyen vékony, az első gyerek születése előtt 69 kiló alá sosem mentem. Létezik, hogy ez már olyan mélyen elraktározott túlsúly, hogy nem tudom leadni? :( Még egy ötletem van, hogy visszavezetem a régen is alkalmazott, és hatásos gyümölcsnapot, de nem értem, önmagában a kalóriaszámlálás mért lett kevés a fogyáshoz :(

Szia!
Ha leeszed a napi keretedet vagy akár kicsit többet is és nem léped túl a szénhidrátot és a zsírt, akkor rendben lesz. Ha mégis túlszalad a zsír, akkor a szénhidrát legyen kevesebb.
A folyadékbeviteled megvan a testsúlyod 20-ada literben?
Ha eddig nem sportoltál, akkor az első hetekben stagnálhatsz vagy 1-2 kg felmehet, de az a víz miatt lesz, nem a zsírosodás miatt. Ha elkezdesz valamit csinálni, akkor a szervezeted több vizet tart vissza.
A rostokkal mi újság? A vitaminbevitel is rendben van?

Szia! És mennyi a folyadékbeviteled?