Főoldal / Fórum / Fogyással kapcsolatos témák / Stagnál a fogyás?

Köszönöm, megnéztem. Hát számomra kb. teljesíthetetlennek tűnik ez a napi 25-30 gramm azok alapján, amiket én eszek.
Az a baj, hogy a reformkonyha eléggé távol áll tőlem :)
Bár igyekszem ésszerűsíteni a konyhát, és oliva olajat használok, és graham kenyeret eszünk, és keményítővel főzök, stb... de a mindenféle szóják, csírák, kókuszzsírok és hasonlók elég távol állnak tőlem.
Ráadásul ahogy néztem, amiknek magas a rosttartalma azoknak elég magas a kalória tartalma is, nem?

Zsofika83, segítségül itt egy rosttáblázat.
(Senki nem sok nyers zöldséget eszik itt, mi is főzve, a rost akkor is benne van! ) Sajnos a zöldségekben nem sok a rost. Tanulmányozd a táblázatot.

http://www.reforma.hu/elelmi_rost_tablazat

szia!
köszönöm a tippeket!
Az a baj, hogy a még több torna nem igazán összeegyeztethető a két gyerkőccel...
Azt hittem az, hogy nem eszem le a keretemet, hanem fölötte maradok, az elősegíti a fogyást méginkább... Mondjuk mivel szinte minden nap mozgok valamit, ugye ez emeli a kalóriakaretet, és eddig midnig az edzés 100%-át írtam be, tehát ezzel nagyjából ugyanott vagyok szerintem, mintha csak a 70%-át írtam volna be, viszont leettem volna a teljes keretet :) Egyébként azt nem értem az egészben, hogy semmit nem csinálok másképpen, mint eddig, és mégsem fogyok, pedig eddig szépen mentek le a kilók rólam.
A vízfogyazstásra igyekszem méginkább odafigyelni ez után, most hogy visszaolvasgattam, láttam, hogy többször írtátok ezt a testsúlykg/20 számítást, amiről eddig én még nem hallottam.
Rostok, ásványi anyagok... hát ez nehéz kérdés... a zöldségeket rühellem, képtelen vagyok megenni, max. főtt formában, viszont gyümölcsöt minden nap eszek, többször is, mindig éppen szezonálisan. Ez a nasi.
Egyébként abszolut igazad van abban, hogy a formásodás lenne fontos, mert vannak kritikus helyek, amikkel egyszerűen nem tudok mit kezdeni, de sajnos ez egyrészt alkati dolog, másrészt a két terhesség sem tűnik el nyomtalanul. A gép szerint egyébként az optimális testsúlyom 61 kg, ezt jó lenne azért elérni :)