Főoldal / Fórum / Fogyással kapcsolatos témák / Stagnál a fogyás?

Sziasztok!
A következőre szeretnék tanácsot kérni. 39 éves, nő vagyok. Közel 1 éve életmódváltás, 20kg minusznál tartok. Majd stagnálni kezdett a súlyom 86kg-n. Mindenki mondta normális majd beindul..nyugi. Olvasgattalak Titeket itt. Kiderült én is keveset eszem. Átállítottam a kcl keretemet. 1599 a BMR értékem, 1720 a napi kcl keretem. Le is eszem. Edzős napokon a 60-70%-át is (Heti 1TRX, 1 futás (45perc, 6km), 1 Péntek Enikő 80perc teljes test, és 2x 10 perces erősítők) Kb. 2hete eszem az új kcl keretem szerint. Súlyom elkezdett lemenni, egészen 84.7-ig..majd megállt és azóta felfelé megy. Ma reggel 86.5kg voltam.Tészta, krumpli, fehér liszt, cukor nincs..az étrendemben, ch csökkentett kenyér csak délelőtt. Tápanyagértékeim okésak szoktak lenni, néha a zsír megugrik pár grammal.
Írtátok, hogy Kcl keret emelése után előfordulhat stagnálás, sőt hízás is. OK. De nekem már beindult a fogyás újra és utána kezdtem el hízni. Köszönöm a válaszotokat.

Szívesen! Az bizony baj, mert a BMR-ed alatt nem szabad enni. Ehetsz egy marék diót, mandulát, mogyorót is, ha a kalóriád nincs meg. Fehérjeként pedig a hús mellett a sovány túró, sajt, tejföl, joghurt, hüvelyesek, tojásfehérje, gomba stb mehet.

Hozzáteszem még, hogy valamiképpen tartósítani is kell azt a párizsit, a főzés ehhez nem lenne elegendő.

Nemcsak a felvágottak ilyenek, hozok is elrettentőt a tájékozatlanabbaknak:

http://azegeszsegszakerto.hupont.hu/19/mit-vegyunk-es-mit-ne-az