Főoldal / Fórum / Fogyással kapcsolatos témák / Stagnál a fogyás?

Türelem, mert kellesz pár hét, mire lesz eredménye. :)
Vitaminokat pedig érdemes szedni, a fehérjeporokban se sok van. Ajánlom a Scitec Mega Daily One-t (a 60 szemes 2100 körül van, a 120-as 3700 körül).

Szia!
Heti fogyásnál 0,7 kg-tól többet nem javasolnék, mert a bőröd nem fogja tudni követni a fogyást és olyan leszel, mint egy repülő mókus...
A folyadékbeviteled legyen meg a testsúlyod huszada minden nap literben (ha 100 kg felett vagy, akkor min. 5 liter).
Dehogynem tudod Te leenni! Akkor miért híztál meg?
Egyébként meg nem ördögtől való a szénhidrát. A gyümölcs pl.: tele van gyümölcscukorral. :P
Lehet enni nagyon sok mindent, nem kell hanyagolni valamit azért, mert magas a kcal tartalma. Ott vannak az olajos magvak, azoknak is magas, mégis tele vannak egészséges zsírral és javítják a koleszterinszintedet...

http://edzesmester.com/blog/miert-novekszik-a-testsulyom-az-edzesprogram-elkezdeset-kovetoen/

Ettől függetlenül, ha 20 kilót fogytál túl kevés kalóriával, akkor nem csoda, hogy egy kicsi jojózást tapasztalsz. Csak türelem, némi tévelygés után megint fogyni fogsz.