Főoldal / Fórum / Fogyással kapcsolatos témák / Stagnál a fogyás?

Sziasztok, holnap lesz 1 hónapja hogy életmódváltásba kezdtem. A cél június 10-ig 10 kg mínusz. A rendszer belőtte a kalórialimitemet, amit sokszor el sem érek, kb 2-3 szor ha túlléptem talán 100 kcal-lal a hónap alatt. 1400 körül enged, és ált. 1200-1300 között eszem, ha edzésnap van, akkor megeszem a limitet. Heti 3-szor kettlebellezek. 76.9- ről szépen megindultam lefelé, hetente egyszer mérem a súlyom, a centi havi 1-szer, holnap lesz esedékes az első. Azonban 1 hete stagnálok 73.7 kg-on. Nem értem, ilyenkor kerül sokkba a szervezet és elkezd tartalékolni? Csak átmeneti? Mindent betartok, mozgok lelkiismeretesen. Lehet hogy izom épül, a zsír meg tűnik el, ezért nem mozog a súlyom? Nem adom fel, de picit elszomorodtam, hiszen úgy igyekszem :)

Húhh Bojtika, köszönöm szépen ezt a sok-sok videót :) A vidámság jó, könnyebben megy vele a mozgás, táncolni pedig mindig is szerettem, szóval nagyon jó videóknak tűnnek :) De ezek ilyenkor milyen kategóriába tartoznak? Mert amit Bmati írt, hogy zsírégető zónás aerob edzés, az nagyon jól hangzik, de hogy őszinte legyek, fogalmam sincs mit lehet ezalatt érteni :D Amik megemelik a pulzusszámot azok azok? (Bár nálam nincsen ami ne emelné meg úgy, hogy majd kiugrik a szívem xD)

Fanni, elkeseredni semmi értelme. Csak vidáman!

Edzeni meg azért kell elkezdeni, mert JÓ. Igaz, ezt majd picit később fogod érezni. :D

De -nagyon sarkítva mondom- sokkal könnyebb egy feszes testet lefogyasztani, mint egy lottyadtra fogyott testet felerősíteni.

A Fitness Blender remek, de van súlyzó nélküli is, talán előszörre olyat keress. Vagy ne a súlyzóval, hanem fél literes vizes flakonnal végezd.

Van ám más is, ezek is nagyon hatékonyak, nem is hinnéd, amíg ki nem próbálod! És vidámak is.

Tatarek http://www.tatarekrezso.hu/videok.php

Tiffany:

Tiffany RISZÁLÓS 10’ http://www.youtube.com/watch?v=LhPGXkSqoJA
Tiffany riszálós hasra 6’ http://www.youtube.com/watch?v=UWmy2LaKf1o
Tiffany szuper risza 10’ http://www.youtube.com/watch?v=lOZDN1UnZ9U
Tiffany kis súlyzós 4’ http://www.youtube.com/watch?v=_DYF0sLpFbQ
Tiffany comb 10’ http://www.youtube.com/watch?v=O2c8xSyaLpk
Tiffany balettos 10’ http://www.youtube.com/watch?v=-_Yi9dVkXpI
Tiffany hegymászós 10’ http://www.youtube.com/watch?v=Wo5TpbHjI74
Tiffany törülközős https://www.youtube.com/watch?v=iaLm_UTF9aA
Tiffany „sodrófás” https://www.youtube.com/watch?v=0Yn-qdODHlM
Tiffany boksz https://www.youtube.com/watch?v=w4LJBzczpQQ


És a komolyabbak, mármint hangulatban:

Kezdőknek, 10 percesek) http://www.youtube.com/playlist?list=PLXVo3BKLZz7taeIeb7D5Ukub2jwx-c5No

Kezdők sorozatai 5 napra, mindegyiket 3szor kell ismételni:

http://www.dailyhiit.com/challenge/beginner-challenge-day-1-87789
http://www.dailyhiit.com/challenge/beginner-challenge-day-2-43444
http://www.dailyhiit.com/challenge/beginner-challenge-day-3-56665
http://www.dailyhiit.com/challenge/beginner-challenge-day-4-4554
http://www.dailyhiit.com/challenge/beginner-challenge-day-5-2332