Főoldal / Fórum / Fogyással kapcsolatos témák / Stagnál a fogyás?

Szia! Keveset eszel, ezért lelassult az anyagcseréd. BMR-ed alatt nem szabadna enned. Olvassad el a kötetlen csevegés topikban az 5543-as és 5544-es hozzászólásokat. Itt a helyes kalóriakeret beállításásról, a tápanyagokról és a sportokról olvashatsz. Fontos lenne a sok folyadék is, mert ez is segiti a fogyást. Ha elolvastad és vannak még kérdéseid, akkor szívesen segitünk!

Fanni, ezen a szinten még nem kell utánanézni, mit jelent Bmati profi módszere.
A pulzust mindenképpen megemeli, egyelőre az a cél, hogy megszeressed a mozgást, és a hájacskákat jól megtámadjuk!
Még a keringésed is hadd szokja a terhelést. :D Nyugi, és azért igyekezz jól végezni! Pl. a hasat, feneket tartsd picit feszesen, csodákat fogsz érezni... főleg másnap! :D

Szia Adrienn! Csak azt a tanácsot nem találtad még eddig meg, hogy a BMR alatt ne egyél.
A napi keretedet le kell enni, és plusz az elvégzett edzés kalóriájának 60-70 %-át. (Vagy az időből vonod le a harmadát.)

Heti fél kiló mínusz a reális általában, gondolom, a dátumot is beállítottad, pedig 10 kilós fogyásnál nem kellene azt sem.
Ha esetleg kevesebbet fogysz is kilóban, azért az edzések is megteszik a magukét, mindenképpen csinosabb leszel, kisebb fogyásnál is, és annál biztosabb lehetsz abban, hogy nem jön vissza.