Főoldal / Fórum / Fogyással kapcsolatos témák / Stagnál a fogyás?

Ja és a keretem is úgy van beállítva, ahogy tanácsoltátok.

Sziasztok! Tudna valaki nekem segíteni hogy miért ilyen magas még mindig a súlyom? A legkevesebb eddig 62 kiló volt és most ismét 65 felett vagyok :( ( 70 fölöttröl indultam egy éve. )Három hétig stagnált a súlyom, mert elötte túl keveset ettem, aztán ismét beindult a fogyás. Az anyagcserémmel semmi gond szerencsére, egészségesen eszek és rendszeresen edzek, aerobikozok, kungfuzok meg futok heti ötször.Iszok eleget, az sem lehet baj. Lehet hogy csak a menzeszem miatt ment fel ismét a súlyom és nem is kéne aggódnom vagy valami más baj van? Szerintetek? Elöre is köszi a válaszokat!

Szia!
A bevitt kcal mennyiséget olajos magvakból (dió, mogyoró, mandula, stb.) is beviheted, ami jobban laktat és növeli rendesen a keretedet, ezek mellett hasznos zsírokat tartalmaz, amik kellenek a szervezetednek. A keretet le kell enni! A fehérje meg szokott lenni? Mert az a legnehezebben összeszedhető, mondhatni a másik kettő már jön magától...
Az edzésnapokon az eltöltött idő kb. 70%-át írd be és azt edd is le pluszban!
Ha most emelted meg a keretedet, akkor 2-3 hétig stagnálhatsz, esetleg néhány (1-4) kg is visszajöhet, de utána meg fog indulni a fogyás.
A heti 3 karate jó, ha erősítés is van benne, nem csak kardió jellegű gyakorlatok.