Főoldal / Fórum / Fogyással kapcsolatos témák / Stagnál a fogyás?

Bojtika! A kalória égetésre szerintem az alapjárat kalóriára gondol ami a mit sportoltál első sorában található, amit a rendszer az adatai alapján számol ki. A napi kalória égetése pedig a mit sportoltál összesítőjében található, ami az alapjárat plusz a napi sportok összege.

Magdi, nem tudom, hogy értsem azt a kalóriaégetést. Annyi volt a mai kalóriaégetésed, mindenestül? Hasonlót olvastam már másoknál is, és nem tudom pontosan mit értenek alatta. Majd Gonoszka és Bmati segítenek, vagy valaki más, aki tudja.

Az a 10 kcal körüli különbség abból adódik, hogy én az orvosi oldalon számoltam ki, ez nem jelentős.
A heti fogyást veheted kicsit kevesebbre is, de így is jó. Ha 1600 Kcal -ra állítod, akkor biztosan nem fogsz éhezni.

Fontos, hogy ne üres leveseket egyél, hanem táplálékot is, mert ha már a mennyiséget csökkentjük ugye, akkor a minőségre szükség van ahhoz, hogy az erőnlétedet akár javítsuk is, de legalább megőrizzük.
Próbálj figyelni arra, hogy a színes csíkok, amik a tápanyagokat jelzik, szépen lehetőleg végig érjenek a nap végére. A fehérje az, amiből több lehet, a másik kettőből inkább kevesebb, vigyorogjon az a kis fejecske.
Zöldségféléket, ha szereted, egyél gyakran. (Ha nem annyira szereted, akkor azt a fajtát, amit kedvelsz.) Húsokból, tejtermékekből a soványabb a jobb.
Én nagyon szeretem a zabpelyhet. Nem mindenki szereti meg. Pedig nagyon egészséges, kicsit felfőzve vízben vagy tejben, gyümölcsökkel. Ha vízben főzöm fel, akkor általában almát reszelek bele,és joghurtot vagy kefirt keverek hozzá, egy keveset. Ez a szokott napi reggelim, utána megiszom egy meleg teát és egy darabig megvagyok. Ráadásul egészséges, mert a zabpehely lassú felszívódású szénhidrát, sokáig ellát energiával. Megkóstolod?

Bojtika !,
új be állítást csináltam ,könnyű fizikai munka ,mert azért mindig nem olyan nehéz a házi munka ,68kg -ra ,heti 0,52 kg fogyással és nekem a BMR 1383,44-re és a napi keret kalória 1572-e jött ki ,és a kalória égetés meg 2144,,nem olyan mint a te számításod ,,szerinted ez jó ??