Válasz bmati
#3994 számú posztjára
Csak ásványvizet iszok, illetve tejeskávét. Ülőmunkát állítottam be.
KalóriaBázis
Vezesd a fogyásod!
Magyar
10 éve
#3996
10 éve
#3995
Maggie2220
Válasz Gonoszka1
#3993 számú posztjára
Szia,A napi keret: 1062
BMR: 1456,75
Alapjárat: 1748
BMI: 25.71
A folyadék fogyasztás elég változó... Boldog vagyok, amikor sikerül meginni 1,5-2 liter vizet.
Mindegy, hogy milyen fehérjeport eszek?
Tetszik (0)
10 éve
#3994
bmati
Válasz magdi62
#3988 számú posztjára
A fizikai munkát csak akkor húzd be, ha minden nap min. 8 órát álló munkát végzel. Ekkor is úgy alakítsd ki a heti fogyás ütemét, hogy 100-150 kcal-val maradjon a BMR-ed felett a napi kereted, de ne legyen több a fogyási ütemed, min 0,7 kg.Emellett sok folyadék (min. 3,5 liter naponta), aminek a felét nem árt ásványvízből bevinni.
Tetszik (0)
Az adatkezelési tájékoztatónkat itt találod.
Az oldal használatával egyidejűleg elfogadod Felhasználási Feltételeinket
Számításaink a Harris-Benedict formulán alapulnak.
Az oldal csak saját felelősségre használható! Az itt megjelenő információk csak javaslatok, nem helyettesítik szakértő orvos tanácsát, diagnózisát, kezelését.Copyright © www.kaloriabazis.hu