Főoldal / Fórum / Fogyással kapcsolatos témák / Stagnál a fogyás?

Milyen hülyeséget írtam :) Nem 20-20 gramm, hanem 20-20 dkg ! Még egyszer köszi :)

Szia bmati! Az adataim: nö, 31 év, jelenleg 63-66 kiló között, 163 cm. Ülö munkát végzek, de mellette minden nap min egy órát sétálok gyors tempóban, valamikor többet is. Heti 4-5 alkalommal edzek, ebböl 2-3 alkalom 40-60 perc futás és 2-3 alkalommal 40 perc aerobik, kardió és erösítés felválltva. A BMR-em 1419 kalória, a napi keretem pedig heti fogyás beállításával 1560 kalória, amit az edzések 70 százalékával kiegészítve max 10-20 kalória különbséggel rendszeresen le is eszek. Igazából abszolút nem értem, hogy hol lehet a probláma, mit rontok el??? Várom a segítségedet és elöre is köszi!

Köszi a segítséget :)