Főoldal / Fórum / Fogyással kapcsolatos témák / Stagnál a fogyás?

Bmati is jön majd.

Szerintem a napi egy alma biztosan nem csinál bajt.
A fehérjeturmixok általában nem érnek sokat, bár egy étkezés helyett még elmegy. Nem nasinak való viszont. Én ezeket nem veszem komolyan, fehérjének kevés, és figyelni kell, mivel van édesítve, némelyikben aszpartám van. (Amit Bmati emlegetni szokott, az protein por, nem turmix.)
Biztosan kevesebb a benne levő vitamin és ásványi anyag, mint a Mega Daily One kapszulában (egyetlen egyben) levő 13 vitamin, 8 mikro- és nyomelem, és 4 egyéb összetevő (rutin, heszperidin, inozirol és leucin).
A fehérje azért ne legyen több (rendszeresen), mint 1,5 g/ttkg. Azaz ahány kiló vagy, annyiszor legfeljebb másfél gramm.

Szia bmati! Köszi a tippeket. Gyümölcsböl ami mindig megvan, az a napi egy alma, szerinted az maradhat vagy inkább ne minden nap egyen? Szerinted a diétás fehérjeturmixban ( Slim System, amit most jelenleg iszok ) lévö ásványi anyag és vitamin mennyiség nem elég? Kéne még mellé vitamin kapszula is? A fehérje mennyiséget mindig jócskán túlteljesítem, az is lehet baj?

Jó a Béres, de nem elég. Többen a Scitec cég Mega Daily One készítményét szedjük, nekem érezhetően használt két-három nap alatt.

Az edzésed sok, és ha csak futópadozol, akkor nem is jó. De 500 Kcal-t lemozogni rengeteg, egy átlagos, fogyni kívánó ember számára.
Ha a futópad a pulzusodat is méri, és az adataidat is meg kellet adnod, akkor lehet, hogy jól mér. Ez esetben a példánál maradva, a ledolgozott 500 kcal-nak kell pluszban megenni a 60-70%-át, azaz 300-350 Kcal-t. És lehetőleg sok fehérjével, ezeket egyébként is jó edzés utánra időzítenil

Ha fáradt vagy, akkor az edzésekből is visszább kell venni!!!