KalóriaBázis
Vezesd a fogyásod!
Magyar
Belépés
Belépve maradok
5 éve
#6484
vajkzsuzsa
Válasz bmati #6481 számú posztjára
Sima vérvételre persze járok kb fél évente. Minden teljesen jó. Van, hogy csillagmentes. Gyógyszert szedek vagy 20 éve. Minimális vérnyomáscsökkentő, koleszterint csökkentővel. Ennyi. Folyadél 3 l körül megáll.Napi keretet soha nem lépem tul, inkább nehéz az összeszükült gyomrommal tartani. Most is még csak 1200 körül vagyok, és már lassan vacsizni kéne, de semmi hangulatom. Pedig nem régen volt böjt. Makrók soha nem mennek negativba. A fehérje a legnehezebb. Ch is marad. Ami a legtöbbször surolja a határt, az a zsir. Még tartja bennem kitartást az elején leadott nagy suly. Nem fáj a lábam, derekam, erős is lettem. Csak most ez a plusz 5 kg nem hiányzott. :)
Na vacsiztam is. Buci a lidl-től 6 dkg. Twist olajos ton.- saláta ágyon, ami 20 dkg. 2 főtt tojás. 500 kalória. :)

5 éve
#6481
bmati
Válasz vajkzsuzsa #6478 számú posztjára
Sima vérvételből sok minden megállapítható. Ezen kívül speciálisabb esetekben van még nyálból, vizeletből.
Akkor csak ti vagytok túlsúlyosak? Magas vérnyomás, cukorbetegség, szervi problémák nincsenek/nem voltak? Folyadékból mennyi megy? 4-4,5 liter megvan?
Az edzéseket időzítsd reggelre nap elejére, még mielőtt bármit csinálnál, így könnyebb magad rávenni. Ha sok mindenen fáj, akkor csak sima körzéseket csinálj (nyak-, csukló-, könyök-, váll-, derék-, térd-, boka körzései mindkét irányba 1 sorozatban 10-20 ismétléssel). Ez megvan kb. 4-8 perc alatt, hosszú távon javítja a mozgások minőségét. Ezután tudod, hogy fogsz-e bírni edzeni és utána edz, edzés végén pedig óvatos nyújtások legyenek, amik csökkentik az izommerevséget, ha túlterheled magad és a mozgástartományodat is javítják.
A napi kereted, amit a rendszer dob ki, azt mindig egy kicsit túl kell lépni, nem alatta maradni. Arra írtam a napi keretet túllépni max. 100 kcal-valt. Tehát ha jól emlékszem, akkor 1800 kcal-s kereted van megállapítva a heti fogyás megadásával, így 1800-1900 kcal között kellene enned.
Makrotápanyag-bevitellel hogy állsz, ott milyen számok szoktak kijönni?

5 éve
#6480
bmati
Válasz törölt felhasználó #6477 számú posztjára
Persze ez tényleg jó lehet a 20-30-as években, amikor még rendben vannak a szerveid. Idős korban a fehérjebevitelt azért is kell korlátozni, mert már nem bírja úgy a szervezet emészteni, ami átcsap gyulladásos reakciókba. Azon kívül a fehérje milyensége sem mindegy. Általában a sok állati eredetű fehérje felnyomja a koleszterinszintet is, ami meg az érelmeszedésnek és a stroke-nak, illetve a magasabb sótartalom miatt a magas vérnyomás melegágya. Ehhez hozzáadva az alacsony folyadékbevitelt még egy rakás betegségnek is komolyan meg lehet vele ágyazni.

ASZTALI VERZIÓ    MOBIL VERZIÓ
Az adatkezelési tájékoztatónkat itt találod.
Az oldal használatával egyidejűleg elfogadod Felhasználási Feltételeinket

Számításaink a Harris-Benedict formulán alapulnak.

Az oldal csak saját felelősségre használható! Az itt megjelenő információk csak javaslatok, nem helyettesítik szakértő orvos tanácsát, diagnózisát, kezelését.
Copyright © www.kaloriabazis.hu
Ez itt a belso szoveg
Ez itt a belso szoveg2