Főoldal / Fórum / Fogyással kapcsolatos témák / Stagnál a fogyás?

Akkor valószínű, hogy az egyik étel amit megettél nem jók a tápanyagjai feltéve a bázisba. A tápanyagok között nézzél szét, hogy mindegyik helyesen van-e a bázisba.

úgy értem, hogy a kalóriakeret megvan, és minden csík alatta van a 100%-nak. nekem gyanús, hogy ez programhiba lesz.

https://www.dropbox.com/s/13dr3bgwkt4cgqj/kal%C3%B3riab%C3%A1zis.jpg?dl=0 erre gondolok...

és igen, tudom, a szénhidrát még mindig magasabb kicsit, dolgozom rajta :-)

Az egyik a csík alatt lesz, a másik felette. Grammra pontosan úgy sem fogod tudni leenni. A szénhidrátot kellene alulteljesíteni, a zsírt és a fehérjét egy kicsit túl. Ez a fogyókúrás beállításra vonatkozik. Alul a makrók egy ködiagrammon százalékosan is fel vannak tüntetve. Törekedj a 20% fehérje-50% szénhidrát-30% zsír felosztásra, ez kiindulásnak jó. Tartsd ezt egy hónapig, utána már érezned kell, hogy min kellesz variálni, hogy jobb legyen.