Főoldal / Fórum / Fogyással kapcsolatos témák / Stagnál a fogyás?

Szia!
Először is nagyon keveset eszel. Mivel nem írtál konkrét adatokat, így is azt mondom, hogy 1800 kcal alatt nem kellene enned a sport nélküli napokon. A BMR-ed olyan 1670 kcal körül lehet az adataid, ez alatt nem szabad enni, ezért nem is fogytál eddig, mert éhező üzemmódban van a szervezeted és tartalékol zsírban. A sportos napokon a sporttal kitolt értéket is le kellene enni, de csak a sporttal töltött idő kb. 70%-át írd be. A keretet pedig le kellene enni! Emellett napi min. 4 liter folyadékot kellene meginnod, aminek a nagyját nem ártana ásványvízből fedezni.
A sporthoz annyit, hogy nagyon nem mindegy, hogy hol van a gerincsérved. Ennek függvényében tudok sportot mondani.

Szia! Javaslom elolvasni a kötetlen csevegés topikban az 5543-as, és 5544-es hozzászólásokat. Ha elolvastad, és vannak kérdéseid, akkor szívesen segitünk!

Majd biztos irnak a hozzáétők,de szerintem egy kicsit keveset eszel. Én 66kg vagyok és 1500-1600 Kcal-át eszek. Lehet egy kicsit sokkoltad a szervezeted a kevés étellel és most makacsan ragaszkodik... Különben átérzem az elkeseredettségedet, nekem is stagnál a súlyom,délelőtt volt is egy kissebb idegösszeomlásom miatta... :D Nekem is csábító a gyors fogyás gondolata,de akkor is többet kéne enned! Olvasd vissza a fórumokon,sok helyen leirták hogyan kell kiszámolni a helyes kalóriamennyiséget. Sok sikert és ne adjuk fel!