Főoldal / Fórum / Fogyással kapcsolatos témák / Stagnál a fogyás?

Szia!
Alacsony a kereted! Heti fogyást adj meg úgy, hogy a napi kereted a BMR-ed felett legyen 100-150 kcal-val és ezt edd is le a sport nélküli napokon! A sportos napokon a sporttal töltött idő kb. 70%-át írd be és azt is edd le pluszban.
Amint elkezdesz így enni valószínűleg felszalad majd 1-4 kg a következő 2-3 hétben, de utána fogyni fogsz. Jelenleg be van lassulva az anyagcseréd és a szervezeted a bevitt kcal-k 50-60%-át zsírban tárolja, ezért is hízol.
A testsúlyod 20-adát pedig meg kellene inni minden nap literben.
Mozgáshoz annyit, hogy heti 3x10-45 perc teljes testes erősítést végezz nem egymást követő napokon.

Nem kell kétségbe esni! Egy jó kerettel, és sok folyadékkal el fog kezdődni a fogyás. Csak kitartás, és türelem!

Köszönöm a gyors választ, megtaláltam elolvastam, volt ami új volt, volt amit eddig is tudtam. Egy ideje próbálok mindenre odafigyelni, munka mellett ha kicsit is de pluszba mozogni, gondoltam elkezdek számszerűen odafigyelni is a dolgokra és kicsit sokkolóan ért, hogy amióta elkezdtem (pár nap) nem hogy stagnálok, de egyből hízok is, így a totális kétségbeesés státuszba kerültem egyből...