Főoldal / Fórum / Fogyással kapcsolatos témák / Stagnál a fogyás?

Sziasztok. Koszonom a gyors valaszokat. Az 5543 es 5544-et mar olvastam. Kb. 2 hete stagnalok mar.Az eteleket merem es a rost az megvan es a tobbi is. Igen es a sport 70%-at szamolom csak bele es le is eszem azt. Gondoltam en is egy kis emelesre de nem mertem. Ja es 41 vagyok . Megfogadom a tanacsokat mindenkepp. Juniusra meg fogynom kell valamennyit mert ha haza utazom a Palatinuszt nem hagynam ki a programombol. Koszi nektek.

Köszönöm, beállítottam, figyelem majd rendesen. Kérdésem a következő lenne, eddig mindig eltérő válaszokat kaptam. Folyadék milyen folyadék legyen? Csak víz lehet, vagy tea, tej egyebek? (Tudom a teának meg tejnek is van kalória értéke, és azt is vezettem eddig, de szeretnék végre egyenesbe kerülni)

Szia!
A napi kalóriakeretedet még 50 kcal-val meg kellene emelni. A folyadékbeviteled min. 3,6 liter legyen naponta, szóval az most kevés!
A rostbeviteled meg van 30 gramm naponta?
Az erősítésre kellene ráállni heti 3x10-45 percet nem egymást követő napokon intenzíven(!), mellette pedig mehet a kocogás/gyors gyaloglás heti 1-3 alkalommal 30-60 percet.
Az ételeket leméred vagy saccolod? A sporttal töltött időnek csak a 70%-át írod be és le is eszed pluszban? Megfelelő minőségű ételeket eszel?