Főoldal / Fórum / Fogyással kapcsolatos témák / Stagnál a fogyás?

Sziasztok! Ismét hozzátok fordulok,mert egyre jobban elkeserítö amit a mérleg mutat. Tavaly februárban kezdtem diétázni, akkor 70 kg fölött voltam, minden reggel diétás fehérje turmixot ittam, odafigyeltem az étkezésekre, méricskéltem mindent, számoltam a kalóriákat és év végére lefogytam 62 kilóra. Utána év elején elkezdett stagnálni a súlyom, mire azt tanácsoltátok, hogy egyek picivel többet, mert csak a BMR plussz az edzések nem elég, így elkezdett szépen felfelé kúszni 66ig az úgy valamennyire stagnált eddig, persze lefelé sem ment,de ma már végképp elkeserítö volt a 67kg! Rádásúl mindez úgy, hogy tegnap 16 km-t futottam és utána nem ettem semmivel sem többet, söt a futáshoz képest még kevesebbet! A makroarányok is rendben vannak, most már szedem a Scitec Mega Daily One-t is, edzek mellette rendszeresen, mint mindig, megteszek mindent a siker érdekében és mégis hízok!!!! Már ott tartok, hogy feladjam az egészet...:( Az adataim: nö, 31 év, 163 cm, 67 kg. Nagyon számítok a tanácsaitokra! Elöre is köszi!

1900 kcal-t egyél le, mozogni pedig csak annyit mozogj, amennyit bírsz, ne vállald túl magad.
A fogyás 70%-a úgyis a táplálkozáson múlik!

Szia 1723 a bmr egy hete visszérműtétem volt ,össze van vagdalva a lábam ,még nem szabad erőltetni.