Főoldal / Fórum / Fogyással kapcsolatos témák / Stagnál a fogyás?

Milyen ételekből jön össze a napi kereted?
Hányszor eszel egy nap és milyen adagokat?
A napi biciklizést és sétát nem kell beírni.
A makrotápanyag arányokkal mi a helyzet?
Nagyon nagy a valószínűsége, hogy a kajálással van a baj.
A biztonság kedvéért átküldenéd az adataidat? (kor, magasság, testsúly, napi keret)

Mennyi a BMR-ed? Mert az 1170 kalória az nagyon kevés!

Szia!

Köszi a választ. Ezeket a tanácsokat már korábban is megkaptam töletek és be is tartom mindet. BMR+150 kalóriát eszek, edzések 70%át is leeszem, napi 3-4 litert megiszok. A rostbevitelem is megvan és szerencsére az anyagcserém sincs lelassúlva. A futás mellett meg erösítek is,ahogy tanácsoltad. A kajákat digitális mérleggel mérem és sokat felviszek a csomagolásról, hogy tuti jó legyen. Napi aktivitásnak ülömunka van beállitva, mert ülömunkát végzek 8 órán át, igaz napi 1-2 órát sétálok vagy biciklizek mellette az edzéseken kívül. Ha ezek mind megvannak,akkor miért nem fogyok, vagyis inkább hízok :( Mit tegyek???