Főoldal / Fórum / Fogyással kapcsolatos témák / Stagnál a fogyás?

Mindig fogadd meg Gonoszka1 tanácsát, neki a legtöbb ebben a tapasztalata.
Az 1723 jó lehet, ha a magasságod 167 körüli és ülő az életmódod.
Én a helyedben nem erőltetném sem a taposógépet, sem a szobabicajt, mert nekem elmenne a kedvem a mozgástól....de ha neked jól esik, használd azokat.
Szerintem teljesen elég lenne egyelőre (80kg felett) a Fegyencnapló, vagy Tatarek Rezső vagy a fitnessblender hogy elkezdj mozogni, és a kedved se menjen el.
Főleg műtött lábbal! Nem tudom mire műtöttek, de az általad tervezett mozgás éppen a lábakat mozgatja leginkább, de most azt kellene a legkevésbé (jaj de hiányzik Bmati)!
A súlycsökkenés 70%-ban az étkezésen múlik, és csak 30%-ban a mozgáson, ez az elején még inkább így van.
Edd le az 1800-at és válassz könnyebb mozgást, hozom a 3 fent említett linket, nézegesd meg őket.
http://fegyencnaplo.atw.hu/
ebből a mesterhatos első gyakorlatai, biztos menni fognak
http://www.tatarekrezso.hu/videok.php
https://www.fitnessblender.com/

Meg tudja valaki nézi ,hogy egyántalán jól állítottam be??

Szia! Akkor itt a baj! Az 1800 kalóriát bizony le kell enni, és pluszban a sportokkal ledolgozott kalóriák 60-70%-át! Ha kevesebbet eszel, lelassul az anyagcseréd, és elkezd a tested gyűjtőgető életmódot folytatni. Egyed le a keretedet, és a folyadékból is próbálj minél többet inni! Ne keseredjél el, ha ezt betartod, akkor meg fog indulni a fogyás!