Főoldal / Fórum / Fogyással kapcsolatos témák / Stagnál a fogyás?

Érdekes, hogy sok embernek valahogy szüksége van előírásokra. Úgy érzi, hogy biztonságosabb, ha egy adott szintet teljesít, egy adott számhatár alatt marad, egy adott dolgot eszik vagy tilt.

Én meg éppen azt utálom, ha valamitől eltiltanak, vagy valamire köteleznek. :D

(Még a kötelező ünnepi étrendeket sem tartom, sőt a kötelező ünnepeket se nagyon. Nem fogok akkor sonkát enni, amikor mindenki más is azt eszik. Bejglit nem sütök, nem veszek, nem eszem.
Halat se hajkurászok karácsony előtt, mert máskor se kapok. :D Hiszek Krisztusban, de abban nem, hogy hallal vagy bájjjglival kellene ünnepelni.)

Én a saját jó érzésemre figyelek, más meg épp attól érzi jól magát, ha az adott előírást teljesítette. Nem vagyunk egyformák.

A javaslatoknak utánanézek, és majd én magam eldöntöm. Így kezdtem el L-karnitint szedni, és a multivitamint is (amire megint nem telik, pedig nem drága).

A 90 napossal legalább nem árt annyit, mint más előírásokkal.

Én próbáltam kitalálni valami pontrendszert, ami kiváltaná a figyelést és a számolást, de programot kellene írni, és az illetőnek is ott kellene naponta vezetni. Akkor már inkább vagyok itt. :D

Sokaknak a csíkok nem elég előírás, ők szeretnék élelmiszerekre bontva látni, és előírást kapni, hogy pl. "oké, de még ezt meg kell enned ma!"
És ha nem szereti????
Vagy akkor is megenné, és ettől érezné jól magát?

Értem én, de amit magamnak nem kívánok, mással se teszem meg, és azt hiszem, én aztán tényleg hedonista vagyok. :D

Valamelyik topikban már kiveséztük, hogy a 90 napos diéta nem lehet teljesen szétválasztó.
Amikor például babot eszel ha jól tudom szénhidrátos napnak számít, pedig abban elég sok fehérje van.
A sütik sem csak szénhidrátból állnak, mert nagy valószínűséggel van bennük fehérje és zsír is például a tojás miatt, amivel készülnek.
A szerveidnek külön-külön szükségük van mindhárom makróra, felesleges szétválasztással küszködni....amúgy azt ezek miatt nem is lehet teljesíteni.
Sokkal egyszerűbb, ha csak a kalóriákat számolod, eszed ami jól esik és mosolyogni látod a csíkjaidat.

Miután elolvastad a két ajánlott cikket, már érthetőbb lesz.

Ha a BMR-ed 1800 Kcal, akkor a keretnek ennél többnek kell lennie, a BMR csak az alapanyag-szükséglet a személyes paraméterekre számítva.
Jobb, ha először heti fél kg fogyást és célsúlyt állítasz be, határidőt nem.
A napi edzéssel elégetett kalóriák 60-70 százalékát is le kell enni, azaz ha 500-at elégettél, akkor a kereted fölött még 300 Kcal-t kell enni. Ezt egyébként a rendszer is mutatja, mert ha beírtad az elvégzett sportot, akkor nő a kereted.

Továbbá a kardiótól nemigen fogsz fogyni, és bármit ha naponta végzel, az nem edzésnek számít, hanem a napi aktivitás része.
Heti egy pihenőnap kötelező, amikor nem mozogsz, hanem hagyod az izomzatodat pihenni.