Főoldal / Fórum / Fogyással kapcsolatos témák / Stagnál a fogyás?

Na most elszállt, amit írtam!

Fene bele.

Azt írtam, hogy Te csak az egyenes hasizmokkal foglalkozol, de így hiába. Mert ott vannak a ferde hasizmok is, és a mély hátizom is beleszól.
Utánanézhetsz a neten az anatómiának, ha érdekel.

Ha nem annyira érdekel, akkor csinálj vegyes erősítéseket. Egy nap felsőtest, másik nap alsó (láb), és egy nap teljes test, avagy a törzs izmai. Ezt a "kört" a következő 3 nap alatt ismétled, és heti egy nap pihenő.

A kardió a szívnek való, erre utal a neve is, a keringést erősíti, de nem igazán fogyaszt. Inkább fitten tart.
Ha az izmaidat erősíted, és megfelelően táplálkozol, akkor el fogod érni, hogy a szervezeted a zsírraktárakhoz nyúl. Ehhez a fehérjét is figyelned kell, nehogy egy izomtalan pálcika legyél.

Nézd meg ezt a videót, kiderül belőle hogy hogyan hízhat az, aki kevesebbet eszik.

https://www.youtube.com/watch?v=HCc1z2QeHIQ

A mozgáshoz sajna nem tudok hozzászólni, még az enyém sincs kialakulva.
Mozgékony vagyok, szaladok az ülőmunka mellett nagyon sokat, és el is határoztam hogy megcsinálom az "első 5 kilométerem" edzéstervet, ahogy a visszérműtét után lehetséges.
Már éppen futócipőt akartam kérni szülinapomra, de a tervem dugába dőlt.
Voltam ma kötözésen, és elmondtam a nagy tervet a dokinak. Ő pedig elmesélte, hogy nem véletlenül nem tudtam soha sem jól futni, és meg ne próbáljam, mert csak árthatok vele magamnak.
Nagyon rossz kötőszöveteket örököltem, majd jött a 2 szülés, ami még 2 lapáttal rátett erre. Gyorsan sétálhatok, az nem árt, de a futás nekem egyáltalán nem ajánlott. Nem ártanak a rövid kis tornák, de ne akarjak szobabicajt se használni. Ha nagyon akarok, futógépet használhatok, mert az másképp terhel.
Pedig ezzel akartam megünnepelni az első leadott 25 kilómat, és továbblépni.
Most jön az újratervezés, de nagyon érdekesnek találtam azt, hogy bár erről a problémáról nem tudtam, mégis utáltam futni, meg szobabicajozni.
Teljesen biztos vagyok abban, hogy tudat alatt mindenki tudja milyen mozgás való neki, mert a test visszajelez hogy az jól esik, vagy nem.

Elnézést a monológért, de ez most kijött belőlem, és azért osztottam meg Veletek, hátha van más is, akinek nem esik jól valamilyen mozgás, de a súlycsökkentés érdekében mégis végzi.

Megpróbálom akkor így hogy csak számolom a kalóriát. A 90 napos azért működik mindenkinél mert marha keveset lehet enni, és ráadásul nem is azt amit szeretnél. Nekem belassult a fogyásom.
Tehát ha 1800 a BMR-em akkor ehetek nagyjából 1900 kcal-t. Ha mozgok akkor le kell ennem..eddig oké. De ettől én nem fogok hízni ha nem tornázok mindennap csak eszek? ez nekem olyan fura(Én mindig úgy hittem hogy ha kevesebbet eszek akkor fogyok, de úgy néz ki nem:S )
Köszönöm szépen hogy válaszoltatok. Akkor minden 2. nap kardiózok. De ettől függetlenül mehet a hasazás, és lábemelés...mert az csak alakformálás...